张赫的出生地是辽宁省沈阳市,他自幼便展现出对音乐的浓厚兴趣,从七岁起便开始系统地学习钢琴演奏。在长达数年的刻苦练习与音乐熏陶下,他的艺术才华逐渐显露,并于十六岁那年凭借优异的专业成绩,成功考入沈阳音乐学院附属中学进行更为深入的音乐学习。三年后,十九岁的张赫通过严格的选拔,顺利进入沈阳音乐学院,开始正式攻读美声演唱专业,由此踏上了更为专业化、系统化的声乐艺术学习道路。
二零零五年,张赫的音乐事业初露头角,他与张含韵共同合作演唱了歌曲《考试中》,这首作品被收录在张含韵的首张个人音乐专辑《我很张含韵》之中。次年,他进一步涉足音乐视觉领域,在冠男演唱的歌曲《哭着眼睛说拜拜》的音乐录影带中担任了男主角。二零一零年,张赫登上了湖南卫视的选秀舞台,参与了节目《快乐男声》的竞争,并成功取得了沈阳唱区二十强以及全国三百强的成绩;在同一年,他与陈骁、姜潮、徐嘉苇、卢信宥、韩野、郭乐等人共同组建了“快乐天团8090”组合,并被推选为队长;随后在八月六日,他随组合登上了《快乐男声》全国总决赛“快乐天团8090踢馆夜”的舞台,现场演绎了歌曲《蛋炒饭》,但最终未能踢馆成功;到了九月,组合推出了他们的首支单曲《让我们相爱》,该单曲被收录在合辑《我的舞台》中;此后不久,组合又紧接着推出了第二支单曲《爱伴我飞翔》。二零一一年一月,张赫与8090组合一同参与了湖南卫视春节联欢晚会的录制工作;同年四月,他们又参加了湖南卫视的综艺节目《喜剧之王》的录制;四月二十八日,组合亮相“第十八届北京大学生电影节”的红毯仪式,并担任了表演嘉宾;在影视方面,张赫于同年与陈翔、柴格、武艺合作,主演了偶像剧《落跑甜心》,他在剧中生动塑造了名鼎大学田径队短跑选手张赫这一角色;九月,组合出版了首本写真集《蝶变·超越——快乐天团8090音乐梦想影像集》;十二月十八日,8090组合在“二零一二时尚盛典颁奖典礼”上荣获了年度最受欢迎组合奖项。 二零一二年三月二十三日,由张赫主演的儿童魔幻电影《囧蛋奇兵》正式上映,他在片中饰演了巫郡飞一角;同年,组合推出了第三支单曲《幸福百米》,这支单曲同时被选定为偶像剧《落跑甜心》的主题曲;四月十七日,张赫随组合在江苏高邮“第八届中国高邮双黄鸭蛋节”的文艺晚会上进行了演出,这也是该组合最后一次以完整阵容公开亮相;此后,由于成员合约陆续到期,8090组合最终宣告解散。二零一三年,张赫转而参加了东方卫视的选秀娱乐节目《中国梦之声》,他在比赛中演唱了《U Got It Bad》并顺利通过北京试音会,然而在组合之夜环节演唱《爱是怀疑》后遗憾被淘汰,止步于全国四十二强之外。 二零一四年,张赫在都市励志剧《美梦成真》中出演角色,饰演了白花花的上司刘备;同年,他还与王博文、戴燕妮合作,主演了国家羽毛球队题材的数字电影《轻羽飞扬》。二零一五年,他先后参演了两部古装剧集:在林更新、林允儿、金桢勋主演的《武神赵子龙》中,他饰演了夏侯杰麾下的大将耿纯,并演唱了该剧的片尾曲《离伤》;在张翰、朴敏英、徐正曦主演的古装武侠剧《锦衣夜行》中,他则扮演了皇帝朱允炆;随后,他又在青春爱情偶像剧《微微一笑很倾城》中亮相,饰演了网名为“真水无香”的角色甄少祥。 二零一六年,张赫主演了悬疑推理电影《梦的第四区》,在片中担纲男主角李嵩;之后,他加盟了由杨幂、赵又廷、张智尧主演的古装玄幻剧《三生三世十里桃花》,饰演女主角白浅的九师兄令羽;同年,他还在都市励志电影《爱的帕斯卡》中出演了戴景春的学生王鹏一角。二零一七年,他参演了陈伟霆、刘诗诗主演的古装奇幻剧《醉玲珑》,饰演九皇子元溟;同年,又在周渝民、迪丽热巴主演的古装剧《烈火如歌》中扮演了雷惊鸿;十一月,他作为嘉宾参加了爱奇艺的户外真人体验秀节目《了不起的兽人族》。 