1990年，陶昕然正式开启了她的舞蹈艺术生涯，开始接受系统性的舞蹈训练。进入2000年后，她凭借出色的艺术天赋与扎实的功底，成功考入湖南省艺术学校，并主修民族舞专业。在校期间，她表现优异，于毕业前夕获得武警文工团的青睐，被选拔成为一名专业的舞蹈演员。然而，出于对表演艺术的更深追求与个人发展规划的考量，陶昕然最终决定放弃武警文工团的稳定工作，转而考入天津音乐学院戏剧影视系，潜心学习戏剧与影视表演，从而踏上了全新的艺术道路。
二零零六年，陶昕然在由马可、刘一含领衔主演的悬疑题材电视剧《暗夜心慌慌》中出演角色，这不仅是她个人演艺生涯中的首部电视剧作品，也标志着她由此正式踏入演艺圈，开启了职业演员的道路。到了二零零九年，陶昕然进一步拓展演艺领域，参演了由司小东执导的电影《杨梅红了的季节》，这是她首次涉足大银幕，完成了从电视到电影的作品跨越；同年，她还与演员唐治平合作，共同主演了一部都市情感剧《橱窗外的天空》，并在剧中成功塑造了性格鲜明、敢爱敢恨的角色倩倩，展现了其在情感剧中的表演潜力。二零一零年，陶昕然与马天宇、闵春晓等演员联袂主演了一部古装剧《黛玉传》，该剧改编自著名小说《红楼梦》，她在剧中饰演了贾府中那位处事精明干练、性情刚烈不屈的三小姐贾探春，这一角色的出色演绎给观众和业界留下了深刻印象。正是凭借对贾探春这一人物的精准刻画和生动呈现，陶昕然的表演才华得到了导演郑晓龙的充分肯定，并直接选定她在后续作品《甄嬛传》中饰演重要角色安陵容，这成为她演艺道路上又一个关键的转折点。
二零一一年十一月，演员陶昕然参与了由刘一志导演的都市情感剧《爱的契约》，她在剧中生动刻画了一位内心控制欲强烈、缺乏自制力的九零后角色葛小美，展现了其对复杂人物性格的把握能力；就在同一个月，由著名导演郑晓龙执导的大型古装宫斗剧《甄嬛传》正式与观众见面，该剧播出后取得了极为亮眼的成绩，不仅连续二十四天稳居收视率榜首，更实现了连续三十四天网络点播量第一的纪录，陶昕然凭借在剧中饰演的安陵容一角，以其细腻而富有层次的表演赢得了广大观众的认可与喜爱。正是通过这部作品，她获得了第二届搜狐视频电视剧盛典最佳新人奖的提名，可以说，安陵容这个角色成为了陶昕然演艺道路上迈向成功的一块重要基石。二零一二年二月，在北京文艺频道的《最佳现场》栏目中，陶昕然以一袭蓝色短裙的清新造型亮相，与《甄嬛传》里那个深宫之中命运多舛的安陵容形象形成了鲜明对比，然而节目主持人依然敏锐地发现了她们之间的共同点——那便是多才多艺的艺术天赋，在节目现场，陶昕然即兴表演了一段自己编排的舞蹈，并清唱了一首歌曲《采莲曲》，充分展示了其全面的艺术才能；同年八月，她荣获亚洲偶像新力量奖，肯定了其在行业内的上升势头；九月，她主演了农村题材的轻喜剧《宝乐婶的烦心事》，在剧中她成功塑造了宝乐婶的养女金月这一角色，以自然贴切的表演为剧集增添了温馨诙谐的色彩。二零一三年六月二十二日晚，“二零一三年风尚权力榜启动仪式暨孔雀城风尚公民榜颁奖之夜”于大运河孔雀城隆重举行，陶昕然被授予“风尚公民榜样”荣誉称号，以表彰其在公众领域的正面影响力；八月十六日，她与陈创、姜超等演员联袂主演的乡村喜剧《赖汉的幸福指数》正式播出，进一步拓宽了其喜剧表演的路径。二零一四年五月七日，陶昕然主演的都市情感剧《我在北京·挺好的》与观众见面，她在剧中饰演谈小爱的妹妹徐晓园，通过朴实而深入的表演，她细致地刻画了徐晓园在不同人生阶段的心路历程与成长变化，其表现获得了业内人士与观众的一致好评，同时她在剧中所呈现的百变复古造型也格外引人注目，成为话题焦点；同年十二月，她发行了个人单曲《最好的礼物》，尝试在音乐领域进行探索。