赵普早年在家乡安徽贵池接受基础教育，先后就读于贵池东方红小学与贵池三中，随后因家庭原因迁回合肥，并进入合肥七中继续学业。一九八七年十一月，他选择参军入伍，成为中国人民解放军北京某后勤部队的一名新兵。在新兵连举办的联欢晚会上，赵普凭借一段诗朗诵展示了他的语言天赋；新兵训练结束后，他被选派至连队担任司号员一职。一九九零年十二月，赵普正式退役，被安排至安徽省体育馆工作，先后在人事科与办公室任职，同时利用业余时间在合肥人民广播电台及安徽省气象台兼任节目主持人。一九九四年，安徽省气象台面向社会公开招募一名临时气象播报员，赵普顺利通过选拔获得该职位。为了系统性地提升自己的播音主持专业能力，他主动报名参加了北京广播学院的相关课程进修。一九九五年，赵普成功考入北京广播学院（即现在的中国传媒大学），并于一九九七年毕业，随后进入北京电视台工作。在此期间，他继续深造，进入北京电影学院学习，并最终获得了北京师范大学颁发的艺术硕士学位。 在主持生涯中，赵普于一九九九年荣获中国广播电视学会奖等多项业内重要奖项。同年，他通过参与北京电视台的《公益歌曲大擂台》节目，与北京青少年发展基金会建立了联系，由此开启了他的公益事业。在与希望工程的合作过程中，赵普积极号召北京电视台百余位主持人共同组建了“主持人爱心团”，每位成员定向资助两名北京周边山区的儿童，并保持定期的互动与关怀。二零零三年，他因主持创新发明类节目《智慧接触》而获得中国广播电视主持作品奖一等奖，该奖项属于国家级政府最高奖；同年，他又凭借综艺节目《集锦》获得第六届中国主持人“金话筒奖”提名。此外，赵普还在北京电视台的《金色时光》栏目中策划并创办了记录传统手艺人的纪录片《传人》，亲自担任该片的制片人与总导演。二零零四年四月，他出版了个人自传体随笔集《募的》。二零零六年，赵普参加了《开心辞典》魅力新搭档评选活动，最终进入比赛前三名；同年，他开始担任中央电视台新闻资讯节目《朝闻天下》的主持人。二零零七年八月，他主持了《奔向2008》奥运会倒计时一周年的特别报道节目。 二零零八年五月，赵普主持了关于“汶川特大地震”的特别报道；七月，他在中央电视台新闻频道主持了志愿者互动节目《奥运有我》；十一月，他前往台湾主持并采访了“海协会台湾协商之旅”相关活动；此外，他还主持了中央电视台新闻频道的日播特别节目《我的今日之最》。二零零九年，赵普担任中央电视台新闻频道特别节目《聚焦小升初》的主持人；五月，他主持并采访了“汶川特大地震一周年”特别报道；同年，他顺利取得中国首届艺术硕士学位（MFA）；同时，他还主持并采访了两会冠名特别报道《赵普访会》；十二月，他主持并采访了“澳门回归十周年”特别报道《十年澳门 百年味道》。二零一零年，赵普获得年度乙等级双十佳主持人称号；四月，他主持并采访了“玉树地震”特别报道；同年，他凭借节目《聚焦小升初》获得二零一零年中国播音主持“金话筒奖”提名。二零一一年，他受邀担任“党的阳光雨露哺育我成长”演讲比赛的决赛评委；同年，他开始主持中央电视台新闻资讯类节目《晚间新闻》。二零一四年，赵普荣获第五届中国大学生电视节最受大学生喜爱的新闻主播奖。 二零一五年，赵普客串出演了都市轻喜剧电影《顺风车》；十一月一日，在完成中央电视台《晚间新闻》的主持工作后，他正式向中央电视台提出离职申请；十二月，他发起创建了中国手艺发展研究中心；随后，赵普以“中国手艺发展研究中心主任”的身份出席了“中国手艺发展研究中心互联网产业示范点挂牌仪式”。二零一六年二月五日，他主持了安徽卫视春节联欢晚会；三月，他出演了话剧《霓虹灯下的哨兵》，在剧中饰演战斗英雄、曾险些在香风面前迷失的排长陈喜，这也是他首次以话剧演员的身份登上舞台；同年，他担任了安徽卫视文化类季播原创节目《中华姓氏故事》的主持人；十一月，他作为文艺界优秀代表，出席了中国文联第十次全国代表大会；此外，他还主持了安徽卫视的文化类季播节目《百家姓》。 