一九九六年十月十日，袁昊于北京市出生。然而，从幼年时光直至高中阶段，他的成长与求学经历主要都在风景秀丽的杭州展开。在高中求学期间，凭借出众的外形与气质，他曾受邀担任某时尚品牌的平面模特，这段经历也为他日后的事业埋下了最初的伏笔。高中毕业之后，袁昊原本计划遵从家人的建议，前往澳大利亚继续深造学业，但在人生的重要岔路口，一次偶然的机遇改变了他的发展方向。出于对表演艺术的兴趣与内在潜能的觉醒，他最终选择了踏上演艺之路，从而开启了与原先设想截然不同的人生旅程。
二零一六年五月九日，其参演的一部古装穿越题材电影《十国英雄联盟》正式播出，他在片中饰演了角色丁生，这次演出也标志着他正式踏入演艺行业，开启了个人演艺生涯；同年八月，他担纲主演了一部悬疑刑侦题材剧集《暗捕者》，在剧中他诠释了一位心思极为缜密、内心隐藏变态倾向的连环杀人魔零度，这一复杂角色展现了他对阴暗人格的细腻刻画；十月三十一日，他与刘小春、袁千山共同主演的校园喜剧电影《向女神挺进》在网络平台上线，他在片中扮演了性格认真低调、同时又不失幽默风趣的普通青年刘建仁，以贴近生活的表演获得了观众注意。二零一八年九月三十日，他与唐昕、于谷鸣联手主演的爱情喜剧电影《奇遇真爱》正式推出，他在片中饰演了一位中韩混血角色吉秀贤，通过这一形象展现了跨文化背景下的情感演绎。二零一九年一月二十八日，他与王以纶、赵露思合作主演的都市爱情剧《最动听的事》于芒果TV及优酷平台同步播出，他在剧中出演了风趣幽默且颇具魅力的娱乐制作公司老板郁升，进一步拓宽了其在现代剧中的角色类型；五月二十二日，他与徐立、强川联合主演的奇幻爱情剧《非常Y星人》上线，他在剧中塑造了脾气暴躁、玩世不恭的花花公子霍达，呈现了角色外表不羁与内心成长的转变；七月十五日，其主演的古装神话剧《宸汐缘》播出，他在剧中饰演了默默守护灵汐与十里桃林、具有桀骜气质却深情的狐仙承晏，这一角色以其深情守护的形象给观众留下了深刻印象。
2019年12月3日，由袁昊与赵昭仪搭档主演的古装爱情剧《一夜新娘》正式于芒果TV平台上线播出。在该剧中，袁昊成功塑造了性格冷酷且行事狂傲的海盗首领秦尚城一角，其表演获得了不少观众的关注。剧集上线仅六天，全网累计点击量便迅速突破1亿大关，这一亮眼成绩使得袁昊的个人热度显著攀升，他先后三次登上了社交平台的热搜榜单，人气可见一斑。也正是凭借在此剧中的出色表现，袁昊随后被电影频道“星辰大海”青年演员优选计划吸纳为成员，获得了业内的进一步认可。2020年12月14日，袁昊又与王安宇、向涵之等演员共同出演了青春校园题材剧集《百岁之好，一言为定》，他在剧中化身温柔体贴的学长秦越，展现了与之前角色不同的清新形象。进入2021年，袁昊的演艺事业持续拓展，同年7月18日，他与张雨剑、周雨彤合作主演的悬疑刑侦剧《法医秦明之无声的证词》上线播出，袁昊在剧中饰演了美容医院的主治医师刘水良，尝试了更为复杂的角色类型；随后在9月21日，他受邀参加了大湾区中秋电影音乐晚会，并在晚会上献唱了歌曲《我的中国心》，展示了其在表演之外的音乐才能。2022年，袁昊的作品接连与观众见面，3月27日，其参演的近代革命剧《战时我们正年少》播出，他饰演了一位性格刚强倔强的战士大眼；4月30日，由他与窦骁、陈都灵联袂主演的年代情感剧《良辰好景知几何》于浙江卫视和优酷视频同步播出，袁昊在剧中饰演了心怀理想的热血青年牧子正；紧接着在5月20日，他再次搭档赵昭仪，主演的古装剧《一夜新娘第二季》于芒果TV播出，袁昊在剧中延续了海盗首领秦尚城的角色，为观众呈现了这个人物更为丰富的故事线。
