张雅蓓的早年运动生涯始于天津花样游泳队，在此期间她曾是一名专业的花样游泳运动员，并凭借出色的表现与搭档共同获得了亚洲青年锦标赛双人项目的亚军荣誉。2005年，她顺利考入中央戏剧学院表演系本科班进行系统学习，在完成学业并毕业后，她正式踏入演艺圈，开始了自己的职业演员道路。
在2006年，张雅蓓因担任张信哲歌曲《说谎》音乐录影带的女主角而开始受到公众的广泛关注，并由此逐渐步入大众视野。随后在2009年，她参与了由李骏与杨新宇共同执导、张丰毅和王学圻等实力派演员主演的悬疑题材电视剧《禁区》，并在其中饰演了角色李娜，进一步展现了其表演潜力。2011年，张雅蓓领衔主演了段连民执导的励志军旅剧《国防生》，成功塑造了假小子性格的海军大学生苏寒一角，给观众留下了深刻印象。次年，她又在郭方泓执导的“温柔系列剧”第三部作品《温柔的谎言》中出演花样游泳运动员李青，展现了角色多样的表演面向。2013年，张雅蓓参演了张多福执导的红色革命题材剧《寻路》，在剧中诠释了革命烈士陈铁军这一充满历史厚重感的角色。2014年，她与张云龙搭档，主演了由林育贤执导的微电影《最长的情书》，在片中扮演医生刘天心，通过细腻的演绎传递了人物的情感内涵。到了2015年，张雅蓓在李妮执导、袁咏仪和胡杏儿主演的都市情感剧《领养》中饰演刘玲玲，继续拓展其在现代剧中的表现力。2016年，她再次与导演李妮合作，参演了由杜海涛、吴孟达主演的电视剧《江城三月》，在剧中扮演陈大雪一角，进一步丰富了其演艺经历与角色图谱。
二零一四年五月二十一日，演员张雅蓓与来自天津的知名足球运动员于根伟共同步入婚姻殿堂，于当日举办了一场隆重而温馨的婚礼仪式。这场备受关注的婚礼标志着两位新人人生新阶段的开始，也吸引了众多亲友与公众的目光。在婚礼现场，双方亲友齐聚一堂，共同见证了这对新人幸福结合的美好时刻。
在电视剧《国防生》的日常拍摄过程中，张雅蓓需要完全按照真正军人的标准来要求自己。她不仅要顶着高温酷暑进行高强度训练，完成长距离跑步，还需要在泥泞的环境中完成格斗戏份。拍摄期间，她时常面临蚊虫的密集叮咬，忍受着各种轻微伤痛的困扰，甚至多次在身体不适的情况下坚持带病完成拍摄工作。正是凭借这种敬业的态度和扎实的演技功底，她所塑造的角色生动而真实，最终赢得了广大观众的深切认可与广泛赞扬。