斯外戈的家乡位于湖北省咸宁市通山县的黄沙铺镇，他的童年教育经历颇为辗转。最初，他在黄沙铺镇跟随父亲完成了小学前两年的学业，随后转至通山县城，在祖母的照料下继续求学直至小学毕业。由于母亲认为父亲未能给予他足够的照顾与管教，便将他接到武汉市就读初中。然而，中考成绩并不理想，斯外戈因此再次回到通山县进入高中学习。完成高中学业后，他重返武汉，开始了大学生活。在正式参与《明日之子第二季》这档节目之前，斯外戈早已通过某短视频平台积累了一定的人气，其中他生动模仿《哆啦A梦》中角色小夫的视频内容，获得了众多网友的关注与喜爱。
二零一八年，斯外戈参与了腾讯视频推出的选秀娱乐节目《明日之子第二季》，凭借出色的表现成功跻身九大厂牌行列，并参与了该节目主题曲《明日等你》的演唱工作；同年八月三日，他正式推出了个人的首张音乐EP《斯外戈》，这张EP共收录了两首歌曲，其中便包括了《一天一天》和《Don't Let Go》；到了九月十四日，经过多轮激烈的淘汰赛角逐，他最终在《明日之子第二季》全国总决赛中斩获季军佳绩，同时荣获白银唱片以及“白银厂牌”的称号，由此正式开启了个人的演艺生涯；在同一年内，他还受邀担任了腾讯音乐娱乐直播打榜节目《由你音乐榜样》的MC报榜官，这标志着他首次尝试主持工作；十月二十六日，他在凤凰网时尚之选活动中荣获票选最爱人气Icon奖项；随后在十一月二十七日，他又于UNOYOUNG周年派对暨红人大赏上获得了年度潮流青年奖。进入二零一九年，斯外戈于一月十二日拿到了第3届金骨朵网络影视盛典颁发的年度网络新势力艺人奖；同年十月十二日，他作为嘉宾参加了腾讯视频推出的青春体娱跨界类型节目《超新星全运会第二季》。二零二零年九月三十日，由其特别出演的爱奇艺原创电影《再见吧！少年》正式定档，并于十月五日在全国范围内的院线公映。二零二一年四月二十三日，他参演的电视剧《拜托了班长》正式播出；到了七月，他主演的青春歌舞电影《燃野少年的天空》与观众见面，在片中他饰演了角色阿泽。二零二二年十二月十四日，他参与演出的《分贝在出逃》如期播出。时间来到二零二四年，三月六日其参演的电视剧《帅哥不可以》播出；同年十二月十日，他出演的刑侦题材剧集《猎罪图鉴2》也与观众见面。二零二五年四月二日，他出演的爱情剧《值得爱》正式播出；紧接着在四月十七日，他作为嘉宾参与的综艺节目《老有意思旅行社》也如期播出；同年九月二十五日，他参演的电视剧《围猎》播出，在剧中他饰演了名为四眼豪的角色；随后在十月十六日，他参与录制的节目《今晚组个局》也顺利与观众见面。
斯外戈的家庭由六位成员组成，他的父亲从事保安工作，母亲则在武汉经营着小本生意。他在家中排行第四，前面还有三位姐姐。斯外戈在家中居住的卧室并没有安装房门，仅仅依靠一块帘子与客厅空间进行分隔；客厅内的陈设相对简单，除了一套沙发和一台电视机外，还摆放着一张高低床，这是为了偶尔回家的姐姐们临时休息所用。由于代际差异明显，他与父母之间的交流存在不少障碍，而父母方面也往往不会主动开启对话来了解他的想法。此外，他的父母彼此之间的关系也并不融洽，每隔一两天便会发生争执。在这样一种家庭氛围中成长起来的斯外戈，表面上似乎交友广泛，身边总不乏伙伴，但真正能够深入交流、彼此理解的知心朋友其实并不多。
斯外戈并非传统概念中的流行偶像，若以外貌而论，他与“丰神俊朗”的标准相距甚远，甚至连双眼皮都不具备；若论音乐作品，他的歌曲也不像毛不易那样能够跨越年龄层，获得广泛的喜爱；至于性格方面，他不仅谈不上圆融讨喜，反而带着一种与周遭世界格格不入的执拗和桀骜不驯。然而，通过《明日之子》为期三个月的竞赛历程，他从一名纯粹的普通人蜕变为歌手，这份转变绝非仅仅依靠舞台上那几分钟的表演。他的成长经历、内心感受、对待生活的独特态度以及对未来的憧憬，在某种程度上，恰恰是现实生活中95后一代青年的真实缩影。斯外戈身上保留着20岁男孩特有的青涩与“笨拙”，同时也裹挟着属于这个年纪的迷茫与探寻。从诸多细节可以看出，他并非是一个沉醉于虚浮名声、在骤然攀升的人气中迷失自我的人。 在《明日之子第二季》的舞台上，斯外戈的存在仿佛一个独特的“程序漏洞”，与那些训练有素、表现成熟的选手相比，他在许多方面确实显得经验不足且存在短板。但他的表现做作却不令人感到油腻，搞怪之余并未丧失那份独特的帅气。蠢、萌、土、怪、酷、帅、杀——这些看似矛盾甚至彼此对立的词汇，叠加在他的身上却产生了一种意外的和谐与妥帖。他大胆地张扬自我个性，使得每一首经他演绎的歌曲都烙印上强烈的个人印记。或许斯外戈的每首作品并非整场比赛中音乐技巧最为精湛、制作最为精良的，但一定是现场气氛最燃、风格最具冲击力，并能深深触动年轻观众内心、引发强烈共鸣的表演。 斯外戈的容貌与主流审美定义的“美颜”关联不大：他发际线偏高，身形瘦削，皮肤呈现出健康的小麦色，拥有一双大眼睛和单眼皮，以及那极具辨识度的“雷公嘴”。当他撅起嘴巴时，从侧面看去嘴唇形状又扁又尖，其神态竟与经典动画片里的雷震子以及《哆啦A梦》中的小夫形象有着惊人的神似之处。这种独特甚至有些“非常规”的外貌特征，反而成为了他个人魅力中不可或缺的一部分，让人过目难忘。