一九九四年，练练的父母经营着一家规模不小的饭店，由于日常生意十分繁忙，他们几乎抽不出太多时间来陪伴和照顾年幼的练练。那时饭店里购置了一台颇为高级的碟片播放机，经常循环播放着杨钰莹的歌曲；在这样耳濡目染的环境下，练练听着听着便不由自主地跟着旋律轻轻哼唱起来。某日，一位常来用餐的声乐老师偶然听到练练的哼唱，觉得她嗓音条件不错，便主动提出要收她做学生。从那以后，练练正式开始接受系统的音乐训练，并将考入南京艺术学院声乐系定为自己的奋斗目标。就在杨钰莹的歌声风靡大街小巷的同时，另一部名为《还珠格格》的作品也红遍大江南北，引发了广泛的关注，许多学校随之纷纷开设了相关的表演班级。恰巧有人找到练练的声乐老师，希望推荐一些有潜质的学生接触表演，就这样，在机缘巧合之下，练练与表演艺术结下了不解之缘。参加表演专业考试时，毫无表演基础的练练却意外赢得了在场评委老师们的一致好评。那年练练才十五岁，人生阅历尚浅，对于“表演”二字的真正含义，她其实还懵懵懂懂、似懂非懂。在考试中，她抽到的题目是扮演一位“来到墓地祭奠已故母亲的盲人”。或许是与生俱来的天赋使然，练练在表演过程中哭得泪如雨下，情感流露十分真挚动人。演出结束后，一位评委老师对她留下了这样的评语：“挺有表演的素质。”最终，练练毫无悬念地通过了那场考试，顺利进入了江苏戏剧学院，开启了她的艺术学习之路。
二零零五年，她出演了由何群导演执导的刑侦题材电视剧《使命》，该剧汇集了张嘉译、辛柏青、赵小锐等众多实力派演员，她在其中塑造了刚从警校毕业、充满干劲的女警官王晓珊一角。二零零七年三月，她主演了以历史人物为背景的剧集《恰同学少年》，与谷智鑫、钱枫、徐亮等人合作，生动演绎了长沙商会陶会长女儿陶斯咏的成长故事；同年五月，她在梅婷、张铎领衔主演的都市情感剧《你一定要幸福》中，饰演了女主角明真的贴心好姐妹陈瑶，展现了深厚的闺蜜情谊；到了七月，她又参演了由巴特尔导演执导的年代大戏《舞台姐妹》，进一步拓宽了表演领域。二零零九年一月，她与冯远征、周杰、何琳等演员联合主演了年代剧《阳光普照大地》，在剧中成功刻画了邹狄克的妻子苏慰慈这一复杂而坚韧的女性形象；同年六月，她在孙红雷、黄志忠主演的军旅题材剧集《人间正道是沧桑》中，饰演了上海妇幼医院的护士范媛，以细腻的表演展现了战地医护人员的奉献精神；十月，她主演了由庞好执导的革命军事剧《决战黎明》，饰演了内心炽热、蔑视世俗、对革命事业怀抱无限激情的女性角色向红。二零一零年五月，她主演了由沈严导演执导的都市生活剧《爸爸，我怀了你的孩子》，在剧中化身婉约清新、心地善良的静茹，给观众留下了深刻印象；同年九月，她在习辛导演执导的情感伦理剧《七妹》中担纲主演，饰演了内心始终充满阳光、性格坚韧永不言败的七妹，传递出积极向上的精神力量。二零一一年九月，她与段奕宏、袁文康、小宋佳等演员共同主演了战争题材剧集《圣天门口》，在剧中饰演了天门口酒馆的老板娘麦香，凭借对这一角色的出色诠释，她成功入围了第十九届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖”，获得了业界的广泛关注；同年十一月，她参演了由周小刚执导的家庭情感剧《咱家那些事》，在剧中饰演了来自四川农村、朴实而倔强的姑娘红妹，再次展现了其塑造多样化角色的扎实功力。