二零一五年六月十七日，陶昕然与黄少祺联合主演的都市情感剧《爱情不打烊》播出，她在剧中饰演孙靖晨的女友赵小芸，为了塑造好角色，她在拍摄惊险场面和雨戏时吃了不少苦头，而在处理剧中吻戏时，她又自然地流露出小女生般的羞涩情怀，展现了角色丰富的内心层次；七月，她在高希希导演执导的抗战题材剧集《马上天下》中，饰演了一位对感情坚定、视爱情为生命的女性梁楚韵，据悉，在剧目尚未开拍之前，陶昕然便获得了高希希导演的亲自点名，钦定其担纲女主角梁楚韵，这一角色也成为了陶昕然演艺生涯中首个荧屏上的“红色”正面形象；九月，她还与元彪、陈键锋等演员合作，参与了年代剧《十二金钱镖》的拍摄，在剧中她饰演性格直爽、敢爱敢恨的俞妍青，再次展现了其驾驭不同时代背景角色的能力；同年，她参与录制的由江苏卫视制作的真人秀节目《为她而战》也顺利播出，让观众看到了其荧幕之外的真实一面。二零一六年六月，陶昕然主演了由沈涛、韩小龙联合执导的战争剧《铁血军歌》，在剧中她化身为圣约翰音乐学院的钢琴手何晨，在《铁血军歌》的紧张拍摄过程中，她曾因一场激烈的战斗戏份而不慎受伤，但她在医院进行简单包扎后，便立即返回片场，坚持带伤完成后续拍摄工作，体现了高度的职业精神；九月，她在赵丽颖、陆毅领衔主演的抗战剧《胭脂》中，挑战饰演了特高科特工冯曼娜一角，以其冷峻而精准的表演为剧集增添了悬疑与张力。二零一七年，陶昕然在亚洲影响力盛典上荣获最具实力女演员奖，这是对其多年演技沉淀的肯定；十一月，她参与录制的浙江卫视综艺节目《演员的诞生》播出。二零一八年，陶昕然与高旭阳、王新军共同主演了励志题材剧集《绿水青山红日子》，在剧中她饰演了一位从北京返回家乡创业的年轻人常菁菁，该剧杀青之际，陶昕然对共同奋战了无数个日夜的剧组同仁们充满了不舍之情，并与台前幕后的工作人员合影留念，场面温馨感人；十月五日，她与姚晨搭档，特别出演的现实主义题材电影《找到你》登陆院线，她在片中饰演了第三位妈妈朱敏，以细腻的表演刻画了当代母亲的坚韧与困境。二零二一年一月，陶昕然参加了由知乎平台推出的情景式剧场晚会《答案奇遇夜》的播出；三月二十八日，她参演的都市家庭剧《陪你一起长大》在湖南卫视黄金档播出，她在剧中饰演沈晓燕，与刘涛饰演的苏醒有多场精彩对手戏，在拍摄沈晓燕与苏醒醉酒后痛骂顾家伟和李翔的重场戏时，陶昕然主动向导演提议用真酒代替白水以追求更真实的效果，那场戏拍摄结束后，半斤酒水下肚的她醉意上头，趴在桌上抱着脑袋哭了足足半小时，其全身心投入的创作状态令人动容。二零二二年五月九日，陶昕然特邀出演的职场法制剧《女士的法则》在中央电视台电视剧频道上线，她在剧中饰演了律师蒋琼，展现了其专业干练的现代女性形象；十月，她参与的节目《永远跟党走 奋进新征程——中国视协电视文艺节目》播出，并在其中倾情演唱了歌曲《带着幸福来见你》；十二月，她参演了特别节目《我心中的人民——电视人对话成都》，持续活跃在观众的视野之中。
