在内田有纪就读小学期间，她的家庭遭遇了重大变故，父母因感情破裂而离异，双方围绕抚养权展开了激烈的争夺。由于母亲当时没有稳定的职业，内田有纪最初被判由父亲抚养，并随父亲一同生活。然而，父亲不久后再婚，她与继母之间的关系却难以融洽，家庭矛盾逐渐加深，最终她不得不离开父亲的家，重新回到母亲身边。可惜安稳的生活并未持续太久，母亲也选择了再婚，在新的家庭环境中，内田有纪感到自己处境尴尬，无奈之下只能暂时寄居到祖父母家中生活。进入初中后，内田有纪在一所女子学校就读，期间她加入了学校的体操部，希望能在体育方面有所发展，却因为身高发育过快，身体条件不再适合体操训练而被迫放弃。此后，她一度将目光转向击剑运动，考虑过走专业运动员的道路。升入高中后，内田有纪内心渴望独立，不愿继续长期寄居在祖父母家，为了尽快自立并追寻自己的人生方向，她毅然决定投身演艺行业。由此，她开始积极参与各类模特选拔比赛，并陆续接拍商业广告，正式踏上了成为一名广告模特的职业道路。
一九九二年，内田有纪通过出演个人首部连续剧《是谁偷走我的心》正式踏入演艺界，开启了她的职业演艺生涯。次年四月十二日，她参演的电视剧《同一屋檐下》正式播出，凭借在此剧中的表现，她开始逐渐获得外界的关注；紧接着在七月五日，她又与中井贵一、观月亚理莎共同合作，出演的电视剧《淘气乖乖女》也与观众见面。一九九四年对于内田有纪而言是事业多方面拓展的一年，她拍摄了个人第一本写真集《YUKISS》，留下了珍贵的影像记录；同年二月十九日，其担任主演的第一部电视剧《穿越时空的少女》于日本首次播出；四月二十八日，另一部由她主演的电视剧《热力十七岁》也相继播出；到了十月二十一日，她发行了首张单曲《TENCAを取ろう!～内田の野望～》，以此正式作为歌手CD出道，并凭借该单曲成为Oricon公信榜历史上首位以出道作品首次登顶榜首的女性独立歌手。一九九五年二月八日，她发行了音乐专辑《纯情可怜乙女模様》；二月二十五日，远赴美国亚利桑那州和洛杉矶取景拍摄的第二本写真集《有纪と月と太阳 》公开发售；八月十九日，她的个人首部银幕电影作品《花样男子》在日本上映，她在片中成功塑造了女主角牧野杉菜这一角色。一九九六年一月十二日，内田有纪主演的电视剧《校园笔记》播出，她生动演绎了剧中那位缺乏人生历练却又对世界充满好奇的女孩鹤冈遥；七月一日，她与反町隆史搭档主演的电视剧《请给我翅膀》于日本首播。一九九七年八月三十日，她主演的改编自漫画的电影《猫眼三姐妹》在日本上映，她在片中饰演三姐妹中最小的妹妹来生爱。一九九八年六月，内田有纪主演的电视剧《跳跃大搜查线特别篇：夏末女警物语》在日本播出，她在剧中饰演新人女警筱原夏美，该剧获得了高达24.9%的收视率；同年十月九日，她出演的另一部电视剧《继母仆人妙管家》也如期播出。一九九九年十月十一日，她参演了由竹野内丰、松岛菜菜子合作主演的电视剧《冰之世界》；此前在八月二十五日，她还发行了由知名音乐人伊秩弘将制作的单曲《乐园》，这首歌曲同时被选为节目《电波少年》的加油歌，内田有纪本人也亲自参与了该节目的录制。二零零零年四月十二日，她参演的由堂本光一主演的电视剧《天使消失的街道》在日本首播，她在剧中扮演美食料理师助手吉井玉纪一角；十月十一日，她又参演了一部轻松愉快的家庭喜剧《拭去泪水》。二零零一年一月十二日，她与柏原崇搭档主演的漫画改编剧《巨翼》于日本首播，内田有纪在剧中饰演机场服务人员吉川久美子。直至二零零二年九月，内田有纪的演艺履历中又增添了重要一笔，她参演了长寿剧系列《北国之恋2002遗言》。
