余澜，原名余倩，于1997年8月20日在中国广东省深圳市出生。在早期的演艺生涯中，她曾以余沐霖作为艺名参与各类演出与活动。此后，她进入中国传媒大学深造，并顺利完成了表演系本科专业的学习，获得了相应的学士学位。
2020年，演员余澜（艺名余沐霖）在王晶执导的魔幻题材电影《孙悟空大战盘丝洞》中亮相，饰演了角色小六，由此展开了其演艺事业的重要一步。随后在2022年8月2日，她作为主演参与的武侠动作电影《中华英雄之浴火修罗》于爱奇艺平台独家上线播出，进一步积累了作品履历。余澜在职业发展中与导演王晶及演员何浩文建立了多次合作关系，双方曾共同出演包括《孙悟空大战盘丝洞》及《重装战警》在内的多部作品，展现出稳定的合作默契。此外，她也与郝昭赫、袁福福等多位影人在《中华英雄》系列作品中保持着长期的协作关系，共同参与该系列的创作。同年11月26日，由余澜主演的另一部网络电影《牧野诡事之卸岭力士》在腾讯视频平台实现全网首播，她在该片中扮演了云锦一角，继续拓展其在影视领域的表演轨迹。