2004年10月，时年尚轻的张含韵在湖南卫视举办的知名音乐选秀节目《超级女声》中表现优异，最终取得了全国季军的突出成绩。此后，她正式与北京天中文化公司签约，并随之转入位于北京的北京女子实验中学继续学业。鉴于张含韵当时年龄较小且事业发展需要，其所属唱片公司经过慎重考虑，决定安排她从四川的家乡转学至北京，以便更好地协调学业与职业发展。然而，这一转学过程并非一帆风顺。由于张含韵日常需要投入相当多的时间来完成公司安排的各种演艺及宣传工作，同时，大量热情的歌迷和粉丝时常会在学校周边聚集等候，希望与她见面。这种情况导致了许多全日制学校以及艺术类院校的担忧，校方普遍顾虑她的工作安排以及粉丝的频繁聚集可能干扰校园正常的教学秩序与管理环境，因此，接连有多所学校出于维护教学稳定性的考虑，婉拒了她的入学申请。
二零零五年，张含韵为湖南卫视的选秀娱乐节目《超级女声》献唱了主题曲《想唱就唱》，凭借清新动人的嗓音获得了广泛关注。同年七月二十日，她正式推出了个人的首张音乐专辑《我很张含韵》，这张专辑精心收录了十首歌曲，其中便包括了《妈妈我爱你》和《酸酸甜甜就是我》等备受听众喜爱的作品。专辑发行后市场反响热烈，仅仅三个月后，她便在“金曲金榜”颁奖典礼上荣获年度最佳女新人奖，专辑中的歌曲《酸酸甜甜就是我》也同时入选了十大金曲，可谓双喜临门。到了二零零七年二月，张含韵继续在音乐道路上深耕，发行了第二张个人音乐专辑《青春无敌》，专辑中同样收录了十首歌曲，例如《公主的魔法项链》和《只要我长大》等曲目都进一步展现了她的音乐风格。同年八月，她首次涉足影视领域，与曾志伟、李乐、曾宝仪等演员共同主演的青春偶像剧《浪击天涯》正式播出，她在剧中饰演了甜美可爱的角色蒋珠，这次演出成为她个人演艺生涯中的首部电视剧作品。紧接着在十月，她又推出了首张个人精选辑《一人一梦》，这张精选辑汇聚了十一首歌曲，其中包含了《一人一梦》和《白色》等过往的代表作。二零零八年二月，她受邀做客搜狐娱乐的直播节目《明星在线》，与观众进行了近距离的交流。二零一零年，张含韵参加了浙江卫视的选秀娱乐节目《非同凡响》的比赛，经过多轮激烈角逐，最终凭借出色表现获得了全国总决赛季军的好成绩；同年，她还推出了由知名音乐人包小柏为其量身打造的个人单曲《我不是复制品》，这首歌曲进一步丰富了她的音乐作品序列。
在2011年，张含韵的演艺事业迎来了新的拓展，她与知名主持人华少携手，共同担任浙江卫视热门综艺节目《快乐蓝天下》的主持工作，展现了其多才多艺的一面；同年4月，她受邀出演了主持人杜海涛个人音乐作品《男人婆》的MV，并担任其中的女主角，进一步丰富了她的表演经历。时间来到2013年，5月16日，张含韵登上了湖南卫视大型比赛节目《百变大咖秀第四季》的舞台，在现场她不仅惟妙惟肖地模仿了已故巨星梅艳芳的经典风范，还深情演唱了歌曲《夕阳之歌》，赢得了观众与评委的关注；随后在7月4日，由她主演的青春爱情题材电影《初恋未满》正式登陆院线，在这部影片中，张含韵饰演了外表清丽动人、学业成绩优异的女主角董啾啾，这个角色标志着她的演艺生涯迈入了大银幕，成为其首部电影作品。与此同时，她还与歌手曹轩宾合作，共同为这部电影献唱了同名主题曲《初恋未满》，实现了影与歌的双重呈现；同年，张含韵的身影也出现在深圳卫视的《年代秀》节目里，她在该节目中首次公开演唱了自己的全新单曲《爱神总是敲错门》，令歌迷们耳目一新；9月29日，她参演的青春励志剧《因为爱情有多美》于湖南卫视黄金时段播出，剧中她生动诠释了角色祁琪，一位性格活泼可爱、略带小刁蛮且爱吃醋的富家千金，其表演充满了活力与感染力；到了12月31日，张含韵再度登上湖南卫视的舞台，参加盛大的跨年晚会，并为全国观众现场演唱了歌曲《继续，给十五岁的自己》，将新年气氛推向高潮。 2015年7月，张含韵参与了湖南卫视推出的明星真人秀节目《偶像来了》，通过节目展示了更为真实自然的个人状态。