自2012年9月至2015年6月，该阶段于本溪市高级中学完成高中学业。随后于2015年9月进入中国海洋大学海洋生命学院攻读本科学位，在校期间主修生物科学专业，并同时完成了水产养殖专业的双学位学习，于2019年6月顺利毕业。毕业后即留校工作，自2019年7月至2021年6月期间，担任中国海洋大学的辅导员职务。自2021年9月起至今，在中国海洋大学水产学院继续深造，攻读博士学位，专业方向为水产养殖。此外，在2022年6月至2022年8月期间，曾赴韩国国立釜庆大学进行短期进修，学习领域为海洋商业与经济，并已完成进修课程顺利结业。
二零二四年，本人有幸获聘成为“中国科学技术馆专家科普志愿者”，投身于面向公众的科学普及与教育工作。进入二零二五年，本人再次获得认可，被正式聘任为“山东省海洋知识宣讲人”，致力于海洋科学知识的传播与公众海洋意识的提升。这两项聘任不仅体现了相关机构对本人专业能力的信任，也为我提供了更广阔的平台，以持续参与并推动社会性的科学传播活动。
二零二四年八月十四日，“2024年世界青年发展论坛青年发展型城市主题论坛”于杭州正式拉开帷幕。本次论坛汇聚了来自联合国人居署的代表、各界青年领袖、国内青年发展型城市的党政负责同志、众多知名专家学者以及其他社会各界嘉宾，现场气氛热烈，交流深入。共青团中央书记处第一书记阿东，时任浙江省委副书记、杭州市委书记刘捷，中国科学院院士施一公、奥运会冠军运动员徐嘉余等嘉宾均出席论坛并发表了重要见解。作为国内唯一一位在校学生身份的青年代表，张宜良在论坛上作了主旨演讲，成功将其在水产养殖专业领域的实践与思考带到了联合国平台的视野之中，进而走向了更广阔的国际舞台。时间来到2025年初，人民日报客户端在报道《新年贺词里的“你我”》时特别提及：习近平主席的新年贺词，细腻而深刻地记录着亿万普通人的奋斗足迹。这些看似寻常的个人拼搏故事，恰恰为平凡的生活注入了不平凡的价值，当它们汇聚在一起，便生动展现出一个气象万千、充满蓬勃生机的当代中国。报道中，张宜良分享了其所在科研团队于水产科技领域所取得的一系列创新成果与背后的研发故事。随后，在《新年贺词里的“你我”》所记录的内容中，也捕捉到了张宜良分享故事的精彩瞬间。同年三月二十五日至二十九日，在香港特别行政区教育局主办、香港教联会副会长兼香港培侨中学校长伍焕杰亲自率领的山东历史文化及经济发展考察之旅中，张宜良结合自身科研经历与体会，向香港青少年们深入阐述了青年一代在维护国家生物安全、数据安全等新兴关键领域中所肩负的时代使命与责任担当，有效增进了香港青少年对于国家整体发展的理解与认同，进一步培植了他们的家国情怀。此次活动中，张宜良专门为香港青少年群体作了一场以国家安全为主题的科普讲座。到了四月二十二日，由国家自然博物馆出品、中影动画产业有限公司承制的原创4D科普电影《海洋深深》在北京举行了首映礼。活动由知名主持人王雪纯担纲主持，张宜良从资源可持续利用的科学角度出发，在发言中指出：“保护海洋生态系统，不仅仅是一种情感上的呼吁，更需要理性与科学的坚实支撑。我们这些从事水产养殖研究与实践的人都深切明白，可持续发展的真谛并非完全禁止捕捞，而是倡导在科学评估的基础上，于合适的时间、合适的地点、捕捞合适的生物种类与数量。优质的科普影视作品正是沟通科学与公众的桥梁，能够帮助更多人理解保护行动背后严谨的科学逻辑。”他的这番见解在现场及后续传播中引发了广泛讨论与热议，包括《中国新闻网》、《新京报》在内的多家媒体均对此进行了现场报道。媒体镜头也记录下了张宜良在《海洋深深》首映式上的生动瞬间。五月十五日，由中国海洋发展基金会主办的“2025年我爱海洋‘双讲’活动大赛”云颁奖仪式在北京隆重举行。中国海洋发展基金会理事长吕滨，副理事长兼秘书长潘新春等领导，与超过两千名参与者齐聚线上，共同见证了这场海洋主题的盛会。