苗乙乙的母亲是一位从事电影剧创作的专业人士，在母亲长期的艺术熏陶与家庭氛围影响下，苗乙乙早在幼儿园时期便显露出对电影艺术的独特兴趣与敏锐感知。随着年龄增长，她在成长过程中始终积极参与各类文艺活动，不仅展现出能歌善舞的才华，更成为学校与社区中活跃的文艺骨干，并将成为一名演员确立为自己坚定不移的人生梦想。十八岁那年，苗乙乙凭借优异成绩考入澳大利亚墨尔本皇家技工学院，开始系统学习国际贸易专业，这段海外求学经历为她日后的事业发展拓宽了视野，也积累了跨文化的知识背景。
一九九三年，青年演员苗乙乙与汤镇宗携手合作，共同出演了一部描绘都市情感的电视剧《泪洒台北》，由此开启了她的演艺生涯。两年后，即一九九五年，她加入了由著名演员刘晓庆与陈宝国联袂主演的大型古装历史剧《武则天》的拍摄，在剧中她成功塑造了武则天侄女魏国夫人这一历史人物形象，展现了其驾驭古装角色的潜力。时间来到一九九七年，苗乙乙担纲主演，将泰国女作家常瑗（西林·帕他努泰）的同名自传体小说《龙珠》搬上荧屏，她所饰演的常媛一角，细腻地呈现了人物复杂的人生经历与内心世界。次年，她参演了由导演姚守岗执导、改编自刘心武小说《秦可卿之死》的影视作品《秦可卿之谜》，在其中诠释了命运多舛的童养媳秦可卿，其表演深入人心。 此后，苗乙乙在不同作品中持续贡献了多样化的角色：她在《泪洒台北》中饰演了陈倩倩；在《武则天》与《武则天》中均饰演了名为兰儿的角色；并在《秦可卿之谜》中再次饰演了秦可卿，展现了其对同一角色不同层面的挖掘。进入新千年，二〇〇〇年，她与曹骏、谢苗等演员合作，参与拍摄了一部古装题材剧集《宰相小甘罗》，在剧中扮演了甘罗的表姐碧云。二〇〇一年，她加盟了中央电视台制作的武侠巨制《笑傲江湖》，与李亚鹏、许晴等演员同台，成功塑造了天真烂漫又命运曲折的小师妹岳灵姗；同年十月，她的演艺事业迈向国际，出演了好莱坞英语影片《古堡天使》，饰演了一位性格内向、情感丰富的羌族少女“木依吉”。二〇〇二年，她转向现代题材，出演了一部轻松幽默的现代喜剧《富贵临门》，在剧中饰演朱君虹；同年，在李建新执导的现代都市剧《乡里乡亲》中，她饰演了石大夯的恋人“李月萍”，展现了其在当代生活剧中的表现力。此外，在作品《笑傲江湖》中，她也饰演了岳灵珊一角，进一步巩固了其荧屏形象。
二零零四年，演员苗乙乙参与了影视作品《关中匪事》的姐妹篇《关中秘事》的拍摄，并在其中成功塑造了风情万种、形象鲜明的妓女红红一角；同年，她还与演员李解合作，共同主演了作品《关东情事》，在剧中饰演了一位民国时期技艺精湛、声名远播的“二人转”名角梅丫，展现了其扎实的表演功底。进入二零零五年八月，她投身于讲述当代中国留学生在海外艰辛求学与成长经历的电视剧《派克式左轮》的拍摄，饰演了县长女儿陈艳这一角色，进一步拓宽了戏路；同年，她还参与了由导演杨润东执导的家庭伦理剧《首富》的拍摄工作，在剧中饰演了越剧名伶周灵娟，以其细腻的演绎刻画了人物复杂的情感世界。此后，她出演了中韩两国合作拍摄的电影《安重根》，凭借在该片中的出色表现，苗乙乙荣获了韩国政府颁发的优秀女演员奖，这标志着其演技获得了国际层面的认可。二零零六年十二月，在由张国立、蒋雯丽联袂主演的家庭情感大戏《金婚》中，她饰演了剧中大女儿燕妮一角，其自然贴切的表演给观众留下了深刻印象。二零零八年七月，她与寇振海、刘思彤等演员共同主演了以女性命运为主题的苦情戏《牌坊下的女人》，在剧中生动诠释了佟家二姨娘凤琴这一充满悲情色彩的人物。二零零九年，她拍摄了由导演陈应岐执导的都市伦理剧《血脉》，在剧中饰演了一位精明干练的广告公司老板陶莉，展现了现代职场女性的独特魅力。在作品《牌坊下的女人》中，她再次饰演了凤琴一角（剧中位置为二排右）。时间来到二零二三年，苗乙乙转型幕后担任制片人的电影《无间》正式上映。紧接着在二零二四年十一月七日，由她担任制片人的国家安全反间谍题材电视剧《宿敌》也顺利播出，体现了其在影视制作领域不断拓展的职业生涯。
二零零四年，演员苗乙乙在参与电视剧《关中秘事》的拍摄工作期间，与同剧组的演员奇道因戏结缘，逐渐萌生了真挚的感情。此后，两人的关系稳步发展，他们选择低调地步入婚姻殿堂，共同组建了家庭。如今，这对夫妻已经拥有了三个可爱的孩子，包括两个女儿和一个儿子，生活幸福美满。
《我的女神我的妈》《荒原狼》《无间》《宿敌·山河无名》
她具备扎实的文学功底，对剧本的深层内涵与人物性格的细微之处都有着出色的理解能力。此外，凭借此前参与十多部影视作品所积累的丰富经验，她在表演方面展现了较高的悟性与敏锐度，能够迅速把握角色特质并将其生动呈现。在参与拍摄《笑傲江湖》的过程中，苗乙乙将小师妹岳灵姗这一角色塑造得格外鲜活灵动，以其自然贴切的演绎，成功刻画出一位既清纯可人又带着几分刁蛮顽皮的少女形象，这一鲜明的人物刻画给广大观众留下了持久而深刻的印象。