颜卓灵自幼便对舞蹈艺术展现出浓厚的兴趣与热爱，她长期坚持练习舞蹈，却曾因脚部意外受伤而经历了一段不得不暂时停止跳舞的恢复期。在小学阶段，她接受了长达六年的系统民族舞训练，奠定了扎实的舞蹈基础。进入中学后，她的学习范围进一步扩展，先后涉猎了国标舞、社交舞、拉丁舞、踢踏舞、霹雳舞、爵士舞以及街舞等多种不同风格的舞种，积累了丰富的舞蹈体验与表现能力。除了舞蹈之外，颜卓灵在校期间还积极参与各类课外活动，包括学校戏剧社的演出、击剑训练以及舞台剧的排演等，这些经历全面培养了她的艺术感知力和舞台表现力。自中学三年级起，她便在放学后主动联系演艺中介，不辞辛苦地搭乘巴士与地铁辗转前往不同客户处参加试镜，早早开启了她的演艺实践之路。直至2006年，颜卓灵正式开始了广告拍摄工作，逐步踏入更为广阔的表演领域。
在2010年4月，一部由黎明、任贤齐等知名演员领衔主演的动作影片《火龙对决》正式登陆大银幕，她在该片中扮演了火水哥手下一位名为苏希雯的角色，正是通过这次演出，她以演员的身份正式开启了个人演艺生涯。随后在2012年3月，她与任达华、张家辉等资深影星共同参演的悬疑题材电影《大追捕》公开上映，她在片中诠释了林振忠女儿这一人物，并凭借在此片中的出色表现，成功赢得了香港电影导演会颁发的新人奖项；同年5月，由郭富城、杨采妮等主演的剧情片《浮城大亨》也与观众见面，她在片中饰演了少女时期的阿娣，进一步展现了其塑造不同年龄段角色的能力。进入2013年7月，她与任达华、梁家辉等合作出演的恐怖电影《迷离夜》上映，她在片中化身为一名学生鬼魂陈小婷，演绎了一段充满悬念的故事；紧接着在8月，她与蔡瀚亿、杨乐文、范颖儿等共同主演的歌舞片《狂舞派》也如期公映，她在片中扮演了天才街舞少女阿花，凭借这一角色她获得了业界的广泛认可，并成功入围第50届台湾电影金马奖最佳女主角提名、第33届香港电影金像奖最佳女主角提名以及第14届华语电影传媒大奖最佳女主角提名，这标志着其演技获得了重要电影奖项的关注。2014年3月，由著名导演陈果执导的惊悚片《那夜凌晨，我坐上了旺角开往大埔的红VAN》上映，她在片中饰演了阿怡一角；同年7月，她还出版了一本个人著作《此致———》，书中详细记录了她从影以来的心路历程与成长感悟，为观众和读者提供了了解其内心世界的窗口。
二零一五年一月，她与音乐人吴崇铭携手合作，推出了充满默契的单曲《战场上的最后探戈》，开启了新一年的音乐尝试；同年十二月，她登上大银幕，在由陈坤、黄渤等实力派演员共同主演的奇幻冒险电影《鬼吹灯之寻龙诀》中亮相，饰演了角色虹姐的干女儿洋子，以其自然的表演初步展现了演艺潜力。进入二零一六年，她的演艺事业持续发展：四月，她参演了由汤唯、吴秀波、王志文等知名演员担纲的爱情影片《北京遇上西雅图之不二情书》，在片中诠释了女主角姣爷的青年时期，细腻地刻画了角色的成长轨迹；七月，她与董子健、宋伊人等一同出演了青春题材电影《六弄咖啡馆》，成功塑造了聪明懂事、性格开朗的少女李心蕊一角，并凭借这一角色赢得了业界认可，荣获第十九届上海国际电影节电影频道传媒大奖“最受传媒关注新人女演员”奖项；同年十二月，她主演的悬疑电影《那年夏天你去了哪里》上映，该片由宋佳、林家栋领衔，她在片中饰演了关键人物——遭遇绑架的小女孩袁宁樱，其表演增添了故事的紧张与情感层次。 二零一七年三月，她正式以歌手身份进军乐坛，推出了首支个人单曲《闪光》，标志着其艺术生涯的多领域拓展；此后，她在音乐方面收获颇丰，接连斩获第四十届十大中文金曲“最有前途新人奖”、香港新城劲爆颁奖礼“新城劲爆新人奖”、劲歌金曲颁奖典礼“最受欢迎新人奖”以及叱咤乐坛流行榜颁奖典礼“叱咤乐坛生力军金奖”等多个重要香港乐坛奖项，获得了广泛关注；同年十二月，她与郑中基共同主演的音乐爱情电影《大乐师·为爱配乐》公映，她在片中扮演了一位执着于作曲、勇敢追逐梦想的少女周子牧，将角色对音乐的热爱演绎得真挚动人。 二零一八年六月，她发行了个人单曲《逆成长》，通过音乐作品表达了自己对当下生活的思考与独特感悟；七月，她推出了首张个人迷你专辑《Primary》，专辑中共收录了五首精心打造的歌曲，进一步展示了她在音乐创作与演绎上的多样性；十一月，她主演的悬疑电影《梦的第四区》上映，在片中她挑战了因童年家庭暴力而内心充满阴影的角色周月，表演层次丰富；十二月，她与尹正、白冰等演员合作，出演了悬疑犯罪题材剧集《原生之罪》，在剧中饰演了性格开朗天真、为剧情增添亮色的角色索菲，继续拓展着其表演的边界。
