章若楠的出生日期是1996年11月14日，她的家乡位于浙江省温州市下辖的乐清市。在其童年时期，由于父母长期在河北省石家庄市经营生意，章若楠便跟随家人在石家庄生活并接受了基础教育，在那里度过了十多年的成长时光。时间来到2015年，当时二十岁的章若楠正在杭州市的一所高校就读，偶然间经同学推荐，她报名参加了校园美少女大赛。为此，她在个人微博上发布了一张自己的日常照片参与评选，最终成功进入该赛事的前三十强。这次经历为她打开了新的视野，此后她便利用大学课余时间尝试担任平面模特，通过这份兼职工作，她不仅积累了拍摄经验，也接触到了更广阔的行业领域。值得一提的是，在此期间她还曾与知名歌手薛之谦合作，共同为中国航空公司拍摄了一部微电影形式的广告作品，这段经历进一步丰富了她的演艺实践。到了2017年，一个重要的机遇出现在她面前：电影《悲伤逆流成河》的制片方通过渠道注意到了章若楠，并向她发出了出演影片的正式邀请。面对这个可能改变人生轨迹的机会，章若楠经过一番认真的思考和权衡，最终决定把握这次试镜的机会，勇敢地迈出了向影视行业发展的第一步。
2017年12月，章若楠凭借参演青春校园电影《悲伤逆流成河》正式开启了她的演艺生涯。在这部作品中，她成功塑造了温柔善良的校花学霸顾森湘这一角色，其清新自然的表演给观众留下了深刻印象，她也因此逐渐被大众所熟知。该影片于2018年9月21日在全国公映，取得了不错的市场反响。随后在2019年11月16日，章若楠受邀参与了浙江卫视的演技竞演类节目《我就是演员之巅峰对决》。节目中，她作为导师佟大为战队的一员，倾情演绎了改编自法国著名短片的剧目《调音师》，出色地诠释了一位个性鲜明、颇有些“不好惹”的西餐厅服务员，展现了她在角色驾驭上的多样可能性。同年，在2019凤凰网时尚之选颁奖盛典上，章若楠因其独特的时尚品味与蓬勃的公众影响力，荣获了“年度时尚活力先锋”奖项，标志着她在时尚领域也获得了认可。此外，章若楠还参与了浙江卫视的另一档综艺节目《我就是演员之巅峰对决》，进一步拓宽了其演艺活动的范围。
在2020年2月16日，由章若楠担任主演的治愈系都市爱情偶像剧《谁都渴望遇见你》于爱奇艺平台实现全网独家播出，她在该剧中精彩演绎了一位拥有与植物对话特殊能力的女孩罗溪，展现了清新自然的表演风格；随后在4月25日，其主演的另一部古装轻喜剧《师爷请自重》正式上线，章若楠在剧中化身成为一位俏皮可爱的话本写手兼县衙师爷谭玲音，以活泼灵动的形象获得观众喜爱；同年10月1日，在“2020国庆献礼·湖南卫视蓝月亮中秋之夜”特别节目中，章若楠参演的现实题材短片《高考2020》温情播出，她在片中细腻刻画了一位为梦想不懈奋斗的高三学子，真实而动人地再现了疫情背景下高考师生们的青春奋斗模样；到了12月4日，章若楠与导演落落再度合作的爱情奇幻电影《如果声音不记得》登陆院线，她在片中挑战饰演一位患有抑郁症的民歌系女孩，展现了角色内心的复杂情感；紧接着在12月12日，章若楠受邀参加湖南卫视大型晚会《拼多多12.12超拼夜》，并在晚会上与演员魏大勋共同献唱了歌曲《爱的飞行日记》，呈现了其多才多艺的一面。进入2021年，4月13日，她参演的军旅题材电视剧《号手就位》正式播出，章若楠在剧中饰演了男主角夏拙的大学同学梁诺，展现了不同以往的荧幕形象；4月30日，由章若楠与许光汉领衔主演的爱情电影《你的婚礼》上映，她在片中深刻诠释了因原生家庭失败而长期缺乏安全感的女孩尤咏慈，角色塑造令人印象深刻；6月15日，章若楠在2021微博电影之夜活动中荣膺“年度潜力演员”荣誉，业界对其表演潜力给予了充分肯定；7月1日，作为“庆祝中国共产党成立100周年”的重点献礼影片《革命者》隆重上映，章若楠在片中饰演了革命先驱李大钊的女儿李星华，演绎了历史人物身上的坚韧与传承；7月22日，其主演的校园青春话题剧《机智的上半场》于优酷平台播出，章若楠在剧中生动扮演了“沙坪坝四美”之一、性格古灵精怪的戏精小公主皇甫淑敏，增添了剧集的青春色彩；直至11月23日，章若楠与杨紫、井柏然等演员联袂出演的都市疗愈剧《女心理师》正式播出，进一步拓宽了她的表演领域。