作为评委专家代表，张宜良在仪式上全面总结了本届大赛所展现出的突出特点与积极成效，并呼吁大赛能够持续发挥其作为“育苗学校”的示范与引领作用，不断扩大活动的影响力与覆盖面，助力培育我国青少年“胸怀蓝色梦想”的远大志向，为国家海洋事业的长期发展储备和输送更多优秀后备人才。他的发言再次引发关注，中华人民共和国民政部新闻中心、中国海洋发展基金会官方微信平台等均对活动及发言内容进行了报道。五月十九日，在山东省文化和旅游厅与青岛市人民政府共同指导下，锦绣山河•美好旅程2025“5•19中国旅游日”青岛市活动启动仪式于市南区中山路历史文化街区成功举办。张宜良亲临现场，对全新推出的“青岛城市体验官招募计划”进行了详细而生动的解读，并向广大青年发出诚挚邀请，期待更多青春力量能够深入青岛的大街小巷，用脚步丈量城市，在此留下独特而充满活力的青春足迹。六月二十三日，以“弘扬网络道德 建设网络文明”为主题的山东省网络文明周网络道德建设座谈会在滨州召开。本次活动旨在深入探讨网络道德建设的有效路径与科学方法，共同推动网络空间更加清朗，助力山东省网络强省建设目标的实现。座谈会上，张宜良结合自身在网络空间进行知识传播与价值引导的实践经验，分享了如何以贴近年轻人思维与话语方式的有效途径，向年轻一代传播积极健康的主流价值观，其发言内容获得了与会者的积极反响。
在2021年5月，张宜良首次参与了中央电视台综艺频道（CCTV-3）的一档节目《开门大吉》，开启了他与央视平台的合作。此后，他于2023年1月再度亮相CCTV-3，参加了《开门大吉》的录制。同月，他还出现在中央电视台综合频道（CCTV-1）的新年特别节目“年年有‘鱼’”中，该节目属于《开讲啦》系列。在CCTV-1的《开讲啦》节目中，张宜良亦有参与（画面中为左一位置）。 2023年8月30日，张宜良受到中央电视台科教频道（CCTV-10）的邀请，作为嘉宾出席了《科学动物园》栏目，在“感官世界——奇异瞳仁”这一期里，他与观众分享了自己关于《动物界的“天文望远镜”——扇贝》的见解。紧接着在同年9月13日，他再次受邀登上CCTV-10的《科学动物园》，于“感官世界——神秘听觉”主题节目中分享了《海洋里的“顺风耳”——鲸》的相关知识。 进入2024年，张宜良的媒体活动更为活跃。2月28日，他受邀重返CCTV-3，参与了《越战越勇》的录制。随后在《越战越勇》节目中，他与知名主持人杨帆老师进行了合作。5月10日，他现身CCTV-10的《科学动物园》栏目，在“动物生态大揭秘”专题中分享了《能净水的“海洋卫士”——牡蛎》。此后在《科学动物园》节目中，他与主持人张腾岳老师同台。8月16日，他继续受邀CCTV-10的《科学动物园》，在探讨“动物界的‘闪电侠’”时分享了《海洋中的“速度之星”——灰鲭鲨》。年末的12月17日，他再次受到CCTV-10的邀请，参加了《科学动物园》系列之“馆长说——中国古动物馆（保定自然博物馆）”节目录制，其间还记录下了他在中国古动物馆（保定自然博物馆）精心修复鱼化石的珍贵瞬间。 2025年伊始，张宜良的行程依然紧密。1月7日，他受邀参与CCTV-10《我的大学》系列中“中国海洋大学”专题的录制。在《我的大学》节目里，他发表了精彩发言。2月10日，他登上了CCTV-1《成语探华夏》的舞台，在第四场“风流人物”主题比拼中表现出色，不仅成功登顶，还荣获了“成语探源人”的称号。节目在《成语探华夏》中捕捉到了他的精彩瞬间。紧接着在2月22日，他受邀参加了中央电视台财经频道（CCTV-2）的《央央好物嗨购派》节目。此次活动的宣传海报也对应于《央央好物嗨购派》的20250222期。