二零一八年,张赫与贾乃亮合作主演了军旅题材剧集《空降利刃》,并演唱了剧中的插曲《号角》;十月二十七日,他主演的动作医疗救援剧《极速救援》在重庆正式开机,他在剧中饰演了一位性格贱萌的天才医生司乔。二零一九年七月二日,他参与的腾讯视频全明星篮球竞技真人秀《超级企鹅联盟Super3:星斗场》首播;七月二十一日,他参加的爱奇艺首档原创儿童表演综艺《星空下的童话》播出;九月十日,张赫出席了新时代军旅大剧《空降利刃》在北京举办的新闻发布会,并分享了该剧台前幕后的诸多故事;十一月二十五日,他主演的湖南卫视医疗救援剧《极速救援》在青春进行时剧场首播,他还演唱了该剧的主题曲《勇敢的心》。 二零二零年六月十七日,他与许雅婷、陈靖可、赵尧珂合作主演的古装爱情剧《凤归四时歌》首播,他在剧中饰演了庶长子锦王萧祁。同年,他还出演了都市爱情悬疑剧《陌生的恋人》以及都市爱情剧《站住!花小姐》,并在后者中饰演了男主角秦东海。二零二一年,他出演了电影《战警之生死狙击》,饰演突击手宋业豪;同年,他还在作品《你是我的美味》中担纲男一号,饰演郑道;十月二十八日,他参演的真实大案题材电影《猎毒之闪狙行动》在爱奇艺平台独家上线播出。 二零二二年五月十九日,他主演的年代剧《凭栏一片风云起》播出;十月二十九日,他领衔主演的作品《你是我的美味》正式定档,并于十一月二日在爱奇艺播出;十二月二十七日,他友情主演的剧集《正好遇见你》公布了主演阵容。二零二三年三月三日,他参与的节目《梨园闯关我挂帅》在中央电视台戏曲频道播出;三月二十一日,他主演的民国传奇爱情剧《步云衢》播出,他在剧中饰演男主角赵正南;五月,他出演的电视剧《正好遇见你》与观众见面;同月,他参演的网剧《青幽渡》正式开机;八月二十日,他参演的电影《阴阳先生》播出;十二月七日,他主演的电视剧《恋恋红尘》在腾讯视频全网独家播出。 二零二四年二月十日,他登上了中央电视台春节联欢晚会新疆分会场的舞台,参与了《青春舞曲》的演出;四月二十四日,他主演的网络剧《镜中花》播出;五月二十四日,他主演的另一部网剧《青幽渡》也与观众见面;六月十日,他参加了活动《奋楫家国——碧水长歌颂端阳2024》,并现场演唱了歌曲《天问天下》;十月二十七日,他出席了第十届文荣奖颁奖典礼;十二月六日,他主演的网剧《夜未央》播出,他在剧中饰演了夜北辰一角。 进入二零二五年,张赫的演艺活动依然活跃:三月,他参演的爱情题材网剧《她唇之上》在横店影视城正式开机;八月八日,他参演的电影《东极岛》登陆院线上映;九月十一日,他参演的电视剧《赴山海》播出;九月二十五日,他出演的奇幻探险电影《寻棺》在线上平台发布;十月九日,他主演的短剧《深红之名》播出,他在剧中饰演周穆;十月二十九日,他参演的微短剧《凤皇传》在腾讯视频独家播出;十一月十二日,他参演的网剧《声渊》播出;十二月二十八日,他出演的当代都市剧《不期而遇的生活》最终与广大观众见面。
在综艺节目《与星共舞》中,张赫的舞台表现给观众留下了深刻的印象,其舞姿不仅流畅帅气,而且与团队成员之间的配合也显得十分默契。从综合能力来看,张赫在各个方面的实力都表现得相当均衡且突出,这得益于他长期系统的艺术训练:他曾接受长达四年的专业美声学习,随后又进修了两年的流行演唱课程,同时还完成了为期三年的舞蹈培训。这些丰富的学习经历共同奠定了他扎实的舞台功底,使其具备超越常人的综合实力。值得一提的是,张赫与韩国知名演员张赫同名,这无意间增添了一份有趣的关联,但真正让他脱颖而出的,还是其自身阳光谦和的绅士气质,这或许可以视为他个人魅力的最佳注解。能够成功入选偶像团体并持续获得关注,不仅离不开他俊朗的外形,更与其不容小觑的专业实力密不可分,二者共同构成了他在演艺道路上稳步前行的重要支撑。