宁桓宇的家乡位于贵州省铜仁市的碧江区，他从小便展现出对音乐的浓厚兴趣，并长期接受系统的古典钢琴训练，最终凭借出色的技艺顺利通过了钢琴十级考核。在高中阶段，宁桓宇选择进入四川音乐学院附属中学继续深造，为其日后的专业发展奠定了坚实基础。二零一二年，宁桓宇参加了四川音乐学院面向全国举办的招生考试，并以专业成绩全国第一的优异表现成功被该校录取，开启了他更为深入的音乐学习生涯。同样是在这一年，富有创业精神的他还与几位志同道合的朋友共同创立了属于他们自己的音乐工作室，积极投身于音乐创作与实践，陆续推出了多首风格各异的原创音乐作品，逐步在音乐领域崭露头角。
在2013年，宁桓宇参与了湖南卫视的选秀娱乐节目《快乐男声》，经过多轮激烈角逐，最终成功取得了全国总决赛第四名的优异成绩；同年九月，他正式推出了个人的首支单曲《如果深爱》，这首作品被收录于《追梦敢不敢》合辑之中；到了十一月，他加入了“快乐男声全国巡回演唱会”的演出阵容，并在成都站凭借出色表现荣获“巡演城市之星”的称号；十二月十五日，他在贵阳成功举办了个人生涯的首场歌友会；紧接着在十二月三十一日，他登上了湖南卫视跨年演唱会的舞台，现场演绎了《狐狸叫》和《追梦赤子心》两首歌曲。进入2014年一月，他为艺人张亮创作了歌曲《我不是男神》；同年，他首次涉足影视领域，与安以轩、汪东城、郭德纲等演员合作，主演了悬疑题材电影《秘术》（该片亦名为《秘术之盗墓江湖》），在片中他饰演了警察桓少一角，并亲自为影片献唱了同名主题曲《秘术》；四月，他在由当代娱乐网举办的“中国男神”票选活动中脱颖而出，荣获第一名；六月二十八日，他参加了中央电视台益智类节目《谢天谢地你来啦》剧场版在成都站的演出；十月六日，他受邀出席“海宁潮音乐节”，并现场演唱了《如果深爱》等多首代表作；十二月，他参与了腾讯视频明星篮球对抗秀节目《灌篮高手》的录制工作。2015年二月，他为“快乐男声巡回演唱会”创作了主题曲《就这Young》；四月二十二日，他推出了个人单曲《你觉得我配她吗》；同年，他带领自己的乐队启动了“MUSIC BUS”全国巡回演出；八月，他出演了由李牧展执导的话剧《我爸是传奇》，在剧中挑战饰演了好高骛远且愤世嫉俗的男主角赵宏亮；九月，他参加了CCTV-4户外真人秀节目《奔跑的课堂》的录制，并在节目中担任队长职务；十月十四日，他推出了首张个人创作专辑《心与心》，标志着其音乐事业的一个重要里程碑；随后，他受邀担任腾讯视频00后真人秀节目《你好00后》的导师；同年，他还凭借在音乐上的努力，获得了“音乐先锋榜”年度先锋新人奖的肯定。2016年一月，他为电影《熊出没之熊心归来》演唱了主题曲《我乘着风飞过来》；三月二十六日，他受邀参加了“梅赛德斯-奔驰中国国际时装周”；四月七日，他推出了个人单曲《替你爱我》，该歌曲同时被选定为悬疑偶像剧《重生之名流巨星》的主题曲；五月七日，他的个人专辑《心与心》在“MusicRadio中国TOP音乐盛典”上荣获内地推荐唱片奖；七月，他推出了个人单曲《大谎言家》；九月，他再次推出单曲《爱情往事》，这首歌曲被用作电视剧《麻雀》的推广曲；十二月三十一日，他登上四川卫视跨年演唱会的舞台，演唱了歌曲《小邋遢》。