一九八二年，在完成小学阶段的学习后，伍洲彤成功考入了四川音乐学院附属中学，开始了其音乐道路上的早期专业学习。至一九八八年，他凭借优异的成绩顺利被北京一所高等院校的法律系录取，展现了其在学术领域跨学科发展的潜力。紧接着在次年，即一九八九年，伍洲彤又以全班第一的出色表现，成功进入中国音乐学院作曲理论系深造，这标志着他的艺术追求与专业学习进入了一个更为精深的新阶段。
自一九九三年三月开始，伍洲彤便在北京音乐广播主持一档名为《零点乐话》的情感疗伤类节目，以其温暖的声音陪伴了许多听众。到了二零零二年十二月八日，他带着个人著作《小屋》在北京与广大读者见面，分享了创作背后的故事。次年夏天，他受邀做客TOM聊天室的“974酷DJ热聊周”栏目；同年十二月二十七日下午，又在朝外麦乐迪举行了《我为歌狂》栏目的正式启播仪式，并顺利完成了该栏目中《K歌之王》板块的首期录制工作。二零零七年一月十三日，他参与了小屋十四周年纪念活动；同年四月十七日，随着北京电台第三届“听众喜爱的主持人”大型评选活动拉开帷幕，伍洲彤正式报名参选；五月三十一日，其《零点乐话》专辑进行了首播；六月一日下午三时，他做客新浪嘉宾聊天室，同时举行了专辑《零点乐话》的首发仪式；六月十七日，在中山音乐堂成功举办了《零点乐话》情歌互唱会；七月二十二日，于北京交通大学礼堂主持了第三届北京广播电台主持人评选颁奖晚会。二零零八年一月十九日，他亮相北京音乐广播台庆晚会，并现场演唱了歌曲《好久不见》；同年春节期间，他参与了北京电台春节节目大赛，报送的节目《动物排行榜》获得了优秀节目奖。二零零九年，他在《快乐女声》比赛的七进六、四进三以及全国总决赛阶段连续担任评委；同年十一月，他当选为北京电台第四届“听众喜爱的最佳主持人”。二零一零年，他受邀担任青海卫视音乐选秀节目《花儿朵朵》长沙唱区的海选评委；四月十九日，参与了中央电视台综合频道歌唱类节目《我们的歌》的录制；十二月十七日，与伍思凯、林志炫、张信哲共同参与了《天天向上》活动；十二月三十一日，主持了青海卫视举办的“西部热恋”跨年晚会。二零一一年四月，他担任了中国教育电视台选秀节目《中韩新秀》半决赛及决赛的评委；五月三十日，应邀出席中央电视台《非常6+1》担任点评嘉宾；七月六日，应邀参加北京电视台《BTV秀场·收藏秀》节目；十一月二十五日，又应邀在山东卫视《歌声传奇》中担任点评嘉宾。在第四届听众喜爱的主持人颁奖活动后，二零一二年，他继续担任了山东卫视音乐选秀节目《天籁之声》的评委。二零一三年四月十八日，他做客深圳卫视《夜问》节目；六月二十三日，参加了在国家大剧院举行的新书《听话》“乐话20年·音乐首发式”活动；同年九月十三日，出席了在河南郑州举办的《民歌争霸》群音会；九月三十日，参加了江西卫视二零一三中国红歌会冠军夜特别节目《今晚谁登场》。二零一四年，他主持了北京人民广播电台第二届“声音达人秀”活动；十一月十六日，做客湖北卫视《我爱我的祖国》节目；十二月二十八日，最后一次主持了《零点乐话》节目；十二月三十一日，在北京举行了《零点乐话》跨年告别音乐会。二零一五年一月，他出任北京电台动听调频节目总监；五月二十日，担任了“2015欧洲歌唱大赛”的点评嘉宾；七月，开始主持江西卫视音乐沙龙类节目《超级歌单》；十二月，参与了生活服务类节目《食尚大转盘》的录制。二零一六年五月二十四日，他亲赴现场参加第六十一届欧洲歌唱大赛，并作为芒果TV的特邀主持人在现场进行解说；七月六日，回归北京音乐广播，再次主持《零点乐话》节目；八月，参加了北京卫视音乐竞技类节目《跨界歌王》的半决赛，并在节目中担任评委。二零一七年七月，他正式出任FM98.2北京青年广播的总监。二零二二年，其参演的电视剧《妻子的选择》播出；同年十一月，参加了《围炉音乐会》活动。直至二零二四年十月十一日，他所参与的《时光音乐会》节目在芒果TV及湖南卫视同步播出。
2017年6月，伍洲彤与刘冯合欢在贵阳举行婚礼。
伍洲彤向来以其独到而深刻的见解著称。他的言语风格犀利直接，有时甚至显得颇为毒辣，但若仔细品味，便能感受到其中蕴含的诗人般的情调与悠远的寓意。在《我爱我的祖国》的舞台上，伍洲彤不仅亲眼目睹了世界级演奏大师们精彩绝伦的艺术演绎，更以敏锐的洞察力，揭示出这些辉煌表演背后所不为人知的心酸与苦楚。而在《天籁之声》中，伍洲彤的点评风格展现得更加淋漓尽致，时而辛辣犀利如麻辣点评，时而又充满细腻感性的文艺气息，这种多变的表达方式使得他的评论始终引人入胜且发人深省。