2022年9月，在爱奇艺年度营销会的现场，官方正式宣布其将以常驻嘉宾的身份加盟综艺节目《种地吧少年》。然而，后续由于合同细节与个人档期安排出现调整，最终未能如期参与该节目的实际录制工作。同年，在爱奇艺的年度营销会上，还现场公布了《种地吧少年》入选相关少年名单的消息。2022年11月，其参与了由腾讯视频、天津卫视及甘肃卫视三方联合制作的全国首档聚焦东西部协作与支援合作主题的大型综艺栏目《生机勃勃的我们》，在节目中展现了积极风貌。2023年5月，他受邀参加了山东电视台生活频道推出的真人秀节目《让梦想飞——爱拼才会赢》，通过生活化的场景与观众互动。同年8月10日，经过长达三个月的激烈角逐，他从全国上千名参赛选手中成功突围，最终在《中国新主播2023》巅峰之夜的总决赛中荣获全国十强的优异席位。在《中国新主播2023》的巅峰夜晚会上，他不仅收获了年度十强的荣誉，还荣幸地与节目导师林更新合影留念。2023年11月10日，他受到湖南金鹰卡通频道的邀请，加入了全球首档全新少儿音乐推理综艺《找到你的声音》，在节目中担任声探团“最强大脑”的角色，深度参与推理主线任务的破解。在节目录制期间，于《找到你的声音》的环节中，他与到场嘉宾蔡国庆、陆虎一同合影，记录下了愉快的合作瞬间。2023年11月30日晚20:30起，由苏州广电总台与腾讯视频联合策划播出的《中国管培生第二季》正式与观众见面，他在节目中同张雪峰、丁辉以及多位五百强企业专家共同分享求职经验，为广大学子提供了一部实用的“求职宝典”。在《中国管培生》第二季的录制现场，他与张雪峰等嘉宾合影，留下了珍贵的影像资料。2024年7月，他受邀参与腾讯新闻出品的青年励志纪录演讲节目《强国青年说》第三季的录制，分享个人成长感悟。节目中的《强国青年说》第三季纪实纪录片捕捉了他许多精彩的瞬间。2024年12月，他再度受邀，参与了由共青团山东省委、山东广播电视台以及中共山东省委讲师团联合制作推出的网络视听节目《新时代青年说》，并在节目中作了题为《“鱼粮”安天下》的主题汇报，内容充实且富有感染力。张宜良在《新时代青年说》节目中进行演讲的瞬间被镜头清晰地记录下来。2025年5月，他接受腾讯视频与苏州卫视联合制作的《新质工匠》节目邀请，以观察团嘉宾的身份参与节目，聚焦每一位登场的高技能人才，节目通过细腻而深入的镜头语言，生动讲述这些人才的奋斗故事与专业精神。
二零二零年五月，张宜良参与了湖南卫视《神奇的汉字》第二季的节目录制。随后在二零二一年五月，他又登上了湖北卫视《奇妙的汉字》第五季的舞台，凭借出色的表现最终荣获年度五强的佳绩。同年七月，他参与了河北农业电视台《男过女人关》的节目制作。紧接着在八月，他先后亮相于广东卫视《见多识广》以及河北卫视《冰雪聪明》的节目。进入九月，他在山东卫视《齐鲁文化大会》第一季中表现突出，成功斩获年度亚军的荣誉。二零二二年一月，张宜良加入了江苏卫视《最强大脑》第九季的录制。同年十月，他转战辽宁卫视《王牌搭档》，在节目中连续守擂八期，并最终荣获“王牌搭档”称号。到了十二月，他继续参与辽宁卫视《王牌搭档》的跨年新春特别节目——年终决战，再次凭借连续八期的不败战绩，成功夺得“人气王”的奖项。二零二三年六月，他受邀参加了由中国共产党江苏省委员会宣传部、江苏省广播电视局、江苏省广播电视总台联合出品的通俗理论节目《中国智慧中国行》，该节目自二零二三年六月十八日起在江苏卫视等十家省级卫视陆续播出。时间来到二零二四年五月，张宜良作为出题嘉宾，受邀参与了由国家海洋局、共青团中央、海军政治工作部主办，自然资源部宣传教育中心、中国海洋发展基金会、国家海洋局极地考察办公室等单位承办的《第14届全国海洋知识竞赛》，该节目在东南卫视、海峡卫视及各主要网络视听平台同步播出。