2017年二月二十三日，他主演的爱情喜剧网络电影《疯狂电玩城》在爱奇艺平台上线播出，他在片中饰演男主角董安，并为该片演唱了主题曲《方向》；三月十七日，他为网络剧《神兽麻将馆》演唱了主题曲《回看》；三月二十日，他主演的网络喜剧《解忧奇贱店》在爱奇艺播出，他在剧中饰演了患有“相亲恐惧症”的心理医生刘产；四月十一日，他参与录制的《2017年快乐男声》主题曲《随我》正式首发，这首歌曲的作曲工作由他本人负责；四月二十五日，他在“最具粉丝影响力明星颁奖盛典”上获得了年度最具魅力歌手奖；五月，他出版了个人首部散文随笔集《你配得上这世界所有的美好》，展现了其文字才华；六月三十日，他推出了古风风格的单曲《夔龙玉》；七月二十二日，他在北京成功举办了个人首场音乐会；七月二十四日，他的个人音乐EP《第五先生》的首波主打歌《jealous》正式上线；八月十八日，他为网络剧《颤抖吧，阿部！》演唱的插曲《等待爱》正式发布；九月六日，他的个人音乐EP《第五先生》的第二首歌曲《逆流而上》对外发布；十一月十七日，他主演的民国悬疑传奇网络剧《千门江湖之诡面疑云》播出，他在剧中担纲男一号苏子全。2018年六月十三日，他参演的由白宇、朱一龙主演的都市奇幻剧《镇魂》播出，他在剧中饰演地星人高天宇，并为该剧演唱了片尾曲《只是太在意》。2019年五月二日，他参加了湖南卫视“新青年 耀青春”纪念五四运动100周年文艺晚会，与白举纲、于湉、张阳阳共同演唱了歌曲《幸福是奋斗出来的》。2020年八月十九日，宁桓宇与妻子周安琴一同加盟了《新生日记第二季》。2021年二月十四日，他参加的湖南卫视娱乐脱口秀节目《天天向上》播出；同年十月二十九日，他出席了全景音乐竞演综艺《披荆斩棘的哥哥》的总决赛，作为滚烫亲友团嘉宾为好友白举纲加油助威。2023年八月十日，他参演的《浔风赤子心》正式播出。2024年二月二十四日，他参加了《2024湖南卫视芒果TV元宵喜乐会》，并演唱了结尾歌曲《有福》；三月三十日，他主演的电影《命悬一枪》正式开机；五月十五日，他主演的犯罪悬疑电影《末路迷途》上映，他在片中饰演梁晨一角；六月十三日，他参加了《20周年演唱会》；八月二日，他参加的综艺节目《披荆斩棘4》播出，与胡夏、尤长靖、井胧共同演唱了歌曲《我走后》；八月十六日，他参加了节目《披荆斩棘第四季》，同胡夏等人共同演唱了歌曲《在你眼中，我是谁》；八月，他还参加了综艺节目《我们带头冲冲冲》；八月三十日，在《披荆斩棘第四季》的二公舞台上，他表演了节目《灵魂歌手》；九月七日，他参加的《跨越山海2024音乐会》在芒果TV播出；九月十三日，在《披荆斩棘第四季》的三公舞台上，他演唱了《血腥爱情故事》；十月四日，他参加的《乐在旅途》播出；十月二十五日，他参加的《披荆斩棘第四季》总决赛“2024全能唱演家族诞生夜”播出，他在其中表演了开场秀。在2025年二月二十七日，他参演的综艺节目《百分百歌手对战季》播出；三月六日，在播出的《百分百歌手对战季》中，他演唱了歌曲《只是太在意》；五月三日，他主演的电影《命悬一枪》在优酷平台实现全网首播；八月二十八日，他领衔主演的爱情文艺电影《如果悲伤可以解释》在全国范围内上映；九月十三日，他参演的电影《轻于鸿毛》上映；九月三十日，他主演的犯罪悬疑剧《替罪》在临沧正式开机；十月二日，由他亲自作词作曲的电影《震耳欲聋》同名主题曲《震耳欲聋》的MV正式发布；十月四日，他参演的电影《震耳欲聋》上映；十二月三十日，他参加的纪录片《因为是想写成歌》播出。
