沈月自幼便对摄影艺术怀有浓厚的兴趣，然而在她的内心深处，成为导演的愿望比成为摄影师更为强烈。因此，在高三面临人生选择的关键时刻，她毅然决定报考广播电视编导专业，以此作为迈向影视创作领域的起点。作为一名艺术类考生，她需要同时应对专业艺术考试和普通高考的双重压力，付出了许多额外的努力。2014年，凭借在广播电视编导专业考试中取得的全省第一名的优异成绩，她顺利被湖南师范大学新闻与传播学院录取。刚进入大学校园时，沈月对自己的职业设想是毕业后进入电视台，从事编导相关工作；后来通过严格的选拔考试，她如愿获得了在湖南卫视实习的宝贵机会，向自己的目标迈进了一步。由于对摄影的热爱，她在大学期间主动结识了许多志同道合的摄影师朋友，经常交流拍摄技巧与创作心得。大二那年，一次原定的拍摄计划因模特临时有事无法到场而面临中断，沈月便临时充当起模特的角色，意外地完成了这次拍摄。令人惊喜的是，这些由她临时参与拍摄的照片效果出众，呈现出自然生动的质感。随后，这组照片被分享至网络平台，迅速吸引了多位业内人士的关注，其中一位经纪人更是注意到了她独特的镜头表现力。尽管沈月并非表演专业科班出身，但经纪人依然十分欣赏她身上清新自然的气质与潜力，经过深入沟通后，双方正式签订了经纪合约，为她打开了通往演艺行业的大门。
二零一七年八月，一部融合了科幻元素与古装背景的电视剧《颤抖吧，阿部！》正式与观众见面，该剧由郑业成、安悦溪、王燕阳等演员共同主演，她在其中扮演了侍女小月这一角色，由此开启了她在影视领域的活跃期；此后不久，她又参与了由侯京健、赵樱子、黄勐等主演的革命历史题材剧集《秋收起义》的演出，进一步拓宽了表演路径。同年十一月，她与胡一天、王梓薇合作主演的青春爱情剧《致我们单纯的小美好》在网络平台上线，剧中她生动演绎了充满活力的少女陈小希，这个角色以其鲜明的个性与真挚的情感打动了众多观众，也使她本人逐渐获得了广泛的认知与喜爱。进入二零一八年四月，她首次亮相综艺舞台，参与了湖南卫视的节目《快乐大本营》，完成了个人在综艺领域的初次尝试；五月，她更进一步登上央视晚会，与来自多所学校的学生们一同献唱了歌曲《稻香》，展现了其在舞台表演方面的潜力。随后的七月，她在青春言情偶像剧《流星花园》中饰演了天赋普通却始终乐观坚强的女孩董杉菜，凭借这一角色的深入人心，她赢得了更为广泛的关注与讨论。同年十月，在百度娱乐人物沈月专场活动中，她荣获了“2018百度娱乐年度人物”的奖项，这无疑是对其当年表现的一种肯定；十一月，她又以员工身份加入了湖南卫视经营体验类观察真人秀节目《亲爱的·客栈第二季》的录制，通过这档节目向观众展示了工作与生活中更为真实的一面。
二零一九年二月，她登上了《2019年中央广播电视总台春节联欢晚会》的舞台，与闫妮、周一围等多位知名演员携手合作，共同表演了精彩纷呈的小品《办公室的故事》，为全国观众献上了一场充满欢笑与温情的、独具爱笑风格的“艺术年夜饭”；同年六月一日，她受邀出席中国青年公益榜样盛典，因其在公益领域的积极贡献与影响力，被多家公益组织联合授予“中国青年明星公益新力量”这一重要奖项；此后不久，她还与歌手谭泉合作，共同献声演唱了都市奇幻剧《动物管理局》的动人推广曲《我想你》，用歌声为剧集增添了别样的魅力；到了七月，由她与陈都灵、熊梓淇联袂主演的青春偶像剧《七月与安生》正式播出，她在剧中生动诠释了都市女孩安生这一角色，展现了角色丰富的内心世界；八月，她与言承旭搭档，领衔主演了都市励志爱情剧《我好喜欢你》，在剧中成功塑造了乐观执着却时常与好运擦肩而过的萌新设计师童小悠，其表演细腻而富有感染力。