关小迪(迪丽热巴 饰)、崔天琪(王洋 饰)、张燕(艾晓琪 饰)与马丽四人因参与斗殴及将柳莎抛入海中的行为而面临纪律处分。为不牵连其他同伴，关小迪选择独自承担全部责任。由于她的个人积分不足以抵扣相应惩罚，最终决定以罚站的形式接受处置，总计时长需达到十二个小时，即每人三小时的叠加总和。崔天琪目睹关小迪一人承受如此长时间的站立惩罚，心中不忍，遂主动陪同她一起受罚。经过关小迪的反复劝说，崔天琪才最终离开，继续参加日常训练课程。此前，关小迪曾与梁大巍(马可 饰)发生冲突并因此受罚，而梁大巍本人却未受到任何处理，这一差异使得张燕等人对梁大巍产生了不满情绪。然而梁大巍并未预料到，此事竟会导致关小迪萌生退出训练营的念头。
崔天琪、张燕等人为此前往柳莎处尝试说情。柳莎提出了一个表面看来颇为简单的要求：只要关小迪愿意向她当面认错，即可撤销对其的惩罚措施。众人都清楚，要让性格倔强的关小迪低头道歉是极为困难的事。尽管如此，崔天琪与剧亮仍决定尝试劝说关小迪，希望她能改变主意，以避免后续持续的处罚。然而无论崔天琪等人如何劝解，关小迪始终拒绝向柳莎认错。
天气状况在当晚骤然恶化，下起了大雨。张燕和马丽再次前来劝告关小迪，张燕甚至以陪同站立的方式试图说服她，但关小迪坚持让张燕返回宿舍休息，拒绝其陪伴。梁大巍观察到关小迪在雨中受罚的情景，内心感到不安与同情，因而亲自寻访柳莎，试图为关小迪求情。从柳莎处得知只需关小迪认错便可终止惩罚后，梁大巍直接前去与关小迪沟通。在对话过程中，梁大巍准备向关小迪透露自己与熊阔海(邵兵 饰)之间的真实关系，但话语尚未完全出口，关小迪便因体力不支而昏厥。梁大巍立即将她送往医务室进行救治。
熊阔海获悉此事后迅速赶往医务室探望关小迪，并对梁大巍作出了处分决定，扣除其一日的积分，同时严正警告若再发生类似情况将直接予以淘汰。梁大巍难以理解父亲如此严厉的处理方式，但在当前情境下亦无法提出异议。关小迪恢复意识后，梁大巍与她进行了一次交谈。此时关小迪表明自己早已知晓梁大巍是熊阔海之子的事实。两人的这段对话意外被崔天琪听到，使她得知梁大巍竟有如此特殊的背景关系。
崔天琪随后将梁大巍对关小迪怀有好感的信息告知了剧亮，并鼓励剧亮需更加积极努力，否则在竞争中难以与梁大巍相比。秦升得知梁大巍喜欢关小迪的消息后感到相当紧张，他担忧关小迪可能逐渐对梁大巍产生好感，毕竟梁大巍在训练中一直表现优异，成绩也始终名列前茅。关小迪离开医务室后，偶然遇见陈思清与秦升在一起，她对陈思清出现在训练基地感到疑惑。为查明原因，关小迪暗中跟随陈思清，不料行踪被发现。陈思清将她带至自己经营的咖啡馆内，两人进行了一番谈话。
关小迪身体完全康复后，重新返回训练场地，投入新一轮的集训任务。她与梁大巍之间的关系日益密切，两人常在晚间一同散步，并交流彼此的个人经历。他们发现双方都是自幼失去母亲、由父亲抚养长大的孩子，这一共同背景使得两人更有共鸣，仿佛同病相怜。关小迪原本以为梁大巍的生活应当颇为顺遂，却未料到他同样承载着诸多烦恼。事实上，作为总教官的孩子并非易事，因为在父亲眼中，其表现似乎永远不够出色。
随着训练日程的推进，学员们普遍期望能接触更新颖的训练模式。柳莎和秦升在获得熊阔海的批准后，为全体学员组织了一次实战模拟演练。此次演练将学员划分为保安组与破坏组两个对抗阵营，并规定若保安组获胜，其成员将获得双倍积分奖励。关小迪及其所在小队被分配至保安组，他们的任务是驻守监控室，通过屏幕观察现场动态并部署防御。