张小婉在北京舞蹈学院完成了她的高等教育，其专业方向为音乐剧表演。在校期间及毕业后，她积极投身于舞台实践，积累了丰富的演出经验。她曾先后在多部音乐剧中担任角色，包括《聂小倩与宁采臣》、《PANDA》、《秋裤与擀面杖》、《红安回响》、《假如明天是昨天》以及《渔夫与金鱼》等作品。此外，她的艺术活动并不局限于音乐剧领域，她也活跃在话剧舞台上，参演过诸如《险象环生》、《我为你押韵情歌》、《我不是保镖》、《爱转机》、《五斗米靠腰》、《大鸡》、《分手大师》和《恶棍天使》等多部话剧，展现了其跨剧种的表演能力与艺术可塑性。
二零零四年八月四日，由李瑞、牛东文等人共同参与的少儿科幻电视系列剧《快乐星球》正式与观众见面，在该剧中她饰演了街头流浪的乞丐角色丫丫。随后在二零零九年十月二十三日，她与邓超、安以轩等演员合作出演的古装武侠剧《倚天屠龙记》于温州新闻综合频道首次播出，剧中她扮演了连环庄庄主朱长龄的独生女儿朱九真一角。二零一一年一月一日，她与潘元甲、张亚坤一同主演的动作电影《拳皇》在全球范围内进行首映，她在影片中塑造了充满活力的青春美少女形象YOYO。到了二零一二年，她与张智尧搭档合作，共同出演了古装武侠剧《楚留香新传》，并在剧中生动演绎了焦林与杜先生之女玉剑公主这一角色。
在2017年7月2日，一部由贾乃亮、王晓晨等多位演员共同演绎的都市情感喜剧《复合大师》于浙江卫视正式与观众见面，拉开了其演艺生涯中一个阶段的序幕。随后在2018年6月23日，她作为嘉宾参与录制的喜剧类综艺节目《周六夜现场》通过优酷平台独家播出，进一步展现了其在喜剧领域的活跃表现。进入2019年，她的作品继续丰富，于6月13日上线了一部与尚城君、刘晓晔联合主演的剧情电影《全民大编剧》。2020年对她而言是尤为忙碌的一年：7月3日，她加入的有趣综艺选拔类真人秀《认真的嘎嘎们》在腾讯视频播出；紧接着在9月15日，她与林雨申、赵露思合作出演的都市爱情剧《我，喜欢你》于同一平台播出，她在剧中生动塑造了顾胜男在紫荆的同事威猛女这一角色；10月7日，由她与李天涯、庄则熙领衔主演的剧情电影《父子变形记》登陆电影频道国庆黄金档，她成功诠释了片中那位缺乏安全感的蛋蛋妈妈；同年10月12日，另一部与吕晓霖、张依墨联合主演的都市情感剧《她和她们的故事》在优酷视频播出，她饰演了剧中令人羡慕的网红角色Bella。 2021年12月15日，她与何蓝逗、张哲华联合主演的古装轻喜剧《我不是诗仙啊》在象山影视城顺利完成全部拍摄工作，正式杀青。2022年，她的作品持续上映：2月25日，与袁文康、王西共同出演的爱情喜剧电影《你是我的一束光》登上大银幕，她在片中扮演了村演出队队员何雪雁；9月23日，她与管乐组成名为“小婉管乐”的搭档，参与的喜剧竞演综艺《一年一度喜剧大赛第二季》在爱奇艺平台播出；10月13日，由她与张百乔、张维威领衔主演的都市励志喜剧《这有浴池，欢迎光临》正式开播，她在剧中饰演了形象总监裴光丽一角。 2023年年初，她的演艺活动尤为密集：1月7日，她参与了《嘿！大联欢来啦！》；1月19日，她参加的《卯足劲头弄春潮——2023河南春节晚会》播出，并在其中表演了小品《月宫好闺蜜》；1月20日，她再度亮相于《2023年辽宁卫视春节联欢晚会》，并表演了小品《恋爱保险》；1月22日，她参加的《2023遇兔呈祥大湾区广东卫视春节晚会》播出，表演了节目《金牌家政师》；同一天，她还参加了《2023年东方卫视春节联欢晚会》，并表演了小品《找自己》；1月24日，她参演的电影《中国乒乓之绝地反击》正式上映。2023年后续的月份里，她依然保持着高产：3月3日，她主演的精品短剧《非正常动物研究中心》宣布开机；4月14日，她参加的励志旅行真人秀《哈哈哈哈哈第三季》与观众见面；6月16日，她参演的江苏卫视节目《野挺有趣》播出；7月2日，她参演的作品《登场了！北京中轴线》在爱奇艺播出；8月16日，她参加的综艺节目《童话》于优酷平台播出；8月30日，她参演的另一档综艺《一路笑开花》也如期播出。