二零一九年十月，她与古天乐、张继聪、宣萱等演员合作，参演了犯罪悬疑题材影片《犯罪现场》，在片中成功塑造了机智果敢、能力出众且气场十足的女警角色许少梅；此后不久，她受邀加入了一档聚焦导演选角过程的真人秀节目《演员请就位第一季》，经过多轮角逐，最终跻身节目十八强之列。进入二零二零年九月，她与曾舜晞联袂主演的青春悬疑剧集《我在香港遇见他》正式播出，剧中她扮演了一位性格活泼、想法奇特的租房中介张叉叉，其生动演绎给观众留下了深刻印象。二零二一年五月，她与张庭瑚、柏智杰等人共同主演的爱情电影《转弯之后》登陆院线，她在片中一人分饰两角，分别诠释了女生阿岚与女孩王乙芳这两个不同的角色；同年七月，她又与李程彬、郭姝彤合作出演的科幻题材电影《镜像人·明日青春》公映，在片中她饰演了努力挣脱束缚、勇敢追寻自我身份的“安先生”。时间来到二零二二年九月，她参与主演、与任贤齐、林晓峰等携手呈现的悬疑电影《失衡凶间》上映，她在影片的“暗角”单元里饰演了青年歌手顾悠雅一角。二零二三年六月，她主演的另一部悬疑片《我也是》正式开机拍摄，她在片中挑战了心理学家的专业角色；到了十二月，她与赵达、刘天佐联合主演的奇幻冒险电影《寻龙诀：生死门》与观众见面，她在片中化身为身手不凡的发丘天官白露。二零二四年四月，她与韩庚、尹昉等共同主演的体育题材影片《零度极限》上映，她在片中饰演了张宇恒的女友杜子囡；同年六月，由著名导演邱礼涛执导并编剧的警匪动作片《谈判专家》登陆大银幕，她在片中出演了文职警司助理美琪这一角色；此后，她又参演了由黄渤、倪妮领衔主演的爱情电影《一个男人和一个女人》；十二月，她主演的家庭温情片《幸运阁》如期上映，她在片中细腻刻画了一位在北京漂泊打拼的女孩奥利的心路历程。展望二零二五年，她已确定在九月与林耀声、童冰玉等合作出演犯罪题材影片《禁止侵入》，并将饰演一位临床女心理学家阿贤；同年十一月二十二日，她主演的都市奇幻剧集《枭起青壤》播出，剧中她扮演了“南山猎人”组织中的鞭家传人余蓉。进入二零二六年一月，她正式官宣将特别主演一部奇幻爱情剧《海岛舒服日志》，继续拓展其多元的演艺道路。
二零一六年，颜卓灵顺利完成学业，从香港浸会大学的英文与文学系毕业。她的家庭背景颇为优渥，父亲颜庆进是丽都饮食集团的主席，这为她提供了良好的成长环境。在个人感情方面，颜卓灵曾与钱行有过一段恋爱关系。随后，在二零一六年六月二十六日，她通过公开方式确认了与演员白只的新恋情，开启了感情生活的新阶段。
二零一四年六月，颜卓灵以活动大使及志愿者的双重身份，积极参与了“梦飞行2014”台湾圆梦慈善之旅。在此次富有意义的行程中，她悉心陪伴并引导多位身体残障的儿童，一同游览了包括台北101大楼、台北市立动物园以及充满历史风情的淡水老街在内的多处台湾知名地标与景点，为孩子们带来了一段充满欢乐与开阔眼界的旅程。时隔数年，至二零一八年三月，颜卓灵再次投身于影视文化相关的公益推广活动，获邀担任第十二届亚洲电影大奖的学生大使，借此平台进一步鼓励青年群体关注并参与电影艺术事业。
颜卓灵在银幕上的每一次亮相都以其精湛的演绎深深吸引着观众的目光，无论饰演何种角色，她总能凭借全新的诠释带来与众不同的视觉体验与情感冲击。除了在影视领域持续积累、稳步前行外，她不仅拥有扎实可靠的演技，更具备一副天赋出众的动人嗓音，为她的艺术表现增添了多元的层次。颜卓灵的艺术生命力，尤其体现在她拍戏时那种不拘泥于固定模式、敢于自创风格的独特路径上，这种能够做到一人千面、每部作品皆有突破的表演功力，在演艺界中实属难得。她始终怀抱对表演最初的热爱，一步一个脚印地走在凭借实力说话的道路上，在工作中追求极致、不知疲倦，那份真诚而不造作的个性让人感到亲切温暖，也让她总能屏蔽外界纷扰，稳稳把握自己的节奏。颜卓灵在镜头前气场强大，展露的舞蹈基础扎实令人赞叹，时常在###BOOKTITLE_1###中以飒爽不羁的形象和利落的动作戏让观众记忆犹新；与此同时，她更是一位公认的才华型演员，其多变的形象塑造能力与深入的角色诠释功力，不断获得业界与观众的广泛认可与肯定。