宋木子的家乡位于广西壮族自治区柳州市，这座城市在传统意义上并非以浓厚的艺术氛围或先天文化基因而著称；然而在成长过程中，他偶然接触到了广播电视编导与朗诵活动，这些经历逐渐点燃了他对艺术行业的兴趣，并最终促使他决心走上艺考的道路。他的父亲一直希望儿子能够踏实学习，掌握一门实用的专业技能，从而延续自己那样凭借技术安身立命的路径；但母亲内心却始终怀揣着一份对文艺的向往与理解，因此她选择全力支持宋木子的决定，并亲身陪伴他度过整个艺考历程。由于担心宋木子在面试时因身高不占优势而受影响，母亲甚至特意将他的头发喷得高高竖起，形似“冲天炮”；那年大年初二，因为难以买到直达北京的车票，母亲便先乘坐硬座抵达长沙，再辗转补上卧铺票继续北上，一路颠簸耗费了三十多个小时。最终，宋木子成功考入武汉大学表演系，他的喜剧生涯也正是从大学阶段开始萌芽。在武汉大学学习表演期间，按照学院一贯的教学体系，学生们大多通过排演经典正统的话剧剧本来进行训练，而在这样的常规练习中，宋木子的表现并不突出。直到有一次，他参与了根据王朔短篇小说《一半是火焰一半是海水》改编的话剧演出，这次经历让老师们对他有了全新的认识——他们发现宋木子在演绎那些严肃正经的角色时往往显得拘谨，但在处理带有戏谑与幽默风格的作品时却格外从容自如。也正是从那时起，宋木子自己也意识到，或许喜剧才是能够释放他潜力的方向。临近毕业时，父母曾希望他进入地方剧团工作，在他们那一代人的观念中，体制内的岗位代表着安稳与保障；但对宋木子而言，那样的选择却可能意味着陷入一种枯燥且“一眼能看到头”的生活模式。巧合的是，2012年央视春晚上，沈腾饰演的“郝建”一角活灵活现地从荧幕中“跳”了出来，那个瞬间深深触动了他。于是，宋木子再次选择了与父母期望不同的道路，毅然北上加入开心麻花团队。随着时间的推移，宋木子的工作与生活逐步稳定，父母看到他能凭借这份事业自立，也渐渐放下了心。但恰恰在一切看似平稳之际，他内心深处对那种“一眼看到头的生活”的警觉感又重新浮现。那时，他每日的生活几乎形成固定循环：下午四五点赶往剧场用餐，随即匆忙进行演出准备，直至晚上九、十点才能回家休息。在这种周而复始的节奏中，宋木子始终不断思索，生活是否还存在更多崭新的挑战，是否有尚未涉足的领域值得尝试。因此，他再一次放弃了在父母看来较为稳妥的职业状态，决定前往上海寻求发展，并迈入了更具新鲜性与多元性的综艺领域。
二零一六年，其演艺生涯的起点源于舞台剧《李茶的姑妈》的演出，他在该剧中以反串形式精彩演绎了一位家境优渥的姑妈角色，正是这次表演经历引领他正式踏入演艺行业。进入二零一七年，他参与了四川卫视推出的语言类喜剧节目《喜剧班的春天》，积累了宝贵的荧幕经验；同一年，他还涉足网络平台，在爱奇艺制作的情景喜剧脱口秀《冒犯家族》中，与搭档合文俊一同担任主持，共同负责《冒犯直播》脱口秀环节的呈现。二零一八年，他继续在喜剧领域拓展，加入了优酷打造的年轻态喜剧综合秀《周六夜现场》，并与合文俊再度合作，主持了其中名为“周六夜班车”的热点话题点评板块。到了二零二零年四月十七日，他与牧沙联合主演的竖屏短剧《老迪拜很欣慰第一季》正式上线，他在剧中生动塑造了一位长期生活在沙漠地区的富庶家族后代“老迪拜”形象；同年六月十六日，由他领衔主演的爱情喜剧电影《意外英雄》登陆院线，他在片中成功诠释了从底层奋斗崛起的角色齐圣；此外，该年度他还参与了竞技选拔类真人秀《认真的嘎嘎们》，经过多轮角逐，最终成功跻身节目十二强之列。二零二一年九月二日，他与雷丰瑞、桥曜娜等人共同主演的奇幻喜剧电影《雾都奇遇夜》宣布开机；随后在十月十五日，他参加的喜剧竞演类节目《一年一度喜剧大赛》如期播出，节目中他所属的“三狗组合”带来了包括《三狗直播间》《丛林法则》《艰难抉择》《透明人》在内的多个风格鲜明的喜剧作品，进一步展现了其多元的表演能力。