在2022年4月28日，章若楠参与了由爱奇艺与江苏卫视共同打造的户外潮流露营真人秀节目《一起露营吧》的播出，正式开启了该节目的序幕。随后的5月19日，她所主演的时代热血励志剧集《凭栏一片风云起》也迎来了首播，在剧中，章若楠生动诠释了为守护珍贵文物武丁甲而毅然放弃南下避难机会的孟海棠一角，展现了角色深厚的家国情怀。同年，她还先后亮相于综艺节目《荒野会谈》和《中餐厅第六季》，进一步丰富了其演艺活动的多样性。进入2023年，章若楠的演艺事业持续发力，于4月28日，其主演的根据八月长安“振华系列”最终篇改编的爱情电影《这么多年》登陆院线，她在片中成功塑造了凌翔茜这一重要角色。紧接着在5月1日，由她主演的青春励志电影《中国青年：我和我的青春》在爱奇艺、优酷、腾讯视频等多个主流平台同步上线首播，章若楠在影片的第二单元《看见》中，饰演了一位怀揣理想、前往西部贫困地区投身教育事业的支教志愿者许蕊，传递了青春正能量。5月20日这个充满爱意的日子，她领衔主演的另一部爱情电影《请别相信她》正式上映，章若楠在片中挑战了表面甜美乖巧、实则古灵精怪的“江湖女骗子”白娜，角色层次丰富，令人印象深刻。6月2日，她与陈伟霆共同领衔主演的燃愈都市剧《照亮你》于江苏卫视幸福剧场独家播出，剧中她饰演的徐来拥有新闻记者和国际驯犬师的双重身份，展现了人物多面的魅力。11月2日，章若楠与罗云熙联袂主演的都市情感剧《治愈系恋人》在中央电视台电视剧频道及优酷平台同步开播，她在此剧中饰演了毅然弃医从商的苏为安，演绎了角色在事业与人生道路上的重大转折。12月7日，2023腾讯视频星光大赏在中国澳门威尼斯人金光综艺馆隆重举行，章若楠凭借其出色的表现荣膺“年度潜力电视剧演员”奖项，获得了业界的认可。12月8日，她与白宇帆主演的悬疑奇幻电影《照明商店》在全国范围内上映，章若楠在片中饰演了护士许念，为影片增添了关键的情感线索。 时间来到2024年，1月4日，章若楠与陈星旭领衔主演的都市轻喜爱情剧《你也有今天》在优酷平台播出，她饰演了一位充满朝气与正义感的新人律师成瑶。2月9日，她登上了《2024年中央广播电视总台春节联欢晚会》的舞台，与蒋诗萌、何欢等演员合作，共同表演了小品《那能一样吗》并参与了大合唱《难忘今宵》，展现了其多才多艺的一面。8月31日，她主演的聚焦社会现实的都市话题剧《凡人歌》播出，章若楠在剧中饰演了李晓悦，深入探讨了当代都市人的生活与情感。 2025年，章若楠的演艺行程依然密集。2月18日，其主演的都市爱情剧《难哄》播出，她在剧中饰演温以凡一角，并且还与张淼怡共同为该剧献唱了友情曲《一切的一切》，实现了演与唱的结合。3月1日，她参与了湖南卫视趣味艺能综艺节目《你好，星期六》的录制与播出。3月19日，她又参加了另一档节目《2025电视剧品质盛典》。4月3日，她参演的电影作品《不说话的爱》登陆大银幕。4月21日，她参与的综艺节目《毛雪汪25春番》与观众见面。4月28日，她参演的东方侠情群像剧《淮水竹亭》播出，在剧中饰演杨雁。5月10日，她亮相于综艺节目《无限超越班》。随后的6月，她的综艺曝光度依然很高，先后于6月14日、6月23日、6月24日参与了综艺《麻花特开心第二季》、《奔跑吧13》和《我们的宿舍》的播出。11月10日，她参加了《2025天猫双11疯狂好六夜》，并表演了节目《我想念》和《像晴天像雨天》。在2025年的最后一天，即12月31日，她还参与了湖南卫视跨年演唱会的演出。迈入2026年，1月17日，她参演的电影《我的朋友安德烈》正式上映，为其演艺履历再添新作。