在2002年11月28日，内田有纪正式对外宣布将退出娱乐圈，暂时告别演艺事业。经过一段时间的沉淀与调整，她于2006年7月2日凭借TBS电视台周日九点档剧集《我比谁都爱妈妈》正式宣告复出，并在该剧中饰演主角嘉门一丰的长女嘉门雪一角，成功回归大众视野。进入2007年，她的演艺活动变得更为密集：1月4日，她参演了由天海祐希领衔主演的电视剧《鲔鱼》并随剧播出；1月30日，她又出演了根据著名作家松本清张小说改编的电视剧《松本清张特别篇：买地方报的女人》；4月18日，内田有纪出演了改编自漫画家关家彻治原作漫画的美食题材剧集《料理新鲜人》，在剧中生动诠释了餐厅经理六户美幸这一角色；6月2日，她参演的由北野武主演的电影《导演万岁！》在日本全国上映；同年10月11日，她与坂口宪二、小池彻平、阿部隆史共同主演的电视剧《医龙2》正式播出；10月20日，电影《欢迎来到隔离病房》上映，内田有纪凭借片中饰演的佐仓明日香一角获得了第50届日本蓝丝带奖最佳女主角提名，演技获得业界肯定。2008年9月23日，她出演的电视剧《世界奇妙物语08秋季特别篇》播出；同年，由她主演的电视剧《爱无罪》也在日本播出。2009年1月10日，她与中村勘太郎、藤原龙也合作拍摄的电影《禅》在日本上映；1月13日，她参演的由龟梨和也主演的漫画改编剧《神之水滴》播出；10月14日，她参演的由藤原纪香主演的电视剧《妇产科的女人们》播出，她在剧中扮演了顾问律师濑川一代，展现了多样化的角色塑造能力。2010年2月16日，由她主演的电视剧《30岁派遣女的就职方法》播出；6月1日，她出演的电视剧《跳跃的大搜查线：系长青岛俊作》在日本播出，她在剧中饰演了性格活泼、敢爱敢恨的角色田堇；7月3日，她出演的电影《跳跃大搜查线3：开释罪犯》在日本上映；同年10月，她与成宫宽贵合作的爱情电影《笨蛋》在日本上映，凭借在片中的出色表现，内田有纪荣获了第20届日本电影评论家大奖最佳女主角奖，演技再获重要奖项认可。2011年3月21日，她出演了电视剧《検事・鬼岛平八郎》。2012年对于内田有纪而言是事业上颇具意义的一年：1月12日，她与小泉今日子、中井贵一合作的电视连续剧《倒数第二次恋爱特别篇》在日本播出，她在剧中细腻刻画了怕见生人的角色万里子，该剧的成功被视为她演艺生涯的一个重要转折点；4月21日，她参演的由冈田将生和刚力彩芽主演的漫画改编剧《未来日记-ANOTHER:WORLD-》播出，她在剧中饰演了生存游戏的主办者神宫寺零；6月10日，她参演的由松下奈绪主演的电视剧《被称为早海的日子特别篇》播出；9月1日，她与织田裕二、柳叶敏郎和深津绘里共同出演的《跳跃大搜查线2012特别篇》播出；10月18日，她与米仓凉子搭档出演的电视剧《Doctor-X~外科医·大门未知子~》播出，她在剧中饰演麻醉医生城之内博美，这一角色后来成为其深入人心的代表作之一；11月2日，她再次与小泉今日子和中井贵一合作，主演的电视剧《倒数第二次恋爱特别篇》在日本播出，剧中她所饰演的万理子最终走出蜗居，勇敢朝着成为一名编剧的梦想迈进，角色成长弧光完整而动人。
