二零一四年，祖怀通过了白色系文化的选拔，成功成为该公司旗下的一名练习生。在经历了长达一年、不对外公开的秘密培训之后，他最终脱颖而出，成为男子偶像组合ZERO-G的第一期正式成员。二零一五年十月二十三日，由他主演的都市爱情题材网络剧《嬉戏魔法乐园之爱情大爆炸》于爱奇艺平台正式首播；同年十二月二十四日，他作为ZERO-G一期成员首次在公众面前集体亮相，并被分配至组合内的实力派战队。二零一六年一月四日，他随ZERO-G共同推出了组合的首张EP专辑《Zero Gravity》，这张专辑共收录了四首歌曲，其中包括了《孤单告急》、《不说放弃好吗》等作品；紧接着在同年一月十二日，他随组合出席了在北京水立方举办的“放肆一下·移动视频风云盛典”，并在该盛典上正式宣布出道；同年七月十日，他随ZERO-G参与了音乐打榜类节目《AiBB亚洲偶像榜》，组合在该节目中演唱的歌曲《Zero Gravity》成功获得了当期节目的冠军荣誉；同年九月二十三日，组合第二张EP专辑《一击即中》正式发行，其中同样收录了四首歌曲，包括《幻觉》、《夏日无限》等；也正是在这一时期，他主演的青春校园题材网络电影《青春喂了狗2：不一样的烟火》于腾讯视频上线播出，他在片中饰演了外表霸道、内心却十分腼腆的男主角蒋子湖，这也是他个人演艺生涯中的首部电影作品；同年十月二十六日，他随ZERO-G在上海浅水湾文化艺术中心成功举办了名为“独一舞二”的专场演唱会，这也是组合自出道以来所举行的首场演唱会；同年十二月，组合还推出了冬季特别单曲《天天念念》；此外，他还参演了由鹿晗、古力娜扎领衔主演的古装奇幻剧《择天记》，在剧中他饰演了性格成熟稳重的陈留王一角，这次演出是他首次在影视作品中尝试古装造型，为其演艺道路拓宽了戏路。 二零一七年一月十三日，他随ZERO-G参加了东方卫视举办的“互联盛典星APP之夜”，并在现场演唱了歌曲《一击即中》；随后，他与王鹤润、佟梦实、高泰宇等演员合作，主演了古装悬疑题材剧集《艳骨》；同年三月十四日，组合第三张EP专辑《告白》正式推出，专辑收录了包括《就是爱你》、《我想我不会怕》在内的四首歌曲；三月二十七日，他随ZERO-G在“第24届东方风云榜音乐盛典”上荣获了最佳新人奖；四月二十五日，组合又在“最具粉丝影响力明星颁奖盛典”上获得了最具粉丝号召力男团奖项；六月五日，ZERO-G推出了组合的第四张EP专辑《ZERO-G 2.0》，这张专辑是组合实行分队制度后所发行的首张EP，具有特别的纪念意义；六月十五日，祖怀个人参加了ZERO-G为纪念出道520天而举办的“追梦逐爱”主题粉丝见面会；六月十八日，他随组合一同出席了2017微博电影之夜；自同年九月起，祖怀与蒙恩共同主演了《最后一个女神》；十二月二十七日，他参演的古装悬疑剧《艳骨》正式开播。 二零一八年一月一日，由祖怀主演的古装玄幻动作电影《三目神君》正式开机拍摄。时间来到二零二一年十二月九日，他参演的奇幻爱情剧《我是岁月你是星辰》播出，他在剧中饰演了角色王全德。二零二三年五月二十二日，他参演的电视剧《在下李佑》与观众见面；同年十一月，他参演的古装玄幻仙侠剧《吾凰在上》顺利完成拍摄工作，正式杀青。展望未来，根据已公布的计划，在二零二五年四月二十六日，他参演的电影《荣耀》将登陆院线上映；随后在同年七月二十四日，他参演的网剧《明媒善娶》也将如期播出。
二零一六年六月五日，ZERO-G组合参与了名为“899·我的后备箱——亲子公益集市”的慈善活动。在本次活动中，他们慷慨捐赠了印有ZERO-G标识的主题T恤、定制项链以及由成员亲自签名的拍立得照片作为拍卖物品，这些拍品最终通过拍卖为公益活动筹集了善款。同年六月，该组合还积极响应免费午餐与微公益联合发起的“爱心一碗饭”公益直播项目，通过线上直播的形式呼吁公众关注贫困地区儿童的营养问题，并借助自身影响力助力公益募捐。随后在七月二十日，ZERO-G再次投身于“手拉手巴楚青少年上海文化之旅”公益活动，协助来自新疆巴楚地区的青少年在上海进行文化交流与参观体验，以实际行动支持青少年教育及跨地域文化交流事业。
祖怀以其阳光俊朗的外形和沉稳谦和的性格特质，给人留下不骄不躁、温和亲切的深刻印象。在电视剧《择天记》中，他凭借精致立体的五官与清新脱俗的相貌，成功吸引了广大观众的视线，令人过目难忘；其个人气质与剧中角色设定高度契合，尽管身为九零后青年演员，却在《择天记》中将陈留王那份超越年龄的谋略与从容不迫的稳重风格刻画得入木三分，演绎得极为饱满而富有层次。褪去戏装、回归日常的他，则展现出截然不同的面貌——宛如一个活泼开朗的邻家大男孩，性格爽朗且言语幽默，充满青春活力。尤其当置身篮球场时，祖怀运球突破的身影灵动自如，汗水挥洒之间尽显专注与投入，那种全情释放的运动姿态不禁让人联想到《灌篮高手》中的流川枫，时刻洋溢着蓬勃的男性魅力与健康荷尔蒙的气息。回顾其演艺之路，从初期作为练习生接受系统训练，到最终成为ZERO-G团体的一员，祖怀在长期刻苦的打磨中不仅保持了出众的外表，更淬炼出扎实全面的专业才艺。在音乐演绎领域，他同样显得游刃有余：一曲《天天念念》经由他感性而细腻的嗓音重新诠释，不仅渲染出朦胧忧郁的歌曲基调，更将听众悄然引入歌词所描绘的那片绵长“思念”情境之中，从而彰显出其驾驭情感、传递深层情绪的独特艺术表现力。