在2022年1月30日，其参与录制的节目《福建春节联欢晚会》正式与观众见面；此后不久，他又加入了夏日旅行综艺节目《少年出游记》的拍摄，并积极参与了该节目主题曲《踏着阳光的少年》的演唱工作；到了8月4日，在中央电视台精心策划的七夕晚会上，他出演了一部创意十足的音乐短剧《桃花笑·七夕诗会》；紧接着在8月24日，由他主演的一部兼具趣味与知识的科普情景短剧《人体情报局》于线上平台发布；10月13日，他与张百乔、张维威共同主演的都市励志喜剧《这有浴池，欢迎光临》开始播映；同月26日，另一部由他与李俊辰、艾如联合出演的古装悬疑剧《玉姬书》也如期播出；11月25日，他参加了喜剧竞演类综艺《一年一度喜剧大赛第二季》，并与姜牟远健、孙书悦等合作者一同表演了精彩的小品《商战这件小事》；12月10日，由他亲自创作并演唱的歌曲《宋木子之歌》正式上线发布；年末的12月31日，他特别出演的喜剧电影《绝望主夫》登陆院线；此外，在同一年内，他还积极投身于《差一点好笑》新喜剧巡演活动。进入2023年，1月14日，他在《快手一千零一夜老铁联欢晚会》的舞台上现场演绎了歌曲《村口大男孩》；同一天，他还在情景式剧场晚会《知乎答案奇遇夜》中带来了素描喜剧《丘比特难办》的表演；1月18日，他与ONER合作合唱的单曲《大貔貅》上线发布；1月19日，他参与了《福建春节联欢晚会》的录制，并与合文俊、李飞共同呈现了小品《开拓者》；1月23日，在天津卫视举办的相声春晚上，他与杨九郎、刘筱亭等艺人携手表演了跨界喜剧《喜剧有新番》；2月期间，他参加的东方卫视快乐分享秀《今晚开放麦》正式播出；3月11日，其特别出演的喜剧电影《王牌大保镖》于网络平台上线；3月31日，他参与录制的音乐喜剧综艺《百川狂想曲》开始播映；4月14日，另一档他参加的励志旅行真人秀《哈哈哈哈哈 第三季》也与观众见面；6月14日，他出席了《2023AI未来之夜》活动；6月28日，原定上映的、由他参演的奇幻爱情喜剧电影《透明侠侣》宣布撤档；7月，由他主演的古装探案喜剧《双生神捕之墙头马上》正式开机拍摄，他在剧中饰演了名为“废柴捕快”的角色蔡三郎；8月30日，他参与的节目《一路笑开花》在芒果TV、东南卫视及台网同步播出；11月17日，他参加的真人秀《来者何人》于芒果TV和湖南卫视双平台播出；至12月29日，他参演的电影《年会不能停！》在全国院线上映。
在2024年伊始，该演员便迎来了作品的密集呈现。1月25日，其参演的电视剧《狗剩快跑》正式与观众见面；紧随其后，1月26日，他参与的综艺节目《我想和你唱第五季》也顺利播出。进入2月，演艺活动更为频繁：2月10日，由其出演的电影《第二十条》登陆院线；而在2月3日，他参与了《2024湖南卫视芒果TV春节联欢晚会》的录制，并在其中献上了《全职儿女》的表演；2月7日，另一档他加盟的《2024河南春节晚会》节目播出。2月8日，他还亮相于《2024安徽卫视春节联欢晚会》，表演了精彩的小品《真话坐垫》。此外，早在1月便已定档，其参演的电影《银河写手》于3月30日如期上映。4月，他的工作重心转向小荧幕，参演的网剧《嗨1995》正式开机拍摄。 春末夏初，其曝光度持续不减。5月22日，他参加的节目《AI智爱之夜》在北京卫视播出。随后在6月，共有两部作品接连推出：6月15日，参演的电影《李时你是真顽皮》播出；6月28日，参与的《喜人奇妙夜》也与观众见面。7月16日，其参演的又一部电视剧《双生神捕之墙头马上》播出。 秋季的演艺行程同样安排得十分充实。9月16日，他参加的《2024中秋奇妙游》播出，并在其中参与了情景喜剧《神仙的KPI》的表演；两天后的9月18日，其出演的明查暗斗反特剧《暗夜与黎明》开播。9月30日，他不仅参演了电影，还为其献声，参与演唱的电影《熊猫计划》同名主题曲MV正式发布。 