二零一三年一月八日，内田有纪与仲间由纪惠、三浦翔平联袂出演的悬疑剧集《沙希》正式与观众见面；紧接着在同年一月十一日，她又参演了由大泽隆夫领衔主演的大型历史题材电视剧《阿弖流为传》，进一步展现了其在古装剧领域的表现力；四月十八日，她加入了由伊藤英明和坂口宪二共同主演的电视剧《刑警二人组》的演出阵容；至五月二十五日，由龟梨和也、加濑亮主演的电影《是我是我》于日本全国公映，内田有纪在片中有重要出演，这部影片是根据作家星野智幸所著的同名小说精心改编而成；同年十月十七日，她参与演出的另一部电视剧《Doctor-X~外科医·大门未知子~2》也如期播出。进入二零一四年，一月五日，内田有纪参演的由冈田准一主演的NHK大河剧《军师官兵卫》隆重开播，她在剧中成功塑造了浓姬这一历史人物形象；四月十七日，她与小泉今日子、中井贵一以及饭岛直子共同主演的电视剧《续·倒数第二次恋爱》播出，此次合作备受关注；十月九日，她出演的一部医疗题材剧集《Doctor-X~外科医·大门未知子~3》也与观众见面。二零一五年四月十五日，她与堺雅人、苍井优、吉濑美智子等实力派演员合作的电视剧《Dr.伦太郎》于日本首播，在剧中她细腻地诠释了医院护士桐生熏这一角色；同年十月七日，由天海祐希主演的电视剧《伪装夫妇》播出，内田有纪在剧中饰演了一位坚韧的单身母亲水森诗织，其表演深入人心。 二零一六年一月五日，内田有纪主演的悬疑剧《牙刷与女友》开始播出，该剧改编自近藤史惠的原作小说，她在剧中扮演了电视剧编剧真壁铃音；一月十四日，她与广末凉子首次合作的电视剧《直美与加奈子》在富士电视台播出，她在剧中挑战了计划谋杀暴力丈夫的复杂角色加奈子；七月三日，她出演的作品《Doctor-X~外科医·大门未知子~特别篇》播出；十月十三日，备受瞩目的医疗剧系列新作《Doctor-X~外科医·大门未知子~4》也与观众见面。二零一七年十月十二日，她出演的由米仓凉子主演的医疗剧《Doctor-X~外科医·大门未知子~5》播出；十月二十一日，由山崎贤人主演的电影《齐木楠雄的灾难》在日本上映，内田有纪在片中亦有精彩表现。二零一八年二月十七日，她主演的电视剧《荒神》播出；九月二十三日，她参演的电视剧《真犯人》播出，该剧改编自翔田宽的同名小说，内田有纪在剧中饰演了昭和时期一起绑架案遗属尾畑理惠，情感演绎极具张力。二零一九年十月十七日，系列剧集《Doctor-X~外科医·大门未知子~6》播出；同年，她还出演了改编自雫井脩介原作小说的电视剧《选拔屋》，持续活跃于电视荧屏。 二零二一年四月，她出演的电视剧《华丽一族》开播；同年十月，她参演的另一部电视剧《Y医生：外科医生加地秀树第六季》也相继播出。二零二二年，她参演了由木村拓哉主演的电视剧《迈向未来的倒数10秒》，在剧中饰演松叶台高中的校长大场麻琴，该剧讲述了退役拳击选手通过指导高中生训练而重新找到人生意义的故事，她的表演为剧情增添了重要色彩；同年，她还参演了电视剧《成为你的花》，在剧中饰演一位外表冷酷但能力极为出众的明星经纪人香坂堇，该剧描绘了前高中老师仲町明日花成为七人男团宿舍管理员后，与成员们共同努力迈向顶级艺人之路的成长历程。二零二三年，她出演的WOWOW电视台制作的三季大型连续剧《局中人》、《局中人第二季》及《局中人 第三季》依次播出，展现了其在长篇剧集中的稳定表现力。