姚中华于1984年12月20日出生在河北省邯郸市磁县，成长于一个教育氛围浓厚的家庭，其父亲长期从事教学工作，母亲同样是一位敬业的人民教师。从邯郸幼儿师范学校毕业后，姚中华凭借对表演艺术的热爱，顺利考入天津影视艺术学院表演系进行系统学习，在校期间便积极将理论与实践结合，开始参与各类影视剧的拍摄。完成本科学业后，为进一步提升自身艺术修养与专业技能，她选择进入北京舞蹈学院深造，专攻中国古典舞，并在其后前往中央戏剧学院进行了为期两年的进修学习。此后，姚中华又进入解放军艺术学院，师从曾培养出著名歌唱家王宏伟、刘和刚等多位优秀学生的孟玲教授，专门接受了一年的声乐训练。在此过程中，她积累了丰富的表演与舞台经验，为日后的艺术发展奠定了扎实基础。
二零零三年，姚中华参与了民国爱情剧《金粉世家》的演出，该剧由陈坤、董洁、刘亦菲、徐露等知名演员共同主演，她在其中饰演了名为小红的角色。进入二零零四年，她先后在电视剧《红旗谱》和《辛追传奇》中亮相，分别塑造了严萍与秋枫两个不同的形象。二零零五年，随着电视剧《嗔池上的月亮》的播出，姚中华在剧中饰演了小桃红这一角色，展现了其表演的多样性。紧接着在次年，电视剧《猎敌先锋》与观众见面，她在剧中成功诠释了金顺姬这一人物。二零零六年，她出演了由邓衍成执导的古装数字电影《陆小凤传奇之绣花大盗》，该片汇集了张智霖、张达明、吴廷烨、吴岱融、朱虹等众多演员，姚中华在片中饰演了公孙大娘一角。二零零七年，她参演了由谢鸣晓执导的爱情影片《青青的初恋》，在片中扮演名为默默的角色；同一年，电视剧《目击者》播出，她在剧中饰演了小周。二零零八年，电影《马耳朵沟的教育诗》正式上映，姚中华在片中饰演了秋月。二零零九年一月，她参演了人文古装电视剧《中国往事》，该剧由张国立、朱茵、赵立新、朱雨辰主演，姚中华在剧中饰演了小鸳鸯。二零一一年八月，她与演员魏积安共同主演了电影《山生》，在片中饰演魏积安的女儿王玉洁；同年十一月，她参演了大型抗日悬疑枪战连续剧《第四片甲骨》，在剧中饰演凝香。二零一三年五月，电视剧《真凶难逃》播出，她在剧中饰演赵林燕；同年六月二十三日，她参演了公安题材电视剧《缉毒精英》，在剧中饰演裘西。二零一五年十一月，她参演了由刘家成执导的都市情感剧《情满四合院》，在剧中饰演冉秋叶。二零一六年，她参演了革命历史题材电视剧《孙中山》，在剧中饰演宋霭龄；十月十日，由她领衔主演的革命题材电影《遵义会议》上映，她在片中饰演了贺子珍。二零一九年七月，电视剧《鼓楼外》在中国大陆开播，姚中华在剧中担任尹冬梅一角。二零二三年八月十八日，她出演的都市话题剧《装腔启示录》正式播出，她在剧中饰演了花姐。
姚中华的父亲名为姚明河，母亲则是刘晓敏。姚明河先生出生于1958年1月，其生前曾担任邯郸市计划生育委员会副调研员，并同时兼任磁县人口和计划生育局局长一职。他长期致力于基层人口与计划生育事业，在工作中积极探索并创新工作机制，是一位深受认可的优秀计生干部。2012年2月26日，姚明河先生因疾病不幸逝世，倒在了他所热爱的工作岗位上。此后，他被中央媒体广泛报道，并荣获河北省“人民满意的公务员”这一崇高荣誉称号，其事迹也成为基层公务员敬业奉献的典范。