宗俊涛于一九八五年出生在甘肃兰州的一个艺术氛围浓厚的家庭中，他的母亲周桦是一位卓有成就的豫剧演员，曾荣获中国戏剧表演艺术最高奖——梅花奖，父亲同样从事京剧表演工作，后来转而投身于戏剧教育领域。在家庭环境的熏陶下，宗俊涛从小便开始接触并系统学习戏曲，打下了极为扎实的戏曲表演基础。年仅六岁时，他就首次登上舞台进行演出，自此与舞台艺术结下了深厚而持久的缘分。一九九八年，宗俊涛凭借其表演的京剧剧目《空城计》《智取威虎山》，在全国性的京剧新苗大奖赛中荣获二等奖，展现了其早熟的艺术才华。次年，也就是一九九九年，他开始了更为全面和系统的专业声乐与表演训练，这段经历为他日后舞台生涯培养了出色的音乐感知能力与坚实的台词表达功底。二零零一年，宗俊涛因演唱歌曲《人鬼情未了》而在全国推新人大赛中夺得通俗组二等奖，进一步证明了他在演唱方面的实力。 二零零三年，宗俊涛以出色的成绩成功考入上海音乐学院，就读于音乐剧系音乐剧专业，在校期间先后师从汤爱民、高扬等老师深入学习。大学浓厚的艺术氛围对他产生了深刻影响，他不仅在校内外多次参与并举办个人演唱会，还广泛涉猎作曲、编剧及导演等相关领域的知识，积极进行创作实践，编写并排演了大量小品、情景剧以及音乐剧片段，从而积累了丰富的歌曲制作与舞台剧创作经验。二零零五年，他参演了个人首部音乐剧作品，即上海音乐学院的原创音乐剧《我为歌狂》，正式开启了其音乐剧表演的旅程。次年，他在上海音乐学院音乐戏剧系推出的原创音乐剧《六祖惠能》中担纲男主角，饰演惠能一角；随后，他又参与了百老汇片段音乐会《万事皆有爱》的演出；同年，因其在校期间勤奋刻苦的学习态度，获得了学院颁发的三等人民奖学金。 二零零七年十一月十六日，由宗俊涛主演的原创音乐剧《墙》在上海长宁艺术中心成功上演。在这部作品中，他不仅担任了导演职责，更独立完成了全剧的作曲、录音及音乐制作等多项核心工作，全面展现了其综合艺术才能。同样是在这一年，由于其在学业与艺术实践上的突出表现，宗俊涛再次荣获上海音乐学院颁发的二等人民奖学金，为其学生时代画上了圆满的句号。
二零零八年三月，一部由宗俊涛担任作曲、副导演并亲自参与演出的音乐喜剧《小丈夫日记》于上海马兰花剧场成功上演，拉开了他职业生涯的序幕。不久之后，他演唱的原创歌曲《工棚的思念》接连荣获上海闵行创作节目汇演比赛声乐一等奖与上海之春音乐节声乐一等奖，展现了其出色的演唱实力。同年，他的另一首歌曲作品《回我身边》在全国原创音乐大赛上海赛区的激烈竞争中脱颖而出，赢得了二等奖的佳绩。也是在二零零八年，宗俊涛圆满完成了在上海音乐学院长达五年的音乐剧专业学习，并以优异的成绩顺利毕业；凭借在校期间的突出表现，他被上海闵行区江川文化馆录用，成为一名群文干部。宗俊涛的舞台剧创作与表演生涯由此稳步展开。二零零九年一月，他在一部上映的独立歌舞电影《罗密与朱莉》中饰演了“罗密”一角，并同时肩负了该片的作曲工作；到了十二月，由他作曲并参演的贺岁音乐喜剧《妈在江湖》于上海大剧院隆重上演。随后，他创作并出演的音乐小品《老牛与小牛》在上海闵行创作节目汇演比赛中荣获小品类一等奖，而他演唱的歌曲《善良的心》则在同一比赛中摘得了声乐类一等奖的桂冠。同年，宗俊涛还受聘担任了上海音乐学院音乐剧系的表演教师，开始了他的教学生涯。二零一零年，他继续深耕小品创作，其创作并出演的音乐小品《恋爱达人》获得了上海市闵行区创作节目汇演比赛小品二等奖。 