隋兰出生于一个医学世家，她的父母都从事医生职业，因此她自幼便对医院的环境十分熟悉。童年时期，她常常跟随母亲在急诊室值班，那些忙碌而充满责任的场景深深印在她的记忆里。完成中学学业后，隋兰决定报考解放军总参谋部长城艺术团，凭借出色的舞蹈表演功底和娴熟的古筝演奏技艺，她同时以两项专业才能赢得了主考老师的青睐，顺利被录取。1993年起，隋兰正式成为艺术团的一名舞蹈演员，穿上军装的那一刻，她也肩负起了部队文艺兵的光荣职责。1997年，隋兰结束军旅生涯，退伍返回家乡长春。两年后的1999年春末夏初，她偶然得知北京电影学院的专业课招生考试尚未完全结束，于是迅速动身前往北京，幸运地搭上了当年招考的末班车。在考试中，她发挥出色，最终以全班第二名的优异成绩被录取，其中她的作文更是被评为一类文，展现了扎实的文字功底。自1999年至2003年，隋兰在北京电影学院表演系99级本科班完成了四年的系统学习。毕业之后，出于对教育事业的热爱与对表演艺术的执着，她选择留在母校，担任表演系的教师，开始了她的教学生涯。
自2003年至2006年期间，她担任北京电影学院高职学院的助教职务。在此期间，她承担了多项具体的教学与管理工作：从2003年到2005年，她兼任北京电影学院高职学院高职四班的班主任，同时负责高职五班和高职二班的台词课程教学。2005年，她亲自指导了名为“青春的风铃”的舞台教学汇报演出，并成功策划与组织了“青春风采”十大高校公益巡演活动。同年10月，她正式加入中央国家机关青年联合会。进入2006年，她积极参与策划了当年海淀艺术节中的北京电影学院专场活动。2007年，她获得聘任，成为北京电影学院的讲师，并在学院学生处开展工作。2010年，她的工作岗位调整至北京电影学院表演学院，担任教师。2011年4月，她在学院院刊上发表了学术论文：《想象的自由——表演教学初探》。2017年，她开始任教于北京电影学院表演学院2017级本科戏剧班。至2023年12月，由隋兰导演执导的北京电影学院2021级戏剧班大戏《名优之死》在怀柔校区千人剧场成功上演。
所承担的本科与研究生教学任务涵盖了表演艺术领域的多个核心方向。在表演教学方面，着重于如何快速激发演员的内在潜力，系统讲授舞台表演的专业技巧以及镜头前表演的独特方法，并深入指导人物性格化的塑造过程。台词训练课程内容全面，包括气、声、字的基本功强化训练，古诗词与现代诗歌的朗诵艺术，散文与小说的文本朗诵处理，以及人物独白与对白的精准表达，同时还专门设置了人物强弱声独白练习和强声高节奏的语言能力训练。此外，也开设影视配音基础课程，讲解声音的调控技巧与节奏的细致处理。 在表演基础训练环节，课程安排包含观察生活的专项练习、小品的构思与创作、小说片段的改编与排演、中外经典影视戏剧片段的深入研习，以及完整的话剧表演创作实践。镜头前表演课程则针对影视拍摄的特点进行专门训练。台词部分的教学内容进一步深化，持续进行气声字基本功的巩固训练，并涵盖古诗词吟诵、现代诗歌朗诵、散文演绎、小说片段朗诵等多种语言艺术形式，同时加强对人物独白与对白的综合训练，人物强弱声独白的对比练习，以及强声高节奏的表达训练。最后，课程还提供大戏排练的全程辅导，帮助学生在完整的舞台制作中整合与应用所学技能。
二零零二年，隋兰开启了她的影视表演生涯，在电视剧《猎鹰》中担纲女主角，成功塑造了伊蕾这一角色。次年，她继续在电视剧《大汉天子》中担任主演，生动演绎了胭脂一角。到了二零零四年，她又参与了古装电视剧《风流戏王》的拍摄。二零零六年十月，隋兰的舞台才华得以展现，她在话剧《托儿》中饰演女主角小凤，获得了观众的认可；同年，她也在电视剧《无限生机》中出演了女二号护士长丁宁。二零零七年，她参演了电视剧《美味关系》。二零零九年，隋兰参与了电视剧《江姐》的拍摄工作。 二零一零年对于隋兰而言是事业拓展的重要一年，她不仅在电视剧《三十岁你好》中饰演了谭宗扬，更首次以制片人的身份参与了该剧的制作，这是她成立个人工作室后担任制片人的首部电视剧作品，标志着其从台前向幕后制作领域的成功跨越。同年，她还参与了电视剧《养父》的拍摄。二零一二年，隋兰主演了电视剧《大男当婚》，这部剧集是她以总制片人身份打造的第二部作品，凭借精良的制作获得了业界的肯定，在“二零一二国剧盛典”中荣膺“年度十佳电视剧奖”。