赵丽娜的足球之路始于七岁那年，她在上海普陀区金沙江路小学初次接触足球运动。当时正值小学一年级，恰逢区队的足球教练前往学校选拔苗子，由于身高在同龄人中显得较为突出，赵丽娜被推荐参加试训，并凭借展现出的潜质顺利入选，从此正式踏上了系统的足球训练生涯。随着时间推移，赵丽娜逐渐长大，其清秀出众的容貌曾引起外界关注，甚至为她带来了一些与足球不同的职业发展机会，然而出于对足球纯粹的热爱与执着，赵丽娜毫不犹豫地一一回绝了这些邀约，始终坚守在绿茵场上。2003年，她通过选拔进入上海市体校，在更为专业的环境中磨炼技艺；两年后的2005年，赵丽娜更进一步，成功加入上海职业女子足球队，开启了她在职业赛场的征程。
二零零五年，赵丽娜凭借出色的表现成功入选上海女子足球队，开启了她的职业足球生涯。二零零九年，她首次代表上海女足出战全运会，在比赛中发挥稳健，最终助力队伍夺得季军。二零一五年四月，赵丽娜开始代表上海国泰君安永柏女子足球俱乐部征战中国女子足球超级联赛。同年十一月赛季结束时，作为球队主力门将的赵丽娜在全部十四轮联赛中仅失十一球，场均失球数低至零点七九个，这一数据在所有联赛门将中位列最优，她也因此荣获当赛季最佳门将称号。与此同时，上海队以九胜四平一负、累计三十一分的出色战绩，成功摘得该年度女超联赛的桂冠。在该赛季前后的四场热身赛中，赵丽娜同样表现稳健，帮助中国女足取得了两胜一平一负的成绩。回顾整个二零一五赛季，这是赵丽娜首次代表上海国泰君安永柏女足参加中国女足超级联赛，她在十四轮联赛中仅丢十一球，成为全联赛失球数最少的守门员，并由此荣膺赛季最佳守门员奖项。二零一七年，赵丽娜与上海女足并肩作战，先后夺得全国女子足球锦标赛和全运会冠军。二零一八年七月，在女超联赛第七轮的一场较量中，比赛进行至第六十八分钟，河南队发动快速反击突入禁区，射门击中横梁后，跟进队员娄佳惠在争抢中将赵丽娜连人带球撞入球门，当值裁判密斯雨未判罚犯规并示意进球有效。上海女足队员对此明显的冲撞门将行为提出强烈抗议，但裁判未予理会，最终上海农商银行女足在客场与河南女足一比一战平，这一判罚引发了上海队方面的不满。二零二零年九月，在女超联赛第一阶段第四轮比赛中，门将赵丽娜多次化解门前险情，表现十分出色，帮助球队以四比零的比分战胜河南建业女足。
二零一五年一月，中国女足门将赵丽娜在广州参加了为期二十天的集训，此次集训旨在为即将到来的女足世界杯进行系统备战。同年五月十五日，她随中国女足全队飞赴美国西雅图，继续投入在加拿大女足世界杯前的最后阶段集训。五月三十一日，中国女足正式公布出征奥运的运动员名单，赵丽娜作为守门员成功入选。然而在六月举行的加拿大女足世界杯正赛中，担任替补门将的赵丽娜并未获得出场机会。直到十二月三日，在中国队与意大利队进行的一场国际友谊赛中，赵丽娜终于迎来了个人在国家队的首次亮相；该场比赛中她累计完成四次关键扑救，助力球队以1:1与对手战平，其表现也赢得了时任女足主帅布鲁诺·比尼的认可与信任。随后在十二月六日再次对阵意大利、以及十二月十四日与十七日两次面对美国队的友谊赛中，赵丽娜均以首发门将身份出场，帮助球队在这三场比赛中取得两胜一负的成绩。尤其值得称道的是最后一场对阵美国队的比赛，尽管对手全场射门次数远超中国队，赵丽娜仍凭借稳健的防守将比分锁定在1:0，从而终结了中国女足长达二十二场未能战胜美国队的纪录。 进入二零一六年三月，赵丽娜入选中国女足正式比赛阵容。在里约奥运会女子足球亚洲区预选赛中，她被主帅布鲁诺·比尼委以主力门将的重任。