肖茵成长于一个充满艺术氛围的家庭环境之中，自幼便对影视表演展现出一种独特而持久的热情。自她记事以来，便常常跟随母亲前往剧场，观看由母亲、导演郭靖宇、演员岳丽娜等人参与的话剧演出。每次演出结束后，年幼的肖茵总会独自跑到舞台上仔细探索，仿佛想要触摸那份表演背后的魔力。这种家庭与环境的熏陶，不仅让她对演戏产生了极为浓厚的兴趣，更在她心中埋下了无限憧憬与向往的种子。童年时期的她，常常在看完电视剧《新白娘子传奇》之后，情不自禁地模仿剧中情节，自导自演起来。在她五岁那年，刘镇伟执导的电影《花旗少林》来到承德取景拍摄，剧组恰好需要一个四五岁左右的小女孩角色。肖茵的母亲得知后便带她前往试镜，她也因此获得了参与拍摄的机会。期间，肖茵还与影片的主演周润发合影留念，不过当时的她年纪尚小，并不清楚周润发是一位多么著名的演员。进入小学一年级时，肖茵被中央电视台筹拍的儿童剧《山妮妮沟娃娃》的导演选中，在剧中饰演毛妮一角。那时她认识的字还不多，连一句完整的台词都难以流畅念出，全靠母亲在一旁悄悄提词，才得以勉强完成拍摄任务。八岁那年，肖茵又参演了电影《丑哥等你》。到了十六七岁的年纪，她还先后为“烧锅酒”和“酸枣汁”两个品牌拍摄了广告。 从小时候起，肖茵就怀揣着一个清晰的梦想——考入北京电影学院。为了实现成为一名演员的愿望，她在初中毕业后毅然报考了河北省艺术职业学院。在校期间，无论是舞蹈练功房、钢琴房、声乐教室，还是文化课课堂，肖茵几乎总是全班最早到来、最晚离开的学生。经过三年不懈的努力，她在所有专业课程与文化课的各科考试中均取得了优异的成绩，始终名列前茅，每年都能荣获学校颁发的一等奖学金，并多次被评为优秀学生和优秀班干部。后来参加北京电影学院的招生考试时，肖茵顺利通过了一试、二试和三试，每一试的榜单上都有她的名字。尽管在三试前两天，她的上唇不幸起了一个很大的火泡，但在正式考试当天，她依然全情投入，充分展现了自己在声乐、形体、表演等多方面的才华。虽然嘴唇的伤势可能在一定程度上影响了她在专业排名中的位置，但她最终还是成功拿到了文化考试通知书。2004年，肖茵如愿考入了北京电影学院表演系高职班。大学二年级时，她为隐形眼镜品牌博士伦拍摄了广告；到了大三，她又担任了韩国手机品牌LG的平面广告模特。在北京电影学院学习期间，每学期末的小品汇报演出是重要的考核环节，肖茵在小品《母亲》中饰演一位依靠掌鞋维持生计的穷苦老太太，其细腻真实的表演赢得了院系领导和老师们的一致赞扬。而在毕业大戏《樱桃园》中，她则挑战了契诃夫笔下的家庭教师沙尔洛达一角。在电影学院度过的四年学习时光里，肖茵无论是专业课、必修课还是选修课，各科成绩均保持优秀，并再次获得学院一等奖学金。她还积极投身学生工作，成为学生会中的优秀干部，并在思想追求上不断进步，光荣地加入了中国共产党。
二零零八年，一部根据同名电影改编的谍战题材电视剧《秘密图纸》正式开机拍摄。当时尚在大学四年级进行实习的肖茵，有幸进入了导演郭靖宇所执导的《秘密图纸》剧组，她在剧中扮演了一位刚刚加入公安队伍的年轻警察延安，这部剧集后来于二零零九年四月十五日与广大观众见面。同年七月十九日，肖茵参演的商战题材剧集《望族》开播，她在此剧中诠释了茶商家庭中出身的名门闺秀朱时雨这一角色。二零一零年一月，由金韬导演执导的主旋律电视剧《红色摇篮》播出，肖茵在剧中饰演了历史人物曾碧漪；到了四月，由郭靖宇亲自担任编剧并执导的年代传奇大戏《铁梨花》于浙江电视台进行首播，肖茵在该剧中承担了相当重要的戏份，她所扮演的张雅琴是一个身上闪耀着革命光辉的女性角色；同年十一月，她在家庭伦理剧《我的糟糠之妻》中出演了名为青青的角色。二零一一年九月，肖茵与钱泳辰共同领衔主演的警匪谍战剧《致命追踪》首次播出，她在剧中塑造了性格活泼、身手不凡的黑客美女丁琪。