张雅萌出生于一个充满艺术氛围的家庭，她的母亲曾是一名专业的舞蹈演员，而父亲则拥有播音员的工作经历。在家庭环境的长期熏陶下，她自幼便接触并开始系统地学习舞蹈。随着个人兴趣的逐渐发展和明晰，她后来将学习的重心转向了表演领域，并在此道路上持续深造与探索。
一九九九年，张雅萌在李倚剑导演的古装电视剧《红尘》中出演角色，由此正式开启了自己的演艺生涯。二零零三年，她参与演出的电视剧《希望的田野》与观众见面，进一步积累了表演经验。二零一零年，张雅萌通过参与《利剑无锋》的拍摄工作，重新回归到电视荧屏之前。次年十二月，她与孙俪、陈建斌、蔡少芬等众多演员共同主演的宫廷大戏《甄嬛传》于北京影视频道播出，凭借在剧中饰演的齐妃一角，张雅萌获得了广泛关注，逐渐被广大观众所熟悉。二零一二年五月，她的演艺道路开始向多元化拓展，在李海峰执导的抗战题材剧集《干得漂亮》里，她成功塑造了三姨太婉真这一形象；同年八月，她又与何润东、陈道明等演员合作，出演了由高希希导演执导的古装史诗剧《楚汉传奇》，在剧中扮演了雍齿的情人；仅仅四个月之后，由林合隆导演执导的《摩登女婿》正式播出，张雅萌在其中饰演了时尚靓丽的摩登姐姐胡小美。此前已在《甄嬛传》中凭借“齐二妃”一角给观众留下深刻印象的张雅萌，自此之后持续尝试不同类型的角色，不断突破自我，磨练演技。二零一三年六月，她参演的现代都市爱情剧《完美新娘》掀起收视热潮，张雅萌在剧中饰演了后妈庄雅秀。二零一四年，红色献礼巨制《洪流》上映，她在剧中诠释了一位身份复杂、背景神秘的女特务；同年十二月，她再度与陈晓、陈妍希等演员合作，在李慧珠执导的古装武侠爱情剧《神雕侠侣》中出演了武三娘这一角色。二零一五年，张雅萌与Angelababy、杜淳、陆毅、杨蓉等众多演员一同加盟胡意涓执导的古装爱情剧《大汉情缘之云中歌》，在剧中饰演了大将军霍光的妻子霍显。二零一八年六月，电影《绝密工程》完成拍摄顺利杀青，张雅萌以一身军装造型亮相，饰演了军医兰婷。随后在二零二零年，她主演了古装励志情感爽战传奇大剧《锦绣南歌》，在剧中饰演孙太妃一角。二零二一年二月，由张雅萌担任主持的2021年北京广播电视台春节联欢晚会成功播出。二零二四年二月二十八日，她出演的古装探案轻喜剧《永安梦》正式上映。二零二五年一月十一日，张雅萌参与了《甄嬛爱不停——甄嬛传小主节晚会》，并在其中表演了节目《百花齐放 芍药独美》；同年七月二日，她出演的正甜热血军旅群像剧《爱上海军蓝》播出。此后，张雅萌参演的又一部电视剧《芬芳喜事》正式定档，将于九月二十二日在腾讯视频平台播出。
张雅萌出生于一个经济条件颇为拮据的家庭，为了减轻家中的负担，她在步入大学校园后不久便主动开始了勤工俭学的生活。然而，命运却在这时带来了意外的考验——她的父亲不幸突发心脏病。得知女儿为了筹措医疗费用而辛苦奔波后，父亲内心充满了不忍与愧疚，甚至一度萌生出放弃继续接受治疗的念头。但张雅萌以坚定的态度拒绝了父亲的想法，她竭力劝说并坚持要求父亲必须配合治疗，无论如何都要守护住家人的健康与未来的希望。
在吉林省的艺术类招生考试期间，张雅萌与张晓龙初次相遇便互生好感，迅速坠入爱河。两人的恋情持续了一年多的时间，期间彼此陪伴，共同经历了许多时光。然而随着时间推移，双方的感情逐渐趋于平淡，最终选择了平和地结束这段恋人关系。值得欣慰的是，分手之后他们并未因此疏远，反而以更为成熟的心态维系友谊，转换成为彼此尊重、相互支持的好朋友。
二零二四年八月，青年志愿者张雅萌前往位于北京市的一所特殊康复教育学校，亲身走近并深入接触了那些被称为“星星的宝贝们”的自闭症儿童群体。在当天举办的融合活动过程中，张雅萌全程陪伴这些星星的孩子们参与了日常教学课程，不仅耐心细致地与他们进行课堂互动，还一起完成了多项寓教于乐的集体游戏。活动临近结束时，她更为每一位孩子精心准备了充满心意的小礼物，现场洋溢着温暖而融洽的氛围。
张雅萌以一袭设计简约的白色单肩包身长裙亮相，腰间点缀着银色金属腰带，整体造型既凸显了身材曲线，又散发出鲜明的时尚气息。她将头发轻轻挽至脑后，显得利落而知性，配合清淡精致的妆容与清澈明亮的眼神，更衬托出其优雅从容的个人气质。作为一名学舞蹈出身的演员，张雅萌在言谈举止间总自然流露着独特的艺术韵味，其扎实的表演功底也一直备受认可。在荧幕上，她擅长刻画人物内心世界的层次与矛盾，能够生动而细腻地演绎出人性中复杂多面的情感，凭借一个个鲜活立体的角色形象赢得了广大观众的喜爱，堪称一位具有鲜明个人风格的实力派女演员。在《干得漂亮》中，张雅萌再度饰演了“双面伊人”般的三姨太一角。剧中这位三姨太与齐妃有着相似的特质，外表妩媚多姿、风情万种，内心却保留着孩童般的天真与稚气。这样一个极具反差感、对演技要求颇高的角色，对于曾多次驾驭类似复杂人物的张雅萌而言，可谓驾轻就熟，演绎起来游刃有余。