进入二零二零年一月，她特别出演的十分钟迷你剧《输不起》于优酷平台上线播出；同月，她在“点赞中国”2020电视文艺先锋榜群星盛典上，荣获“年度最受青少年喜爱女演员奖”的肯定，并在盛典现场倾情演唱了歌曲《圆梦》；随后，她参与了中央电视台综艺节目《2020东西南北贺新春》的录制，与歌手平安同台，合作演绎了包含《芒种》及《慕夏》在内的经典歌曲串烧；同年十二月，她再度亮相于央视跨年盛典《启航2021——中央广播电视总台跨年盛典》，与演员李泽锋搭档，共同演唱了歌曲《世界这么大还是遇见你》，为新年之夜增添了欢乐喜庆的氛围。
在2021年2月，她与知名演员陈坤、周迅共同合作主演的奇幻题材影片《侍神令》正式登陆院线，于片中她诠释了阴阳师神乐这一角色，展现了其驾驭奇幻角色的潜力；同年5月，她携手刘以豪、代云帆联袂主演的都市生活爱情剧集《我亲爱的“小洁癖”》开始播出，在剧中她生动演绎了鬼马可爱且擅长清洁的能手是双娇，给观众留下了鲜明印象；到了8月，由她主演的聚焦青春成长的剧集《机智的上半场》如期播出，她成功塑造了性格执拗的“假小子”夏朗朗，进一步拓宽了表演维度；12月，她凭借其出色的表现与潜力，成功入选2021年度电影频道“星辰大海”青年演员优选计划，获得了业内的认可与鼓励。进入2022年6月，她受邀参加了中央电视台综合频道精心打造的一系列文化节目《古韵新声》，并在节目中倾情演唱了歌曲《斗百草》，展现了多方面的才华；此后，她特别出演的青春校园题材电影《一周的朋友》上映，她在片中饰演了充满活力的元气少女宋晓楠；7月，她作为常驻嘉宾加入了一档旅行主题的综艺节目《暑与我们的夏天》，通过节目分享了旅途中的见闻与感受；9月，她与陈哲远搭档主演的爱情喜剧《我的反派男友》在爱奇艺平台播出，剧中她饰演了一位热爱写作的少女南星；10月，她出演的都市单元剧《我们这十年》首次播出，其中在《未来已来》单元里，她与董勇合作，饰演了留学归国的青年科技人员樊星；11月，她再次凭借其持续的努力与进步，入选2022星辰大海青年演员优选计划；12月，她作为艺员参与的演员专业艺训励志类真人秀综艺节目《无限超越班》于浙江卫视播出，在节目中磨练并展示了其专业素养。2023年1月，她参与了传统文化推广节目《古韵新声·春节》，并与何泓姗、孔雪儿一同合作演唱了歌曲《贺新岁》；4月，她以“IF俱乐部”成员的身份，加盟了浙江卫视推出的文化旅游探索体验类综艺《青春环游记第四季》；5月20日，她在非遗文化主题的都市剧《正好遇见你》中友情出演了刘莲笙一角；同月，她还在优酷出品的青春旅行社交真人秀《怦然心动20岁第三季》中担任了新观察员的角色；6月，她以常驻嘉宾的身份参与了好友自助式综艺节目《快乐的大人第一季》，呈现了与朋友相处的自然状态。2024年2月，她出演了中央广播电视总台制作的春节特别节目《龙腾虎跃·中国年味》，并在节目中演唱了歌曲《勇气大爆发》；7月，她参加的生存闯关类综艺节目《十天之后回到现实》正式播出；9月，她作为盲盒家族的“旅客”参与了社交旅行真人秀节目《盲盒旅行局》；11月，她与林一领衔主演的都市爱情剧《失笑》播出，在剧中她饰演了一位在上海漂泊奋斗的脱口秀女演员顾逸；12月，她在权威评选中位列2024亚洲最具魅力女艺人榜首，并荣获“亚洲最具魅力艺人”称号，影响力获得广泛肯定。2025年2月，她友情出演的家庭情感剧《六姊妹》播出，她在剧中饰演了青年时期的何家丽；3月，她作为常驻嘉宾参与的好友治愈系真人秀节目《快乐的大人第二季》播出；4月，她参演的古装奇幻剧《淮水竹亭》播出，饰演了神火山庄的大小姐东方秦兰；5月，她搭档王敬轩领衔主演的青春爱情剧《开画！