二零一二年十二月，她参与了由梦继执导，黄志忠、柯蓝、杨皓宇联袂主演的古装传奇剧《皮五传奇》，在剧中生动诠释了皮五的妻子孙孝姑一角，这一角色不仅容貌出众，更兼具聪慧与胆识。次年三月，她又在改编自经典历史故事的古装剧《赵氏孤儿案》中亮相，饰演了忠义之士程婴的妻子宋香，以细腻的表演展现了人物内心的坚韧与挣扎；同年六月，她担纲主演了由高群书执导的家庭伦理剧《我们的生活比蜜甜》，成功塑造了马家二女儿马玉英这一形象，将人物在家庭漩涡中的情感纠葛刻画得入木三分。二零一五年十一月，她主演了根据小说《安娜·卡列尼娜》改编的话剧《我的妹妹，安娜》，在舞台之上展现了深厚的表演功力；也在同一年，她出演了一部聚焦现代职场与情感的都市爱情剧《爱情没有暂住证》，进一步拓宽了戏路。二零一六年三月，她参演了由滕文骥执导的年代剧《天伦》，在剧中饰演梅玉娟的女儿裴玉珠，演绎了动荡时代下人物的命运起伏；四月，她与李健、刘亭作共同主演了当代农村题材剧《三妹》，饰演了命运多舛却始终坚守教育理想的民办教师何三妹，其真挚动人的表演深入人心，并亲自献唱了该剧的主题曲《不染》；九月，她与吴谨言、张哲瀚等演员合作出演的神话剧《朝歌》正式开机，她在剧中扮演了商纣王帝辛的妃子黄烟若，为这个神话故事增添了一抹复杂而迷人的色彩；十月，她又与柯蓝、唐曾、王鑫联合主演了另一部民办教师题材剧《我们光荣的日子》，饰演了孙四海的妻子王小兰，展现了乡村女性朴实而强大的精神力量。二零一七年三月，她受邀参加了北京卫视推出的明星跨界音乐真人秀节目《跨界歌王第二季》，并在节目中精彩演绎了歌曲《野百合也有春天》，展示了其多才多艺的一面；七月，她参演了为献礼中国人民解放军建军九十周年而创作的历史题材影片《建军大业》，在宏大的历史叙事中贡献了自己的表演。二零一八年七月，她与聂远、秦岚、佘诗曼等众多演员共同主演了清宫剧《延禧攻略》，在剧中饰演了性格柔弱、气质婉约的愉妃一角，其表演细腻传神；八月，她与杨烁、苏青联合主演了以三线建设为背景的年代剧《那些年，我们正年轻》，在剧中挑战性地分饰了性格迥异的双胞胎姐妹向晴和孙俪，展现了出色的角色驾驭能力；同年十二月，她出演了由王凯、杨烁、董子健领衔主演的当代题材电视剧《大江大河》，在剧中饰演了韦春红一角，这是一个质朴温暖、于平凡中透露出坚强与独立精神的女性形象，她的演绎为角色赋予了动人的生命力。
自2019年起，这位演员在多部影视作品中展现了其多样化的角色塑造能力。2019年6月22日，她参演了一部年代刑侦悬疑剧《神探柯晨》，并在其中饰演了李淑英一角。进入2020年，她的演艺活动更为活跃，先是参演了古装玄幻剧《将夜2》，成功塑造了气质独特的白月光皇后夏天；同年4月，她主演了一部聚焦家庭关系的情感电视剧《有你才有家》，深入诠释了剧中的核心人物；到了12月20日，其参演的电视剧《大江大河2》正式播出，她将剧中角色韦春红的形象刻画得入木三分。 2021年3月3日，她参演的又一部电视剧《生活万岁》与观众见面，她在剧中饰演了岩姐。2022年是其作品集中播出的一年，2月22日，她特别主演的古装美食剧《尚食》于芒果TV上线，她所扮演的王遥清给观众留下了深刻印象；次日，即2月23日，其参演的都市情感剧《相逢时节》播出，她通过饰演陈昕儿一角展现了现代女性的复杂情感；同年7月14日，她还有一部参演的电视剧《庭外》播出。 2023年3月20日，她友情出演的电视剧《人生之路》播出。2024年伊始，她的作品持续亮相，1月8日，有她参演的电视剧《大江大河之岁月如歌》播出；2月5日，另一部她参演的电视剧《真心英雄》宣布杀青；紧接着在2月26日，她领衔主演的一部年代戏《一路向前》登陆荧屏；同年9月3日，她特邀主演的刑侦缉毒剧《雪迷宫》播出；更值得一提的是，在9月10日，她凭借在电视剧《大江大河之岁月如歌》中的出色表现，成功入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角，这是对其演技的重要认可。 2025年，她的演艺事业继续稳步前行，1月1日，其参演的电视剧《真心英雄》如期播出；3月31日，她还受邀参加了REDGALA春天开幕式这一时尚文化活动；5月15日，她参演的新剧《野狗骨头》正式官宣了主演阵容；随后在6月18日，另一部她参演的电视剧《淬火年代》也与广大观众见面。这一系列持续而稳定的作品输出，清晰地勾勒出其近年来在影视领域的活跃轨迹与专业贡献。
