二零一二年，她参与了中央电视台“青春中国”节目晚会的录制工作。同年，她与演员曹曦文、凌潇肃共同合作，参演了由导演邵警辉执导的一部红色史诗题材电视剧《苍天泪》。在生活照与写真拍摄方面，她也留下了许多记录。进入二零一三年，她与许晴、靳东等知名演员合作，出演了由张国庆导演执导的抗日战争主题电视剧《来势凶猛》。此外，她还与颜丹晨、印小天、范雷等演员一同参演了由武洪武导演执导的农村励志题材剧集《油菜花香》。二零一四年，她在全国政协礼堂参加了中央电视台举办的“母亲水窖”大型公益晚会录制，并与岳红、张光北等艺术家同台朗诵了题为“母亲水窖”的感人作品。同年，她还与柯蓝、唐曾、王鑫合作，参演了由刘淼淼导演执导的以教师行业为背景的电视剧《我们光荣的日子》。二零一五年，她拍摄了个人首支原创歌曲及其音乐录影带《背唐诗》，这首歌曲在QQ音乐平台上也成为了深受少年儿童喜爱的热搜曲目。二零一六年，她出演了一部微电影作品《潮白情·爱不要等待》。随后，她录制了第二首个人原创歌曲《天天向上》并同步拍摄了音乐录影带。同年，她还受邀出席了第二十五届“金鸡百花电影节”。作为“阳光花儿”组合的成员，她参与了另一首原创歌曲《天天向上》的录制工作。二零一七年，她参加了天津宝坻电视台春节联欢晚会的演出；并受邀出席“走进金安巨星演唱会”，与蔡依林、古巨基、谭维维等知名歌手同台献唱；她参演了一部院线电影《甘罗传之谜案追踪》（该片于二零二一年十二月十日完成全部拍摄）；此外，她还在电影《陪伴》中饰演了女主角之一雯雯。同年，她亦受邀参加了“亚洲影响力盛典”颁奖典礼。之后，她与蒋雯丽、倪大红合作，出演了由刘家成导演执导的、为纪念改革开放四十周年而创作的献礼电视剧《正阳门下小女人》。二零一九年，她与李洪波、刘宏伟合作主演了由张志坤、杨广喜两位导演联合执导的电影《我的爸爸是乞丐》，在片中饰演了角色苏娅雯。
苑竞文出生于天津宝坻。早在2012年，她便参与了中央电视台“青春中国”节目的选拔活动，并顺利完成了晚会的录制工作。次年，她在天津市校园杯大中小学生拉丁舞锦标赛中表现突出，荣获小学组金奖；同年，她还前往香港，在庆祝香港回归十六周年大型少儿才艺大赛中凭借出色的爵士舞表演再次夺得金奖。2014年，苑竞文登上中央电视台母亲水窖大型公益晚会的舞台，与著名演员岳红、张光北共同进行了深情的朗诵表演。2015年，她担任了天津电视台少儿春节晚会的主持人，并与观众熟悉的月亮姐姐、布丁哥哥等同台合作，展现了优秀的主持能力。同样在2015年，她在“永恒的童声”全国少儿声乐大赛中荣获儿童组金奖，并在“快乐阳光”全国少儿声乐大赛中一路晋级，最终于全国总决赛中获得银奖的优异成绩。