进入2016年，她的工作日程依然紧凑，2月她参加了湖南卫视的《元宵喜乐会》，并与资深歌手杨钰莹同台合作，携手献上了一首旋律优美、打动人心合唱曲目《庆祝》，此次合作备受好评；2月9日，由张含韵与严屹宽、李依晓、朱一龙等演员联袂主演的古装武侠剧《新萧十一郎》正式播出，她在剧中扮演了一位古灵精怪、机智过人的小公子角色，同时她还亲自为该剧演唱了一首插曲《相思赋》《问别》，实现了演戏与歌唱的完美结合；3月16日，张含韵受邀出席《超级女声》的新闻发布会，并在现场倾情演唱了歌曲《酸酸甜甜就是我》，为活动增添了光彩；4月，她为芒果TV的选秀娱乐节目《2016超级女声》献声，演唱了充满激情与梦想的追梦能量歌《有梦别放下》，鼓舞了众多参赛者；7月18日，张含韵推出了个人的全新单曲《边城浪子》，这首歌曲同时被选定为古装武侠剧《新边城浪子》的宣传曲，实现了音乐与影视的联动推广；9月29日，她与彭冠英、陈奕、张子文等演员合作主演的古装传奇剧《兰陵王妃》在芒果TV平台上线播出，在剧中她饰演了性格奔放自由、聪明机灵的女主角元清锁，其表演层次丰富，令人印象深刻；同年12月，张含韵参加了湖南卫视综艺节目《快乐大本营》的录制工作，在节目现场她与演员彭冠英默契合唱了歌曲《我要你》，展现了良好的合作默契。 2017年3月，张含韵主演了由导演唐旭执导的剧情电影《单板厨神》，在片中她饰演了家庭条件优越、学识渊博的女主角冷珊，进一步挑战了不同类型的角色；7月，她亮相湖南卫视的脱口秀节目《天天向上》，以轻松幽默的方式与观众交流；8月，她参与录制的明星带领素人萌娃的成长体验真人秀节目《萌师驾到》正式播出，在节目中她展现了温暖细腻的一面；12月，张含韵与刘亦菲、井柏然、刘敏涛等众多演员合作，共同出演了民国背景的奇幻剧《南烟斋笔录》，她在剧中饰演了风华绝代的民国名伶戴晚清，其造型与表演颇具韵味。 2018年，张含韵参加了浙江卫视推出的演技竞演类节目《我就是演员》，在节目中作为BOSS团成员的著名导演张纪中对她的表现给予了高度认可，并特别提到：“张含韵以前是个歌手，但她一出来就把我带进去了”，这番评价充分肯定了她作为演员的感染力；12月20日，张含韵推出了个人的最新单曲《喜欢你》，持续在音乐领域耕耘；12月25日，由赵丽颖、冯绍峰领衔主演的大型古装剧《知否知否应是绿肥红瘦》播出，张含韵在剧中饰演了性格温顺、懂得隐忍的盛淑兰一角，其含蓄而富有张力的表演获得了观众的认可，该剧也因其精良制作获得了第30届中国电视金鹰奖优秀电视剧奖的荣誉。 2019年3月12日，张含韵主演的古装励志剧《重耳传奇》与观众见面，她在剧中饰演了齐国公主齐姜，以其扎实的演技和深入的角色理解，再次塑造了一个令人难忘的古代女性形象。
二零二零年年初，张含韵便以嘉宾身份登上了湖南卫视的《声临其境第三季》，在其中精彩演绎了《冰雪奇缘》中的安娜等多个令人印象深刻的角色；同年六月十二日，她加盟的芒果TV女团成长综艺节目《乘风破浪的姐姐》正式于平台上线播出；到了八月三十一日，由她为手游《开心消消乐》倾情献唱的开心消除节主题曲《开心就好》全平台发布；九月四日，在备受瞩目的《乘风破浪的姐姐》成团之夜中，她虽最终遗憾未能成团，但其与李斯丹妮、伊能静、万茜、黄龄、张雨绮、金晨共同呈现的舞台《情人》却赢得了“2020浪花最喜爱公演舞台”的荣誉；十月一日，她亮相于《2020年中央广播电视总台中秋晚会》，与歌唱家佟铁鑫合作演唱了歌曲《异乡人》；十月二十八日，电影《赤狐书生》发布了一支特别的《狐狸怎么叫》MV，张含韵与多位艺人共同献声；此外，她还参与了《启航2021——中央广播电视总台跨年盛典》的录制。进入二零二一年，一月十八日，张含韵推出了个人单曲《逛》；紧接着在一月二十二日，她与李斯丹妮、孟佳、郁可唯、金晨四位姐姐携手，共同演唱了2020王者荣耀冬季冠军杯女子电竞战歌《你我皆王者》；八月十二日，她开始担任芒果TV全景音乐竞演综艺《披荆斩棘的哥哥》的主持工作；九月二十一日，她参与了《2021年中央广播电视总台中秋晚会》，并表演了精彩的开场歌舞《明月升》；十月十五日，她参加了《抖音美好奇妙夜》；十一月二十六日，由她主演的网剧《爱很美味》在腾讯视频上线播出。