二零零九年五月，她受邀担任第十届大学生心理健康节的形象大使，亲赴北京师范大学校园，与青年学子们面对面交流，坦诚分享了自己成长过程中的真实体验与内心感悟。二零一三年十二月，她应邀出席了《新娘》杂志主办的明星公益颁奖盛典，在典礼上深情呼吁公众将内心的善意转化为切实行动，让关爱在社会中持续传递。次年六月，她以“拥抱天使”的身份走上街头，与“瓷娃娃”罕见病病友共同发起“万人拥抱”征集活动，以实际行动给予这个群体温暖与支持；同时，她还个人资助了四位脆骨症患儿接受关键的手术治疗。同年，她被正式聘任为“幸福列车和幸福盒子”公益项目的爱心大使，自此持续投身于一系列旨在关爱农村留守儿童身心健康的公益活动中。二零一六年五月，她远赴湖南湘西茶马古道山区，在内洞市完小进行了为期一段时间的义务支教；紧接着在六月，她为遭受灾害的盐阜老乡发起专项公益捐助，并通过“壹基金”平台向灾区捐赠十万元人民币，助力受灾群众重建家园、渡过难关；同年九月，她出席了第四届中国国际女性影展，并被授予该影展形象大使的荣誉称号；十一月，她再度通过“春晖博爱儿童救助公益基金会”捐出二十万元善款，用于支持儿童救助事业。二零一七年十一月，身为“春晖博爱爱心大使”的她，受邀参加了以“有你才有家”为主题的春晖博爱慈善晚宴。二零一八年九月十日，随着“乡村文艺复兴”公益项目的正式启动，她担任了时代基金会公益大使，致力于推动乡村文化发展。同年十月，她应邀亮相芭莎明星慈善夜，并在活动现场慷慨解囊，捐出善款用于支持各项慈善计划。
在备受瞩目的第3届中国电视剧年度盛典中，她凭借精湛的演技与深入人心的角色塑造，成功荣获“年度观众喜爱演员”这一重要奖项，充分体现了广大观众对她表演的高度认可与喜爱。同时，在同一届盛典上，她还获得了“年度实力女演员”的提名，这进一步彰显了业界对其扎实表演功底与专业能力的肯定。此外，她的出色表现也延续到了其他重要奖项的评选中，例如在第29届华鼎奖的角逐中，她成功入围了“中国当代题材电视剧最佳女演员”的候选名单，这无疑是对她在当代题材电视剧领域所取得艺术成就的又一次重要褒奖与激励。
练练是一位对表演艺术怀有独特执着与不懈追求的演员，无论是在剧本的精心挑选、对角色的深入理解，还是在人物形象的细致塑造上，她都格外注重细节，始终坚持反复钻研与推敲，力求每一个环节都尽善尽美。生活中的练练则展现出直率而单纯的性格特质，她心境平静淡然，懂得珍惜当下，常怀知足之心，这种质朴的生活态度也与她在演艺事业中的专注形成了和谐的呼应。在《恰同学少年》中，练练的表演融合了含蓄内敛与活泼可爱的气质，既带有古典式的优雅韵味，又不失现代时尚的气息，她在情感表达上既能深情款款，又始终保持着一种无比纯洁的动人质感。而在《赵氏孤儿案》中，练练通过不温不火、恰到好处的表演方式，精准地把握了人物的情感分寸，尤其善于运用眼神与面部表情的微妙变化来传递角色复杂的内心世界，从而立体而多层次地展现了宋香这一命运坎坷的小人物所具有的多面性。从最初市井少妇的愚钝、嫉妒与贪财，到失去孩子后逐渐显露的疯癫、痴迷与隐忍，直至最后深明大义、毅然慷慨赴死的转变，练练以全方位的细腻刻画，将这一角色的命运轨迹与性格演进完整而生动地呈现于观众面前。不论是在表演艺术的深入探索中，还是在积极参与社会服务的实践里，练练始终在不断尝试与突破自我，以其专注的态度和正向的能量，成为演艺圈中备受认可且充满积极影响力的演员。