在整个预选赛的五场较量中，赵丽娜表现突出，成为球队战胜越南、战平朝鲜、击败日本、战胜韩国以及逼平澳大利亚的重要功臣之一，最终协助中国队以第二名的成绩成功夺得里约奥运会入场券。在这五场关键战役里，她仅在面对朝鲜、日本和澳大利亚时共失三球，场均失球数低至零点六个，展现出出色的防守稳定性。同年四月八日，在中国队与哥斯达黎加队进行的热身赛中，赵丽娜首发打满全场，帮助球队以2:1取胜。八月四日，里约奥运会女足小组赛E组首轮，中国女足对阵东道主巴西女足，赵丽娜继续作为首发门将出战并打满全场，尽管球队最终以0:3告负。 时间来到二零一八年八月十日，中国足协公布了参加亚运会的女足二十人名单，赵丽娜顺利入选。八月三十一日，在雅加达亚运会女足决赛中，中国队以0:1惜败于日本队，获得亚军，赵丽娜此役同样以首发门将身份打满全场。二零二一年九月二十五日，赵丽娜在全运会女足成年组决赛中代表上海队首发出场，最终球队以0:1不敌奥运联合队，收获亚军；同年十二月八日，她入选了中国女足备战第二十届亚洲杯的集训名单。 二零二二年一月，赵丽娜入选中国女足出征亚足联印度女足亚洲杯的最终名单。二月，她随队一路拼搏，最终夺得女足亚洲杯冠军，实现了重要的荣誉突破。同年五月十四日，赵丽娜再次入选中国女足公布的当年第二期集训名单，继续为国家队贡献力量。
二零二三年四月十四日，在女足超级联赛第九轮的一场焦点对决中，上海农商银行女足于主场迎战武汉车谷江大女足，这场较量也是当时积分榜榜首之争的关键战役。正是在这场比赛的中场休息时段，上海女足为球队门将赵丽娜举办了一场庄重而温馨的退役仪式，以此正式宣告她长达十八年的职业球员生涯落下帷幕。赵丽娜在仪式上向球迷与俱乐部深情告别，为自己奉献了全部青春与热血的绿茵征程画上了一个圆满的句号。她的退役不仅标志着一代优秀女足运动员职业生涯的终结，也引发了广大球迷对过往岁月与精彩瞬间的深切回忆。
二零零二年，赵丽娜正式进入上海市体育运动学校，开始了她的专业体育学习与训练生涯。在此后的多年里，她始终保持着对运动的热爱与专注，同时在学业上也持续进取。二零一七年，赵丽娜顺利完成了本科阶段的学业，从同济大学经济与管理学院毕业，获得了相应的学位。在个人生活方面，她同样拥有丰富多彩的片段，其中包括记录日常点滴的生活照，以及见证人生重要时刻的结婚照等影像资料，这些照片从不同侧面展现了她的生活轨迹与个人状态。
除了在足球场上展现风采，赵丽娜在赛场之外对摇滚音乐也抱有浓厚的兴趣。她不仅频繁地参与各类音乐节活动，沉浸于现场热烈的氛围之中，更亲自投身于音乐实践，担任了一支乐队的鼓手。即便是在上海队完成日常训练之后，她时常会带着一套鼓回到自己的房间，继续练习敲击，享受节奏带来的乐趣。与此同时，她对一支日本摇滚乐队尤为喜爱，可称得上是其忠实的粉丝。在社交媒体微博上，赵丽娜也时常分享个人生活的一面，发布一些活泼可爱的“卖萌”自拍照，展现出她球场之外亲切又富有活力的形象。此外，她也曾参与《###BOOKTITLE_1###》等作品的拍摄，留下了专业的写真记录。
在结束职业运动员生涯后，赵丽娜将她的热情与精力转向了足球公益领域，致力于推动青少年足球的发展。她与一家公益平台共同发起并持续运营名为“星球计划”的公益项目，旨在为更多孩子提供接触和享受足球运动的机会。截至2023年，这项意义深远的足球公益计划已取得了一系列扎实的成果：项目团队走进了全国范围内的20所学校，成功新建并交付了4片标准足球场，同时向40所急需支持的学校捐赠了包括足球、训练器材在内的各类体育物资。此外，计划还系统性地开展了基层足球教练员的专业培训，并成功组织举办了多场青少年足球联赛，有效激发了孩子们的参与热情。到了2025年3月，赵丽娜以公益践行者的身份受邀出席了2025中国网络媒体论坛，在会上分享了其利用新媒体平台推广体育公益的经验与见解。