宁桓宇曾公开透露自己患有抑郁症，这一状况与他的人生经历密切相关。他的父亲曾是一名退伍军人，家庭环境对他有着深远的影响。2014年，宁桓宇的母亲不幸去世，这无疑给他的心理带来了沉重的打击。在个人生活方面，2018年10月20日，他作为伴郎团成员之一，与华晨宇、欧豪、白举纲、于湉、张阳阳、饶威、贾盛强、居来提等人共同出席了左立与熊小玥的婚礼，展现了与朋友之间的深厚情谊。2020年2月20日，宁桓宇通过个人微博晒出结婚证，正式宣布结婚喜讯，他配以“2020.2.20”的日期和一颗爱心符号，表达了对新生活的期待。根据公开的结婚证信息，女方出生于1997年，比宁桓宇年轻四岁。随后在2020年8月18日，宁桓宇对外公布了妻子怀孕、自己即将成为父亲的消息。2020年9月17日，他进一步发布喜讯，确认妻子周安琴顺利产下一名男婴。然而这段婚姻并未持续太久，2021年9月4日，宁桓宇的妻子周安琴在微博上发文，宣布两人已经离婚。根据双方协商，他们的儿子最终由宁桓宇负责抚养。
二零一三年十一月，宁桓宇积极参与了一项由《时尚芭莎》与“One cares One买一善一”公益平台共同发起的特别公益活动，该活动名为“芭莎设计型动买一善一特别行动”。作为明星志愿者之一，他亲自前往四川省大凉山地区的昭觉县，深入龙恩乡与碗厂乡，为当地的孩子们送去了由“买一善一”项目专项筹款所购买的童鞋，在寒冷的季节里为山区儿童带去了实实在在的温暖与关怀。随后在二零一四年九月九日，他再次受邀出席了“时尚运动嘉年华——携手公益明星买一善一”大型公益盛典，进一步为公益事业助力。二零一五年四月二十二日，宁桓宇现身于由芒果V基金、芒果TV以及天娱传媒联合主办的“真维斯大学生公益视频大赛”启动仪式现场，并在活动中被委任为推广公益大使，致力于鼓励青年学子通过影像创作关注社会公益议题；同年六月十六日，他又出席了中国公益慈善项目大赛的启动活动，并担任该赛事的推广大使，持续以自身影响力推动公益理念的传播。至二零一八年十月，他参与了“ONE NIGHT给小孩”公益活动，通过富有创意的线上接力点亮形式表达对特殊儿童群体的支持，完成了一次温暖的爱心传递。以上各项活动中，宁桓宇均以真诚的投入展现了其对公益事业的长期承诺与热忱。
宁桓宇是一位在音乐领域展现出全面才华的卓越唱作人，他以谦逊、严谨乃至近乎偏执的态度对待每一份音乐创作，不仅拥有出众的外形条件，更具备扎实深厚的演唱功力与充沛的艺术才情。在演绎歌曲《大谎言家》的过程中，宁桓宇将其流畅自如的唱腔与稳健的声乐基础展现得淋漓尽致，给听众留下了深刻的印象。日常生活中的他常常给人以温柔体贴的大男孩印象，待人接物充满暖意，同时内在的才华亦十分夺目。凭借精湛而纯熟的钢琴演奏技艺，宁桓宇在业界获得了“钢琴王子”的美誉。在演唱作品《秋意浓》时，他再次证明了自身不俗的演唱实力，对情感层次的细腻铺陈与技巧运用的精准把控都显得游刃有余。尽管偶尔会流露出些许清冷的气质，但一旦登上舞台，他便自然而然地焕发出如同音乐王子般的高贵气场，无论是震撼的高音、沉稳的低音还是婉转的过渡音，都能轻松驾驭、自如呈现。私底下的宁桓宇其实带着几分羞涩与谦和，举止彬彬有礼，性格谦逊可爱。此外，他天生具备优越的音色条件与卓绝的音乐天赋，这些特质共同造就了他在音乐道路上的独特光芒。