区宁自童年时期便开始接受系统的声乐与小提琴训练，在音乐领域展现出过人的天赋与扎实的功底。就读高中期间，他凭借出色的演唱实力，先后荣获青岛市十佳歌手、青岛市校园十大歌手以及推新人大赛青岛十佳新人等多个重要奖项，在当地的文艺舞台上崭露头角。2002年，当时仍就读高二的区宁因其突出的声乐才华，获得了沈阳音乐学院声乐专业的破格录取资格。然而，出于对表演艺术更深切的热爱与追求，他最终选择放弃这次难得的专业音乐深造机会。次年，即2003年，区宁顺利通过考试，进入中国戏剧艺术的最高学府之一——中央戏剧学院，就读于表演系，由此正式开启了他在表演领域的专业学习与艺术生涯。
二零零七年，这位演员完成了在中央戏剧学院表演系的学业，正式毕业。就在同一年，他获得了参演李安执导的剧情电影《色·戒》的机会，在片中饰演一名学生军队长，由此迈出了进入演艺圈的第一步。次年，即二零零八年，他出现在吴宇森执导的古装史诗电影《赤壁》中，出演了一位魏国将军的角色。到了二零零九年，他与甄子丹、谢霆锋等演员合作，共同出演了由陈德森执导的动作大片《十月围城》，他所塑造的革命志士黄世仲一角给观众留下了印象。二零一零年，他与刘陆、吴彼一同担任主演，参演了田沁鑫执导的音乐剧《电影之歌》，在剧中他化身为追逐电影梦想的男主角影生，展现了其在舞台表演方面的才华。 二零一二年，他的演艺事业继续拓展，先是与聂远、秦海璐联手，出演了侯咏执导的警匪题材电视剧《天下无贼》，在剧中成功塑造了一个阴险善变且拥有高智商的反派角色英特；同年，他又与吴军、李菁菁等演员合作，主演了李妮执导的都市情感剧《老爹的非“城”勿扰》，饰演了剧中那位精明能干的顾家长子顾前。时间来到二零一六年，他先是与李雪健、文章共同参演了张黎执导的年代剧《少帅》，饰演东北陆军讲武堂五班班长储世新；同年四月，他出现在肖旭琳执导的公路电影《我的1000万》中，与秦沛、秦文杰合作，饰演了一位热爱骑行的自行车爱好者小王；紧接着在五月，他又与张粟、吕一合作，参演了王好为执导的战争剧《红旗漫卷西风》，在剧中扮演照金地区重要的革命领头人苏少波；同样是五月十三日，由他携手秦海璐、范逸臣共同主演的剧情电影《购物女王》正式上映，他在片中诠释了一位率性洒脱的都市青年杰伦；同年七月，他的舞台剧作品也十分丰富，先是与郭笑、李泓良共同主演了刘丹执导的话剧《搁浅》，饰演了工于心计的角色科瓦奇；随后又携手奚美娟、周杰，主演了田沁鑫执导的另一部话剧《北京法源寺》，在剧中潜心塑造了住持普净这一形象。 二零二二年四月六日，一部他参演的当代农村题材电视剧《青山不墨》正式播出；同年，他还领衔主演了一部革命历史题材的音乐剧《觉醒年代》，继续在舞台上深耕。进入二零二三年，其参演的电影《周永开》于四月二十一日在全国各大院线同步上映。同年九月十五日至二十日，他参演的话剧《西去东来》登陆北京保利剧院进行演出，他在剧中饰演了周先生一角。二零二四年九月二十九日至十月四日，他再次投身话剧舞台，参演了剧目《乌鸦与麻雀》，并在剧中生动演绎了老文人孔先生这一角色。
凭借185厘米的出众身高，区宁展现出充满“运动感”的挺拔身形与肌肉轮廓，而其面部线条却温润柔和，在从容不迫的谈吐映衬下，更显出一种沉稳而内敛的稳重气质。不仅如此，他还是一位极为努力的演员，身上兼具耿直忠厚的可贵特质与不急不躁的淡泊性格，同时拥有不容小觑的扎实演技功底。他向来不拘泥于旁人的眼光，对于表演艺术始终怀有深厚的执着与热情，在镜头前往往爆发出强劲的感染力，在表演领域一直坚持着自己独特的追求。在个人形象方面，他始终保持着朴实无华的本色。从电影《电影之歌》中令人印象深刻的影生，到电影《天下无贼》里那位思维缜密的高科技犯罪高手英特，区宁通过截然不同的角色，将其精湛而多变的演技展现得淋漓尽致，充分证明了他作为演员的可塑性与实力。