张姬领出生于韩国庆尚南道泗川市，在正式步入社会之前，她与许多同龄人一样，是一名在校园中求学的普通大学生。她性格开朗活泼，热衷于各类体育运动，并且在大学期间持续担任学生干部，积累了丰富的组织与协调经验。二十岁那年，怀着对未来的探索与迷茫，她为了寻找自己内心真正渴望的事业，独自一人来到了繁华的首尔。在机缘巧合下，她开始了模特活动，并由此进入演艺行业；为了提升专业能力，她随后进入演技学院进行系统学习。为了维持生计和积累经验，她在打工期间也曾担任过临时演员，体验了片场的实际工作氛围。在寻求经纪公司发展的过程中，她因为登上了《大学明天》杂志而受到关注，并借此机会与一家经纪公司顺利签约。在作为练习生接受培训的时期，她还获得了参与节目《72秒电视》录制的机会，进一步丰富了她的演艺经历。
二零一四年，她因在韩国歌手Bernard Park的音乐视频中亮相而正式开启演艺生涯。次年一月，她参演了由GOT7组合成员与宋昰昀共同主演的校园魔幻剧《Dream Knight》，在剧中扮演Junior的前女友智秀一角；凭借在此剧中的表现，她随后荣获了第一届韩国网络剧节最受瞩目新星奖。同年八月，她出演了由金成钧与柳善领衔主演的惊悚恐怖电影《退魔：巫女窟》。到了十月，她与金珉锡、金素恩联手主演了一部爱情剧《爱上挑战》，在剧中生动诠释了怀揣纪录片导演梦想、性格单纯又可爱的活泼少女奇茹温。 二零一六年七月，她在金宇彬与裴秀智联袂主演的爱情剧《任意依恋》中亮相，饰演牛肉汤店主张正植的女儿张曼玉。同年十一月，她与李起光、白成铉共同主演了一部浪漫爱情剧《莫敏的房间》，在剧中塑造了从济州岛来到首尔开始新生活的二十三岁女孩莫敏的形象。 二零一七年二月，她与尹施允、赵秀香合作主演了奇幻爱情剧《三色幻想：生动恋爱》，在剧中饰演拥有出众美貌和温和圆润性格的金泰伊。三月，她与朴珍荣、智友共同主演了一部校园题材影片《雪花》，在片中扮演名为水晶的角色。四月，她与崔宇植、张基永一同主演了情景喜剧《暧昧男子》，在剧中演绎了性格随和友善的大学生金敏儿。五月，她与闵孝琳、孔明共同主演了一部浪漫爱情独幕剧《个人主义者智英小姐》，在剧中出演朴碧洙的前女友艺真。同年十月，她出演了由韩艺瑟、金知硕、李尚禹、柳贤庆等主演的励志爱情剧《20世纪少男少女》，在剧中化身为清新活泼的乘务员张智慧；也在同一个月，她参演了由李沇熹、郑容和、崔宇植、尹博等联合主演的浪漫爱情剧《The Package》，在剧中饰演尹秀秀的女友韩斗丽。 二零一八年一月，她参演了一部悬疑推理剧《四子》，在剧中扮演热情又充满活力的网络记者朴贤秀。五月，她与张赫、郑丽媛、李俊昊、李美淑、朴智英、太恒浩等众多演员共同主演了浪漫爱情剧《油腻的浪漫》，在剧中饰演漂亮且充满魅力的酒店服务生李粉红。同年十一月，由宋慧乔与朴宝剑主演的tvN浪漫爱情剧《男朋友》正式开播，她在剧中客串出演了假扮女主角前夫出轨对象的女孩张秀雅；同样在这个月，她还出演了由延宇振、郑柔美、朴勇宇主演的医疗驱魔剧《司祭》，在剧中以冷静、知性的医生金宥利的形象出现。十二月，她与李成钟共同出演了一部爱情剧《出其不意的护士》，在剧中饰演天真烂漫的护士裴秀雅。 二零一九年四月，她与张熙珍、玄胜熙、林宝拉、表艺珍共同担任了美妆美容类综艺节目《Follow Me 11》的主持工作。二零二二年，她参演的电视剧《流星》正式播出。二零二四年十二月五日，她参演的另一部电视剧《今天也很抱歉》与观众见面。二零二五年二月十五日，她又有参演的电视剧《魔女》如期播映。在此期间，她也留下了许多来自影视剧与综艺节目的精彩剧照。
在电视剧《任意依恋》中，她凭借时而腼腆内敛、时而夸张搞笑的生动演绎，成功吸引了广大观众的注意；尤其那充满生活气息与地方特色的方言演技，更为剧集增添了浓厚的戏剧趣味与独特魅力。她以清新自然的微笑和那份兼具纯真与神秘的气质深深打动了观众，而在另一部作品电视剧《莫敏的房间》里，她则全然释放出“可爱女性”的鲜活魅力，举手投足间诱发着观众隐隐约约的心动与共鸣。通过在多部电视剧与电影中成功塑造性格各异的角色，她不断夯实自己作为专业演员的行业地位，始终以饱满的表演热情完整传递人物情感，为剧情发展注入了不可或缺的紧张感与沉浸体验。此外，作为备受瞩目的女性偶像，她在综艺节目中也展现出多样面貌，凭借机智俏皮的甜言蜜语和如果汁般鲜亮明媚的美貌吸引众多视线，那带着清爽笑容的模样总是令人过目难忘。在公开的影像资料中，她曾身穿印花华丽、设计精致的裙装，这样的装扮不仅衬托出她秀美的外形，更进一步凸显了其与生俱来的清纯气质。