罗一舟的祖籍位于重庆市沙坪坝区，而他本人则出生在宁夏回族自治区银川市。他的童年和少年时光主要在银川度过，并在当地完成了基础教育阶段的学习。由于从十一岁起便长期生活在集体环境中，他对于团队和集体有着格外深厚的情感依赖，这种经历自然而然地培养了他强烈的集体荣誉感与归属感。完成中学学业后，他前往北京参加艺术类院校的招生考试，并成功被北京舞蹈学院和解放军艺术学院同时录取。最终，他于2011年进入解放军艺术学院，正式开始了为期五年的舞蹈专业学习，直至2016年顺利毕业。毕业后，罗一舟进入文工团工作，积累了为期一年的舞台表演与文艺工作实践经验。在此期间，他还曾多次参与重要外事文艺演出活动，例如迎接比利时皇后及墨西哥夫人等场合的演出，并凭借出色的表现荣获全军文艺汇演主持人优秀奖。2018年，罗一舟通过严格的选拔考核，考入中央戏剧学院话剧影视表演专业，其专业考试总分达到92.83分，文化课成绩则为443分，展现了他在艺术素养与学术基础方面的均衡能力。
二零一九年五月十七日，罗一舟参与了第十一届亚洲戏剧教育国际论坛的相关活动，其担纲主演的舞台作品《白蛇》作为本次论坛的首个展演剧目亮相，他在剧中成功塑造了男主角许仙的形象，凭借这一角色开始获得业内与观众的关注。次年，他加入了由张黎、韩晓军、姚晓峰等多位知名导演共同执导的抗疫题材时代报告剧《在一起》，进一步积累了表演经验。进入二零二一年，他以训练生身份投身爱奇艺推出的青年励志综艺节目《青春有你第三季》，不仅参与了节目主题曲《We Rock》的演唱，更被推选为主题曲表演的中心位，展现出突出的舞台魅力；二月二十四日，由该节目衍生的配套综艺《青春有个局》正式上线播出；在整个比赛进程中，他的初评级与再评级均获得了最高的A等级，并且在主题曲舞台及后续的四次公演舞台上始终担任中心位置，表现稳定而亮眼；四月十六日，他亮相浙江卫视制作的互动挑战类棚内综艺节目《王牌对王牌第六季》；七月二十五日，罗一舟最终以“IXFORM”男子团体中心位的身份正式出道；八月十六日，他以舞蹈生学长的身份加入爱奇艺打造的舞蹈竞技成长真人秀《舞蹈生》；九月七日，他又作为合作嘉宾加盟爱奇艺原创的女性音乐人竞演真人秀《爆裂舞台》；九月十五日，其作为探索团成员参与录制的原创全景式人文探索节目《登场了！洛阳》于爱奇艺平台播出；十月十九日，他投入了中国国家话剧院出品并演出的原创话剧《战事·书写》的排练工作。二零二二年六月三十日，罗一舟顺利完成在中央戏剧学院的学业，同期荣获北京市三好学生与北京市优秀毕业生两项荣誉称号；七月六日，中国国家话剧院对外公示了二零二二年应届毕业生招聘拟聘人员名单，他的名字位列其中；七月十四日，综艺节目《听说很好吃第二季》正式官宣阵容，罗一舟确认加盟；八月二十日，由中国国家话剧院出品的话剧《三生路》成功首演，他在剧中饰演了经典角色柳梦梅；九月十日，他在电视节目《朤月东方·月光露营会》中表演的时空机甲秀《月亮之上》于东方卫视播出；九月十五日，官方宣布他将参演国家话剧院创排的文献话剧《抗战中的文艺》，并在剧中饰演人民音乐家聂耳；同日，他还参与了湖南卫视综艺节目《天天向上》的录制工作；十一月七日，其所属男团IXFORM的毕业歌曲《With you》正式发布上线；十一月八日，罗一舟所在的男子限定组合IXFORM宣告正式解散；十一月十八日，他参演的文献话剧《抗战中的文艺》在网络全平台进行线上演播；十二月三十一日，他受邀加盟《2022-2023湖南卫视跨年晚会》，并在节目中献唱了歌曲《我们拥有一个名字叫中国》。