二零一一年十二月二十四日，由宗俊涛作曲并担任音乐总监的儿童音乐剧《聪明的一休》启动全国同步巡演，获得了广泛关注。此后，他凭借小品《请客》一举夺得上海市新人新作大奖赛一等奖。同年，宗俊涛的职业道路迎来了新的转折，他进入上海市歌舞团工作，并在不久后凭借扎实的功底和独特的嗓音，正式成为团内的一名独唱演员。二零一二年一月二十五日，他参加了中国龙文艺晚会的演出；七月三日，主演了都市情感剧《我在天堂遇见你》；七月三十一日，出演的改编自韩剧的话剧《浪漫满屋》在上海话剧艺术中心上演，他在剧中生动塑造了一个虽窝囊却充满爱心的助理大叔形象；八月三十一日，他在上海音乐厅举行的“心中的歌”交响演唱会上倾情演唱了歌曲《鸿雁》；九月十一日，他主演的话剧《当高富帅遇见女女女女女》登陆上海大剧院舞台；十月一日，他参与了“国色天香”视听歌舞晚会。同年，他执导并出演的小品《谁是达人》再次荣获上海市新人新作大奖赛一等奖，而由其主演的音乐情景剧《爱情小笼包》也在相关比赛中获得了一等奖，可谓收获颇丰。 二零一三年三月十五日，宗俊涛参演的反腐倡廉题材话剧《保卫理想》在上海宛平剧院上演；五月二十八日，他在韩国音乐剧《寻找初恋第一季》的中文版中挑战了Multi-Man这一高难度角色，并一人分饰十九个性格各异的角色，该剧在上海连续驻演超过两百场，其精湛的表演被媒体誉为“喜剧变形金刚”；五月三十日，他在话剧《当没头脑遇见不高兴2步步开心》中饰演了平凡却热爱折腾的小人物李小小；十月四日，他参加了“共和国之恋”国庆歌舞晚会；十月二十二日，参演了原创音乐短剧《爱情小笼包》。二零一四年八月二十八日，他出演的音乐剧《番茄不简单》在北京护国寺西区剧场上演，他在剧中成功诠释了暖男店长姚文涛一角，并凭借这一角色获得了第六届壹戏剧大赏年度菁英男演员奖，这是对其舞台表演实力的重要肯定。二零一五年八月，他出演的原创音乐剧《上海滩》在上海上演，他饰演了桀骜不驯的男二号丁力；十二月五日，出演原创舞台剧《在那遥远的星球，一粒沙》；十二月十一日，参演了意大利喜剧《一夫二主》的中文版。同年，宗俊涛签约上剧场，成为其重要成员，并先后出演了戏剧大师赖声川的系列作品，包括《圆环物语》和《千禧夜，我们说相声》等，进一步拓宽了戏剧表演的维度。 在影视及综合演艺领域，宗俊涛同样活跃。二零一六年三月十六日，他与葛亮、姜彬等人共同演唱的歌曲《小时光音乐餐厅》正式发行；六月二十六日，参加“东方旭日”民族交响音乐会；六月三十日，参加上海歌舞团视听歌舞晚会；八月三日，参演的亲子奇幻童话剧《蓝马》在上剧场成功首演；十月七日，参演轻喜剧《圆环物语》。二零一七年一月二十日，他主演的爱情音乐剧《撒娇女王2.0》在上海话剧艺术中心上演；十二月八日，参演的音乐剧《恋恋香格里拉》在上剧场进行了首演。二零一八年一月二十五日，他参演了原创相声剧《千禧夜，我们说相声》。二零一九年四月二十七日，他主演的相声剧《千禧夜，我们说相声》在盛京大剧院上演；十月三十日，参演的百老汇摇滚音乐剧《摇滚年代》中文版在上海人民大舞台上演；十二月，宗俊涛签约经纪公司泰洋川禾。二零二零年十一月，他出席了音乐剧《小说》的主创发布会；同年，主演了上剧场经典剧目《宝岛一村》。 二零二一年一月十五日，他与倪妮共同主演的话剧《幺幺洞捌》在国家大剧院上演；五月一日，参演的犯罪动作电影《扫黑·决战》上映；九月，参演话剧《曾经如是》；十月，作为参赛者参加了爱奇艺原创喜剧竞演节目《一年一度喜剧大赛》。