在2024年与2025年这两年间，演员张小婉参与了多部影视作品及综艺节目的演出，其行程安排得相当密集且丰富。具体来看，2024年1月30日，她与马天宇、卜冠今等演员合作出演的古装剧《喜卷长安城》正式与观众见面；紧接着在2月10日，她参演的系列网剧一年一度喜乐会中的单元《大王别慌张》也如期播出；而在此前的2月4日，她出演的另一部电视剧《少爷和我》也已率先播映。同样在2月10日，她还受邀参加了《2024年北京广播电视台春节联欢晚会》，并与范明、李光复、闫佩伦等资深表演者共同献上了精彩的小品《伞下》。进入三月，由其参演的电影《龙狱天棺》于3月21日登陆院线；4月11日，她出演的一部微短剧《非正常动物研究中心》上线播出；同年4月18日，由李知儒执导的网络剧《前方错爱请掉头》播出，她在剧中饰演了名为唐小小的角色。六月来临，她参演的古装爱情剧《墨雨云间》于6月2日开播；6月15日，她与魏翔、杨九郎联手出演的喜剧电影《李时，你是真顽皮》在爱奇艺、腾讯视频、优酷三大平台实现全网首播。到了年末的12月31日，她登上了《启航2025——中央广播电视总台跨年晚会》的舞台，并倾情演唱了歌曲《幸福快车》。 时间来到2025年，她的演艺活动依然频繁。1月28日，她参加了《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》，并表演了小品《借伞》；次日（1月29日），她又现身于《2025年北京广播电视台春节联欢晚会》，再次献上小品表演《蛇来运转》。3月8日，她出演的喜剧爱情电影《非标准恋爱》上映；3月21日，她作为嘉宾参与的综艺节目《乘风2025》开始播出；3月30日，她出演的电视剧《以美之名》也与观众见面。四月与五月间，她参演的电视剧《无尽的尽头》于4月24日播出；5月30日，她参与配音工作的国产动画电影《时间之子》正式上映。就在同一天，她还参加了《2025端午奇妙游》，并表演了舞蹈《橘颂》以及歌舞剧《我的白素贞》。6月7日，在备受关注的《乘风2025》年度席位总决选中，张小婉成功获得了乘风2025“年度乘风席位”这一荣誉。随后在6月14日，她加入的旅行户外真人秀《5哈第五季》开始播出；6月24日，她参演的另一档综艺节目《我们的宿舍》也相继播出。七月和八月，她的作品持续亮相：7月21日，她参演的电视剧《深情眼》播出；8月15日，她参演的综艺节目《国风超有戏·寻风季》播出；而在此前一天（8月14日），她参加的综艺节目《假期中的她们》也已率先播映。紧接着在8月22日，她参与的又一档综艺节目《一站到底少年季》与观众见面。9月14日，她参加的《初入职场·中医季》如期播出。在2025年临近尾声的十二月，她凭借出色的表现荣获了2025国剧盛典颁发的“国剧新锐演员”奖项。12月27日，她主演的电影《情圣3》上映，同日，她参演的中式童话奇谈剧《逍遥》也同步开播。最终在12月31日，她参与了《2026江苏卫视跨年演唱会》的播出，为这一年的忙碌工作画上了一个圆满的句号。
自幼年起，张小婉便对舞台表演展现出浓厚的兴趣，心中早早埋下了成为一名专业演员的理想种子。在家乡河南，她加入了河南省少儿歌剧团，在那里接受了系统的舞蹈训练，并多次参与当地电视台组织的各类演出活动，积累了宝贵的早期舞台经验。十四岁那年，凭借出色的艺术潜质与不懈努力，她成功考入北京舞蹈学院附中，接受了更为严格和专业的舞蹈基础教育。随后在2011年，她顺利通过选拔，进入北京舞蹈学院进行深造，主修音乐剧专业，这为她日后在表演艺术领域的全面发展奠定了坚实的专业基础。
在广受欢迎的真人秀节目《认真的嘎嘎们》中，张小婉巧妙地化身为一名空姐，与她那被观众亲切称为“戏精闺蜜”的管乐展开了天衣无缝的默契合作。两人共同演绎了一段令人捧腹的“空乘安全演习”，其中包含“人肉座椅”和“人肉滑梯”等极具创意的肢体幽默桥段。张小婉凭借其相当出色的身体控制与表现能力，生动而细致地模拟还原了机舱内的各类设施与常见情景。她与管乐之间的配合可谓相得益彰，成功地将现场所有的导师与学员都调动起来，使他们自然而然地融入了表演，成为整个环节的“助演嘉宾”。这一精彩表现赢得了观察员大张伟的高度赞赏，他称张小婉为“行走的灵感源泉”。尽管其搞笑技巧在某些细节上还略显青涩，但整场表演无疑让观众清晰地看到了她身上所蕴藏的丰厚喜剧潜力与可塑性。张小婉的表演风格狡黠而灵动，与搭档管乐之间存在着一种微妙而和谐的契合感。在后续的《一年一度喜剧大赛第二季》节目中，她们同样贡献了出色的表现。两人始终散发着饱满的活力与正能量，不仅将欢乐有效地传递给每一位观众，更凭借闺蜜之间那份难得的默契，在舞台上相互扶持，共同成长与进步。