在2023年年初，其演艺活动便已十分密集。1月19日，他出席了《2023川渝春节联欢晚会》，并与知名歌手阿兰·达瓦卓玛合作表演了节目《生活总该迎着光亮》；随后在1月22日，他又参与了《春满东方兔年兔奋·2023东方卫视春节晚会》的录制与播出。1月25日，观众在央视新春特别节目《万家灯火幸福年》中再次看到了他的身影。进入春季，3月24日，一档时空情景体验类综艺《我们的客栈》正式播出，他作为嘉宾参与其中；4月14日，他参加的《斯文江南第二季》也与观众见面。五月期间，他的曝光度持续增加，5月4日，参与的节目《当燃青春》播出；5月14日，由他与吴刚、赵露思等共同主演的现实主义题材电视剧《后浪》登陆荧屏，获得了广泛关注。夏季来临，6月24日，他加入的文化旅游探索体验类真人秀《青春环游记第四季》开始播出；7月2日，其参演的综艺《登场了！北京中轴线》于爱奇艺平台上线；7月15日，他参与的公益纪实节目《一起看幸福》在东方卫视播出。值得纪念的是，就在同一天，他发行了个人音乐专辑《SIDE L 不太一样》，展现了其在音乐领域的探索。7月27日，另一部他参演的作品《万卷风雅集》也如期播出。秋高气爽的九月，他不仅担任编剧还亲自主演的电视剧《明日生存指南》于9月29日在B站实现全网独播，体现了他多方面的才华。10月22日，他参加的《2023重阳奇妙游》播出，并在节目中倾情演唱了歌曲《萱草花》。年末的12月，他在音乐领域收获重要肯定，荣获2023亚洲音乐盛典年度最具突破男歌手奖。 时间来到2024年，新年第一天，他便参演了《2024花开天下·国韵新年演唱会》，先后与孟佳、姚琛合作表演了节目《字正腔圆》，又与虚拟人物柳夜熙带来了节目《best》。1月27日，他参加的节目《航天之夜》通过央视频客户端及央视网平台播出。临近农历新年，2月8日，他参演了《2024川渝春节联欢晚会》，并奉献了精彩的节目表演《稀有自我》《吟龙诀》。在除夕及春节期间，他的行程依然满满：2月9日，他亮相《龙腾虎跃·中国年味》，与演员阚清子共同演唱了歌曲《春风十里报新年》；2月10日，他先后参加了《春满东方龙耀追光·2024东方卫视春节晚会》和《百花迎春——中国文学艺术界2024春节大联欢》，分别表演了歌舞《次仁拉索》以及富有文化底蕴的非遗歌舞《龙行天下》。春季的4月19日，他参演的戏剧电影《抗战中的文艺》正式上映。5月21日，他参与的节目《话说山海》播出。盛夏6月21日，他参加了《第21届电影频道传媒关注单元》。年末的12月7日，他现身《2024爱奇艺尖叫之夜》，与金玟岐、康子奇一同带来了动人的OST歌曲串烧《猕猴桃追剧时光》；12月31日，在播出的《启航2025——中央广播电视总台跨年晚会》中，他与蒋林蓉合作演唱了歌曲《一花一叶》，陪伴观众迎接新年。 2025年伊始，其参演的电视剧《真心英雄》于1月1日播出。1月23日，他参加《2025湖南卫视芒果TV春节联欢晚会》并表演了节目《河街闹春》；1月27日，又在《2025川渝春节联欢晚会》中带来了节目《戏语·东坡》。2月1日，他参与《2025年非遗晚会》，并一连表演了多个节目，包括《婚誓》《小河淌水》《弥渡山歌》《样样好》。3月19日，他参加了东方卫视的《2025电视剧品质盛典》。四月，第二届全国大学生职业规划大赛的主题曲《追光》正式发布，由黄霄雲与他共同领唱。暑期尾声，8月26日，他参加的《烽火战歌》第一期节目《起来·不愿做奴隶的人们》播出；两天后的8月28日，他参与的央视网首台AIGC晚会《AI心动夜》也与观众见面。9月24日，其参与的综艺节目《开始跳舞吧第三季》播出。10月6日，他亮相《2025湖南卫视芒果TV中秋之夜》，表演了节目《一封家书》。十一月是其作品集中上线的时期，11月7日，他参演的短剧《还珠》播出；11月11日，他成功入选2025“星辰大海”青年演员优选计划名单，这是对其演员身份的重要认可；11月25日，其参演的电视剧《大生意人》以及参加的综艺节目《风物旅行记》同日播出。十二月，他出席了2025搜狐时尚盛典，并荣获年度新锐演员荣誉，时尚与演艺事业双双获得肯定；12月21日，他的全新个人单曲《听你说那三个字》在网易云音乐平台上线，持续拓展音乐版图。 迈入2026年，他依然活跃在演艺舞台，于1月17日参加了以“快乐生长 尽兴闪耀”为主题的2025映客星耀夜活动。