时间来到二零二二年，三月二十七日，张含韵与张丰毅、李立群、张睿等实力派演员联袂主演的近代历史传奇剧《一代洪商》在中央电视台电视剧频道播出，她在剧中饰演了刘家女儿刘天娟一角；四月一日，她与佟梦实领衔主演的电视剧《玉面桃花总相逢》登陆湖南卫视，她塑造了一位孔武有力又娇蛮可爱的少女胡娇的形象；七月十四日，《听说很好吃第二季》正式官宣阵容，张含韵确认加盟；八月，她参与了央视节目《古韵新声》的录制；九月十日，她亮相于《2022年中央广播电视总台中秋晚会》，与蔡国庆搭档演唱了歌曲《吉庆团圆》；十一月九日，她确定将参加江苏卫视的《2060元音之境》歌会。二零二三年四月十五日，由张含韵、李纯、王菊等人主演的都市爱情喜剧片《爱很美味》在全国院线同步上映，同时，她也演唱了该片的主题曲《姐妹无敌》；七月八日，她参与的综艺节目《战至巅峰第二季》正式官宣并定档；八月十二日，她参加的综艺节目《听说很好吃第三季》于浙江卫视开播；八月十七日，她主演的都市女性飒爽剧《她的城》播出，她在剧中成功诠释了律政佳人英小美这一角色。二零二四年一月一日，她参加了《扬帆远航大湾区——2024新年音乐会》，并与蔡淳佳合作演唱了歌曲《城里的月光》；一月二十七日，她出席了《航天之夜》活动；二月五日，她又登上了《“经典之夜”年度盛典》的舞台，与好妹妹组合合作演唱了歌曲《九九艳阳天》；二月十日，她参与了《百花迎春——中国文学艺术界2024春节大联欢》的演出，并表演了节目《三百六十五个祝福》；六月十一日，她参加了《20周年超级校园派对》；六月十五日，在福建厦门举办的第十六届海峡论坛上，她演唱了《若思念便思念》；六月十四日，她参加的音乐励志节目《天赐的声音第五季》在浙江卫视播出；九月八日，她参加的综艺《酸甜之夜》在湖南卫视播出，她在节目中演唱了歌曲《酸酸甜甜就是我》；九月十二日，她亮相于《2024抖音中秋晚会》，演唱了歌曲《温柔反击》；九月十七日，她参与了《2024年中央广播电视总台中秋晚会》，并献唱了歌曲《赤伶》。十月四日，她参加的《时光音乐会第四季》播出。十月十一日，她参与录制了节目《时光音乐会第四季》，演唱了歌曲《璀璨冒险人》。十月二十五日，她参加了《时光音乐会第四季》，演唱了《雪花的快乐》。十一月一日，她在《时光音乐会第四季》演唱了歌曲《踮起脚尖爱》。十一月十二日，她参加了《2025芒果生态扩圈大会》，并参与了亮相秀《你是我的“天菜”团》的表演。十一月十五日，她在《时光音乐会第四季》演唱了歌曲《借过一下》。十一月二十九日，她参加了《时光音乐会》并演唱了歌曲《隆里电丝》。十二月十三日，她于《时光音乐会第四季》演唱了歌曲《像鱼》。十二月二十日，她在《时光音乐会第四季》演唱了《DO U》。十二月三十一日，她参加了《2024-2025湖南卫视芒果TV跨年晚会》，演唱了歌曲《姐姐妹妹聚起来》。二零二五年一月一日，她参加了节目《扬帆远航大湾区——2025新年音乐会》，并一连演唱了《春天在哪里》、《春天花花》、《春风亲吻我像蛋挞》三首歌曲。一月二十三日，她参加的《2024年“经典之夜”年度盛典》播出，与王耀庆合作演唱了歌曲《追梦人》。一月二十八日，她参加了《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》，演唱了歌曲《妥妥的》《过年好》《难忘今宵》。一月二十九日，她参加了《百花迎春——中国文学艺术界2025春节大联欢》，表演了节目《金风玉露》。同日，她还参加了《2025年江苏卫视春节联欢晚会》，演唱了歌曲《不要慌，太阳下山有月光》。五月五日，她参加了《一年好景·立夏——青春正风华》。五月十六日，她参加的音乐励志类节目《天赐的声音 第六季》播出。六月十日，她参加的综艺《姐妹不打烊》播出。七月五日，她参与的文化和旅游部与中央广播电视总台联合制作的大型文化节目《非遗里的中国第三季》吉林篇播出。