二零一七年一月十三日，赵普宣布加入原创手工艺电商平台东家APP，成为其四位联合创始人之一；此后，他又策划了纪录片《不要叫我匠人》；七月，他在杭州创办了首届“中国匠人大会”；同年，他开始担任喜马拉雅独家播书节目《大秦帝国》的总导演。二零一八年五月五日，他参与的分享类节目《奇葩大会第二季》播出，在节目中赵普坦诚透露，离开央视的真实原因是为了专心制作系列微型纪录片《传人》，成立中国手艺发展研究中心这一非政府组织，并同时成为“东家·守艺人”文化生活平台的联合创始人；五月二十八日，他出席了在西安举办的第二届“中国匠人大会”，并发表了题为《中国手艺——一个尚待发掘的文化产业富矿》的演讲；九月，他参加了爱奇艺制作的实景文博谈话节目《博物奇妙夜》；九月十四日，他主持了深圳卫视的文博推理秀电视节目《诗意中国》，担任“诗意主理人”，该节目先后获得了国家广播电视总局“广播电视创新创优节目”、中国电视媒体综合实力调研“年度上星频道最具创新影响力节目”等荣誉；十一月，他担任了东南卫视季播访谈节目《你好爸爸》的总监制；十二月，他出任百集人文纪录片《手中的一带一路》的总策划与总制片人。 二零一九年，赵普的著作《掇珍集》正式出版，书名由文化学者冯骥才先生题写，这是一部聚焦中国传统手工艺与文人生活雅趣的小品图文集；十月三十一日，他出席了大兴机场打造的传统文化沉浸式观展体验项目“国宝之窗”的现场展览活动；同年，他的播书作品《大秦帝国》被评为喜马拉雅年度经典TOP10之一；此外，他还担任了系列文化短视频节目《断篇》的总策划与主讲人。二零二零年一月，身为中国手艺发展研究中心主任的赵普获得了第六届“CRS中国文化奖”领军人物奖；同期，他的著作《掇珍集》获评搜狐文化二零一九“年度人气好书”；十二月，他在杭州创办了第三届中国匠人大会，并出任首届中国匠人大学校长。
赵普的父母原籍均为安徽省合肥市。上世纪六十年代，他的母亲于1967年前往邻近黄山的太平县郭村乡，成为一名赤脚医生，为当地村民提供基础的医疗服务；与此同时，他的父亲也在同一地区投身于水利设施建设与桥梁修筑等基础建设工作。赵普本人便出生在太平县郭村乡，该地现今隶属于安徽省黄山市黄山区焦村镇郭村。幼年时，家人为他取了一个亲切的乳名——“岭苗”。他在郭村度过了完整的五年童年时光，直至六岁那年，才随同全家搬迁至安徽省内的另一个县城生活。在家庭中，赵普并非独子，他之上还有一位姐姐和一位哥哥。时光流转至2009年4月24日，赵普迎来了女儿的降生，他为爱女取了一个可爱的小名“豌豆”。尤为奇妙的是，赵普与女儿的生日无论在公历还是农历的历法上，竟然完全重合，这成为父女之间一份特别的缘分与联结。
一九九九年，当时在北京电视台担任主持人的赵普，因参与一档名为《公益歌曲大擂台》的节目而与北京青少年发展基金会结缘，从此踏上了持续至今的公益旅程。他与该基金会的首次合作，便是受邀担任北京“希望工程”的代言人，致力于帮助贫困学子。二零零二年，鉴于其积极贡献，赵普被北京青少年发展基金会正式聘任为“北京希望工程大使”，这也是北京希望工程自创立以来唯一聘任的机构大使，意义非凡。次年，他创作出版了自传体随笔集《募的》，并通过该书的义卖活动为北京青少年发展基金会筹集善款。二零零四年七月，他荣获“中国民间文化抢救大使”称号；同年十二月，他获颁首届中国希望工程宣传奖（贡献奖），此奖项是北京地区唯一的个人奖项；此外，他还与新疆“达瓦孜”传承人阿迪力一同被授予“中国非物质文化遗产抢救工程大使”称号。进入二零零五年，赵普于六月获得了“中国慈善之星”的荣誉称号，同年也被中国儿童少年基金会授予同一称号。二零零六年，他因突出的志愿服务工作，被评为北京十大志愿者。二零零八年是意义特殊的一年，赵普于六月担任了北京奥运会广西桂林站的火炬手，传递了第二十八棒圣火；十月，他慷慨捐出自己的奥运火炬进行拍卖，所得一百五十万元人民币全部用于贫困地区小学的操场建设；十一月，他又受聘担任国家食品药品监督管理局的宣传员。