宋仲基的早期教育经历始于大田广域市，他就读的小学是大田圣母小学，随后升入大田中学完成初中学业，高中则毕业于南大田高等学校。在学业之外，他从小学至初中二年级期间，曾长期专注于短道速滑运动，作为大田代表队的选手持续训练和参赛达六年之久，期间多次代表大田广域市出战，并先后三次参与了全国规模的体育大会。遗憾的是，由于脚腕部位受伤的影响，他不得不中途结束运动生涯，转而将重心全部投入到学业之中。升入初三后，凭借个人的努力与表现，宋仲基被选为班级的副班长，并同时担任了学生会会长的重要职务。进入高中阶段，他继续保持勤奋刻苦的态度，在高一年级时被评为校级模范生，高二时再度当选学生会会长，至高三年级则因综合表现优异而获得功劳表彰。在学业成绩方面，高三期间他所有科目均取得“优”等评价，其中英语和数学两门学科的成绩更是位列全校第一。在高三填报升学志愿时，宋仲基内心希望报考戏剧电影相关专业，但这一选择遭到了父亲的明确反对。由于未能获得父母的支持，加之自身也缺乏足够的信心，他暂时搁置了成为演员的梦想。然而，首次大学入学考试的结果并未如他所愿，未能被心仪的大学录取，因此他决定离开家乡，独自前往首尔进行为期一年的复读。经过不懈努力，他在之后的考试中以全国高考三百八十分的成绩，成功考入成均馆大学的经营管理系。踏入大学校园后，宋仲基坚定了追随内心选择的决心，即使未来可能面临经济上的不确定性，也要坚持从事自己真正热爱的事业。在正式以演员身份出道之前，他曾为拓宽职业方向，同时报考了新闻广播系，意向朝节目制作或播音员方向发展。大学期间，他积极参与各类校园活动，曾担任大学广播社的播音员，并获选为首尔地区大学广播电台理事会的副会长，此外还多次担任学校校刊的封面模特以及学校招生宣传广告的模特。二零一一年，宋仲基顺利完成学业，以经营管理系与新闻广播系双学士学位的身份从成均馆大学毕业。
二零零八年，宋仲基凭借其在大银幕上的首部作品《霜花店》正式踏入演艺界，自此开启了他在多个领域的探索与发展。同年，他参演了电视剧《我的爱金枝玉叶》，在剧中成功塑造了张家三儿子张振好这一角色，初步展现了其表演潜力。二零零九年，他在作品《Triple》中饰演了池风宇一角，由于宋仲基本人拥有长达十余年的专业速滑经历，此次演出可谓驾轻就熟，近乎本色呈现；同年七月九日，由他参与出演的韩国电影《五感图》正式公映；紧接着在七月三十一日，他与徐孝林共同被选定为KBS 2TV综艺节目《音乐银行》的主持人，并于八月七日开始了两人的合作主持工作。也在这一年，宋仲基在剧集《圣诞节会下雪吗》中出演了女主角的哥哥，进一步丰富了其表演履历。 二零一零年，宋仲基出演了KBS电视台制作的电视剧《妇产科女医生》，在剧中他饰演了妇产科实习医生安靖宇，以专业而细腻的表演获得了关注；同年，他还在古装电视剧《成均馆绯闻》中饰演了“女林”具龙河，这个角色是剧中备受瞩目的“四人帮”成员之一。宋仲基凭借在该剧中的出色表现赢得了更多表演机会，尤其是他与刘亚仁在剧内外所展现的深厚友情，深深打动了观众，二人也因此共同荣获当年KBS演技大奖的最佳情侣奖。此外，从二零一零年七月十一日至二零一一年五月一日期间，宋仲基还作为固定成员参与了《running man》的节目录制，并多次以嘉宾身份活跃其中；之后，他因个人事业规划的需要，于二零一一年五月正式退出了《Running Man》的常规活动。 二零一一年，宋仲基再度接演古装剧《树大根深》，在剧中扮演青年时期的世宗大王。尽管他的戏份仅集中在前四集，但其精湛的演绎却在年末的各大颁奖典礼上赢得了高度认可，并成功摘得PD奖。同年，他在电影《攒钱罗曼史》中大胆突破以往形象，饰演了一个最初没有正经工作、终日游手好闲的小混混，生动刻画了该角色在遇到女主角后内心逐渐转变与成长的历程。 二零一二年对宋仲基而言是事业上的重要转折点，他主演了电视剧《善良的男人》，这也是他首次在剧集中担当男主角。他饰演的姜马路外表冷酷却内心善良，与文彩元饰演的女主角之间展开了一段既虐心又感人的爱情故事，这个角色成为了宋仲基演艺生涯中的经典之一。该剧也使得他在中国观众中获得了极高的知名度，并为他赢得了多个重要奖项的肯定。同年，他还参演了爱情电影《狼族少年》，在片中他挑战了全程无台词的角色，完全依靠眼神与神态来完成表演和人物交流，其深刻的角色诠释使他获得了第四十九届百想艺术大奖电影部门最佳男主角奖的提名。