罗一舟的父母在教育过程中始终秉持着开明和支持的态度，对于他个人感兴趣的事物都会给予充分的鼓励与肯定。在他童年时期，无论是舞蹈、走秀、表演还是主持等各类课外兴趣班，只要他表现出喜好，家庭都会为他提供尝试的机会。随着逐渐成长，他在升学与专业选择上也主要依据自身的兴趣与志向，主动探索适合个人发展的方向。日常生活中，罗一舟对攀岩这项运动颇有热情，尽管他的业余时间并不算充裕，日常安排大多围绕课业与自主练习展开。通常在完成训练任务后，他会在周末选择回家与亲人共度时光，经过短暂的休息与心态调整，便再次投入接下来的学习与训练之中。在私人交往场合，他性格呈现出活泼、阳光的一面，但同时也带有一些慢热的特点，偶尔在陌生环境中会显得较为拘谨。例如遇到初次见面的老师或同学时，他往往不会立即主动展开过多交谈，需要一定时间才能逐渐放松。2025年6月，罗一舟在参与《短剧还珠》的拍摄期间不慎遭遇意外导致受伤；随后于6月26日，他通过个人社交平台发布消息向外界报平安，说明自己已前往医院接受伤口处理，并感谢大家的关心，同时表示希望众人不必过度担忧。
二零二一年五月三十日，演员罗一舟以UCCA基金会美育中心爱心大使的身份，出席了首届“美好学校，绘梦未来”公益展览暨六一活动周的启动仪式，为活动增添了温暖与光彩。同年六月，他进一步投身公益事业，受邀担任“你好童年”公益大使，通过自身影响力向社会发出呼吁，号召公众共同关注并改善乡村儿童的成长环境与童年生活。到了七月，罗一舟又接受委任，成为“不夜重庆”城市推广活动的官方推荐官，助力城市文化形象的传播。紧随其后，在九月，他再度以公益践行者的身份获得认可，被推选为2021年度粉红丝带公益行动中唯一的男性粉红公益大使，积极参与健康倡导，展现了跨越性别的社会责任担当。
2022年7月，中国国家话剧院公布了新一批拟聘人员名单，其中罗一舟、易烊千玺、胡先煦等多位知名青年演员的入选引起了社会广泛关注。此次招聘过程中，演员岗位采取了免笔试、仅通过面试进行考核的录用方式，这一特殊安排随即在网络上引发了较大争议。许多网友质疑该做法是否涉嫌为明星群体开辟特殊通道，认为其可能破坏了事业单位招聘应有的公平性与公开性原则，相关讨论迅速升温并登上微博热搜榜单，形成了持续的公众舆论焦点。面对公众的疑问与关切，国家话剧院于同年7月16日通过官方渠道作出了正式回应，明确表示经过内部严格核查，本次招聘并未出现“因人设岗”的情况，所有拟聘人员均完全符合既定的岗位资格条件与招聘程序要求。院方同时强调，整个招聘过程始终坚持公正、透明的原则，旨在选拔出真正适合话剧艺术发展的专业人才。
罗一舟始终以极其认真的态度对待他的工作与舞台，这种专注不仅体现在他的表演中，也常常流露于不经意的眼神与独特的个人魅力之中。在综艺节目《青春有你第三季》里，罗一舟与其余三十四位训练生共同站在主题考核的舞台上，他们分别演绎了五种风格迥异的作品，展现出各自不同的舞台感染力。其中，罗一舟所呈现的《驯化者》表演节奏鲜明且充满霸气，其扎实的唱跳实力始终在线；作为团队的中心位，他成功引领并点燃了整个舞台的气氛，使演出效果更为震撼。经过数月时间的紧密磨合与重重考验，可以明显观察到罗一舟与身边训练生们的配合日益默契，他在团队协作中的心态也愈发沉稳成熟。当面对其他训练生的公开喊话时，罗一舟的回应显得格外大气从容：他既真诚地表达了对对手的欣赏与敬佩，同时也坚定地将彼此竞争的焦点回归到舞台本身，强调以实力和作品见真章。此外，在一组曝光的机场照片中，罗一舟身着潮流印花卫衣，顶着一头醒目的绿发造型，整体形象既帅气不羁又格外引人注目，再次展现了他在舞台之外独特的时尚表现力。