易立竞自幼便对文学创作怀有浓厚的兴趣，很早就开始在各类报刊上发表自己的文章。她的早年教育经历与常规路径有所不同，并未进入大学接受系统化的传统教育，而是沿着一条相对自主的成长轨迹发展。一九九三年，在家人给予的鼓励与支持下，易立竞独自一人离开家乡，前往北京寻求更广阔的发展空间。初到北京时，她曾在父亲朋友经营的一家公司里任职，然而这家公司的运营并不稳定，时常出现延迟发放薪资的状况。易立竞从家乡携带的积蓄在短时间内便所剩无几，为了维持基本生活，她不得不利用业余时间尝试多种兼职工作，以此渡过那段较为艰难的创业初期。
一九九九年，易立竞正式开启了自己的新闻记者生涯。就在同年的十一月，她接到了前往烟台采访海难事件的重要任务，这次经历让她深刻体会到一线报道的沉重与责任。二零零三年六月，易立竞顺利加入《南方人物周刊》，在该机构主要从事新闻采访与专题撰稿方面的工作。次年，即二零零四年，在亲身前往河南艾滋病村进行深入采访之后，她的内心受到极大触动，经过慎重考虑，最终决定将报道重心从社会新闻领域转向更具深度的人物专访。二零零五年，易立竞通过对知名主持人崔永元的一次深度访谈，撰写了题为《病人崔永元》的文章，该文以其犀利的视角和深刻的洞察力在新闻业界引起广泛反响，她也因此一举成名。到了二零零六年，她所撰写的《赵本山：上春晚对我来说没有快乐》一文在权威媒体《南方人物周刊》上正式发表，进一步巩固了其在人物报道领域的专业地位。二零零九年，易立竞将多年积累的采访心得与珍贵经历系统整理，出版了个人著作《中国导演访谈录 》。二零一零年，她在《今日国土》上发表了《儿子眼中的胡耀邦 》一文，持续输出其独特的观察与思考。次年，即二零一一年，她又推出了新书《中国演员访谈录 》。二零一二年，易立竞集中整理并出版了多部人物采访作品集，先后推出了《打开》与《打量》这两部书籍。二零一三年，她的采访对象拓展至精神领域，专访了不丹著名藏传佛教导师宗萨钦哲仁波切，并据此撰写了《宗萨钦哲仁波切：我是众生的仆人》，展现了其报道题材的广度与思想深度。
在2013年，易立竞的职业生涯出现了一次重要的转型，她开始从幕后工作逐渐走向荧幕前，并与凤凰娱乐展开合作，共同策划并推出了全新的深度对话节目《易见》。随后在2015年7月5日，由她亲自执导的脱口秀节目《易时间 第一季》正式与观众见面，易立竞在节目中担任主持人的角色。这档节目播出后获得了巨大的成功，仅第一季的累计播放量就突破了2亿次，取得了非常亮眼的数据成绩。到了2017年9月21日，另一档由她主持的节目《易时间 第二季》正式开播，易立竞继续以主持人的身份引领节目。该节目的第二季在延续深度访谈风格的基础上，创新性地融入了纪录片的拍摄手法与叙事元素，从而能够更全面、更生动地帮助观众理解和解读每位受访嘉宾所扮演的多种人生角色。2019年2月20日，由易立竞工作室与爱奇艺平台联合出品制作的深度访谈节目《立场》正式上线播出。这档节目在形式上也采用了纪录片式的表现元素，并由易立竞本人担任核心采访者。《立场》在播出之后迅速引发了强烈的社会反响，其中易立竞在访谈节目《立场》中所展现的那种直指核心、略带“冒犯式”的采访风格，尤其赢得了广大观众的广泛好评，成功突破了原有的受众圈层，引起了更广泛的讨论。紧接着在2020年5月，脱口秀节目《定义》如期播出，易立竞再次受邀担任该节目的主持人，继续以其独特的视角和风格与观众进行交流。
自2021年起，易立竞在多档节目与活动中频繁亮相，展现出其活跃的媒体参与度。当年，她曾受邀作为嘉宾参与《吐槽大会 第五季》的录制工作。随后在2021年11月9日，她以“加油团”成员的身份加盟的综艺《令人心动的offer第三季》于腾讯视频正式播出。进入2022年，她的演艺活动更为密集：4月15日，她参加的脱口秀节目《非正式会谈 第七季》与观众见面；同年8月13日，她又现身喜马拉雅平台，参与了《一起聊聊吧》的录制。2022年下半年度，易立竞继续活跃于荧屏：11月1日，她参与录制的综艺《再见爱人第二季》播出；两天后的11月3日，由她担任嘉宾的另一档综艺节目《这是可以说的》也在腾讯视频上线。 2023年2月3日，易立竞加盟的综艺《展开说说》同样通过腾讯视频与观众见面。