宋仲基在完成兵役后回归演艺圈的首部作品便为观众带来了不小的惊喜。2015年，他与宋慧乔联袂主演的电视剧《太阳的后裔》正式播出，该剧不仅收获了极高的收视率与广泛讨论，更助力宋仲基赢得了亚太明星奖大赏的重要奖项；同年10月27日，他因其在文化艺术领域的突出贡献，荣获2016韩国大众文化艺术奖的总统表彰；紧接着在12月9日，其参演的一部轻松诙谐的喜剧作品《心里的声音》也与观众见面，进一步展现了其多元的演技风格。进入2017年，宋仲基在一部备受关注的韩剧《秘行要员》中进行了客串演出，剧中他身着笔挺制服，精准诠释了银行职员吕云光这一角色；同年7月26日，他与实力派演员黄政民共同主演的战争题材电影《军舰岛》登陆大银幕，宋仲基在片中饰演坚毅的朝鲜独立军战士朴武英，值得一提的是，这部影片的剧本是他在退伍之初便决定接下的重要作品；凭借这一年的活跃表现与持续影响力，宋仲基在福布斯韩国发布的“2017最具影响力名人榜”上高居第二位。
二零一九年六月，电视剧《阿斯达年代记》正式与观众见面，宋仲基在剧中饰演了核心角色银蟾，该剧自开播以来便凭借其独特的题材与精良的制作，在韩国本土及海外各地引发了广泛而热烈的讨论与关注；同年十二月，宋仲基与长期合作的经纪公司Blossom娱乐为期七年的合约期满，经过慎重考虑，他决定不再续约，并正式离开了该公司。二零二零年一月三日，宋仲基对外宣布签约新东家HISTORY D&C，开启了其事业发展的新阶段；在整个二零二零年期间，他积极投入工作，先后参与了影视作品《胜利号》与《波哥大》的拍摄工作；此外，他还在当年颇具影响力的MAMA颁奖礼中担任了主持人，展现了其多方面的才华。二零二一年二月二十日，由宋仲基领衔主演的黑色轻喜剧《文森佐》开始播出，他在剧中精彩诠释了意大利黑手党顾问律师文森佐·卡萨诺这一复杂角色，其精湛的演技获得了观众与业界的双重认可，并借此剧荣获了亚洲之星大奖的重要奖项；同年十月六日，他受邀担任了第二十六届釜山国际电影节开幕式晚会的主持人，再次以得体的台风和专业的表现赢得赞誉。二零二二年十一月十八日，宋仲基主演的爱情奇幻题材剧集《财阀家的小儿子》上线播出，他在剧中挑战自我，一人分饰两个命运交织的角色，生动演绎了一段关于重生与复仇的曲折故事。二零二三年十月十一日，由宋仲基主演的电影《祸乱》登陆大银幕，值得一提的是，宋仲基此次零片酬出演了片中一位坚信并引领“延圭”的组织小头目“CHIGUN”，这也是他演艺生涯中首次尝试黑色电影这一独特类型，展现了其拓展戏路的决心；随后在十一月二十四日举行的第四十四届韩国青龙电影奖颁奖典礼上，宋仲基成功摘得了人气明星奖，印证了其居高不下的人气。二零二四年三月一日，宋仲基在个人生活步入新阶段后，其首部作品《路基完》于韩国影院上映；同年，他还在一部爱情剧《泪之女王》中友情客串，饰演了女主角的离婚律师一角，虽戏份不多却令人印象深刻。二零二五年九月五日，宋仲基与演员千玗嬉共同领衔主演的浪漫爱情剧《我的青春》正式播出；紧接着在十月十六日，他特别出演的另一部爱情轻喜剧《浪漫匿名者》也如期开播，持续为观众带来多样化的作品。
2012年10月1日，由演员宋仲基与美容专家黄珉荣共同合作撰写的书籍《男人脸书——男士护肤必修课》正式出版发行。该书主要面向广大男性读者，旨在以轻松活泼、幽默风趣的叙述方式，系统性地介绍日常护肤的基础知识与实用技巧，帮助读者建立起科学而有效的个人护理观念。
宋仲基于1985年9月19日出生于韩国大田广域市，他在家庭中排行第二，是父母的二儿子。他的家庭结构包括一位兄长和一位妹妹，因此他成长在一个拥有三个孩子的家庭环境中，既体验过作为弟弟的感受，也承担着哥哥的角色。这样的家庭背景或许对他日后在演艺事业中展现出的多样角色理解与情感表达能力产生了一定的影响。