值得一提的是，身为演员兼电影学院表演教师的隋兰，在《大男当婚》中饰演的马小美最初并非首选角色，但通过她极具感染力的喜剧化演绎，将马小美幽默乐观的性格特质展现得淋漓尽致，给广大观众和网友留下了极为深刻的印象。 二零一三年，隋兰主演了由小马奔腾出品的都市情感剧《食来孕转》，而《食来孕转》则是她担任制片人的第三部作品，她在剧中饰演了沈家大儿媳苏桥。同年五月三十日，隋兰的制片能力获得时尚界的关注，在由MSN中文网主办的第三届时尚大典中荣获年度电视剧制作人奖项。二零一五年，隋兰的事业版图进一步扩大，她与CMC华人文化共同创立了尚睿传媒，并作为公司创始人兼任CEO，致力于制作高品质的影视内容，并培养专业的表演及制作人才；同年，她参演的电视剧《急诊室故事》播出，她在剧中饰演了护士长刘亚萍。二零一六年十一月十五日，由隋兰担任总制片人的抗战题材大戏《战金岭》正式与观众见面。 进入二零二零年代，隋兰依然活跃在影视行业。二零二一年七月十九日，她参演的电视剧《我是真的爱你》播出，她在剧中饰演李美娥。二零二二年五月，隋兰将其表演教学经验带入电视节目，担任了北京卫视大型少儿影视表演体验类节目《表演班的春天》的表演指导老师。直至二零二四年三月，隋兰再次挑战新身份，她担任导演，并邀请中国戏曲学院副教授尹秋艳担任戏曲执导，共同推出了话剧《名优之死》，该剧随后启动了全国范围的巡演。
二零一二年，演员隋兰与徐箭的婚礼照片正式对外公开，吸引了众多媒体与粉丝的关注。据悉，两人的缘分始于隋兰刚刚完成其担任制片工作的影视作品《大男当婚》之后，在共同的社交圈中相识。彼此投缘的他们感情迅速升温，在相识并未太久之后便决定携手共度人生，正式步入了婚姻的神圣殿堂。值得一提的是，在婚礼上当任伴娘团团长的正是隋兰多年来的挚友黄小蕾，两人自大学时期起就建立了深厚的姐妹情谊，这份从青春岁月延续至今的友谊也为这场婚礼增添了更多温馨而动人的色彩。
暗恋桃花园；小井胡同；阮玲玉；托儿
在学术出版领域，作者于2018年2月推出了其重要专著《表演教学札记》，该著作篇幅达三十万字，并由中国电影出版社正式出版发行。此后，作者持续深耕研究，并于2021年6月通过人民日报出版社再次出版了另一部著作《思考的凝视》，这部新作共计二十万字，进一步丰富了相关领域的学术文献。
二零零六年，青年演员隋兰带领自己班级的学生共同策划并实施了一系列公益演出活动，这些演出以联合巡演的形式在北京十余所高等院校中陆续展开，旨在通过艺术表演的形式向社会发出呼吁，倡导公众给予医务工作者更多的理解与关怀。隋兰在活动中所展现出的“甘于奉献，勇于创造”的积极态度与实干精神，得到了北京青年志愿者联合会的关注与认可，该组织随后正式向她发出邀请，热情欢迎她加入青年联合会。时间来到二零二三年八月九日，隋兰再次投身公益教育事业，她与来自北京电影学院的专业教学团队一同前往广东省四会市，走访了当地的广播电视少儿艺术团。在那里，她与艺术团的学员们进行了亲切而深入的交流互动，并凭借其丰富的舞台与教学经验，为孩子们系统讲授了专业的主持方法与朗诵技巧，分享了艺术表达的心得。
中国表演艺术家协会会员
隋兰在业界享有“红毯上的美女制片”这一美誉。2014年，由她主演并担任制片人的电视剧《食来孕转》一经播出便广受欢迎，隋兰凭借该剧时尚精致的制作风格与出色的幕后把控能力，被观众和媒体称赞为时装剧领域的制片新女神。随后，在电视剧《三十岁你好》中，隋兰进一步展现了其扎实的表演功底，她将一位80后强势女性塑造得极为鲜活立体。无论是工作中展现出的果断指挥能力和全情投入的拼搏劲头，还是生活中对细节与品质的执着追求，隋兰都通过细腻的演绎把握得恰到好处。此外，电视剧《食来孕转》于广东卫视与陕西卫视播出后，收获了众多网友与观众的一致好评。隋兰在剧中饰演的苏桥这一“贤妻”形象，更是给观众留下了深刻而温暖的印象。角色在面对备孕生子的家庭压力时，即便遭遇婆婆各种催孕偏方的困扰，内心虽有委屈，却始终将隐忍藏于心底，一如既往地孝顺和照顾公婆。即使面对高富帅发小的热烈追求，苏桥也始终坚守本心，对丈夫不离不弃，共同承担生活的甘苦。隋兰将这样一位深情而坚韧的好媳妇形象诠释得入木三分，真实而动人。她本人也曾表示：苏桥这个角色不仅凝聚了中国传统女性善良、包容的美德，同时也体现了当代女性在困境中所拥有的那份内在坚强与人格独立。