二零一二年一月，由郭靖宇执导的年代爱情剧《我的娜塔莎》开播，肖茵在剧中饰演了朵儿；二月，她参演的由郭靖宇导演的红色传奇剧《红娘子》在江苏卫视播出，肖茵在剧中扮演了白孔雀手下一位名叫二妹的角色。二零一三年十月十四日，由《铁梨花》原班制作团队打造、郭靖宇担任编剧及总导演的传奇剧《打狗棍》播出，肖茵在该剧中饰演了聪慧美丽、内心善良的哑女“那格格”。这是肖茵演艺生涯中首次尝试扮演不能说话的角色，值得一提的是，她的父亲肖绍权也参与了该剧的联合编剧工作。为了能够精准地刻画这一特殊角色，肖茵反复研读剧本多遍，并且特意找来十余部国内外包含“哑女”角色的影视作品进行仔细观摩和用心揣摩，她还多次前往北京残疾人艺术团，主动与那里的聋哑演员交流学习、建立友谊。这部剧在播出后取得了收视率与观众口碑的双重成功，成为当年的现象级佳作，而肖茵也凭借那格格这一深入人心的角色开始被越来越多的观众所认识和喜爱。二零一四年二月，肖茵与于毅、刘智扬共同主演的悬疑灵异题材网络剧《灵魂摆渡》首播，她在剧中扮演了充满温情的女鬼魂王小亚，这是她首次挑战演绎非人类的鬼魂类角色，同时该剧也是她与于毅、刘智扬继电视剧《打狗棍》之后的第二次携手合作。这部剧集的口碑一直保持在高位，上线仅仅四周其播放量便突破了四亿大关，肖茵因其在剧中的出色表现荣获了首届骨朵杯“二零一四年度网络剧最受欢迎女演员奖”；八月二十一日，她主演的由郭靖宇编剧并担任总导演的年代传奇剧《勇敢的心》开播，肖茵在剧中诠释了内心坚韧、充满人生智慧的盲女翠儿，该剧同时也是肖茵与演员杨志晴的第三次合作。为了演好盲人角色，肖茵还专门前往盲人足疗店学习盲人按摩的技巧与状态。这部剧播出后收视率持续走高，甚至创造了多家卫视联合播出剧集的最高收视纪录。二零一五年十月二十六日，她主演的由郭靖宇执导的年代传奇剧《大秧歌》在天津卫视和江苏卫视同步播出，肖茵在剧中饰演了敢爱敢恨、拥有进步女性独立思想的战地医生苏菲娜；十月三十日，她与于毅、刘智扬领衔主演的网络剧《灵魂摆渡2》播出，肖茵在剧中再次饰演王小亚一角，此外她还亲自献声，演唱了该剧的其中一首主题曲《lucky boy》。二零一六年二月十九日，肖茵与乔振宇领衔主演的年代传奇剧《浴血重生》播出，她在剧中饰演了经历家族重大变故后逐渐成熟起来的千金小姐古敬文，该剧播出后赢得了相当不错的收视成绩和良好的观众评价；十月，她与陈冠霖、刘智扬等演员领衔主演的年代剧《护宝风云》首播，肖茵饰演了性格倔强、天资聪颖、毅然投身护宝行动的何蝉影；十一月四日，她与于毅、刘智扬领衔主演的网络剧《灵魂摆渡3》播出，该剧也是《灵魂摆渡》系列的最终篇章，肖茵在剧中再次出演九天玄女王小亚；十二月二十八日，她获得了二零一六中国电视好演员奖“网剧奖（女演员）”的荣誉。二零一七年一月九日，她参演的改编自同名武侠小说的古装武侠剧《射雕英雄传》在爱奇艺平台播出，她在剧中饰演了“越女剑”韩小莹；四月，她在第七届北京国际电影节·电影市场网影盛典上获评为“年度十佳网影人气新星”；同年，她主演了由张立涛执导的抗日谍战剧《枪口之火线孤城》，饰演机械师孟姜；十月，她与蒲巴甲领衔主演了由王伟延执导的都市家庭轻喜剧《儿孙幸福计划》，肖茵在剧中扮演了温柔可人、性情柔弱善良的谢雨婷，而这部剧也是肖茵参与拍摄的首部都市题材电视剧。二零一八年九月五日，由郭靖宇编剧并担任总导演的母爱传奇剧《娘道》播出，肖茵在剧中出演了孝兴洪县长的侄女洪凤鸣；九月二十九日，肖茵参加了北京卫视原创的跨界喜剧竞技秀节目《跨界喜剧王第三季》，并与喜剧演员杨树林合作在舞台上演绎了一段爱情故事；十二月，她凭借作品《灵魂摆渡3》在第四届亚洲彩虹盛典上获得了“优秀网络剧女主角”的奖项。二零二零年六月六日，她主演的脱贫攻坚主题剧《最美的乡村》播出，她在剧中饰演了网红主播肖哥；八月，她与徐志贤领衔主演的都市职场剧《花开有晴天》在爱奇艺播出，肖茵在剧中饰演了刚刚毕业、初入职场的菜鸟新人向晴；九月十六日，她和徐志贤领衔主演的都市剧《花开有晴天第二季》在爱奇艺播出，她继续饰演向晴这一角色。