在2013年8月27日，韩国演员宋仲基正式入伍服役。与其他许多选择相对轻松的文艺兵岗位的艺人不同，宋仲基主动放弃了这条更为安逸的道路，他怀着坚定的决心，选择挑战自我，申请并成功加入了以训练严酷和任务高风险而闻名的韩国陆军第22师团。该师团因其特殊的作战环境与历史背景，常被认为是韩国军队中伤亡风险最高的部队之一，宋仲基的这一选择在当时的韩国社会及演艺界引起了广泛关注与讨论，他也因此成为了韩国演艺史上首位自愿进入该师团服役的艺人。历经约一年零九个月的军旅生涯后，宋仲基于2015年5月26日圆满完成兵役义务，正式退伍。
二零一七年十月三十一日，演员宋仲基与宋慧乔正式举行婚礼，结为夫妻。两人的缘分始于共同出演的韩剧《太阳的后裔》，在合作过程中彼此了解、逐渐相恋，最终步入了婚姻的殿堂。然而这段备受瞩目的婚姻并未持续太久，2019年7月22日，首尔家庭法院以非公开形式进行了宋仲基与宋慧乔的离婚调解，随着法律程序的完成，双方依法正式解除婚姻关系，为期一年八个月的共同生活至此画上句号。离婚后，两人各自展开了新的生活。2022年12月26日，宋仲基所属经纪公司对外透露，宋仲基正在与一位英国籍女性交往，两人是通过朋友介绍相识并逐渐发展为恋人关系。随后在2023年1月30日，宋仲基公开宣布已与女友凯蒂·露易丝·桑德斯完成婚姻登记，同时透露女方当时已怀有身孕；同年6月14日，宋仲基通过社交平台发文，分享儿子平安出生的喜讯，并称母子状况良好。2024年7月8日，其经纪公司再次证实，宋仲基与妻子迎来了他们的第二个孩子；随后在11月20日，宋仲基在官方粉丝社区发帖，正式宣布二胎女儿出生，还附上了一张新生儿小手的照片，与粉丝分享喜悦。时间来到2025年1月，宋慧乔在时隔数年后首次公开谈及与宋仲基离婚的原因。她坦言自己原本抱持不婚主义的想法，是因为遇到宋仲基才鼓起勇气决定结婚。至于婚姻最终走向结束，主要源于双方在生育计划上存在根本分歧。宋慧乔感到在这段关系中未能获得足够的安全感，因此希望等到感情基础更加稳固后再考虑生育，而宋仲基则更倾向于尽早成为父亲，这一不可调和的不同期待导致了两人关系的破裂。
二零一六年三月七日，韩国儿童白血病基金会借助其官方博客首次对外披露了演员宋仲基长期投身慈善的事迹。据该机构透露，宋仲基自二零一一年起便持续进行捐款，即便在履行兵役义务期间也未曾中断，至今已有十多名罹患白血病的儿童因其资助而获得了及时有效的救治。宋仲基与韩国儿童白血病基金会的缘分始于二零一一年，当时他将出席作品发布会时所获赠的大米花篮，以及为《南极的眼泪》进行配音工作的全部报酬，一并捐赠给了该基金会。自此之后，他坚持定期向该机构提供捐助。不仅如此，在服兵役期间，他还曾为援助尼泊尔地震灾民，向联合国儿童基金会慷慨捐出一亿韩元（约合人民币五十四万元）。二零一八年，宋仲基再次通过韩国白血病儿童财团捐赠了二千四百七十一万一千九百四十韩元（约十五万元人民币），专项用于两名儿童肿瘤患者的移植手术及后续治疗费用。与此同时，由其官方粉丝俱乐部发起的生日纪念公益活动，也为儿童肿瘤患者筹集并捐赠了二千万韩元（约十二万元人民币）。二零二零年二月二十七日，为助力韩国应对突然爆发的新冠疫情，宋仲基向相关公益机构捐献了一亿韩元（约五十七万元人民币）。同年八月四日，面对韩国多地遭遇的严重暴雨灾害，他又主动捐出五千万韩元（约二十九万元人民币），用于支援受灾民众的生活重建与救助工作。
宋仲基之所以能够在中国市场取得如此广泛的人气与成功，其背后固然离不开他持续不懈的个人努力、出众的外形条件以及恰逢其时的演艺机遇等一系列常见却有效的“走红套路”。韩国媒体在报道中时常使用诸如“他身着令人印象深刻的鲜艳红色西装外套，全身散发着华丽而迷人的明星气质”以及“宋仲基那轮廓鲜明的五官配合其标志性的爽朗笑容，总能让现场与屏幕前的粉丝们移不开视线”等充满赞誉的描绘，这些略显夸张的表述不仅是对其个人魅力的肯定，也鲜明地折射出韩国娱乐业界对于旗下艺人能在中国赢得巨大喜爱所感到的由衷喜悦与集体荣耀。即便是在以高清真实著称的视觉中国镜头捕捉之下，宋仲基所呈现出的皮肤状态与整体精神面貌依然保持着一流水准，毫无疲态。而在此次亮相中，最为引人注目、瞬间成为热议焦点的，莫过于他那款出人意料的全新“泡面头”发型；这款发型极具视觉冲击力与颠覆性，令他仿佛一秒切换了风格，散发出浓厚的日系时尚男星韵味，为其一贯的形象增添了新鲜而独特的个性色彩。