严正岚出生于中国台湾省,自幼便深受南拳妈妈音乐作品的熏陶与影响,在成长过程中他们的歌曲伴随了她许多时光。她自童年阶段就显露出对音乐创作的浓厚兴趣与天赋,很早就开始尝试谱写属于自己的旋律与歌词。在她十六岁那年,凭借一首亲自创作并献给台北这座城市的作品,她独特的才华被一家经纪公司所发现并获得了青睐。此后,她正式签署了经纪合约,并接受了系统而专业的创作歌手培训,逐步踏上了音乐事业发展的道路。这段经历为她日后在音乐领域的深耕与发展奠定了重要的基础,也让她在###BOOKTITLE_1###等作品中进一步展现了其创作与演绎的才华。
二零零六年,严正岚迎来了个人演艺生涯的开端,她在由明道、白歆惠、蒋怡共同主演的浪漫爱情剧《天使情人》中亮相,饰演林芳华的女儿小薰一角,并与田丽演绎了一对母女。这部作品不仅是她的电视剧首秀,也标志着她正式踏入演艺界。次年,她出现在歌手林宥嘉的歌曲《那首歌》音乐录影带中。到了二零零九年,她又参演了女子演唱团体S.H.E的歌曲《锁住时间》的MV拍摄。二零一零年四月二日,她与郭采洁、姚淳耀、张孝全合作出演的爱情喜剧电影《一页台北》公映,这是她首次登上大银幕。二零一四年,她在连晨翔、陈向熙、文雨非主演的校园科幻剧《终极恶女》中,扮演了卡龙学园的女学生琳琳。 二零一五年对严正岚而言是事业转折的一年,她通过参加一场电视表演比赛被经纪人发掘,随后加入知名音乐团体南拳妈妈,成为其第四代女主唱。同年四月,她与曹景豪、洪言翔、宋健彰(弹头)正式组成第四代南拳妈妈。此外,她还成功通过了由王小棣、蔡明亮、瞿友宁等八位导演联合创办的“Q Place表演教室”好演员班甄选,并以第一期学员身份完成了系统的戏剧课程训练并顺利结业。同年八月二十日,她与吴慷仁、谢欣颖、田中千绘共同主演的惊悚悬疑电影《尸忆》上映,她在片中饰演一位拥有阴阳眼的高二学生林茵茵。 在音乐道路上,严正岚《告白》随南拳妈妈于二零一六年五月推出了组合的第八张音乐专辑《拳新出击》,这也是第四代成员的首张专辑,其中收录了包括《谁是你好朋友》、《一个宇宙》等在内的十一首歌曲,专辑主打歌《东山再起》更是由周杰伦与方文山联手创作。同年七月二十四日,她随组合参加音乐打榜节目《AiBB亚洲偶像榜》,凭借歌曲《一个宇宙》获得了该节目第五期的亚军。影视方面,她在同年与刘以豪、宋芸桦、李铨合作主演了爱情电影《带我去月球》,饰演乐队鼓手小八。由于影视拍摄日程日益繁忙,她时常无法兼顾南拳妈妈的商业演出活动,经过多方商议,她最终选择退出组合,以专注于个人演艺发展。 二零一七年,严正岚与卢广仲、柯叔元、王彩桦联合主演了家庭奇幻喜剧《花甲男孩转大人》,在剧中饰演常被误认为是男生的方玮琪,其出色表现使她成功入围第五十三届电视金钟奖戏剧节目女主角奖。紧接着,她又与李沛旭、小薰、简宏霖联袂主演了都市爱情剧《只为你停留》,在剧中挑战一人分饰双胞胎姐妹徐宝麒与徐黛麒两个角色。同年七月,她参加了中视音乐互动节目《K歌大明星》,并与主持人黄子佼合唱了歌曲《童话》。此后,她以选手身份参加中视歌唱选秀节目《希望之星》,最终取得了总决赛第五名的佳绩。九月三日,她在台北举办了“夏日小清新·严正岚不插电演唱会”。同年,她还担任了歌手方泂镔歌曲《最笨的人是我》MV的女主角,并出版了个人首本写真集《Close to Vera:严正岚×手札+涂鸦÷写真》。在奖项方面,她凭借剧情短片《直线七秒》中的精湛演技,荣获第三十九届金穗奖最佳女演员奖(一般作品类)。 二零一八年二月九日,她与卢广仲领衔主演的喜剧电影《花甲大人转男孩》上映。五月二十三日,她推出了与歌手阿达合唱的歌曲《明天的烦恼》。同年,她还与陈嘉桦、张轩睿合作主演了贺岁喜剧电影《大三元》。在音乐个人发展上,她于十一月二十八日推出了首张个人音乐专辑《告白》,专辑收录了包括《I don't 姑息》、《花朵》等在内的十首歌曲。十二月,她与吴念轩一同受邀担任第四十一届金穗奖的形象大使。直至二零二四年六月二十三日,她参演的电视剧《我的意外室友》正式播出。
严正岚的家庭背景具有多元文化的特点,她的外公以及曾外祖母都拥有日本国籍,这使得她继承了八分之一的日本血统,并且自幼就对日本文化抱有深厚的兴趣与喜爱。在家庭职业方面,她的父亲长期投身于水土保持工程领域,由于工作需要,在严正岚童年时期便经常往返于国内外进行项目工作。她有一位兄长名为严振钦,在台湾从事视觉特效行业,并担任总监职务。日常生活中,严正岚还饲养了一条名为“严奶油Buda”的腊肠狗,成为家庭中亲近的陪伴。然而,在2018年6月,严正岚的父亲不幸遭遇意外,当时五十余岁的他因溺水事故而离世,这一事件给家庭带来了沉重的打击。
严正岚是一位才华横溢的创作型艺人,她不仅拥有爽朗大方的个性,更兼具清纯可爱的气质。在音乐表演方面,严正岚弹奏吉他的技艺十分娴熟,舞台上的表现也显得相当沉稳老练。她给人的第一印象往往亲切而温暖,犹如邻家女孩般自然随和,在清新自然的偶像气质之中,又始终保留着那份甜美可爱且独具一格的文艺特质。作为一名歌手,她既能创作也能演唱,在诠释歌曲《I don't 姑息》的过程中,她更运用了一种略带童趣的儿歌式唱腔,为作品增添了别样的韵味。而在影视领域,通过电影《花甲大人转男孩》的演出,严正岚充分展示了自身扎实且富有层次的演技实力。除此之外,私底下俏皮活泼的她也乐于尝试多样风格,在一组时尚写真拍摄中,无论是利落的裤装还是柔美的裙装造型,她都能驾驭自如,从而展现出其动静皆宜、可塑性极强的多面魅力。