少女漫》播出，剧中她饰演了元气满满的少女左千黛；6月，她作为常驻嘉宾加入了青春合伙人经营体验节目《中餐厅·非洲创业季》；同月，她连续第二年蝉联AYA亚洲新锐艺人奖榜首，彰显了其持续上升的人气与实力；7月，她与陈昊森携手主演的奇幻热血喜剧《七月的一天》正式开机，她在剧中饰演了漫画世界里的边缘龙套角色阿七；9月14日，她参与的节目《初入职场·中医季》如期播出；10月6日，她参加了《2025湖南卫视芒果TV中秋之夜》，并表演了节目《月亮翻过小山坡》；11月22日，她参加的湖南卫视趣味艺能综艺节目《你好，星期六》播出；11月25日，她参与的《国家宝藏·周游季》播出；12月6日，她再度参加的湖南卫视趣味艺能综艺节目《你好，星期六》播出。12月16日，她出席了安徽卫视举办的《2025国剧盛典》。12月31日，她亮相湖南卫视跨年演唱会，与歌手戴佩妮共同演唱了歌曲《你要的爱》。2026年2月11日，她参加了《2026湖南卫视芒果TV春节联欢晚会》，并与郭俊辰/R.E.D共同演唱了《马力全开迎新年》。
沈月的父亲在本地一所知名高中担任历史教师，他常年致力于历史教学与研究，以生动而富有深度的授课方式深受学生们的尊敬与喜爱。与此同时，沈月的表弟李炫君在电子竞技领域有着截然不同的发展轨迹，他作为一名专业的英雄联盟职业选手，长期活跃于国内外的职业赛事舞台，凭借出色的游戏技巧与团队协作能力，在电竞圈内积累了相当的知名度与影响力。
自2018年11月起，他便持续投身于各类公益事业，以实际行动传递温暖与善意。在当年的“123轻松筹公益盛典”中，他积极助力活动推广，广泛号召社会公众踊跃参与公益项目，共同传播互助友爱的社会正能量。时隔两年，至2020年11月，他又以公益大使的身份参与了“大江大河大征途”大型公益行动，进一步深入公益实践。2021年8月，他的公益足迹延伸至山东曹县，亲自探访当地乡村女童，细致关注她们在成长过程中面临的生理卫生健康问题，并耐心为她们进行生理知识科普，助力提升自我保护意识。进入2023年1月，在“爱心回礼·远方来信”主题公益直播活动中，他担任了小红花公益见证官的重要角色，通过实时互动与分享，再次推动了公益理念的广泛传播。
沈月能够凭借极其细腻的面部神态与鲜活灵动的眼神转换，将角色那种绝不向命运屈服的乐观精神诠释得淋漓尽致。她天生拥有甜美的笑容，这种自然而然的亲和力为她所扮演的每一个角色都增添了独特的魅力。在表演中，她所展现出的那股不顾一切的拼搏劲头，以及目光中流露出的坚定与自信，总能在瞬间将观众吸引到角色的情境之中，从而成功塑造出一个贴近现实、反映广大奋斗打工群体生存状态的生动缩影。通过对角色内心情绪的深入揣摩，并结合面部表情与肢体动作的细节化处理，沈月鲜明地突出了人物的个性特征，使得角色的呈现既自然又充满生命力。她那清澈而真挚的眼神，搭配上极具感染力的亲切笑容，再辅以充满少女感的元气造型，总是能给人以蓬勃向上的视觉印象。其外形清纯可爱，天真烂漫的萌妹特质与宛如邻家妹妹般的甜美气息，加之剧情中穿插的轻松欢快元素，往往令观众感到耳目一新。在日常生活中，沈月也是一个注重仪式感、认真对待生活的女孩。她不仅用心经营自己的生活，对待工作也始终保持着专注与严谨的态度。即便曾经遭遇种种困境，她总能以积极昂扬、乐观向上的姿态去面对，并懂得主动调整自己的心态，不轻易因外界评价而改变初心。而她偶尔流露的一些小“叛逆”，也总是充盈着可爱与幽默的趣味，让人感受到她真实而多面的个性。