章若楠自幼便怀揣着进入娱乐圈发展的梦想，然而她的家庭对此始终持保留态度。家人普遍认为娱乐圈环境较为复杂，担忧女儿在其中可能遭遇挫折或受到伤害，因此并不支持她走上这条道路。在成长过程中，章若楠仅接受过基础的钢琴训练，并未系统学习过其他艺术门类，缺乏相关的专业技能培养。此外，由于家族中长辈存在偏爱男孩的传统观念，作为长女的她出生时曾被取名为“章若男”。尽管如此，章若楠并未对家人这种重男轻女的倾向表现出介意或埋怨，反而展现出包容与理解，她曾公开表示，衷心希望自己的弟弟和妹妹都能追寻并拥有各自满意的人生。她的妹妹名叫章竿意。
二零一九年五月，青年演员章若楠参与了《中国电影报道》所组织的“青春季·进校园”系列主题活动，并前往中国农业大学进行实地探访。在此次活动中，她深入了解了该校师生在环境保护领域所开展的各项具体工作与研究成果，同时与在校学生进行了亲切交流，共同发出践行绿色生活、保护生态环境的倡议。同年六月，章若楠继续投身公益，她积极支持了“益呼百行”世界呼吸日主题公益活动，借助自身影响力向社会公众发出呼吁，希望更多人能关注尘肺病患者的生存状况，并重视日常呼吸健康问题。此后在二零二一年十二月一日，值此世界艾滋病日之际，章若楠与联合国艾滋病规划署携手合作，共同发出了“生命至上，终结艾滋，健康平安”的郑重倡议。她通过参与相关宣传，与联合国艾滋病规划署一同强调抗击艾滋病的重要性，号召全社会凝聚力量，共同为实现终结艾滋病流行的目标而努力。
凭借清纯甜美且极具辨识度的出众外貌，她自然而然地成为了无数网友心目中那个宛若初恋般的完美女孩形象。与此同时，她那充满灵气与独特见解的时尚品味，不仅使她成功转型为备受瞩目的“时髦精”，更让她成为了能够引领潮流的实力派“带货王”。在演艺道路上，她始终以演员的身份严格要求自己，实现了令人瞩目的飞速成长，在每一个镜头的捕捉与每一次表演的磨砺中，持续绽放出愈发耀眼夺目的光芒。章若楠始终秉持着“付出真心的演员”这一职业信念。自出道以来，她并未将自己局限在凭借人气取胜的“流量小花”发展路径之中，而是选择沉下心来，潜心钻研表演技艺，以低调而专注的态度对待每一部作品与每一个角色。这份对表演艺术的真诚与努力，也为她在专业领域内赢得了广泛的认可与赞誉。
2025年4月30日，演员章若楠的工作团队正式对外发布了一份严正声明，针对近期网络上的相关争议进行了明确回应。在该声明中，章若楠方坚决否认了有关其参与任何形式番位操控的不实指控，并强调为了有效阻止虚假信息的进一步传播与发酵，团队已在获悉情况后的第一时间内，与所涉及的多家影视剧制作方及播出平台取得了直接联系，进行了紧急且深入的沟通，积极敦促各方尽快核查事实并妥善解决相关问题。此外，该声明中还附有两部由其参演剧集的制作方给出的具体回应。其中，《难哄》的剧方回应表示，他们在各个播出及宣传平台的后台系统中，所提交的演员排序信息均严格按照合同约定的正确番位执行，并无任何违规操作。而《雨霖铃》的剧方则回应称，制作方从未参与过与所谓番位争议相关的任何网络内容的创建、审核或修改流程，对此事并不知情。随后在2025年11月5日，章若楠方再次通过官方渠道发文，明确否认了当时网络上流传的其将接触《将门毒后》项目的传闻。章若楠的对接方负责人具体表示：“所有关于我方正接触该项目的网络传言均属不实信息，关于演员的工作安排与项目计划，一切均应以官方正式发布的信息为准，恳请广大公众勿信谣、勿传谣。”