七月十四日，张含韵演唱了电视剧《樱桃琥珀》的主题曲《生长于时间之外》。七月二十二日，她参加的综艺《战至巅峰4》播出。七月二十五日，她参加的综艺《打歌2025》播出。七月二十八日，她参加的节目《T次方音乐与艺术节》播出。八月三日，她参加的综艺节目《衣锦天下·丝路季》播出。八月二十九日，她参加的《2025年中央广播电视总台七夕晚会》播出。十月五日，她参加了《2025中秋奇妙游》，演唱了歌曲《妙妙人间》。十月六日，她参加了节目《中央广播电视总台2025年中秋晚会》，表演了节目《五月的鲜花》。十二月二十九日，她参加的节目《开灶少年团》播出。十二月三十一日，她参演的《启航2026——中央广播电视总台跨年晚会》播出。二零二六年二月十四日，她参加了《2025年“经典之夜”年度盛典》，演唱了歌曲《天涯歌女》。
在2021年，演员张含韵与佟梦实的恋情经由媒体曝光后，便一直受到公众的关注。两人在交往期间时常被记者或路人拍到一同外出，无论是简单的逛街购物，还是共进晚餐，互动总是显得十分甜蜜，展现出感情稳定而幸福的一面。时间来到2024年2月，有媒体再次捕捉到张含韵和佟梦实一同外出的画面，这次两人是前往一家按摩店进行放松。从被拍到的影像中可以看到，他们一路上有说有笑，神态轻松愉悦，交流氛围非常融洽。在结束按摩服务之后，张含韵和佟梦实并未在外过多停留，而是自然而然地一同返回家中休息。整个过程中，两人的相处模式显得格外自然和舒服，这种平淡日常的陪伴，恰恰从侧面印证了他们之间长久以来形成的默契与稳定的伴侣关系。
二零零六年三月三日，张含韵曾与曾志伟、任贤齐等艺人一同出席在香港举办的“仁济慈善舞会及珠宝手表”慈善舞会活动，共同为公益事业助力。二零一二年八月二十二日，她应邀参加“思威琪创新环保中国行暨二零一三年Q1Q2新品发布会”媒体活动，并以思威琪（SIWEIQI）品牌代言人的身份，担任了“创新环保中国行”公益活动的环保大使，积极倡导绿色生活理念；同年十一月，她又受中国残疾人联合会和残疾人福利基金会的联合邀请，担任了“第一届手语风采大赛”的推广大使，不仅亲自参与手语宣传片的拍摄，更以身作则向社会公众发出呼吁，鼓励大家关注并支持残障人士的相关事业。二零一四年三月二十九日，张含韵继续以残联“手语推广大使”的身份，积极参与由中国残疾人联合会与北京市残疾人福利基金会共同主办的“爱，无障碍”主题公益活动，持续为推广手语、促进无障碍沟通贡献力量。二零一七年十月，张含韵与龚俊共同携综艺节目《萌师驾到》“萌师小分队”，接受了由芒果基金志愿者发布的“成长考核”任务；在顺利完成任务之后，节目组以“萌师小分队”的名义向当地大树湾小学捐赠了三千册图书，并由节目录制地响沙湾提供了相应生活用品，切实改善了该校学生的学习与生活条件。二零二一年七月，面对河南突发暴雨灾情，张含韵主动捐款三十万元，用于支援当地的救灾与重建工作。此外，在多次公益场合中，张含韵亦与任贤齐等艺人同台协作（左一为张含韵），并频频现身各类助残活动现场（左一为张含韵），以其持续的实际行动践行着公众人物的社会责任。
年仅十五岁的年纪，便已站上社会最为现实而残酷的优胜劣汰舞台，张含韵所展现出的那份勇气与坚韧，着实令人由衷赞叹。她的歌声清澈动人，她的气质乖巧甜美，这一切都恰如她所演唱的歌曲一般，洋溢着酸酸甜甜的青春滋味。过去的张含韵，身份是歌手，也是演员；如今的她，则不断拓展着自己的边界，既能投身配音工作，也能驾驭舞蹈表演，更拥有了“女团成员”这一崭新身份。回顾自己一路走来的演艺历程，她感到最为显著的改变，莫过于内心增添了更多的自信：“从前更多是在演绎自我，许多事情只需自己一人决定便可。但在与‘姐姐’们相识相知，成为彼此扶持的朋友与并肩作战的战友之后，我获得了一种精神上的坚实支撑，我想，这大概正是女团所能赋予人的独特能量来源吧。”这种为了整个团队的共同荣誉而奋力拼搏的主动与热忱，让人感到格外温暖，也充盈着幸福的滋味。