姚小龙的身高为175厘米，体重保持在70公斤，体格匀称而健壮。他的个人爱好广泛，包括演唱歌曲、坚持健身锻炼、浏览网络资讯、享受驾驶乐趣以及四处旅行观光。他出身于一个传统的武术世家，自幼便受到浓厚的武术氛围熏陶，自五岁起就开始跟随自己的舅舅系统学习武术技艺。在学业方面，他完成了安徽省艺术学院表演系的专业课程，同时也在安徽省武术散打队接受了严格的训练。凭借扎实的表演功底与武术基础，他于2004年正式进入影视行业，开始参与电影和电视剧的拍摄工作。
姚小龙出生于一个源远流长的武术世家，自童年时代起便接受系统而严格的武术训练。他在电影与电视剧领域，尤其是在动作表演方面，积累了极为丰富的实践经验。凭借其俊朗出众的外形与敏捷矫健的过人身手，他逐渐在公众视野中崭露头角，获得了广泛的关注。他在多部影视作品如《精武飞鸿》和《新版西游记》中成功塑造了多个性格鲜明的角色，更在电视剧《孔雀翎》中生动演绎了汤野这一人物。除了影视成就，姚小龙在音乐领域也展现出创作才华，他亲自创作并演唱了《叫你如何懂我》等歌曲。2009年8月，他正式发行了个人首张EP单曲《叫你如何懂我》，这张专辑的创作过程历时整整六个月，倾注了大量心血。在紧张的录音期间，他为了达到最佳的演唱效果而日夜不懈地练习，甚至一度导致嗓子沙哑。从歌词的撰写到旋律的谱曲，整张专辑的核心创作工作均由他本人亲自担当完成。
在二零零八年，由马楚成执导的电影《剑蝶》正式上映，该片随后发布了一系列以【民国往事】为主题的官方剧照。同年，演员在作品《沉寂》中饰演了名为万良的角色，这部作品由导演孙涛执掌导筒。进入二零零九年，导演朱延平推出了他的电影《刺陵》。同年，另一位导演柳云龙也带来了他的执导作品《东风雨》。同样是在二零零九年，知名导演王晶也完成了一部电影的创作，这部影片的标题是《大内密探灵灵狗》。
在二零零五年播出的电视剧《断肠剑》中，他饰演了名为段策礼的角色，该剧由导演潘仁杰执导，与他共同合作的演员包括何润东与韩雪。到了二零零六年，他在作品《精武飞鸿》里扮演了绰号为“大块头”的人物，此剧由李惠民担任导演，合作演员则有郭品超与何润东。二零零七年，他于电视剧《聊斋之婴宁》中出演弘一一角，导演是成志超，与之搭档的演员包括刘家辉、赵毅以及六月。 进入二零零八年，他首先在《蓝色档案》中饰演了名为螃蟹的角色，该剧由朱奕龙执导，合作演员为刘晓峰和曾黎。同年，他还在另一部作品《西游记》里扮演了亢金龙，导演程力栋，与之共同演出的有费振翔、陈司翰以及刘晓庆。二零零九年是他作品颇为丰富的一年，他在电视剧《民国往事》中饰演了匡继宗，此剧由连奕名执导并主演，合作演员还包括江水；随后在《决战南京》中，他出演了左志平一角，导演沈悦，搭档演员有郭广平、陈宝国和韩雪；接着在《七种武器之孔雀翎》里，他扮演了汤野，导演王伟廷，合作演员为释小龙与穆婷婷；之后在《别对我说谎》中，他饰演了宋天伦，导演高先明，与沈晓海、李念、王杨美子等人合作；同年，他还在《上海锄奸》中出演了聂伟强，导演孙文学，合作演员包括刘劲和邢宇菲；此外，在另一部作品《等到胜利的那一天》中，他饰演了洋介，同样由孙文学导演，与安泽豪、孙菲菲共同演出。 二零一零年，他在电视剧《圣堂风云》中扮演了熊飞一角，该剧由导演林合隆执导，合作演员为吴奇隆、李威和贾青。回溯至二零零八年，他还在作品《迷案记之滴血的画像》中饰演了郭大海，此剧由周波担任导演并主演；同年，在《城里城外之离婚陷阱》中他出演了李天佑，该剧由冯大年导演并主演；此外，在《迷案记之红唇迷影》中他饰演了马文，此剧亦有【孔雀翎】剧照及演员【姚小龙】的相关信息。
在2008年，《星夜故事秀》曾作为表演嘉宾，参与了北京电视台2套热门栏目《梅卿快车道》的节目录制，于演播现场带来了精彩的表现。随后在2009年，《梅卿快车道之途安》受邀成为旅游卫视的节目嘉宾，进一步展现了其在荧幕前的活跃度。进入2010年，《梅卿快车道之昊锐》的角色更进一步，不仅继续与旅游卫视合作，更担任了嘉宾主持的职务，在多个节目环节中发挥了重要的串联与引导作用。
在二零零九年，音乐人《叫你如何懂我》不仅亲自创作了词曲，还担纲演唱了作品《叫你如何懂我》，并为此制作了专属的宣传海报。同年，《谁把你代替》同样以词曲创作兼演唱者的身份活跃于乐坛。紧接着，《常常》也在同一年延续了这种集创作与表演于一体的音乐人模式。进入二零一零年，《弹钢琴的女人》继续展现了其全面的音乐才华，同样包揽了词曲创作与演唱工作。
2009年8月，姚小龙正式推出了其首张EP专辑，这张专辑从词曲创作到后期制作的全过程均由他本人亲自参与并主导。整张专辑的筹备历时长达半年之久，其间融入了诸多新鲜的音乐元素，其曲风定位也呈现出多元化的特色，这些努力共同助力他在2009年下半年迅速崛起，成为一位备受业界与观众关注的多栖艺人。在影视动作设计领域，姚小龙巧妙地将截拳道的核心理念与多家武术流派的特长相融合，从而形成了一种极具个人特色的动作表现力，其武术风格常被业内人士评价为贴近实战的写实派。纵观其多栖发展路径：他不仅在多部影视作品中参与演出，更于2009年同步推出了个人首张创作EP专辑，成功实现了在表演艺术与音乐创作两个领域的跨界突破与双向发展。