二零二一年八月二十五日，她主演了致敬社区医务工作者的电影《邻里邻医》。二零二二年三月，肖茵参演的电影《三个粘豆包》开机；十月三十日，肖茵特别出演的古装玄幻电影《尘缘不神山》在爱奇艺独家播出，她在片中饰演了槐树精；十二月二十一日，她主演的恐怖惊悚电影《黑石岭怪谈》在腾讯视频和爱奇艺双平台上线。二零二四年五月二十七日，她主演的改编自小说《莫杀我》的科幻惊悚电影《AR物语》在爱奇艺独家上线，肖茵在片中饰演了孤独的都市女孩辛迪加；六月十三日，她主演的短剧《呼唤春风伴我归》开机；七月十八日，她参演的古装剧《唐朝诡事录之西行》播出，她在剧中饰演一位宫女。八月十三日，她参演的悬疑剧《江城诡事》播出，肖茵在剧中再次挑战饰演一位哑女角色；十月二十八日，她出演的年代生活情感剧《小巷人家》播出，肖茵在剧中扮演了一位班主任老师；十二月二十九日，她参加的综艺节目《中国武术王中王》播出。二零二五年四月三十日，她领衔主演的短剧《呼唤春风伴我行》在红果短剧平台播出，她在剧中饰演了身兼职场精英与母亲双重身份的江诗韵；十一月八日，她参演的古装悬疑单元探案剧《唐朝诡事录之长安》播出。十二月十七日，她出演的横屏短剧《唐诡奇谭》播出。十二月二十八日，她参加的综艺节目《中国武术王中王第二季》播出。二零二六年一月七日，她主演的近代革命题材短剧《马背摇篮》播出。
肖茵出生于一个充满艺术氛围的家庭，她的父亲肖绍权先生早年曾在承德话剧团担任编剧工作，长期从事剧本创作与舞台艺术的研究。与此同时，她的母亲同样是一位专业的表演工作者，长期活跃于戏剧演出领域。在这样的家庭环境熏陶下，肖茵自幼便对表演艺术产生了浓厚的兴趣，这为她日后走上演艺道路奠定了重要的基础。
二零一五年十月二十八日，演员肖茵与电视剧《打狗棍》剧组的主要成员，包括导演郭靖宇以及主演岳丽娜、黑子、刘智扬等人一同前往承德，共同参与了当地首次举办的大型专业马拉松赛事。他们以亲身奔跑的方式为这场承德的重要活动助力，展现了积极支持地方发展的姿态。值得一提的是，该剧在拍摄期间就曾专程赴承德进行转场取景，而导演郭靖宇与主演岳丽娜、肖茵等多位剧组成员原本就是承德籍人士，此次参与马拉松亦饱含着对家乡的深厚情感与回馈之心。时间来到二零一八年六月，中国红十字基金会携手大船文化社会公益中心，于北京天桥艺术中心联合发起了“乐伴童行”主题公益活动。与此同时，中国红十字基金会亦在微公益平台上同步启动了“乐伴童行”音乐公益计划，旨在通过音乐的力量关爱儿童成长。作为该计划的公益邀请人，肖茵与王博文、蔡淳佳、安琥、韩沐依等多位艺人纷纷响应，各自通过微博视频的形式发声，表达了对“乐伴童行”音乐公益计划的诚挚支持，并呼吁公众共同关注与参与这项富有意义的公益事业。
肖茵身上始终散发着一种独特而柔韧的气质，她的双眸尤其灵动有神，不仅展现出精湛纯熟的表演技艺，更在综艺舞台上显露出能歌善舞的全方位才华。作为一名演员，肖茵始终秉持着刻苦努力的态度，她属于典型的体验派，其所有表演都深深植根于个人真实而直观的情感体验之中。在《铁梨花》《打狗棍》《勇敢的心》等多部电视剧里，肖茵均贡献了令人赞叹的精彩演出，成功塑造了一系列形象迥异、性格鲜明的民国女性角色，每个人物都饱满而富有生命力。她在电视荧屏上的每一次亮相都给人留下深刻印象，例如在《打狗棍》中，肖茵将哑女那格格这一角色刻画得惟妙惟肖，无需言语便能传递丰富细腻的情感。而在《勇敢的心》中，她饰演的盲女则充分展现了其表演的精准度与内在张力，无论是情绪把控还是人物状态的塑造都令人眼前一亮。此外，在古装剧《射雕英雄传》中，肖茵更是把江湖侠女“越女剑”韩小莹身上那种飒爽英姿与侠义气概演绎得淋漓尽致，进一步证明了她在不同剧种与角色类型中的强大驾驭能力。