姚宜艾出生于六月三十日，籍贯为辽宁省，民族汉族，身高达到一百六十七厘米。在二零零二年，她凭借优异的成绩考入辽宁大学，并进入该校的影视表演专业进行系统学习。两年后，即二零零四年，姚宜艾报名参加了由华谊兄弟公司主办的选秀活动，在激烈的竞争中脱颖而出，成功晋级全国二十强，展现了她在表演领域的潜力与才华。此外，她也曾参与多部影视作品的拍摄工作，留下了不少值得回味的剧照影像。
二零一一年九月，由姚宜艾参与演出的抗日战争题材电视剧《民兵葛二蛋》于河北卧牛山顺利完成全部拍摄并正式杀青，她在该剧中扮演了一位风情万种、举止张扬的风尘女子翠红，这一角色展现了她对复杂人物的塑造能力；同年，在由林志玲与陈坤共同主演的都市爱情题材电影《幸福额度》中，她饰演了一位外形青春靓丽、性格时尚活泼的年轻继母，为影片增添了鲜明的现代气息；也是在这一年，她还出演了电影《蛋炒饭》，并在片中饰演了名为姚岚的角色，进一步拓宽了表演路径；此外，她亦在短片作品《玻璃湖》中出演了美丽动人的姑娘姚岚，展现了其在不同篇幅作品中的适应性。二零一二年十月，她加入了由袁咏仪、郭京飞领衔主演的古装轻喜剧《龙门镖局》的拍摄，在剧中饰演将军府小姐杨思维身边那位机灵忠心的丫鬟柳红，其表现获得了剧组的认可；同年十一月，她参演了由翟喆执导的一部剧情类微电影《风筝不迟到》，在片中饰演了一位性格倔强、执意独自前往北京闯荡的叛逆少女艾拉，生动刻画了当代年轻人的迷茫与勇气；十二月十四日，她参与出演的青春惊悚题材电影《碟仙诡谭》在北京举行了隆重的开机发布会，标志着该片进入正式制作阶段；同年十二月，她还受邀参与了湖北卫视推出的普法类综艺娱乐节目《包公来了》的录制，在节目中担任“欢乐陪审团”的美女嘉宾，以轻松活泼的形式向观众普及法律知识。二零一三年三月，她在李铁良执导的当代军旅题材电视剧《未来战士》中，挑战饰演了一位游戏开发公司的首席执行官李奈，展现了职场女性的干练形象；同年四月，姚宜艾在电影《钢铁侠3》的电视宣传片中，饰演了一位善良且幽默的女护士，以温馨的表演传递了正能量。二零一九年一月三日，她参演的电视剧《G12特别行动小组》（亦被称为《未来战士》）正式播出，在该剧中她再次饰演了名为李奈的角色，延续了其在表演事业上的探索与积累。
二零一二年十一月中旬，姚宜艾接受了湖北卫视的邀请，参与录制了该台一档兼具普法教育与娱乐性质的综艺节目《包公来了》。在这期节目里，她作为欢乐陪审团中的一位女性嘉宾亮相，凭借其出众的形象与得体的谈吐吸引了观众的注意。录制过程中，姚宜艾大方分享了自己对于婚姻关系与情感责任的看法，她特别强调了夫妻间彼此忠诚的重要性，并认为信守承诺是维系一段长久关系的基石。随后，当现场主持人将话题转向日常保养与身材管理时，姚宜艾以轻松幽默的语气回应道，自己的体质属于不易发胖的类型，因此在饮食方面相对随意，并未刻意采取严格的节食或锻炼计划。
2008年，参加“心系汶川”大型公演，与赵本山合作。
姚宜艾在舞台剧领域有着丰富的表演经历，她曾在中国国家话剧院的多部重要作品中担任关键角色。例如，在《原野》中，她成功塑造了金子这一充满张力的人物形象；在《倾城之恋》里，她细腻地诠释了白流苏的复杂情感；在《秋菊打官司》中，她生动演绎了秋菊的坚韧性格；此外，她还在《情感操练》中饰演了名为“女人”的角色，展现了其表演的多样性。在商业代言方面，姚宜艾也曾涉足多个领域，她曾出演网络游戏A3的宣传片，并受邀担任中国高球丽人的形象代言人。她的平面作品亦有所建树，其形象曾登上《手机》杂志。在各类公众活动中，她也积极参与，例如在2008年，她参加了《心系汶川》大型公益演出，为赈灾贡献自己的力量，并与著名表演艺术家赵本山同台合作。更早之前，在2004年，她通过参加华谊兄弟举办的选秀活动，凭借出色表现成功晋级全国前二十强，这为其演艺生涯奠定了重要基础。
二零一一年九月，一部备受瞩目的电视剧作品《民兵葛二蛋》在河北省境内的卧牛山顺利完成了全部拍摄工作，正式宣布杀青。该剧汇集了包括黄渤、曹踭、姚宜艾在内的多位实力派演员共同参与演出，他们的精湛演技为这部作品增添了丰富的艺术色彩。此次拍摄过程历时数月，整个剧组在卧牛山独特的地理风貌与人文环境中精心制作，力求为观众呈现出一部制作精良、内容深刻的影视佳作。