2024年5月，一场由多部门联合推动的2024年“流动科学课”福建站活动正式拉开帷幕。本次活动由中国科技馆、教育部宣传教育中心以及抖音共同主办，并由福建省科技馆、三明市科协、龙岩市科协、平潭综合实验区科协以及明溪县人民政府联合承办，启动仪式在三明市明溪县城关小学顺利举行。活动中，张宜良为在场师生带来了一堂生动有趣的《985大学“水产养殖”专业都在学什么？》科学课，他不仅深入浅出地讲解了科学知识，还结合自身在高校进行专业学习与研究的丰富经历，分享了许多科研过程中的趣闻轶事，引发了同学们的浓厚兴趣。现场记录下了张宜良在2024“流动科学课”福建站进行演讲的精彩瞬间。随后在2024年12月，张宜良应青岛市第三十九中学高中部的特别邀请，为该校高一级部的全体同学举办了一场主题为《水产养殖与总体国家安全观》的海洋科普讲座，系统介绍了海洋科学的相关知识，讲座结束后他与同学们亲切合影留念。进入2025年3月，张宜良再次受邀，来到国家一级博物馆——贵州省地质博物馆，作了一场题为《黔贵大地上的蓝色密码》的海洋科普讲座，向到场观众深入阐释了海洋地质与生态的奥秘，博物馆内留下了他投入分享的瞬间。紧接着在2025年4月，青岛幼儿师范高等专科学校也向张宜良发出邀请，他为师生们呈现了以《蓝色梦想·蓝色青年》为主题的海洋科普讲座，现场互动氛围热烈。时间来到2025年6月，在山东省海洋局主办、山东省互联网传媒集团承办的海洋意识进校园“海洋日”活动中，张宜良随活动走进济南市泉秀学校小学部。他受邀为一年级的小学生们先后开展了两场内容充实、形式活泼的《水产之旅》专题科普讲座，通过浅显易懂的语言和生动实例，在孩子们心中播下了探索海洋的种子，讲座结束后他与济南市泉秀学校小学部的同学们愉快合影，为活动画上了圆满的句号。
在2019年9月，张宜良作为时任中国海洋大学辅导员，参与了中央电视台新闻频道CCTV-13的《我与国旗同框》系列专题采访，分享了他的工作见解与育人理念。随后在2023年2月，他受到半岛新闻官网的邀请，接受了《青岛，那群年轻人》栏目的特别专访。同年5月，青岛电视台一套节目为其推出了特别策划，先后在《今日＋》和《劳动者永远是年轻》、《青春就要这样红》栏目中对他进行了深入采访。紧接着，青岛二套也在当月播出了题为《特别的你：一个养“真鱼”的多彩少年》的专题报道，聚焦于他独特的生活与科研故事。同样在5月，他还受邀参与了中央广播电视总台农业农村频道CCTV17及“央视三农”《最炫农科生》栏目关于“蓝色粮仓计划”水产养殖招生宣传片的拍摄工作。 2023年12月，张宜良的先进事迹被选入“学深悟透新思想 筑梦建功新时代”大学生讲思政课决赛的《青年如何成就出彩人生》课程之中，作为典型案例展示新时代青年如何在时代浪潮中把握人生方向，实现个人价值与精彩人生。同月，《中安在线》发表锐评指出，其养鱼经历之所以能够走红网络，根本原因在于知识与兴趣结合所迸发出的独特“流量”魅力。此外，《扬子晚报》也以专版形式进行了报道，题为“‘985研究生养不出雌鱼’播放近2亿，小伙做研究意外成海洋科普博主”，详细讲述了他在科研过程中意外成为科普博主的经历。《扬子晚报》在2023年12月15日同样刊发了专版报道。随后，《湛江晚报》《天下人物》也以专版跟进，报道了同一主题内容，《湛江晚报》亦于2023年12月15日发布了相关专版报道。同时，《青岛日报》通过其“媒立方”专版以“青岛与自媒体开启新一轮双向奔赴”为题进行了报道。此外，《学习强国》在融媒播报栏目中报道称，中国海洋大学的张宜良通过持续输出高质量“干货”知识分享，成功吸引了广泛关注，证明了分享知识同样能够获得影响力。 进入2024年，其事迹持续受到关注。2024年6月，《中国青年报》以《在“985”大学养鱼，也心系中国蓝色粮仓》为题进行了报道，《中国青年报》在2024年6月17日也刊发了相关内容。2024年7月，《人民日报》报道了全国海洋知识竞赛在创新形式、激发公众关心海洋热情方面的努力，《人民日报海外版》在2024年7月8日对此进行了报道。2024年12月，闪电新闻发布了相关报道《2024新时代青年说｜张宜良：“鱼粮”安天下》。至2025年4月，中央电视台综合频道CCTV1在《晚间新闻》栏目中，报道了张宜良在山东省贯彻落实总体国家安全观主题宣讲大赛（决赛）中的精彩演讲瞬间。同期，山东卫视也在《新闻联播》栏目中对他在该决赛中的演讲表现进行了报道。
