于效辰的出生地是山东省青岛市，他在那座海滨城市度过了最初的幼年时光。随后，由于家庭的原因，他随父母迁居至遥远的云南省开远市，并在那里长期定居下来。从小学到中学的整个成长阶段，于效辰都是在开远市度过的，这座城市承载了他青少年时期的大部分记忆。高中毕业之际，他最初的志向是报考飞行员，然而在母亲耐心而坚定的鼓励与建议下，他重新思考了未来的道路，最终选择报考云南艺术学院，并顺利被录取。完成大学学业后，于效辰毅然加入了“北漂”的行列，独自一人前往北京寻求发展。在首都，凭借一些偶然的机遇与自身的努力，他逐步踏入演艺行业，最终成为了一名演员。
二零一一年，他迎来了个人演艺生涯的开端，在由钱泳辰、孙洪涛、修革等人主演的青春励志剧《归宿》中饰演了肖黎明一角，这部作品不仅是他的首部电视剧，也标志着他正式踏入演艺圈；同年，他又与陈小艺、刘晓虎、温兆伦等演员共同主演了都市情感剧《女刑警李春春》，在剧中他扮演的是女主角李春春早年被人拐卖的长子江文景，这个角色长期在社会底层挣扎，性格叛逆不羁，并与陈小艺所饰演的母亲之间演绎了一段曲折的母子情感。进入二零一二年，他与李桓、田野、尹君正合作，主演了刑侦题材剧集《刀之队》，在剧中他化身为精通计算机技术的角色闫静楠。二零一三年，他参演了由陈晓、陈妍希、张馨予联袂主演的古装武侠剧《神雕侠侣》，饰演了在剧中为郭襄送上生日贺礼的武林侠客百草仙，这也是他首次尝试古装剧的演出；同年，他还出演了由导演林珍钊执导的剧情电影《初见》，该片成为他涉足大银幕的首部作品；此后，他又受邀担任了邓紫衣《蝙蝠》音乐录影带的男主角。二零一四年，他与陈晓、周冬雨、贾景晖等演员共同主演了都市情感剧《遇见爱情的利先生》，在剧中他饰演了男主角利耀南的弟弟利承俊，与陈晓演绎了一对兄弟之间的故事；同年，他还与蔡玉洁合作主演了一部爱情题材的微电影《凤凰男遇上白富美》。二零一五年，他携手洪宗玄、李宜儒、夏子涵等演员，主演了青春校园网络剧《象牙塔》，在剧中他塑造了家境优渥、性格内敛且略显沉默的男二号古遥。到了二零一六年，他参演了由陈学冬与白敬亭领衔主演的青春偶像剧《夏至未至》，进一步丰富了其演艺经历。
于效辰凭借其出众的外形条件、阳光开朗而又不失沉稳的个性，在广大观众中赢得了广泛的喜爱与认可。他在《女刑警李春春》、《夏至未至》等多部影视作品里，均贡献了令人印象深刻的精彩演出。特别是在电视剧《遇见爱情的利先生》中，于效辰通过对眼神的微妙变化、嘴角微笑的弧度乃至站立姿态等极其细节化的动作进行精心处理，成功营造出强烈的代入感，促使观众对剧中“反角”产生了一种复杂而深刻的、近乎化学反应般的情感共鸣。此外，他在剧中还宛若一位行走的时尚模特，从各个角度无死角地展现了多种属于高富帅的日常着装风格，不仅精准诠释了正统精英阶层的穿衣标准，更充分凸显了其自身健美挺拔的身材与高贵优雅的气质。正因如此，他将一个原本极易招致观众反感的反派角色，演绎得意外地充满魅力，令人难以移开视线。于效辰的演技可谓精湛纯熟，在戏中他与众多演员的对手戏都充满了戏剧张力，将反派角色特有的阴郁、谋算与矛盾特质刻画得异常生动鲜活。回顾其演艺历程，从《女刑警李春春》中那个带着叛逆色彩的少年江文景，到《遇见爱情的利先生》中城府深沉的利承俊，于效辰已然褪去了早年饰演小混混类角色时的青涩与莽撞，转而增添了一份历经世事的隐忍与精于算计的成熟，其个人气场也随之陡然提升，显得更具压迫感与说服力。他将利承俊这个大反派内心的挣扎、欲望与纠葛，表现得层次分明，极具深度。同样地，于效辰在电视剧《归宿》中的表现也相当不俗，尽管所演绎的时代背景对于他所属的年龄阶段而言存在一定的理解与塑造难度，但他依然凭借扎实的功底和对角色的深入钻研，做到了对人物性格与命运的精准把握，其全身心投入的表演状态更是为角色注入了饱满的生命力。