二零零九年，在中国扶贫基金会成立二十周年之际，赵普被评为爱心人物。二零一零年，他获得了绿色中国年度人物大奖；同年，他与林妙可共同参与了预防甲型流感的公益广告拍摄；九月，他担任了北京共青团“100365首善行动”的爱心大使；十一月二日，他被聘请为安徽省消防大使。次年，他为安徽省拍摄了消防宣传广告。二零一二年，赵普获得“中国民间文化守望者”称号，并于同年担任北京边防总站的特约监督员。二零一三年，他受邀担任安徽省法律援助形象大使，并为此拍摄了相关公益广告。二零一四年，赵普正式出任“中国消防宣传大使”，并参与了全国性的消防广告拍摄工作。二零一五年一月，他出席了中华少年儿童慈善救助基金会举办的五周年庆典暨感恩会，并荣获“公益人物奖”；同年十一月十六日，赵普亲赴安徽省石台县仙寓镇占大中心学校，启动了石台县的“免费午餐”公益项目，使得该县七所农村中心学校的一千七百三十五名学生全部能够享用到营养可口的免费午餐。二零一六年三月，由他领衔主演的话剧《霓虹灯下的哨兵》获得了第十八届“华鼎奖”年度公益贡献奖；十月十六日，他出席了二零一六中国·池州环平天湖国际半程马拉松比赛，不仅担任开幕式主持人，还亲身参与了跑步活动；十二月二十七日，赵普带领其“普哥”团队前往贵池区棠溪镇中心学校及石台县占大中心学校，开展鸿基金“爱的背包”发放活动，共计为池州市二十九所学校的一千四百八十七名留守儿童发放了背包并捐赠了二十九个信箱，总价值达十五万一千二百四十四元；此外，他还担任了“大病医保”公益项目的发起人及管委会主任。二零一七年五月十七日，赵普受聘担任安徽省电商首席推销员。二零二零年一月，他进一步受聘担任浙江省安徽商会名誉会长，继续在更广阔的平台上贡献自己的力量。
赵普展现出一种精神抖擞且仪表堂堂的气质，他的声音总是铿锵有力、充满磁性，其主持风格兼具健康活力与亲切感，播报时字正腔圆、音色宏亮饱满。初次见到赵普，人们往往会被他那股端正的气质所吸引——他的五官生得周正大方，几乎无可挑剔，无论是坐姿还是站姿都挺拔如钟，显得格外端庄稳重，就连他的声音也因高度专业化的训练而显得格外清晰有力。整体观之，赵普始终保持着良好的精神状态，庄重严肃中又不失儒雅谦和的风度。我一直十分欣赏赵普在新闻领域的专业才华以及他作为新闻主播的独特风格。从他在直播报道汶川地震时情不自禁流下泪水，到主动帮助乡亲推广销售茶叶，再到积极参与书法作品慈善拍卖活动，赵普身上那种正直、善良且不断向上的品格，给许多记者同行都留下了极为深刻的印象。在公众心目中，赵普也塑造了鲜明的形象，尤其是在2008年汶川地震的直播过程中，他难以抑制内心悲痛，一度动情哽咽，这一罕见的真情流露为央视一贯严肃庄重的播报风格增添了一抹温暖的色彩，也让广大观众认识到了一个内心柔软、充满人文关怀的赵普。此外，在话剧《霓虹灯下的哨兵》中，赵普首次以话剧演员的身份登上舞台，他所塑造的人物形象精准而到位，台词对白处理得抑扬顿挫、富有层次，极具情感感染力。赵普的舞台表演可谓相当成功，作为一名电视主持人，能够将话剧角色陈喜演绎得如此真挚动人，实属难得。
2023年12月6日，长沙市开福区人民法院就一起知识产权权属及侵权纠纷案件，依法向赵普发出了限制消费令，对其部分高消费行为进行了明确限制。随后在2023年12月26日下午，赵普所属公司方面对媒体记者作出正式回应，确认了存在相关侵权纠纷案件的事实，并表示会积极关注后续进展。时间来到2025年3月，赵普本人针对网络上流传的关于其个人经历的种种说法进行了公开回应，特别是涉及所谓“保安出身，然后一路混到了今天”的传闻。赵普在回应中详细回顾了自己的职业生涯起点，他说明自己在1991年正式退伍之后，随即入职了安徽省体育中心，并根据单位的初期工作安排，进入了保卫科承担相应职务。这段经历并未持续太久，到1995年，他选择前往北京继续求学深造，自此开启了个人事业的全新阶段，并逐步走上了后来的发展道路。