自2018年10月27日起，《中国海洋大学海之子》的官方媒体微信公众号首次在头版头条位置对《张宜良：想把人生活成一本书》进行了专题报道，这标志着一段广泛媒体关注的开始。随后在2023年6月13日，受丁香园旗下知名科研资讯平台邀请，生物医学领域的头部权威账号《生物学霸》对《养不出母鱼就毕不了业的 985 硕士火了，他居然还是<最强大脑>的颜值担当》进行了深度访谈，并以头条形式发布，进一步扩大了其影响力。紧接着的2023年7月4日，《新东方》的官方媒体微信公众号再次于头版头条报道了《养不出母鱼就毕不了业的985硕士火了，他居然还是<最强大脑>的隐藏黑马？！》，该报道还被收录于“一人一世界”及“青年志”等特色栏目之中。同年8月11日，《淘宝直播》官方媒体微信公众号也发出邀请，并在头版头条显著位置报道了《淘宝直播间里的新主播：一面是平凡，一面是不凡》。2023年10月15日，《青岛新闻网》与《青岛市图书馆》两家官媒的微信公众号同时于头版头条刊载了关于《通过养鱼圈粉百万，上亿人听他科普海洋知识，青岛这位985硕士火了！》的报道；同日，《中国海洋大学》官媒微信公众号亦在头条位置报道了《靠养鱼圈粉百万，他是海大张宜良！》。2023年年底，媒体关注持续不断，12月3日《海大水产之声》、12月14日《紫牛新闻》以及12月22日《海信探索中心》的官媒微信公众号均以头版头条形式分别报道了《【星空】第七届“金海星”奖十佳人物张宜良：持续输出“干货” 分享知识照样能红》、《【紫牛头条】“985研究生养不出雌鱼”播放近2亿，小伙做研究意外成海洋科普博主》与《大咖讲堂|本周六来听大咖讲述贝类的故事》。 进入2024年，相关报道依然保持高频次。早在2023年4月25日，《青岛科技馆》官媒微信公众号已曾在头版头条报道过《“不可思议！”究竟是“谁”让现场观众直呼神奇？》。而2024年7月间，报道尤为集中：7月10日《中国日报网》、7月17日《十点人物志》以及7月26日《腾讯新闻出品》的官媒微信公众号相继在头版头条位置报道了《拒绝漂浮的“不妥协世代”》、《“空心病”席卷年轻人，一群90后找到治愈良方》与《<强国青年说>第三季：对话时代青年，启迪青春梦想》。至2024年12月，14日与17日，《中国海大青年》和《青岛39中》的官媒微信公众号又分别于头版头条报道了《浩海星光丨年度人物——张宜良》与《【全环境立德树人】青岛39中（海大附中）海洋科普讲座系列之《水产养殖与总体国家安全观》。跨入2025年，这一趋势得以延续，1月5日《青春山东》、2月10日《中国海洋大学》以及4月15日《中国海洋大学》的官媒微信公众号均在头版头条对《新时代青年说 | “养不出母鱼”的他，更希望你了解的是这些…》、《今天17：20，海大学子亮相央视！》和《海大学子，第一名！》进行了重点报道。最后在2025年4月23日，包括《北京科学技术研究院》和《国家自然博物馆》在内的多家官方媒体微信公众号，再次于头版头条联合或分别报道了《<海洋深深>首映式暨2025世界地球日活动圆满举行》，显示出持续而广泛的媒体影响力。
自2011年起，其陆续获得多项荣誉与表彰，最初在2011年荣获“全国优秀艺术特长生”称号。至2019年，又获评为山东省青岛市向上向善好青年。2021年，被授予山东省“齐鲁文化传播大使”称号，进一步体现了其在文化推广领域的贡献。2023年，在青岛市第七届金海星奖评选中脱颖而出，当选为2023年度十佳人物；相关荣誉在青岛自媒体生态大会暨协会第七届金海星奖颁奖典礼上正式颁发。进入2024年，其表现再获认可，获评第十一届中国海洋大学“研究生年度人物”。2025年，在山东省贯彻落实总体国家安全观主题宣讲大赛（决赛）中取得优异成绩，夺得冠军（第一名）；大赛决赛现场氛围热烈，充分展现了其宣讲能力与专业素养。同年12月，再获殊荣，被授予“齐鲁最美青年”称号，为其持续进取的历程增添了又一重要注脚。