姚尧于2001年11月26日出生,其求学阶段在上海师范大学谢晋影视传媒艺术学院完成,并顺利毕业于该学院的表演专业。这段系统的专业学习为其日后在相关领域的发展奠定了坚实的理论与实践基础。
二零二二年,姚尧出演了由导演潘镜丞执导的电视剧作品《运河边的人们》,由此开启了她在影视表演领域的新阶段。进入二零二三年后,她于十一月十三日参演的电视剧《此心安处是吾乡》正式播出,进一步丰富了其演艺履历。时间来到二零二四年,她的演艺活动更为活跃:十月十一日,她参与了综艺节目《快乐的田野》的录制;紧接着在十月二十五日,她参加的节目《喜剧大会》也与观众见面;同年十二月二十七日,她再度登上综艺节目《单排喜剧大赛》的舞台,并以经典的林黛玉造型出演了小品《黛玉播播间》,其表演获得了巨大成功——在现场两百名观众投票中,她赢得了惊人的一百九十九票支持(唯一未投票的观众据称是因过于沉浸于表演而忘记了投票环节),同时她也获得了四位发起团成员的一致认可,直接晋级。此前,在《喜剧大会》的舞台上,她曾遗憾地遭遇“一轮游”,而此次出色的表现,正可谓兑现了她自己“从哪里跌倒就从哪里爬起来”的坚定诺言。凭借在这两个节目中对林黛玉形象的生动诠释,她被众多网友亲切地赞誉为“林黛玉的本玉”。二零二五年初,她的行程依旧密集:一月二十八日,她参加了《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》,并表演了小品《点点关注》;二月十二日,她同时参与了《2025年中央广播电视总台元宵晚会》和节目《2025湖南卫视芒果TV元宵喜乐会》,分别带来了小品《聚会》和表演节目《超幸福喷雾》。同年二月十四日,备受关注的《单排喜剧大赛》圆满收官,姚尧凭借其在总决赛中的精彩作品《一条小蛇精》一举夺得冠军荣誉。更值得纪念的是,她随后与郭大宝、徐不气、周俚帆、李大脑门、李征等伙伴共同创立了专注于单人喜剧表演的新厂牌“C6”。二零二五年下半年,她于十一月二十九日参加的综艺节目《笑有新生》如期播出;十二月二十九日,她参演的古装爱情悬疑剧《玉茗茶骨》也登陆荧屏。进入二零二六年,她在二月十五日又有新动态,其参与的节目《驾势湾区万马奔腾——2026粤港澳大湾区春节晚会》正式播出。此外,关于其参与的《喜剧大会》系列,亦有相关剧照留存,如喜剧大会《毕业前的最后一天》剧照、喜剧大会《黛玉播播间》剧照、喜剧大会《黛玉播播间》剧照以及喜剧大会《黛玉播播间》剧照。同时,还有《快乐的田野》剧照以及姚尧个人的其他剧照,共同记录了她多姿多彩的演艺历程。