在2023年1月5日，该演员与嘉泽、李哲豪共同合作，联袂出演了一部古装爱情轻喜剧《夜城赋》，并在其中扮演了智勇双全的凤楼老板沈夜这一角色，展现了其沉稳而富有谋略的人物特质；随后在同年3月28日，由其领衔主演的都市职场喜剧《许你春风野马》正式播出，他在剧中成功塑造了一位表面言辞犀利、内心却充满温情的上司叶风，这一反差形象获得了不少观众的关注；到了8月18日，该演员又与李媛、李嘉鑫携手，联合主演了刑侦悬疑题材剧集《消失的痕迹》，在剧中他化身为性格开朗、行动果敢的刑警安怀宇，为剧情增添了鲜明的活力。进入2024年，其演艺与参与的活动更为多元：5月4日，他受邀参加了一档大学生音乐游学类真人秀节目《翻滚吧！音浪！》，该节目于芒果TV平台播出，呈现了他在音乐与交流方面的另一面；9月26日，他与姜之南共同领衔主演的网络剧《我本千金》在腾讯视频上线，剧中他饰演了身份复杂、经历曲折的老督军养子顾彦廷；紧接着在11月7日，他再次搭档演员嘉泽，主演了另一部古装爱情轻喜剧《夜城赋之离生》，并在剧中饰演了身世隐秘的楚国女帝私生子沈夜，进一步拓展了其在古装剧领域的表现空间。时间来到2025年，其作品持续呈现：7月15日，由他主演的革命历史题材剧《浴血荣光》于央视综合频道首播，该剧以厚重的历史背景展现了其演绎正剧的潜力；同月24日，其领衔主演的当代涉案剧《反诈破局》播出，他在剧中扮演了坚守岗位、机智敏锐的反诈中心警察秦朗；8月12日，他与管栎合作领衔主演的古装探案剧《大唐重案组》上线，剧中他饰演了善于推理、行走于市井的民间探案人林萧然；直至12月19日，其主演的短剧作品《掘金女王之爱恨1990》在红果短剧平台播出，为这一年的演艺活动画上了句点。
2025年8月25日，演员赵昭仪被媒体拍到与一位身份未明的男性友人私下约会。根据现场拍摄到的画面显示，两人先后进入某处公寓，在停留一段时间后，赵昭仪与该男子在公寓外亲吻告别，随后共同乘车离开。这一画面迅速在网络上传播，引发众多网友的关注与讨论，其中不少人依据外形特征推测该男子可能是曾与赵昭仪有过合作的演员袁昊。面对愈演愈烈的猜测，袁昊本人随后在其个人粉丝群中做出了直接回应，明确否认了自己是画面中的男子，并表示该事件与自己无关。
2022年7月8日，青年演员袁昊积极参与了由电影频道组织策划的“大餐·大同黄花丰收活动月”大型公益直播活动。在此次聚焦乡村振兴与特色农产品推广的活动中，袁昊以亲切、投入的姿态担任了“忘忧帮厨”这一特别角色，通过现场互动与实操展示，助力推广大同黄花等优质农产品，以实际行动支持公益助农事业。
在古装剧《一夜新娘》的精彩演绎中，袁昊对角色性格中“冷”与“热”两种特质的把握可谓精准细腻，尤其当饰演的秦尚城坠入爱河之后，其所展现出的那份“温暖”与“柔情”，与前期形象形成了鲜明而动人的对比。这种人物前后巨大的反差萌，不仅给观众带来了持续的惊喜，也令人物弧光更加丰富且耐人寻味，正是凭借如此出色的塑造，他赢得了众多观众的由衷支持与深深喜爱。而在神话剧《三生三世宸汐缘》曝光的一组角色海报里，袁昊身着一袭素雅长衫，气质清朗俊逸，他手执玉壶安然席地而坐，整个画面唯美空灵，仿佛有仙气萦绕其间，其脸上温润和煦的笑容，更是透出一股享受当下、快意人生的洒脱气息。此外，在一组公开的时尚街拍中，袁昊身穿丝绒材质的西装，完美展现了复古风格的华丽与高贵；另一套千鸟格套装搭配经典贝雷帽的造型，则尽显冬日里的温馨与暖意；他能够在复古风情与禁欲风格之间自如而迅速地切换，充分展现了其驾驭百变时尚风格的卓越能力。更值得品味的是，在种种光影的巧妙变幻之间，袁昊身上那种介于青涩少年与成熟男人之间的轻熟感显得格外微妙且充满独特魅力，那种“少年以上、男人未满”的可爱过渡阶段，尤其令人感到心动不已。