2024年，她的工作范畴进一步拓展：2月24日，她参加节目《2024湖南卫视芒果TV元宵喜乐会》，并跨界与烧饼、尚筱菊合作，共同表演了一段相声《捧哏练习生》，展现了其多才多艺的一面。同年7月5日，她参演的电影《欢迎来到我身边》登陆院线，在片中她饰演了一位CEO角色；随后在8月15日，她参与录制的真人秀节目《宝藏的她》也如期播出。 2025年，易立竞的行程依然排得相当满档：1月5日，她参加的节目《夺金2025》播出；1月24日，另一档由她参与的节目《下班啦2024》在爱奇艺平台上线；短短数日后的1月30日，一档脑洞鉴定类综艺推理脱口秀《火星情报局第七季》也与观众见面，其中亦有她的身影。5月17日，她参演的电影《独一无二》上映；6月9日，她参加的综艺节目《旷野星球》播出。值得关注的是，2025年8月18日，作为嘉宾参与录制的访谈节目《陈鲁豫·慢谈》正式播出，该期节目中易立竞与知名主持人陈鲁豫展开了首次公开对谈，引发了观众的广泛兴趣。此后在9月12日，她作为飞行嘉宾参与的综艺节目《令人心动的offer第七季》播出；直至年末的12月16日，她参演的一档人文纪实类节目《第一人称复数第三季》也为她的年度工作画上了句号。
二十世纪九十年代，当易立竞初次来到北京寻求发展机会时，她曾尝试应聘一家快餐店的工作岗位。然而，由于她当时的普通话带有较为明显的家乡口音，店老板最终以此为由拒绝了她的求职申请。这次被拒的经历，在很长一段时间里对易立竞造成了相当大的心理冲击与情感伤害。正是这次挫折，促使她下定决心，开始投入大量时间和精力，通过持续而刻苦的练习来纠正发音、改善语调，系统地提升自己的普通话表达水平。
易立竞曾经在相当长的一段时期里，对作家莫小米的文字抱有特别的欣赏与喜爱。莫小米在其作品中曾有过一句令人印象深刻的表述：“老家是一个你离开以后才会有的地方”，这句话深深触动了易立竞。她不仅仔细阅读莫小米的随笔，还将其中那些打动人心的段落亲手抄录在自己的日记本中。这些摘抄下来的文字，对她而言仿佛是一种精神上的慰藉与陪伴，每当她在生活中遇到困惑或感到艰难的时刻，便会习惯性地翻开那本日记，重新品读那些熟悉的句子，从中汲取平静与思考的力量。
易立竞作为一位知名的媒体人与作家，创作并出版了多部具有影响力的文字作品，其中包括《病人崔永元》、《李亚鹏：我不是个放浪形骸的人》、《胡德平：我的父亲胡耀邦》、《公民姚晨》以及《宗萨仁波切：我是众生的仆人》等一系列著作。这些作品不仅展现了其独特的叙事视角与深刻的观察力，也在读者群体中获得了广泛的关注与认可。
不盲从、不迎合、不回避、不轻薄。
2005年、2008年获《南方周末》传媒致敬之年度文化报道。
二零一九年，资深媒体人易立竞曾于中国传媒大学举办了一场别开生面的专场公开课，在那次活动中，她详尽地分享了《立场》这部作品背后许多不为人知的创作历程与深刻思考。时间来到二零二四年，易立竞再次受到邀请，以特邀嘉宾的身份出席了由《三联生活周刊》主办的三联生活方式大会。在会上，她与知名喜剧演员毛冬展开了一场深入而富有启发性的对话。两人围绕当代年轻人普遍面临的“情绪内耗”与“职业困惑”等核心议题，进行了多角度的探讨，共同尝试寻找那些能够帮助年轻一代在理想与现实的压力之间、在生活与工作的张力之中，建立起一种更可持续、更令人心安的平衡感的具体方法与可能路径。
在易立竞的访谈过程中，人物的性情往往于无声处自然流露，她完美地将职业记者所特有的肃穆感与女性独有的敏锐直觉融合在一起。从最初身处幕后的文字记者，逐步走向镜头之前，易立竞始终坚守着一名记者的根本初衷——那便是无限地接近真相，这不仅指向事件本身的新闻真相，更深入至复杂幽微的人性真相。凭借独到的作者眼光，易立竞以杰出记者的洞察力，精准捕捉到璀璨星光背后那份深沉的文化情怀与艺术追求；她总是先将明星还原为普通的个体，进而着力刻画这些人物身上真实而动人的特质。作为一位长期专注于影视名人和社会名流采访的人物记者，易立竞曾令众多颇具影响力的人物敞开心扉，她的文字作品能让读者感受到一种善良之中蕴含的锐利，以及内敛而不张扬的智慧之光。她目睹过黑暗与绝望，拥有丰厚的人生阅历，尤为难得的是，在历经人情世故的磨砺之后，她依然保有内心那份珍贵的真诚。作为一名成熟的采访者，易立竞在提问时从不采用迂回或套路化的方式，而是始终秉持客观中立的姿态，试图引导受访者坦然面对并表达出内心最真实的感受与思考。