赵丽娜作为一名足球运动员，展现出令人印象深刻的灵气与天赋。她拥有高大的身材，这在守门员位置上构成了显著的优势，使她能够在防守时覆盖更大的范围。在比赛过程中，她的选位意识十分敏锐，对场上局势的判断快速而准确，同时反应速度也极为出色，屡次完成关键扑救。此外，她对足球的落点、轨迹和弹跳有着良好的预判和感知，体现出出色的球感与控球能力。（前国脚、上海女足前主帅孙雯评价）
在绿茵场上，赵丽娜始终展现出令人印象深刻的敏捷身手与充沛活力，她的每一次移动都充满了力量与掌控感。无论是对于出击时机的精准判断，还是在门前指挥防线、组织防守的能力，她都表现得极为出色且稳定。比赛中，她屡次贡献出关键而精彩的扑救，也多次通过果断的出击化解险情，其表现堪称稳健可靠，是中国队防守体系中最为坚固和令人安心的一环。可以说，赵丽娜在赛场上的发挥几乎无可挑剔，始终保持着高水准。 除了卓越的竞技能力，赵丽娜也拥有出众的外在条件：她面容清秀，身材高挑匀称，一米八二的身高更赋予了她作为守门员的天然优势。然而，她并非仅凭颜值受到关注，其扎实的技术和强大的实力才是在赛场上立足的根本，这也让她赢得了“最美门将”的赞誉。 回顾她人生的上半场，作为中国女足的一员，“最美门将”的称号伴随她征战四方。即便面对伤病的困扰与比赛的重压，她也从未退缩，始终勇往直前，在职业生涯中取得了累累硕果。而当职业生涯的哨声吹响，退役成为一段旅程的终点时，她却将其视为崭新篇章的起点。在人生的下半场，赵丽娜积极发起了“星球计划”，致力于在足球领域播撒希望的种子。该计划已成功点燃了上百所偏远地区小学孩子们的足球梦想，让他们通过这项运动感受到阳光般的热情、澎湃的激情与内在的成长力量。她正以实际行动践行着“以体育人、以体铸魂”的理念，帮助孩子们在运动中塑造品格、锤炼意志。 从女足运动员到公益项目的推动者，赵丽娜的转型生动诠释了退役并非终点，而是开启另一段丰富人生的起点。她的故事充分证明了女足运动员身上所蕴含的无限潜能与多样可能，正在更广阔的舞台上持续迸发，照亮更多人的前行之路。
二零二四年二月二十四日，前女足国门赵丽娜在一次网络直播过程中情绪骤然失控，当场失声痛哭并严词斥责了部分恶意攻击她的网友。此次风波的起因在于，有观众在直播间公开质疑赵丽娜所承接的商业代言以及她在互联网上发起的多项募捐活动，其所得款项并未如她所宣称的那样全部投入足球公益事业，反而可能被其个人私自挪用。这类尖锐且缺乏依据的指责直接导致了赵丽娜在直播镜头前的情绪崩溃与泪水决堤。面对持续不断的网络语言暴力与人格贬损，赵丽娜一时难以抑制内心的委屈与愤慨，她一边擦拭泪水，一边坚定地为自己辩护，明确表示自己从未在任何场合抱怨过女足运动员薪资待遇的问题，相反，她始终致力于利用自身影响力，通过线上渠道积极为足球公益项目筹集资金，推动青少年足球及女子足球的发展。事件发生后的第二天，赵丽娜再度于个人社交媒体平台公开发声，对前一日直播中的情绪化表现作出了回应。她坦承，“我明白所有的道理，但在直播间那样公开的场合落泪，对我而言无异于一场精神层面的‘裸奔’，暴露了内心最脆弱的部分。”与此同时，她也展现了继续前行的决心，郑重承诺自己绝不会因此退缩，将一如既往地为中国女足事业贡献心力。她在文中写道：“我正在逐渐学习如何与孤独共处，如何坦然面对并忽略那些无端的质疑，如何坚定不移地守护最初的热爱与理想。我希望能在这个过程中不断成长，最终成为一个更美好、更璀璨、也能温暖他人的自己。”