一九七零年一月三十日，田小洁出生于江西省南昌市一个充满艺术氛围的家庭，他的家庭堪称曲艺世家，母亲是当地剧院的一名演员，父亲同样在文艺领域工作，任职于江西省赣剧院，从事与戏曲相关的文艺职务。在这样的家庭环境中成长，田小洁自幼便受到浓厚的艺术熏陶。在进入专业表演领域之前，他曾有过丰富的人生经历，不仅参军成为文艺兵，还在退伍后进入汽车修理厂担任工人。然而，随着时代变迁与经济调整，一九九八年他所在的工厂面临减员，田小洁因此成为第一批下岗职工，人生轨迹由此迎来转折。面对生活的变化，他并未放弃对艺术的追求，经过努力准备，于一九九九年成功考入中央戏剧学院，开启了系统的表演学习与专业训练之路。
二零零一年十月，一部充满英雄主义色彩的电视剧《激情燃烧的岁月》于北京电视台正式与观众见面，田小洁在剧中生动塑造了文工团战士谢枫这一角色，由此正式开启了他的演艺事业之路。到了二零零三年四月十二日，一部聚焦中国近代历史变迁的电视剧《走向共和》首播，他在剧中精彩演绎了学者辜鸿铭的形象；同一年内，他还参演了一部反映扫黑除恶主题的剧集《公安局长》，该剧也随后播出。也是在这一年，由他主演的一部描绘家庭与爱情故事的电影《离小说有多远》登陆院线。紧接着的次年，他又有三部电视剧作品陆续与观众见面，分别是《你在微笑我却哭了》、《变脸》和《好想好想谈恋爱》。随后在次年十二月二十四日，一部军旅题材电视剧《铁色高原》于中央电视台一套黄金时段播出，田小洁在剧中成功刻画了谷见秋这一人物。二零零六年十月一日，一部家庭伦理剧《婆家娘家》播出，他在其中饰演了林如风一角；同年十月九日，他与冯国庆、潘晓莉联袂主演的另一部军旅剧《热血兵团》也如期播映。二零零八年七月，他与王奕盛、李晓凤合作主演的一部都市言情喜剧《拯救爱》登上荧屏；同年十二月十九日，他与王黎雯共同主演的一部犯罪悬疑题材剧情电影《诡计》在全国影院上映。二零零九年三月十一日，一部古装家庭剧《大宅院的女人》在昆明电视台《壹剧场》频道率先首播，田小洁在剧中饰演了重要角色白子义，与王丽云、虞梦等演员共同呈现了这段古代家族故事。
二零一零年一月二日，由田小洁参与演出的工业题材电视剧《奠基者》于中央电视台综合频道黄金时段正式与观众见面；同年八月七日，他与张嘉益、王海燕等演员携手合作的都市情感生活剧《我是业主》在北京卫视播出；十月十一日，田小洁与吴秀波、林永健联袂主演的谍战剧《黎明之前》登陆荧屏，他在剧中精准塑造了国民党陆军上校情报官李伯涵这一角色，其深沉而富有张力的表演将人物的阴鸷与可怕刻画得入木三分，该剧凭借其精良制作与出色演绎，成功斩获第十七届上海电视节白玉兰奖最佳电视剧金奖；十月二十三日，他与左雯璐、王建新共同主演的剧情电影《天上人》在中国内地影院上映。进入二零一一年，一月二十四日，田小洁与刘敏、荆浩合作主演的家庭伦理剧《看不见的背后》在山东电视影视频道播出；六月十五日，他出演的历史题材电影《建党伟业》公映。同年六月二十二日，其参演的微电影《代驾》上映，田小洁凭借在此片中的精湛表演，荣获第五届北京大学生电影节剧情片单元社会组“最佳男演员”奖项；次年，他参演的多部电视剧作品《誓言今生》《两个女匪王》《蜗婚男女》《我们的法兰西岁月》《焦裕禄》陆续播出。