一九八七年，殷硕出生于浙江温州一个充满艺术氛围的家庭中。她的父母、舅舅以及表姐都从事与舞蹈相关的职业，整个家族仿佛都与舞台结下了不解之缘。在这样浓厚的艺术环境熏陶下，殷硕自幼便受到家庭潜移默化的影响，父母也对她怀有深切的期待，盼望她能够延续家族的艺术血脉，将来成长为一名出色的舞蹈演员。殷硕两岁那年，由于父母工作需要调动，全家从温州迁居至杭州的孩儿巷定居。由于父母常年忙于各地演出，年幼的殷硕常常被带到演出的后台或观众席，因而有机会亲眼观看父母在舞台上的精彩表演，那些动人的舞姿在她心中早早埋下了艺术的种子。 进入小学后，殷硕在班级里逐渐展现出过人的舞蹈天赋，不仅担任班级文艺活动的骨干，还经常代表班级乃至学校参加各类舞蹈比赛，积累了初步的舞台经验。一九九八年，十一岁的殷硕凭借优秀的条件考入浙江艺术职业学院舞蹈系（该院前身为浙江艺术学校），从此开始了系统而严格的专业舞蹈训练。二零零三年，尚未满十六岁的殷硕报名参加了第七届“桃李杯”舞蹈比赛，尽管她为此次比赛做了充分准备，但在高手云集的赛场上，她清醒地看到了自己与其他选手之间存在的差距，最终仅获得三等奖，这个结果令她感到些许遗憾与不甘。然而这次经历也激励她更加刻苦地投入训练。次年，十七岁的殷硕凭借出色的专业成绩，以第一名的优异表现成功考入北京舞蹈学院古典舞系，迈入了舞蹈学习的新阶段。
在二零零六年，青年舞者殷硕以其精湛的独舞《家·梅表姐》于第八届“桃李杯”舞蹈比赛中，荣获中国古典舞A级青年组二等奖的佳绩；同一年内，她又凭借参与演出的民族原创舞剧《黄道婆》，在第三届全国少数民族文艺会演中助力作品斩获了分量极重的“文艺会演大奖”。至二零零七年，殷硕再次以独舞作品《家·梅表姐》亮相，在第四届CCTV电视舞蹈大赛中夺得古典舞组表演三等奖。时间来到二零零八年北京奥运会前夕，同年五月初，殷硕经过奥组委的严格选拔被成功挑中，随即被安排进入开幕式表演团队投入紧张排练；八月八日奥运会开幕当晚，她于举世瞩目的开幕式上表演了唯美的独舞《图兰朵》；八月十日，刚从北京舞蹈学院古典舞系毕业的殷硕正式入职中国东方演艺集团（其前身为中国东方歌舞团），由此开启了其作为职业舞蹈演员的艺术生涯；也是在这一年，她在大型原创客家舞剧《大围屋》中担纲女主角，成功塑造了命运多舛却对爱情忠贞不渝、并深明大义的女性角色“雪娘”。二零零九年四月，由她主演的民俗风情舞剧《十里红妆·女儿梦》于宁波大剧院成功首演，该剧后来荣获了全国第十一届精神文明建设“五个一工程”奖。二零一零年二月十四日，殷硕亮相北京电视台春节联欢晚会，表演了舞蹈《绽放》；同年十二月十一日，她作为女主角在国家大剧院首部原创舞剧《马可波罗》中，精彩诠释了“中国公主”这一角色。二零一三年十月十一日，她参演了国家大剧院制作的歌剧《图兰朵》；十月十四日，她受邀担任中央电视台第七届全国电视舞蹈大赛少儿舞蹈组的评委工作。二零一四年九月二十三日，她参加了由中国文学艺术界联合会主办的“共圆中国梦——中国当代表演艺术家书画作品展”。二零一六年九月二十四日，她与舞蹈家孟庆旸联袂主演的舞剧《兰花花》在北京天桥艺术中心大剧场隆重上演。二零一七年一月十八日，她在原创当代舞剧《人民音乐家》中挑战饰演了人民音乐家施光南；五月十四日，在“一带一路”国际合作高峰论坛的文艺晚会上，她作为领舞表演了开场舞蹈《千年之约》；也是在这一年，殷硕凭借其卓越的艺术成就入选文化部第一批青年拔尖人才计划。二零一八年一月二十八日，她参与的中央电视台探索类节目《国家宝藏》播出，在节目中她以舞蹈艺术生动讲述了轿子与宁波传统婚俗“十里红妆”之间的故事；四月十七日，在央视综艺频道播出的文娱资讯节目《文化十分》中，她接受了深度的人物专访；九月二日，她参加了第十八届亚运会闭幕式“杭州时间”文艺演出，表演了舞蹈《风荷》；十二月十四日，在庆祝改革开放四十周年的《我们的四十年》文艺晚会上，她再次作为领舞表演了舞蹈《春天的故事》。二零一九年十二月十九日，在《庆祝澳门回归祖国20周年文艺晚会》上，她与演员佟丽娅、欧阳日华合作表演了音乐情景剧《澳门风情》。