二零二二年三月十七日，他参演的都市情感剧《心居》在东方卫视和浙江卫视同步播出；十二月三十日，在於上海文化广场上演的原创古装悬疑音乐剧《唐朝诡事录之曼陀罗》中，他饰演了核心角色——大唐神探苏无名。二零二三年一月，他在话剧《如梦之梦》中化身为青涩痴情的布庄公子王德宝；六月九日，主演的音乐剧《女神在看》在上海人民大舞台上演；七月二十八日，参演的喜剧片《热烈》上映；九月九日，参演的奇幻爱情电影《三贵情史》在腾讯视频和优酷平台同步上线；九月二十一日，出演原创音乐剧《将进酒》；十月五日，与黄龄、丁臻滢等人共同主演的音乐剧《爱情神话》在上海文化广场上演；十月十三日，他主演的古装悬疑剧《繁城之下》在腾讯视频独家播出；十二月四日，参演的悬疑片《即兴谋杀》顺利杀青。 进入二零二四年，宗俊涛的演艺事业持续发展。一月三十日，他参演的古装剧《喜卷常乐城》播出；六月十一日，主演的悬疑剧《擒贼记》正式开机；七月二十五日，参演的舞台剧《魔幻时刻》在上海大剧院成功首演；八月二十三日，参演的音乐剧《大江东去》于保利剧院首演；十一月二十六日，他凭借在音乐剧《爱情神话》中的卓越表演，荣获北京·天桥音乐剧年度盛典颁发的“年度最佳男演员”大奖，这是对其音乐剧表演艺术的高度认可。展望二零二五年，他的作品依然值得期待：一月十日，参演的电影《假爸爸》上映；一月十七日，在播出的犯罪剧《漂白》中饰演角色吉大顺；六月六日，参与演唱的歌曲《燃尽半生》正式上线；十月三十一日，参演的电影《即兴谋杀》上线；十一月二十八日，另一部参演的电影《皮囊》也将与观众见面。
宗俊涛先生的妻子丁珊珊女士同样是一位活跃在戏剧舞台与影视领域的演员，两人因共同的职业追求与艺术理想而结缘。在家庭生活方面，这对演艺界的伴侣于2016年年初迎来了他们的爱情结晶，一个可爱的儿子，自此开启了人生中作为父母的新篇章。他们的家庭生活温馨而美满，在各自忙于演艺事业的同时，也共同承担着养育孩子的责任。
2024年6月5日，演员宗俊涛特别邀请了前职业篮球明星斯蒂芬·马布里一同前往山东省潍坊市，进行了一次深入的文化探访之旅。此次行程的核心目的是共同拜访杨红卫女士——她不仅是潍坊风筝制作技艺这项国家级非物质文化遗产项目的杰出守护者，更是被认定为该项目的国家级代表性传承人。在杨红卫老师的悉心介绍与指导下，两人亲身体验了潍坊风筝从扎制、裱糊到绘画的全过程，深刻领略了其背后精巧绝伦的工艺技法与绚丽多彩的艺术魅力，切身感受了底蕴深厚、独具特色的潍坊风筝文化。
在热门竞演综艺《一年一度喜剧大赛》中，宗俊涛凭借其精湛而富有感染力的喜剧表演，赢得了广大观众的喜爱与众多粉丝的支持。他本质上是一位拥有深厚舞台积淀的优秀音乐剧演员，这一专业背景使他在各方面的业务能力都显得尤为全面和扎实。无论是在传统戏剧的演绎中，还是在音乐剧舞台的呈现上，宗俊涛始终以其稳定的发挥和出色的专业素养，成为团队中那位令人“最放心”的核心成员。他在音乐剧《寻找初恋》中的表现尤为令人惊叹，曾一人成功塑造了19个各具特色的喜剧角色，并且角色之间的瞬间转换仅需短短10秒钟；从男性到女性，从出租车司机到空姐，其切换自如、精准传神的演绎，堪称舞台表演史上的“黄金配角”。此外，他在另一部音乐剧《番茄不简单》中所饰演的充满正能量的店长“姚文涛”一角，不仅人物形象深入人心，更以其扎实的表演成为作品口碑与市场票房的双重保障，进一步印证了其作为演员的广泛适应性与强大号召力。