二零一三年二月二十一日，由田小洁与姚岗、翟小兴共同主演的剧情片《红财神》上映；四月二十日，他与黄海波、童蕾合作主演的民国战争剧《乱世三义》播出，田小洁在剧中饰演了足智多谋却性格偏执、命运令人揪心的索智义一角，其细腻深入的演技得以充分展现，赢得了观众与业界的广泛关注；同年，他参演的电视剧《穿越烽火线》《冬日惊雷》也相继播出；此外，同年上映的剧情片《酒肆风雪夜》中，他饰演了王家酒肆老板；随后，在寇世勋、叶童共同主演的年代悬疑剧《到窑湾之龙鼎风云》中，他扮演了妄图恢复帝制的反派人物何望龙，与剧中的外国文物贩子以及护国讨袁的爱国志士们共同演绎了一段围绕寻宝、夺宝与护宝展开的曲折精彩故事。次年八月一日，电视剧《你在微笑我却哭了》播出，田小洁在剧中饰演了为妹妹付出一切、命运坎坷令人心酸的毒贩林季军，其充满悲剧色彩的表演打动了许多观众。同年，他参演的电视剧《爱情最美丽》《幸福请你等等我》也陆续与观众见面。二零一五年一月三十一日，田小洁与王丽云、陶红共同主演的都市轻喜剧《我们家的微幸福生活》在中央电视台电视剧频道首播；八月三日，他参演的抗战题材剧《踏破硝烟》于辽宁经济频道首播。同年十一月十六日，第四届北京电影学院导演系学生导演奖颁奖典礼在京举行，由学生导演沙漠执导、田小洁主演的电影《有的人》荣获“特邀评委会金奖”，田小洁本人也因在此片中的杰出表现，获得了导演系颁发的“导演系特别荣誉奖”。次年五月六日，他与李昕芸、吴镇宇共同主演的犯罪悬疑电影《判我有罪》上映，在片中他诠释了一位身处困境的落魄刑警形象；九月七日，田小洁与陈建斌、马伊琍等人联袂主演的当代现实情感剧《中国式关系》播出，他在剧中成功塑造了唯利是图的地产奸商“罗世丰”一角；同年，他参演的剧情片《我不是潘金莲》《太阳河》也相继上映。二零一七年三月八日，由田小洁与耿黎明、易勇名共同主演的战争故事片《我的上高》上映，他在片中饰演角色黄清谷；六月五日，他与王彦霖、牛骏峰等人联袂主演的女性励志传奇古装剧《楚乔传》在湖南卫视青春进行时剧场播出。
二零一八年一月十七日，由田小洁携手杨蓉、贾景晖共同主演的公安题材电视剧《警犬来啦》正式与观众见面，他在剧中生动塑造了派出所所长方宇阳这一角色，展现了基层民警的日常工作与精神风貌；随后的四月一日，其参演的一部讲述时代变迁的年代传奇剧《远大前程》于湖南卫视黄金档首播，进一步丰富了其表演履历；同年四月八日，另一部聚焦法治建设的主题剧集《阳光下的法庭》播出，田小洁在剧中饰演了穆国柱一角，通过细腻的演绎传递出法治工作者的专业与坚守。进入次年，他又有新作问世，出演的电视剧《老酒馆》如期播出，延续了其稳定的创作节奏。二零二零年，田小洁的演艺活动更为活跃，其参与演出的多部电视剧《亲爱的自己》《沉默的真相》《迷雾追踪》相继登陆荧屏，涵盖了不同的题材与风格，展现了他作为演员的广泛适应性。二零二一年，他参演了系列短剧《理想照耀中国》之《173米》，并在其中成功诠释了夏付华这个人物；同年五月二十五日，他在备受瞩目的重大革命历史题材剧《光荣与梦想》中友情出演了历史人物杜聿明，虽然戏份不多但刻画精准；六月十六日，由田小洁主演的电视剧《我们的新时代》中《美丽的你》单元正式播出，他饰演的于海洋一角给观众留下了深刻印象，该剧在北京卫视与东方卫视同步首播；九月二十六日，一部反映社会现实的题材剧《功勋》播出，田小洁的参演为剧集增添了厚重感；十二月十五日，他与刘端端、邱心志联袂主演的武侠励志剧《雪中悍刀行》在中央电视台电视剧频道首播，他在剧中扮演的魏叔阳一角性格鲜明，颇具看点；至十二月三十一日，其参演的一部剧情电影《穿过寒冬拥抱你》登陆院线，为他一年的艺术创作画上了圆满的句号。