二零二零年一月八日，她参加了第十七届“百花迎春——中国文学艺术界春节大联欢”，并作为领舞表演了舞蹈《新荷花舞》；一月二十九日，她参与录制的新春特别节目《“黄河之水天上来”国宝音乐会》于央视综艺频道播出；十一月十四日，在央视播出的服饰文化节目《衣尚中国》中，她与资深演员惠英红合作表演了舞台剧《黄昏亲迎》。二零二一年二月十一日，她登上了中央广播电视总台春节联欢晚会的舞台，作为领舞表演了舞蹈《中国红绸舞》；二月二十三日，她与舞者哈尼克孜共同担任COS的腾讯游戏《和平精英》“扶摇飞仙”主题套装正式上线；七月一日，在央视综合频道播出的情景史诗《伟大征程》中，她表演了舞蹈《向前 向前 向前》；九月十八日，在央视戏曲频道播出的《盛世共婵娟·中秋戏曲晚会》中，她表演了戏曲乐舞《钧天仙乐》；九月二十一日，她参加了bilibili平台的中秋特别节目《花好月圆会》。二零二二年三月四日，她参与了北京冬季残疾人奥林匹克运动会的开幕式演出；三月十二日，在播出的中央电视台选秀节目[###《丝路》0###]中，她担任了评委；四月四日，她参加的益智游戏类节目[###《丝路》1###]在央视综艺频道播出；五月二十五日，她参加了纪念延安文艺座谈会八十周年的优秀剧目网络展播活动。二零二三年九月五日，在甘肃省敦煌市敦煌大剧院上演的音乐剧[###《丝路》2###]中，她表演了舞蹈[###《丝路》3###]。二零二四年五月十五日，官方宣布她将参加中央广播电视总台的[###《丝路》4###]节目；十月十九日，她与著名舞蹈家山翀、华宵一、汪子涵、孟庆旸等人一同参加了在国家大剧院举行的“舞向巅峰”——北京舞蹈学院建校七十周年“为人民而舞 为时代建功”专场演出。
殷硕最终选择成为一名职业舞者，这条艺术道路的开启与她自幼成长的家庭氛围和艺术熏陶息息相关。她的父母均是国家一级演员，在各自的专业领域有着深厚的造诣：父亲殷放长期任职于浙江歌舞剧院，主要从事舞蹈编导工作，积累了丰富的创作经验；母亲陈春燕则是浙江艺术职业学院的资深特聘教授，她在青年时代就展现出卓越的舞蹈才华，曾荣获第二届全国舞蹈比赛表演组三等奖，更因其在艺术领域的杰出贡献，被国务院授予“有突出贡献的中青年专家”这一崇高荣誉称号。不仅如此，殷硕的艺术家族背景还延伸至更广阔的舞台——她的舅舅同样是一位专业舞者，长期在美国从事芭蕾舞表演工作。多方面、深层次的家庭艺术影响，共同为她奠定了坚实的专业基础，并持续激励她在舞蹈道路上不断追求卓越。
二零一六年，我有幸参与了由东方演艺集团精心策划并组织的“艺术长征之旅”系列文化活动，具体行程是走进辽宁省朝阳市。这次旅程标志着一次以“情系北国、美在东方”为核心主题的公益艺术巡演正式拉开帷幕。整个活动持续了整整一个月，我们深入东北老工业基地的多座城市与厂矿社区，通过歌舞、器乐等多种舞台表演形式，为当地群众带去了丰富的文艺节目，旨在以艺术的形式传递温暖、展现东方之美，并重温那段厚重的工业建设历史。
殷硕天生一副江南女子独有的清丽容貌，柳叶般的细眉、圆润的杏眼、精巧的瓜子脸，再配上樱桃似的小嘴，整体透着一股灵动秀美的气质。在2008年北京奥运会开幕式上，她身披如水似玉的翠绿色丝绸，独自立于徐徐展开的白色画卷中央，以一段飘逸婉转的“飞天”舞姿惊艳了世界，也因此被广大观众深深记住。十年之后，在雅加达亚运会的舞台上，殷硕作为领舞，带领着一群“西子姑娘”翩跹起舞，通过人舞与数字屏风的巧妙互动，幻化出一幅幅立体生动、充满诗情画意的人文风景长卷。从奥运到亚运，殷硕也从当初略带青涩的少女，逐渐蜕变为一位成熟而卓越的青年舞蹈艺术家；她始终以舞蹈为媒介，将江南女子特有的细腻情感与柔美风韵，淋漓尽致地展现在全球观众眼前。当《丝路》于鸟巢盛大揭幕时，殷硕宛若凌波仙子，在巨大的画卷上轻盈起舞，那一刻整个体育场仿佛都凝神静气，被一种典雅而祥和的东方美感所笼罩。虽然只有短短两分钟的独舞，她却完美诠释了东方艺术的神韵与意境，也让全世界记住了这位来自浙江、风姿动人的舞者。而在舞蹈作品《千年之约》中，殷硕手持琵琶，身姿柔婉，通过细腻的肢体语言再现了丝绸之路上敦煌壁画的神采与韵致，无论是情感的表达还是艺术的感染力，都得到了充分而精彩的呈现。从业多年来，殷硕始终活跃于国内外各大舞台，塑造了众多令人难忘的经典角色，同时也借助舞蹈这一无声却有力的语言，生动刻画了中国劳动人民朴实而坚韧的形象。