在高中求学期间，宋晨最初选择的是篮球专业，并在此领域投入了大量精力进行训练，然而后来由于在一次训练中遭遇意外受伤，他不得不调整自己的发展方向，转而选择了模特专业。令人遗憾的是，在随后参加高考的模特专业考试中，他未能如愿上榜，遭遇了落榜的挫折。面对这一结果，宋晨并未气馁，而是重新规划了未来的道路，转而报考了影视表演专业。凭借不懈的努力与天赋，他在河南省的艺术统考中脱颖而出，取得了全省第一名的优异成绩。时间来到2008年，宋晨在第九届CCTV模特大赛中一举夺魁，荣获全国冠军的称号。紧接着在2009年，他再次在模特之星大赛中展现出色实力，于河南、河北、山东及内蒙古四省联合赛区中获得了亚军荣誉。
二零一三年十月，宋晨参与了由何梦瑶与邱心志共同主演的古装传奇剧《上官婉儿》的拍摄，并在其中扮演了武懿宗一角。这部作品不仅是他的首部电视剧，也标志着他正式踏入演艺行业，开启了其职业演员的生涯。次年，他加盟了由连奕名执导的年代传奇剧《回马枪》，与邵兵、顾璇等演员合作，诠释了性格桀骜不驯的角色唐允；同年七月，他又在贾青与韩栋主演的都市情感剧《粉领女郎》中亮相，出演了富家子弟吴世俊。此外，该年度他还参演了电影《小卖部复仇杀人事件》，在片中扮演一位执着于复仇的角色。进入二零一五年，宋晨担纲主演了田玉奎执导的农村题材电影《不是钱的事》，饰演年轻有为的村主任许奋斗；九月，他出演了胡储玺执导的情感公益电影《二十四孝》，化身为心地善良的经典人物董永。二零一六年，由查传谊执导的都市情感电视剧《只为那一刻与你相见》播出，宋晨在剧中饰演了聪明开朗、外形帅气的规划局局长之子林向安；四月，他参演了改编自青衫落拓同名小说的都市商战剧《我们的千阙歌》，扮演重情重义且脾气火爆的酒吧老板高翔；六月一日，其出演的年代剧《大世界》首次播出，他在剧中饰演了男主角秦孝天的弟弟秦孝武；同年九月，宋晨又加盟张扬执导的青春爱情励志喜剧《我的同桌是极品》，主演了航空公司富少单求胥一角。二零一七年，在陆毅与蒋欣领衔主演的都市情感剧《盲约》中，他饰演了热爱医学、性情温和的医生赵德民。二零一八年四月三日，他参演的青春金融商战剧《金牌投资人》播出，与杨旭文、张俪等合作，演绎了职场高手陈然；八月二十四日，由连春利执导，贾青、陈键锋、张倬闻领衔主演的都市情感剧《我们的千阙歌》于山东卫视首播，宋晨再次饰演了名为高翔的角色。二零一九年十月，他与原雨搭档主演了剧情片《99万次拥抱》，在片中扮演程坤。二零二零年四月二十日，其主演的年代农垦题材剧《天涯热土》在中央电视台综合频道首播，他在剧中饰演了与林汉杰在工作上志同道合的战友陈胜利；同年十月，他主演了电影《我和天使谈恋爱》，饰演角色赵青时。二零二五年五月十六日，他参演的短剧《和死对头同居后，我被撩疯了》正式播出；同年，其出演的另一部短剧《命中注定就是你》也与观众见面；此外，他主演的微短剧《暴雨将至，爱已搁浅》也在爱奇艺平台上线播出。
宋晨以其阳光帅气的形象示人，展现出暖心大男孩般的外貌特质。他不仅拥有出众的演技，更对人物塑造怀有深刻的个人见解。兼具偶像外表的宋晨，在表演领域同样实力不俗，其角色可塑性极强。他热衷于挑战不同类型的角色，并且在每次拍摄前都会做足功课，全身心地投入到角色情境之中，力求与人物融为一体。凭借认真专注的职业态度，宋晨在演艺道路上不断拓展自己的边界，越走越宽广。经历过多重磨砺的他，如今能以随遇而安的心态面对演员生涯的起伏，甚至为了贴合角色需求而毫不顾忌个人外在形象。他始终怀揣着一个朴素的愿望：让自己所塑造的每一个人物都能在观众眼中显得真实而令人信服。宋晨性格中率真机智、独立自主的一面，以及善于思考、敢于直言的成熟气质，也赢得了广大观众与网友的由衷赞许和喜爱。