宋灏霖出生于山东省聊城市，他的童年与少年时代都是在这座充满历史文化底蕴的城市中度过的，并在那里完成了从小学到高中的全部学业。早年间，他曾被学校选为学生代表，前往当地的烈士陵园进行参观并发表一场十五分钟的演讲。然而，就在出发当天，原本负责带队的老师因突发疾病无法到场，临时由一位体育老师代为组织。由于沟通上的误会，体育老师安排另一位同学上台发言，致使宋灏霖最终失去了这次登台演讲的机会。在学生时期，他并非那种循规蹈矩的典型“乖学生”，时常因为一些调皮行为被老师请到办公室谈话。不过，由于他在文艺活动方面表现突出，才华出众，老师们往往也对他格外宽容，难以严格约束。一九九九年，宋灏霖凭借自身努力顺利考入中央戏剧学院，开始系统学习戏剧表演专业，从而正式踏上了艺术道路。
二零零二年，他正式踏入了演艺行业，其契机是与王志飞、何赛飞共同出演了惊悚悬疑题材的剧集《十三号摄影棚》。次年，他参演了由萧淑慎、潘粤明、王建隆领衔的都市爱情剧《麻辣女友》，并在该剧的拍摄过程中承担了执行导演的职责。二零零四年，他先是与姜武、陆玲合作，主演了一部都市情感剧《情归》；随后在五月十九日，一部由赵君、刘之冰、史兰芽与他共同主演的军旅剧《最后的骑兵》与观众见面，他在剧中塑造了骑兵连战士肖野望一角，这个角色平日里看似散漫不羁，却在紧要关头展现了军人应有的担当与责任感；也是在这一年，他首次尝试了导演工作，由于并非科班出身，在专业技巧上感到诸多局限，因此他决定从编剧入手，系统地弥补自己在影视创作知识上的不足。宋灏霖《老爸快跑》剧照二零零五年，一部聚焦打拐题材的电视剧《满天星》播出，他与岳红、伍宇娟、高明、贾乃亮等演员合作，在剧中饰演了质朴的农村青年贺勤；同年十一月十日，他参演的航天主题电视剧《神舟》也正式播映。二零零六年三月二十七日，由他主演的清装剧《施琅大将军》开播，他在剧中挑战饰演清朝第四位皇帝康熙，这也是他演艺生涯中首次以古装造型亮相；同年，他还与马迎春、解昕怡合作，主演了一部数字电影《不可征服》。二零零七年，他主演了由高一功执导的律政剧《法庭风云》（该剧亦名《春风化雨》），在剧中扮演性格倔强的角色卢建设，并且同时担任了该剧的副导演；同年，他还主演了刁勇执导的剧情电影《草根英雄》，在片中饰演男主角李学生。二零零八年，他担任了轻喜剧电影《刘村驻京办》的编剧工作；同年，他先后登上舞台，参演了话剧《如影随行》与音乐剧《凭什么我爱你》；此外，他还潜心创作，完成了电影剧本《距离八十公里》《买车记》《迷失的城市》。二零一零年一月一日，他与杜淳、李小冉、印小天合作出演的年代剧《南下》播出，他在剧中饰演余县委副书记、县长项华；此后不久，他与侯耀华、朱亚文合作主演的剧情电影《你是我的兄弟》宣布开机；三月二十四日，他与徐峥、伊春德联袂主演的都市家庭剧《老爸快跑》迎来首播，他在剧中塑造了衣着考究、西装笔挺的角色陈天宇。二零一二年二月，他获准加入电视剧编剧委员会，成为其会员；十月七日，他与陆毅、林心如、韩雨芹合作主演的古装传记剧《苏东坡》播出，他在剧中饰演了宋代文豪苏轼的弟弟苏辙；在这部剧之后，宋灏霖的事业重心开始转向导演领域。二零一三年，他自导自演了都市题材电影《怪力乱城之角斗士》，在片中饰演男主角李小欢，这部影片成功入围了第二届华盛顿华语电影节的主竞赛单元，他也凭借此片荣获了华盛顿华语电影节最佳新锐导演奖。宋灏霖二零一六年，他自编自导了一部科幻悬疑电影《所爱非人》，该片不仅入围了第十九届上海国际电影节的展映单元，还先后获得了爱奇艺年终盛典年度最佳网络大电影奖，以及第七届北京国际电影节·电影市场“网影盛典”年度十佳网络影片的荣誉。二零一七年，他自编自导的喜剧电影《猪太狼的夏天》正式上映，这部作品是他的首部导演长片，它成功入围了第十九届远东国际电影节，并获得了第五十届休斯顿国际电影节雷米奖剧情类白金奖，而宋灏霖个人也凭借此片获得了第三十一届中国电影金鸡奖最佳导演处女作奖的提名；同年十一月十六日，他参与了由国家新闻出版广电总局电影局和中国电影导演协会共同主办的第三届“CFDG中国青年电影导演扶持计划暨青葱计划”。二零二零年十二月四日，他执导的古装奇幻电影《赤狐书生》上映，该片由陈立农、李现担任主演，故事改编自多多所著的小说《春江花月夜》，主要讲述了狐妖白十三原本意图杀害书生王子进，却在相处过程中意外与之成为挚友的曲折经历。二零二一年八月十三日，他执导的青春励志电影《五个扑水的少年》上映，他凭借这部影片获得了第三十三届华鼎奖中国电影最佳新锐导演奖的提名；同年十月，“成龙电影A计划”第五期公开了导师阵容，宋灏霖受邀担任了其中“拍摄工作坊”的导师。二零二四年七月五日，由宋灏霖执导并参与编剧的电影《欢迎来到我身边》正式登陆院线。同年九月五日，他正式加入#造浪实验室#，成为其“造浪伙伴”。宋灏霖
尽管宋灏霖的导演生涯尚不算漫长，但他凭借此前在表演与编剧领域所积累的丰富经验，以及其真诚而自律的个人品格，正逐渐获得业界与观众越来越多的瞩目。从他已经完成的《怪力乱城之角斗士》《所爱非人》《猪太郎的夏天》这三部作品来看，宋灏霖不仅展现出对故事整体架构的扎实驾驭能力，同时也能游刃有余地处理不同风格与题材的影片，体现出其创作视野的广度与适应性。例如，电影《猪太狼的夏天》虽然制作成本有限，却呈现出相当高的完成度，剧情推进流畅自然，节奏张弛有度，演员的表演也质朴生动，这些都充分反映了导演及其创作团队在专业水准与职业素养上的扎实功底。片中几场成人与儿童之间的精彩对手戏尤其令人印象深刻，这些段落细腻地展现了宋灏霖对于戏剧张力、情感冲突以及演员表演节奏的精准把控能力。此外，由他执导的另一部电影《五个扑水的少年》，虽然在票房市场上的表现未尽如人意，但其充满励志内核的主题，结合清新幽默的叙事风格，依然赢得了不少观众与业内同仁的积极评价与认可。宋灏霖