二零二二年一月七日，一部由他与吴涵伊、于震联袂主演的惊悚影片《屋内有人》于中国大陆正式公映；随后的四月二十七日，另一部由他与冯文娟、范诗然共同担纲主演、以盗窃案件为背景的悬疑剧集《重生之门》在优酷平台全网播出，他在剧中塑造的丁生火一角，虽然平日里沉默寡言，但行事风格却极为狠戾果决，其凭借精湛深入的演技和出色的现场发挥，为这个原本单一的反派人物注入了丰富的层次与令人印象深刻的色彩，也正是通过这一角色的成功演绎，他的知名度与影响力得到了显著提升，可谓其演艺生涯中的一个重要转折点；同年，他还主演了电视剧《安娜的爱人》与《麓山之歌》，这两部作品也相继与观众见面；进入同年九月，他与林柏宏搭档主演的传记题材电影《因为有了你》登陆院线，他在片中饰演了重要历史人物谷文昌；十月十日，为迎接党的二十大而创作的现实题材献礼剧《我们这十年》播出，他在其中亦有参演；十二月七日，一部描绘当代都市生活的剧集《县委大院》于中央电视台综合频道完成首播，他也在该剧中贡献了表演。时间来到二零二三年四月十四日，一部由他出演的动作悬疑类电影《暴风》在中国内地各大影院上映。同年，他参演的多部电视剧作品，包括《外婆的新世界》、《在不安的世界安静地活》以及《卧底警花》也陆续播映。二零二四年四月六日，他友情出演的剧集《手术直播间》播出，他在剧中饰演了名为谢宁的角色；紧接着在四月二十一日，另一部他友情出演的电视剧《哈尔滨一九四四》与观众见面，他此次扮演的是一位代号为老段的地下工作者；四月二十七日，由他主演的一部悬疑剧情片《微暗之火》正式播映；而在此前的四月十五日，他参演的电视剧《群星闪耀时》已经先行播出；同年十月三日，他参演的另一部电视剧《花开如梦》也如期与观众相约。十一月二十二日，由他领衔主演的电视剧《祯娘传》正式宣布开机。十二月二十九日，他参演的剧集《蔷薇风暴》播出。进入二零二五年，其演艺活动依然活跃：二月一日，一部都市爱情题材剧集《白色橄榄树》播出，他在其中有份参演；五月十八日，一部他特别出演的电视剧《藏海传》播映；十一月二十二日，他参演的电视剧《枭起青壤》播出；十二月二日，他参与拍摄的电视剧《深渊无间》宣布顺利杀青。展望二零二六年，已确定的是在三月十四日，一部他友情出演的电影作品《拼桌》将登陆大银幕。
2021年，他与演员江珊步入婚姻殿堂，自此之后，两人在生活中不仅是亲密的伴侣，在艺术上也成为了彼此重要的交流对象。他们拥有一个共同的爱好，便是在一同观看影视剧时，深入探讨剧中各类角色的内心世界、性格塑造以及命运走向，并由此延伸至对表演技巧、戏剧张力乃至剧本结构的专业分析与交流。这种基于共同职业背景的日常对话，不仅丰富了他们的闲暇时光，也持续滋养着各自对表演艺术的理解与感悟。
田小洁始终对演员这份职业怀有深切的热爱，他格外享受拍戏过程所带来的充实与快乐。在职业生涯中，他从不以角色的大小或戏份的多少作为接戏的首要标准；只要剧本和人物能够真正打动他，哪怕只有寥寥几场戏，他也欣然接受，并且每一次都会全身心地投入其中。他会仔细琢磨角色的内心世界与行为逻辑，力求将自己的表演能力发挥到极致。正因为这种独特的态度与专注，田小洁在影视圈内获得了“怪咖”的称号——这既是对他特立独行风格的形容，也暗含了业界对他专业精神的认可。在微电影《代驾》中，他所饰演的邓城一角便广受好评，观众和评论界纷纷给出“表演老道”“演技娴熟”“富有张力”等评价，进一步奠定了他在类型片领域中留给人们的深刻而良好的印象。