一九六八年，宋祖德出生于江苏省靖江市团结镇。自十七岁起，他便开始潜心钻研诗词创作，其中对散文诗这一体裁尤为擅长，展现出浓厚的文学兴趣与天赋。一九八九年，他自上海交通大学完成学业，随后进入南京铁路分局任职；然而仅仅一年后，他便毅然放弃稳定的公职，选择前往经济特区投身商海。一九九三年，他创立了“名正信息服务部”，迈出了个人创业的重要一步。至一九九五年，他凭借自身的努力白手起家，创办了广东万里健鞋业有限公司，逐步在商业领域积累经验与资源。随着事业的拓展，一九九九年他又创办了上海高尔宝实业公司，并于同期发明了备受关注的高尔宝助长膝套产品。进入二零零四年，宋祖德在商业经营之余重返学术领域，成功考入中国海洋大学水产学院，攻读渔业资源管理专业的博士学位，从而在人生轨迹上增添了深造的篇章。
在2004年，由他执导的一部爱情题材电视剧《谁是最爱你的人》正式与观众见面，开启了其创作历程中的一个重要阶段。随后在2005年8月，他参演的电影作品《天堂的眼睛》于中国大陆地区全面公映，进一步丰富了其演艺履历。同年12月，由他领衔主演的剧情片《杨德财征婚》也登上了大银幕，展现了他在不同类型角色上的驾驭能力。进入2006年11月，他主演的电视剧《玻璃爱情》开始播出，延续了其在荧屏上的活跃表现。2007年2月，另一部由他主演的电影《我不是女生》正式上映播出，持续巩固了其在影视领域的参与度。时隔多年后，在2015年9月，他转型参与幕后创作，担任编剧的歌舞儿童片《澳囧》在中国大陆上映，体现了其艺术尝试的多样性。2017年6月，他主演的喜剧电影《傻哥的逆袭》登陆院线；同一年内，其主演的另一部电影作品《相亲风云录》也相继上映，共同构成了其职业生涯中一段密集而多元的作品产出时期。
宋祖德的弟弟是刘信达（原名宋祖兴）。宋祖德写真集
二零零八年十月，著名导演谢晋不幸逝世，然而在此之后，宋祖德与刘信达二人却多次通过其个人网络博客公开发布文章，蓄意捏造并散布大量不实信息，对谢晋先生进行恶意诽谤。直至二零零九年十二月二十五日，上海市静安区人民法院对此案作出一审判决，依法认定宋祖德、刘信达的行为已构成对谢晋名誉权的严重侵害，判令二人须在网络及相应媒体上向公众公开赔礼道歉，同时赔偿原告即谢晋遗孀徐大雯女士经济损失共计人民币89951.62元，并支付精神损害抚慰金二十万元。宋、刘二人不服判决提出上诉，二零一零年二月一日，上海市第二中级人民法院经审理后作出二审裁定，依法维持原判。随后在同年的五月二十四日中午，宋祖德与刘信达亲自抵达上海静安区人民法院，主动履行该院就谢晋名誉权侵权纠纷一案所做出的生效判决。两人当场向法院提交了书面致歉声明，并当庭补缴了尚未付清的十五万元罚金。时隔数年，二零一五年五月，另一起名誉权纠纷案件开庭审理，此案由著名影星李连杰起诉宋祖德、大旗网信息服务提供商及其域名持有商。李连杰在诉讼中陈述：二零一四年八月，其获悉“大旗网”发布了一篇标题为《惊爆：祖德称李连杰走上不归路》的文章。经后续调查核实，该文章原系宋祖德在其个人博客中发表的博文，原博文标题实为《李连杰的卖国贼之路越走越远》，“大旗网”在转载过程中不仅将该文发布于其网站，更对文章标题进行了修改。基于以上事实，李连杰遂向法院提起诉讼，主张宋祖德及大旗网的经营公司均已构成对其名誉权的侵害。
二零一四年十月十九日，知名网络人士宋祖德通过其个人微博平台公开发表言论，在文中他自称“政协委员”，并向国家广播电视总局提出建议，呼吁对著名电影人周星驰进行封杀。他在微博中具体写道：“我在此郑重呼吁广电总局封杀周星驰！本人以全国青联委员、广州市政协常委以及九三学社广东省委员的多重身份，正式要求总局采取行动。周星驰的电影作品长期宣扬虚假、丑陋与恶俗的内容，充斥着大量低级趣味的桥段，这种创作导向与我国积极倡导的社会主义核心价值观完全背道而驰，不仅无助于良好文化氛围的营造，更对广大青少年的精神成长产生了严重的毒害与误导。”此言论一经发布，迅速在网络上引发广泛关注与激烈讨论，周星驰的众多影迷与支持者对其表达了强烈不满与批评，一时间批评与反对之声遍布社交网络。
二零二一年七月十四日，网络人士宋祖德通过其社交平台发布消息称，他已收到杭州税务稽查局的答复，对方确认其举报材料已被接收，并正在依照相关程序进行处理。宋祖德透露，其配偶曾在林生斌经营的线上童装店铺购买商品，但店铺方面未能提供正规发票。根据宋祖德的分析，该童装店铺的盈利规模估计约为六亿元，其中增值部分至少达到四亿元，依此推算，其应缴纳的税款可能在五千万元人民币左右。时间来到二零二五年三月二十七日下午，宋祖德应传唤前往北京市海淀区人民法院刑事审判庭，在此接收了由林生斌方面提交的刑事自诉状。据了解，林生斌在自诉中请求法院判定宋祖德的行为构成诽谤罪。然而，宋祖德的委托代理人李彩娥律师指出，她从法院多名工作人员处了解到，在当天庭审过程中，林生斌本人并未亲自到场。根据林生斌提交的刑事自诉状内容，其主张自二零二一年六月起，宋祖德通过其注册或实际运营的多个自媒体账号，以发布文章、制作短视频、进行网络互动等多种形式，持续且频繁地捏造并散布了大量虚假信息，包括声称林生斌及其亲友参与策划并实施了“杭州蓝色钱江纵火案”，且已被司法机关采取刑事强制措施等。翌日，即二零二五年三月二十八日，宋祖德公开回应称，“杭州保姆纵火案”本身社会关注度极高，他针对林生斌所发表的相关言论属于正当的评论与合理质疑范畴，这是法律赋予公民行使舆论监督权利的具体体现。此外，他强调，自己对林生斌的相关表述并未引发严重的社会不良后果，因此不符合诽谤罪的法定构成要件。宋祖德同时指出，其本人户籍所在地为广东省，依据现行法律规定，刑事自诉案件原则上应由被告人所在地人民法院管辖，故他已依法向受理法院提交了书面的管辖权异议申请。同年四月，有进一步消息显示，林生斌确已对宋祖德正式提起刑事自诉，指控宋祖德在互联网上大量散布其参与并策划了保姆纵火案的不实信息，并请求法院以诽谤罪追究其刑事责任。对此，宋祖德始终坚持其言论系对公共案件的合理质疑，并已就案件管辖权问题提出了正式异议。
二零二一年八月期间，备受关注的网络意见领袖宋祖德在社交媒体平台上持续保持着对朱小贞相关事件的关注，他并未停止对此事的追踪，这意味着该事件在当时尚未迎来最终的结局。在此期间，他连续发布了多篇内容，其中特别提及了朱舅舅于七夕当日所发表的文字，并通过对这些内容的引述与分析，含蓄地表达了对朱舅舅是否已开始采取新行动的猜测与暗示。这一系列举动进一步引发了公众对事件后续发展的讨论与关注。