隋雨蒙于1991年7月12日出生在中国黑龙江省的省会城市哈尔滨，她自幼便展现出对艺术表演的浓厚兴趣。经过多年的学习与积累，在2010年，她凭借优异的成绩成功考入中国戏剧表演艺术的顶尖学府——中央戏剧学院，并进入其表演系本科班进行系统性的专业学习，这为她日后在演艺领域的发展奠定了坚实的专业基础。
二零一三年，她凭借在古装剧《上官婉儿》中饰演璎珞这一角色，正式开启了个人影视演艺生涯。次年，她参与了由清代小说家吴敬梓作品改编而成的古装剧《啼笑书香》（该剧亦被称为《儒林外史》）的拍摄，并在其中塑造了施柳雁这一人物形象。同年六月，她与王仁君、马妍婷等演员共同主演的古装题材电视剧《书圣王羲之》于浙江象山正式开机，隋雨蒙在剧中生动演绎了东晋时期的女子顾盼，展现了其独特的角色魅力。到了二零一五年，在由胡歌、刘涛领衔主演的大型古装传奇剧《琅琊榜》中，她饰演了宁国侯府的大小姐谢绮，这位角色性格温婉贤淑、品行端庄，在剧情发展中嫁给了天泉山庄庄主卓鼎风之子卓青遥，其表演进一步丰富了剧集的人物谱系。
二零一六年一月，她正式与川制作公司签约，由此成为该公司旗下第一位出生于九十年代的“川女郎”，开启了其演艺事业的新阶段。同年四月，她参演了由知名制片人侯鸿亮操刀的都市职场女性题材剧集《欢乐颂》，在剧中生动诠释了角色米雪儿，这位人物既是关雎尔的同事，也是她生活中亲密无间的闺蜜。到了六月二十八日，她亮相于明星美食竞技类真人秀节目《星厨驾到第三季》，与秦海璐、贾玲等多位艺人共同合作，顺利完成了个人在综艺领域的首次公开亮相。二零一七年，她在由杨旭文与李一桐共同领衔主演的古装武侠剧《射雕英雄传》中出演程瑶迦一角，这个角色性格乐善好施，举止温婉贤淑，给观众留下了深刻的印象。也在同一年，她担纲主演了一部青春励志题材剧集《学警旋风》，在剧中扮演了一位精通心理侧写技术的女警官黎雯雯，展现了角色专业与果敢的一面。二零一八年八月十四日，她参演的一部新古典主义风格大型剧集《天盛长歌》正式播出，她在剧中饰演了姚相的女儿姚扬慈，人物命运与时代背景紧密交织。二零一九年四月四日，一部轻奇幻爱情剧《我的波塞冬》与观众见面，她在剧中饰演了高智商科研女博士柳兰，这个角色外表看似高冷坚强，实则内心有着脆弱细腻的一面，塑造了层次丰富的人物形象。直至二零二二年十二月十一日，她参与加盟的《哎呀好身材第四季》也如期播出，为其演艺履历增添了新的作品。
二零一九年七月三日上午，演员李光洁与隋雨蒙通过个人社交平台公布了二人的结婚证件照，正式向公众宣布了结婚的喜讯。随后在二零二零年五月十七日，有媒体拍到李光洁与隋雨蒙一同现身机场，当时隋雨蒙怀中抱着他们的第一个孩子，画面温馨，引发了众多网友的关注与祝福。进入二零二三年后，这个家庭再次迎来了新的喜悦：同年八月二十二日，隋雨蒙在社交平台上分享了照片，公开宣布自己已怀上第二个孩子；紧接着在十月二十日，她再次发布照片，正式官宣他们的第二个孩子已经平安出生。这一系列动态记录了他们从结婚到组建四口之家的幸福历程，也展现了这对夫妇在家庭生活上的稳步发展与美满状态。
凭借在古装剧《琅琊榜》中的出色演绎，演员隋雨蒙以其清新灵动的“元气少女”形象赢得了观众的广泛关注。她不仅拥有甜美的面容与高挑的身材，周身洋溢着青春的活力，而且在日常生活中，她也如同《欢乐颂》中所描绘的米雪儿那般，对时尚潮流有着敏锐的感知力，堪称一位颇具品味的时尚达人。隋雨蒙偶尔流露出的些许小任性，也恰恰展现了九零后年轻女孩特有的俏皮与可爱，为其个人魅力增添了一抹生动的色彩。在现实生活里，隋雨蒙更是一位以勤奋努力著称的演员，她对于表演艺术怀有极大的专注与热忱，其一丝不苟的敬业精神常常获得剧组全体工作人员的交口称赞。她始终秉持着踏实稳健的态度行走于自己的演艺道路之上，认真揣摩并用心对待所接到的每一个角色，力求通过持续的精进与打磨，在光影世界中留下更为深刻的印记。