宋涵宇出生于二十世纪九十年代，籍贯为黑龙江省哈尔滨市。他于北京电影学院完成了学业，并顺利取得了毕业资格。在求学期间，他系统地接受了专业的表演艺术训练，为其后的艺术生涯奠定了坚实的理论基础与实践能力。作为一位从专业院校走出的演艺工作者，他的成长轨迹与中国影视艺术的发展进程有着紧密的关联。
宋涵宇的演艺生涯始于2015年，当时他参演了由著名导演张艺谋执导的电影《长城》，并由此正式踏入演艺圈。次年，即2016年2月，他首次担纲主演的电影作品《双重束缚》顺利完成了首播。到了2018年，他的演艺活动更为活跃：4月23日，他在杨磊执导的网络剧中客串出演，该剧《萌妻食神》正式播出，他在其中塑造了花心贵公子魏流江这一角色；随后在8月14日，他出演的一部古装剧《夜天子》与观众见面，他在剧中饰演了关小坤；同月，由他主演的电视剧《浴血红颜》也如期播出，他在剧中扮演了男主角方跃光。2019年，宋涵宇继续在多部剧集中展现演技：3月19日，由陈家霖执导的古装奇幻探案剧《大宋北斗司》播出，他在剧中饰演孟冬；6月27日，他参演的电视剧《长安十二时辰》播出，他饰演了许歌一角；7月24日，一部励志青春剧《全职高手》播出，他在剧中饰演了无极战队队长，后来加入兴欣战队的伍晨。 2020年，宋涵宇的作品持续上线：8月13日，他出演的一部古装轻喜剧《女世子》在腾讯视频平台独家播出；9月16日，由他主演的都市家庭剧《亲爱的，你在哪里》迎来首播，他在剧中饰演了方诀。进入2021年，他的作品数量依然可观：1月18日，他与关晓彤、侯明昊合作，出演了由陈伟祥执导的古装言情喜剧《我就是这般女子》，在剧中饰演蒋璋；2月14日，他与郭麒麟、宋轶合作，出演了由邓科执导的电视剧《赘婿》，他在剧中扮演了楼书恒；5月10日，他出演的古装奇幻爱情剧《遇龙》在腾讯视频独家播出；9月8日，由他主演的青春爱情竞技传承题材电视剧《舍我其谁》播出；12月19日，他与许佳琪、黄圣池合作出演的电视剧《清风朗月花正开》播出，他在剧中饰演罗曳。 2022年11月10日，他与白敬亭、田曦薇合作出演的古装剧《卿卿日常》播出，他在剧中饰演宋武。2023年11月4日，他与古力娜扎、许魏洲合作主演的电视剧《风起西州》播出，他在剧中饰演苏南瑾。到了2024年，他的作品同样丰富：3月15日，他出演的古装爱情探案剧《花间令》播出；8月23日，他出演的另一部古装轻喜剧《四方馆》播出；9月14日，他出演的武侠古装爱情传奇剧《流水迢迢》播出；9月23日，他特别出演的一部热血冒险剧《镇魂街之热血再燃》播出；12月28日，他出演的古装玄幻探案喜剧《大奉打更人》播出。展望未来，根据已公布的计划，宋涵宇主演的都市奇幻剧《哑舍》预计于2025年12月17日播出，而他出演的一部都市喜剧《年少有为》则预计在2026年1月31日与观众见面。
从《欲望画室》中那位为爱倾尽所有、展现出无比温暖与深情的男主角朝北，到《浴血红颜》里为了崇高革命理想而奉献一生、坚毅不屈的方跃光，演员宋涵宇始终坚守着踏实演戏的职业信念。他认真对待每一次表演机会，深入揣摩人物内心，力求细致入微地刻画所饰演的每一个角色形象，通过扎实的演技赋予角色鲜活的生命力与真实感。