二零二四年三月十九日，由她参与录制的综艺节目《是女儿是妈妈》正式于芒果TV平台上线播出；随后在五月三十一日，她出席了智族GQ创意大赏活动并参与相关环节。七月十日，她加盟的真人秀节目《焕新环游传》开始播出；同月内，她还为自己参与的真人秀《焕新环游传》献唱了主题曲《去有你的地方》，进一步丰富了节目的视听体验。七月二十一日，她参演的电影作品《莎莉的回忆》登陆院线，与广大观众见面。十一月八日，由陶昕然领衔主演并同时担任制片人与总出品人的留守儿童题材电影《夹缝之间》在全国范围内公映，她在片中饰演一位生活困顿的单亲母亲，角色刻画细腻而真实。该片全程在安化取景拍摄，值得一提的是，主演陶昕然本人正是安化人，尽管投资方曾提议将拍摄地改至其家乡，但她坚持选择安化作为故事背景地，双方因此产生分歧且互不让步，最终投资方决定撤资退出该项目。此外在九月十四日，她主演的电视剧《流水迢迢》也如期播出；十月十五日，她参与出演的中国首部以女性视角展开的剧情式纪录片《凤凰她的传奇》正式播出。进入二零二五年一月十一日，她参加的节目《甄嬛爱不停——甄嬛传小主节晚会》播出，并在节目中表演了《导演陪你解读名场面》；同年，由她主演的短剧《贵妃的御膳陷阱》于爱奇艺平台上线播出，延续了她在影视领域的活跃表现。
二零零六年，演员陶昕然与同为演艺工作者的何建泽确立了恋爱关系。经过长达九年的感情长跑，两人于二零一五年三月十八日正式登记结婚，并于同年五月十六日在天津隆重举办了婚礼庆典。次年三月十八日，陶昕然通过个人微博平台向公众公布了怀孕的喜讯；紧接着在五月九日母亲节当天，她与丈夫何建泽一同发布微博，不仅向双方母亲表达了深切的节日祝福，陶昕然更以实际行动体贴母亲，主动分担家务劳作。同年九月十二日，他们的女儿何陶平安降生。自女儿出生后，陶昕然的生活重心发生了显著转变，她将绝大部分时间和精力都倾注在陪伴女儿成长上。她坚持进行了长达十五个月的纯母乳喂养，在此期间，她推掉了所有影视剧的拍摄邀约，即便是那些无法当日往返、需要离家外出工作的事务也一概婉拒，全心全意投入到母亲的角色之中。时间来到二零二四年十一月七日，电影《夹缝之间》在北京举行了首映礼。活动现场，陶昕然登台分享时情绪激动、眼含泪光，她深情讲述了一段自己童年时期的往事，并由此阐发了她投身制作这部影片的初衷与深层原因。她透露，自己在九岁那年曾一度面临险些遭受性侵害的可怕经历。此后，在二零二五年三月二十五日，陶昕然通过微博发文，正式承认已与何建泽结束婚姻关系。回首过往，两人当年举办盛大婚礼时的合影照片，依然记录着那段美好的时光。
陶昕然拥有清丽脱俗且极具辨识度的外形，尤其一双会说话的眼睛格外“有戏”，她对复杂角色的深刻领悟与细腻表现能力均堪称业界一流。她总是能够凭借精准而富有层次的眼神，将人物内心错综复杂的情感波澜演绎得淋漓尽致。在电视剧《马上天下》中，她游刃有余地穿梭于陈秋实与陈三川两个身份之间，切换自如且毫无违和感，仅通过眼神便将对爱情的深切纠结与对人生信念的无比坚定传达得精准无误，其情感饱满的精彩演绎，使得梁楚韵这朵柔情似水却骨子里刚毅万分的战地玫瑰形象深入人心，赢得了无数观众的由衷喜爱。而在另一部电视剧《甄嬛传》里，她全身心沉浸于角色之中，那份对人物的深入钻研与对表演艺术的痴迷热爱，最终成就了一个立体丰满、充满质感的人物塑造，将安陵容曲折蜿蜒的心路历程把握得丝丝入扣、准确到位。陶昕然正是凭借在《甄嬛传》中成功塑造了安陵容这一经典角色，从而赢得了广大观众群体的广泛关注与持续喜爱。此番，她毅然褪去华丽的古装宫服，换上质朴无华的乡村衣衫，简简单单地扎起马尾，首次挑战农村题材电视剧《赖汉的幸福指数》。她再次依靠其精湛纯熟的演技，完美诠释了剧中人物在时代背景下复杂多变的内心世界与情感挣扎，其出色表现收获了观众的一致好评与深深喜爱。