年末的几个月内，他持续活跃于多个平台。11月8日，参演的《大话大话西游》播出；11月10日，他参加了《双11疯狂好六夜》；11月15日，另一部参演作品《珠光宾馆》播出；11月28日，参演的电影《雾都奇遇夜》也与观众见面。12月，更是有多部作品集中亮相：12月22日，其主演的网剧《怪奇笔记》播出；12月31日，他与金晨、孙阳合作参演的爱情喜剧电影《“骗骗”喜欢你》上映。在同一天，他还参加了《2024最美的夜 bilibili晚会》，并表演了节目《好的，收到!》。 进入2025年，他的演艺事业继续保持强劲势头。新年伊始的1月9日，其参加的脑洞鉴定类综艺推理脱口秀《火星情报局第七季》播出；1月24日，参与的《和合之家——2025中国网络视听年度盛典》播出，他在节目中与大锁、合文俊、李飞等人合作表演了情景喜剧《再见剧中人》；1月26日，他再次亮相于《2025河南春晚》，与合文俊、李飞、曾耀辉共同表演了喜剧《我的酒友》；1月29日，他还参加了《春满东方好巳花申·2025东方卫视春节晚会》，并表演了节目《天命人取经团》。 年中，其影视与综艺作品交替呈现。5月10日，参演的电影《根本停不下来》上线；5月14日，参加的节目《哈哈没烦恼》播出；5月17日，另一部参演的电影《冲·撞》上映。9月10日，参加的节目《中国有好菜》播出。10月5日，他登上了“2025中秋奇妙游”晚会，表演了情景剧《不做NPC》。 2025年岁末，其作品再度迎来一波发布高峰。12月27日，参演的喜剧电影《点到为止》上映，同日，其参加的综艺节目《一起开麦吧》总决赛音乐盛典也隆重播出。而在12月20日，参演的电影《一起过家家》正式上线，同日，他与赵小童合唱的音乐单曲《你真棒》也同步发布。 展望2026年，他已有一部重磅作品预定于春节档与观众见面，即其主演的喜剧电影《熊猫计划之部落奇遇记》，届时将为观众带来欢乐。
宋木子的父亲是一名严谨务实的工程师，而他的母亲则是一位对艺术充满热忱的人，始终向往着更为辽阔而丰富的“美”的世界。正因如此，父亲更倾向于宋木子能够踏踏实实地专注于学业，打下坚实的基础；母亲则一贯尊重并支持儿子内心真正的选择，鼓励他追寻自己的兴趣与梦想。当宋木子决定进入演艺圈发展之后，他的生活节奏发生了显著变化，其中最为明显的就是睡眠状态逐渐开始失控。在过去，他很容易就能连续睡上四五个小时，如果感到特别疲倦而睡个懒觉，甚至能够安稳地睡足八小时；然而后来，无论他前一天晚上几点钟入睡，每到清晨六七点左右，他都会自然而然地醒来，即便是凌晨四五点才躺下休息也不例外。为了改善这种睡眠状况，宋木子也曾尝试过服用褪黑素来辅助调节，但实际效果并不理想，对他的睡眠问题帮助甚微。
宋木子以其颇具幽默感且极具个人标志的胡子造型而令人印象深刻，这一独特的胡型巧妙地衬托出他面部轮廓中清晰的咬肌与自然的酒窝，进一步强化了其外貌的辨识度。他眼神中透出的清澈与纯真，与其在舞台上所展现的别具一格、甚至略带荒诞的表演风格形成了异常强烈的反差，这种反差本身便构成了其喜剧魅力的重要来源。在喜剧电影《意外英雄》中，宋木子甫一登场便接连贡献了许多令人捧腹的精彩台词，而他那一口带有鲜明个人特色的“塑料港普”口音，不仅为角色增添了鲜活的生活气息，更为整部影片的喜剧氛围奠定了扎实而强大的基础，由此充分展现了他在语言驾驭与肢体表达方面深厚的喜剧功底。而在另一档节目《一年一度喜剧大赛》的决赛舞台上，宋木子的表演则呈现出令人惊喜的反转与深度，他从以往观众熟悉的、略带油腻感的夸张演绎，转而变为真挚而深情的表达，完美实现了表演状态上收放自如的“水油平衡”。无论是通过细腻微妙的面部表情传递情绪，还是借助精准到位的肢体动作刻画人物，他都以出众且富有感染力的表现力，不仅让观众深切体会到了故事中友情的温暖与厚重，也赢得了现场节目嘉宾们的一致认可与高度评价。