张梦露出生于安徽，从六岁起便开始了极为规律且严格的童年生活。每天清晨，天尚未亮透，她的爷爷便会准时带着她出门进行晨跑训练。晨练结束后，大约七点半，她就要赶往体操房进行练习，紧接着在九点半开始上舞蹈课程。中午仅有短暂的休息时间，下午则需完成学校布置的作业，而到了晚上，她又会继续投入练功之中。这种日复一日、近乎刻板的日程安排，对于孩童而言无疑是枯燥甚至带着几分煎熬的，但张梦露似乎并未对此表现出过多的抗拒或挣扎。她仿佛自小就深刻地理解了“吃苦”二字的含义，并在漫长的坚持中逐渐习惯，将这种磨练内化为生活的一部分。 张梦露走上演艺道路的意愿，最早源于她父母的期望，他们很早就希望女儿未来能够从事演员职业。随着年龄增长，张梦露自己也通过观看电视剧，深深喜爱上了剧中那些鲜活生动的男女主角形象。她观察到这些演员受到众多观众的喜爱与追捧，进而领悟到，演员这份职业其实承载着一种独特的力量——它能够通过作品和角色传递情感，甚至为他人带来慰藉与幸福感。正是这种认知，让她最终下定决心，要努力成为一名能够真正被观众所认可和喜爱的演员。
二零一一年十二月二十二日，张梦露于中国小姐大赛全国总决赛中脱颖而出，荣获季军殊荣。二零一五年十一月二十六日，她参演的爱情喜剧题材网络电影《机器情人》于各大视频平台同步上线，在片中她生动诠释了兼具呆萌气质与性感魅力的女版机器人MAX一角；同年十二月，其出演的贺岁档喜剧影片《贼太囧》正式登陆院线公映。二零一七年，张梦露加盟都市情感喜剧《废柴兄弟5泰爽》，成功塑造了一位美丽而优雅的女教师形象。二零一八年，她出演了由包贝尔执导的喜剧动作电影《胖子行动队》，在片中饰演一位红发造型、妖艳迷人的女杀手；同年十月十三日，其参演的以追逐梦想为主题的励志电影《爆裂说唱》上映，她扮演了男主角赵泽身边性格鲜明的好友张扬。此外，在作品《废柴兄弟5：泰爽》中她饰演了Sun一角，而在《胖子行动》中则出演了C角色。二零一九年七月四日，由她主演的动作喜剧电影《暴走狂花之绝色行动》于山东日照正式开机拍摄；八月六日，其主演的系列短视频项目《铁锅炖地球》也宣布启动；同年十月十三日，她领衔主演的女性题材动作喜剧电影《横行霸道》上映，在片中她饰演了单纯可爱、富有正义感的女主角付晓菲，并亲自为电影献唱了主题曲《河马不运动》，该歌曲的音乐录像带也于同期同步上线。在相关作品《横行霸道》中，她同样饰演了付晓菲这一角色。二零二零年一月，张梦露参加了选秀综艺节目《青春有你第二季》，投入为期四个月的集中训练与舞台竞演；九月十九日，她参演的民国背景动作题材电影《一个人的突围》在横店影视城开机。二零二一年十月二十九日，由张梦露友情出演的影片《东北恋哥》正式于爱奇艺“云影院”独家上线。二零二二年十二月二十二日，她出演的青春励志剧集《青春正好》正式播出。二零二三年七月，她主演的古装探案喜剧《双生神捕之墙头马上》正式开机投入拍摄；同年十二月十七日，其参演的冒险动作电影《深渊宝藏》在爱奇艺、优酷等主流视频平台同步上线播出。
在2024年1月26日，由包贝尔、李梦等演员共同参与的公路喜剧电影《出门在外》正式登陆全国院线，为观众带来了一段充满欢笑与温情的旅程。随后在2月17日，其参演的短剧作品《飞扬的青春》也顺利播出，进一步展现了其在表演上的多样可能。进入3月20日，另一部由其参演的电影《南辕北辙的我们》宣布开机，标志着新的创作阶段开启；紧接着在6月6日，一部网络电影《制暴》于爱奇艺云影院平台完成首映，吸引了众多线上观众的关注。同年6月25日，其参与演出的电影《有钱别嘚瑟》也如期与观众见面。到了7月16日，由其担任主演的网络剧集《双生神捕之墙头马上》在爱奇艺平台正式上线播出，获得了不错的反响。展望后续，在2025年12月5日，其参演的电影《运钞大劫案》计划上映；而2026年2月14日，另一部由其出演的电影《东北恋哥3冬天里的一把火》也将于优酷平台独家上映。此外，在作品《出门在外》中，其饰演了板谷由夏这一角色；而在《制暴》中，则成功塑造了名为张鹿的人物形象。
二零二零年六月五日，为积极响应共青团中央所发起的“美丽中国·青春行动”倡议，张梦露以“美丽中国守护者”的身份，在微博平台牵头创建并推动了名为“绿创未来”的线上话题传播活动。该活动旨在通过社交媒体广泛动员社会公众，尤其是青年群体，增强对生态文明建设的关注度与参与感，鼓励大家以实际行动贡献自身的青春活力与智慧，共同投身于建设美丽中国的伟大事业之中。
在影片《胖子行动队》中，张梦露塑造了一位红发妖艳的杀手形象，她那半是妖媚半是狠厉的眼神，配合着果断利落、毫不拖泥带水的动作身手，无不传递出一种令人不敢小觑的强大气场与内在力量。而在另一部电影《爆裂说唱》里，张梦露则以一头小脏辫和宽大的嘻哈风格卫衣造型亮相，这与她现实中飘逸柔顺的长发形象形成了巨大反差，正是这种极具颠覆性的外形转变，使得她的表演更加深入人心，也让所饰演的角色焕发出独特而饱满的人格魅力。然而，脱离银幕的真实生活中，张梦露却展现出另一种截然不同的吸引力，她周身弥漫着一种温和恬静的气息，比起炽烈耀眼的烈焰凤凰，她更似一只安静乖巧、从容优雅的猫。张梦露予人的整体感觉，是一种美丽却不矫饰、大方得体的韵味，言行举止间尺度拿捏得当，自然而然地流露出仿佛自幼熏陶于高墙大院之中的大家闺秀风范。