二零二四年十一月三十日，她参演的电视剧《Y医生：外科医生加地秀树 第七季》上映；十二月六日，她出演的电影《X医生：外科医生大门未知子》也登陆大银幕。二零二五年一月十日，她出演的电影《孤独的美食家》上映；四月十四日，她参演的电视剧《倒数第二次恋爱续篇》播出；七月八日，她参演的另一部电视剧《诱拐之日》播出；七月九日，她出演的电视剧《花牌情缘：巡》也与观众见面。直至二零二六年一月四日，有消息公布，内田有纪已从她长期所属的Burning Production事务所退所，开启了职业生涯的新阶段。
二零零二年，演员内田有纪因参与电视剧《北国之恋2002遗言》的拍摄而与共演的吉冈秀隆相识并互生情愫，这段因戏结缘的感情发展迅速；同年十二月七日，两人选择在北海道富良野市一处名为太子酒店的场所举办了婚礼，正式步入婚姻殿堂。在其后的演艺生涯中，内田有纪曾多次饰演名为筱原夏美的角色，例如在作品《北国之恋2002遗言》中她扮演了筱原夏美，在《北国之恋2002遗言》中同样出演了这一角色，而在《北国之恋2002遗言》的剧照里她以筱原夏美的身份出现（位于画面右一）。此外，在《北国之恋2002遗言》、《北国之恋2002遗言》、《北国之恋2002遗言》、《北国之恋2002遗言》、《北国之恋2002遗言》以及《北国之恋2002遗言》（剧中位置为右一）和《北国之恋2002遗言》（剧中位置为左一）等作品中，她也均饰演了筱原夏美这一人物。然而，这段婚姻并未长久持续，至二零零五年十二月，内田有纪与吉冈秀隆通过协议结束了婚姻关系。除了戏剧作品之外，内田有纪也时常出现在各类媒体中，例如公开的个人生活照片以及多本杂志的封面拍摄，在部分杂志表纸中她与其他艺人共同出镜（位于右一位置），此外还有多张单独或合作的杂志封面影像，这些资料都记录了她不同时期的公众形象与活动轨迹。
时光荏苒，她的美丽却未曾褪色，容颜仿佛被岁月温柔以待，未见丝毫痕迹。所谓“岁月从不败美人”，这句话恰如其分地成为了内田有纪的最佳注脚。然而，岁月同样拥有塑造美人的力量，所有过往的阅历都沉淀为滋养她的养分，历经千帆后，她依然保持着从容淡雅的风度，气质愈发显得超凡脱俗。内田有纪的美，从来不止于外在的容貌，更深深扎根于灵魂的深处。在电视剧《华丽一族》中，她饰演了中井贵一的情人与妻子这一关键人物，将角色内心的坚韧与身为女性那份深藏的孤寂，演绎得细致入微、触动人心。相较于她在电视剧《倒数第二次恋爱》里所塑造的长仓万理子——那个极度怕生、对他人的言辞敏感，却又带着调皮与敏锐观察力的角色，内田有纪在医疗剧《Doctor-X~外科医·大门未知子~》中呈现的麻醉医生城之内博美则显得冷静从容，她不畏惧大门未知子，总能清晰有力地表达个人见解，这两个形象反差如此鲜明，几乎让人难以察觉是由同一位演员完成。若仔细品味，便能发现内田有纪为了诠释二者迥异的性格与气质，在动作、姿态乃至细微的神情上都做了精心的区分与设计。不过，万理子与城之内之间也存在一个重要的共通之处，那便是她们都以细致而真诚的方式传达着自己的话语与观点。万理子通过书信，将内心长期积累的情感变化与那些难以言喻的情愫娓娓道来；而城之内的话语，则总能穿透总是固执己见的未知子的心防，引起她的共鸣。这不禁令人感到，内田有纪那种真挚投入地面对每一个角色的态度，或许正是这些角色能够拥有如此动人“语言力量”的根本源泉。