一九九八年，钟晨瑶在福建省三明市出生，她的童年与少年时光都在这个宁静的闽中小城度过，于当地完成了基础教育阶段的学业。早在高中时代，钟晨瑶的心中便悄然萌发了对表演艺术的向往，一颗渴望成为演员的种子悄然埋下。基于扎实的学习基础，她顺利通过高考，进入了华东政法大学深造。然而，步入大学校园后，面对更为广阔的人生选择，钟晨瑶开始深入而审慎地思索自己未来的道路。那份自幼扎根于心的演员梦想始终未曾褪色，经过反复权衡与内心挣扎，在华东政法大学就读两年之后，她最终作出了一个重要的人生决定：主动申请退学，转而全心备考中国表演艺术的最高学府之一——中央戏剧学院，以期踏上专业表演学习的征程。
二零二二年三月三日，一部由樊治欣、乔靖雯共同出演的古装爱情轻喜剧《谢公子的酒》于腾讯视频独家上线播出，她在该剧中生动演绎了梦小凡的亲密好友小棠一角，展现了活泼灵动的表演风格；同年，她还主演了一部剧情短片《离校日》，在片中细腻刻画了王杰默默倾心两年的同班同学叶豫文，将少女含蓄的情感层次表现得颇为到位。进入二零二三年二月，她主演的微电影《淙淙》与观众见面，在片中她饰演一位初入社会的年轻女导游淙淙，这部作品亦作为SHISW翠麟短片奖的参赛影片亮相；同年十月十八日，由王姿允、邹佳佳等人共同领衔主演的真人恋爱影视互动游戏《完蛋！我被美女包围了！》正式上线，她在游戏中成功塑造了热爱夜生活、向往自由的时尚杂志编辑郑梓妍，角色个性鲜明令人印象深刻；随后的十一月，她参与录制的综艺节目《爱唱歌的大学生》在哔哩哔哩平台播出；十一月三十日，她参演的电影作品《热搜》登陆院线；紧接着在十二月一日，她与周冬雨、宋洋等演员联袂出演的剧情电影《热搜》公映，在片中她饰演了初入职场的实习生温妮，展现了角色在职场中的成长与蜕变；此外，同年由她与梁戟、刘添祺共同领衔主演的另一部剧情电影《二次呼吸》也完成了制作，该片凭借其独特的艺术表达成功入围了平遥国际电影节的相关单元，获得了业内的关注。二零二四年五月四日，她参与了《第31届大学生电影节》的活动。展望后续，二零二五年九月二十七日，由她主演的一部网络剧集《三更雪》预计将正式播出；而至二零二六年二月，她参演的短剧作品《极品家丁》亦计划于当年的红果春节档期与广大观众见面，延续其多元的演艺轨迹。
在互动真人剧《完蛋！我被美女包围了！》中，演员钟晨瑶成功塑造了杂志编辑郑梓妍这一生动角色。郑梓妍热爱泡吧、向往自由，其性格中融合了鲜明的叛逆色彩与复杂的情感层次，行事主动大胆，在感情上更是敢爱敢恨，展现出极具吸引力的人格魅力。正因如此，许多玩家在游戏过程中都会倾向于选择郑梓妍作为伴侣，这一现象也从侧面印证了钟晨瑶扎实的演技功底与角色塑造能力。凭借在该作品中的出色表现，钟晨瑶赢得了大量粉丝的关注与喜爱，人气迅速攀升。玩家社群中甚至流传起“有妍选妍”的流行口号，足见其角色深入人心。此外，相关剪辑视频更被投放在美国纽约时代广场的大屏幕上，使得钟晨瑶的影响力跨越国界，在国际视野中也获得了展示机会。