罗钢于一九六五年四月四日出生在湖南省长沙市，他后来进入北京电影学院表演系学习并顺利完成了学业。
一九八九年，这位演员开启了他的银幕之旅，参演了电影《一半是火焰一半是海水》。两年后的一九九二年，他首次担纲主演，其出演的由秦竞虹执导的电视剧《青春瞬间》正式与观众见面。次年，即一九九三年，他在由马景涛、陈德容领衔主演的电视剧《梅花三弄之水云间》中塑造了汪子默这一角色。进入一九九五年，他主演的另一部作品，由马鲁剑执导的电视剧《花落花开》也顺利播出。一九九六年，他的演艺事业更为活跃，首先在王文杰执导的军旅题材剧集《红十字方队》中，他成功诠释了那位平易近人、深受学员爱戴的军医大学教官赵志伟；同年，他与何冰、徐静蕾联袂主演的情感剧《北京爱情故事》播出，他在剧中扮演了医生林兵，展现了角色细腻的内心世界。 时光流转至一九九九年，他与著名演员濮存昕、朱琳合作，共同拍摄了电视剧《光荣之旅》。千禧年，即二零零零年，他主演了由傅靖生执导的年代剧《红颜往事》，在剧中挑大梁饰演男主角匡逸夫，其表演获得了观众的认可。二零零二年，他出演了全景式展现驻港部队生活与工作的军旅剧《归途如虹》，饰演了一位稳重成熟的年轻军官常凯平；同年，他参演的另一部年代剧《大染坊》播出，他在剧中化身为陈寿亭的合作伙伴卢家驹，演绎了商海沉浮中的兄弟情谊；此外，他还与演员刘欣共同主演了情感剧《真心真情》，进一步拓宽了戏路。 二零零三年，他出演了由李俊岩执导的军旅剧《我们的连队》，在剧中饰演了一位毕业于南京政治学院政工系的硕士研究生江一帆，展现了现代军人的知识风采。次年，即二零零四年，他与吴越、吕晓禾合作拍摄的家庭伦理剧《深度诱惑》播出，他在剧中扮演了妇产医院的主任医生夏鸣涛，角色专业而富有温情。二零零五年，他在欧阳奋强执导的悬疑剧《密电风云》中饰演了秦汉杰一角；同年九月，他主演了一部以新疆生产建设兵团首批女兵和当地官兵感情生活为题材的军旅剧《走天山的女人》，在剧中饰演了角色郑汉，生动再现了那段峥嵘岁月。 二零零六年，他与李亚娟、张天舒合作拍摄的电视剧《缉私先锋》播出，他在剧中饰演了成伟；同一年，在王茜、陆玲主演的现代都市剧《婚姻诉讼》中，他饰演了谭嘉亮，展现了都市人物的多样面貌。二零零七年，他主演的由李三林执导的电视剧《洒满阳光的小院》播出，他在剧中饰演了富春山这一角色。二零零八年，他主演了一部家庭伦理剧《婚后五年》，在剧中饰演江安丽的丈夫凌云；同年五月，他与马苏、钱泳辰共同主演了改编自小说《妇道》的电视剧《道德底线》，在剧中成功塑造了事业型男人王俊涛的形象；此外，他还在同年出演了谭晓寅执导的电视剧《再婚劫》。《道德底线》中他饰演了王俊涛《道德底线》中他同样饰演了王俊涛（左）。二零零九年三月，他参演了由安徽金百合影视文化传播有限公司出品的农村题材电视剧《苍天厚土》，在剧中饰演了朱淮川。 二零一零年二月，他在秦岚、赵亮主演的家庭情感剧《真情错爱》中饰演了司徒敏；同年，他还与刘一含、万梓良合作拍摄了一部刑侦剧《潜龙行动》。二零一一年九月，他参演了家庭伦理剧《和婆婆一起出嫁》，在剧中饰演了赵志强。《和婆婆一起出嫁》中他饰演了赵志强（左）《和婆婆一起出嫁》中他饰演了赵志强（左）《和婆婆一起出嫁》中他饰演了赵志强（右）《和婆婆一起出嫁》中他饰演了赵志强《和婆婆一起出嫁》中他同样饰演了赵志强。
二零一二年三月，演员与王茜华携手合作，共同参演了由导演姚远执导的一部都市情感题材电视剧《小麦进城》，他在剧中生动塑造了返城后进入大学深造的知青林木这一角色，展现了人物在时代变迁中的成长与抉择；同年十一月，他还受邀参与了北京电视台一档综艺节目的录制《最佳现场》，通过节目展现了其荧幕之外的多样面貌。二零一四年，他出演了由张笛、任重领衔主演的年代剧《养女》，在剧中饰演了邓江平这一人物，以细腻的表演刻画了角色在特定历史背景下的命运轨迹；同年八月，他凭借在另一部年代剧《茶颂》中的出色演绎，成功获得了第十三届华鼎奖古装类剧集最佳男主角的提名，这对其表演事业是一项重要的认可；也在这一年，他与董勇、杨童舒、濮存昕等演员合作，参与了历史题材剧集《彭德怀元帅》的拍摄，在剧中挑战自我，一人分饰两角，分别饰演了革命军事家左权以及青年时期的伟大领袖毛泽东，展现了其驾驭不同历史人物的表演能力。二零一五年，他在李幼斌、朱茵主演的家庭伦理剧《孙老倔的幸福》中，饰演了一位安于现状、不思进取的出租车司机叶澜，通过这一角色呈现了市井小人物的真实生活状态；同年，他还出演了由潘婕执导的爱情题材电影《美丽笨女人》，进一步拓宽了其在大银幕上的表演领域。
在2017年播出的都市情感励志剧《因为遇见你》中，罗钢与孙怡、邓伦等演员共同合作，成功塑造了“二伯父”金志明这一角色，其表现获得了观众的关注。进入2018年，他继续活跃于电视荧屏，先是参与了由滕华涛执导的电视剧《为了你我愿意热爱整个世界》，并在其中饰演了张孝春；同年，他还出演了由冯凯执导的家庭题材剧集《幸福一家人》，进一步展现了其表演的多样性。2019年，罗钢的演艺事业持续发展，他参演了由杨紫与马天宇联袂主演的电视剧《我的莫格利男孩》；同年10月，其参演的电影作品《歌声的翅膀》也正式登陆院线与观众见面。 2020年，罗钢的工作节奏依然紧凑，其参演的电影《归路》于7月7日正式开机；随后在10月25日，他参演的电视剧《我和我的时光少年》宣布杀青，他在该剧中饰演了施武阳一角。值得注意的是，在作品《我和我的时光少年》中，他同样饰演了名为施武阳的角色。2021年9月15日，由罗钢领衔主演的电视剧《在希望的田野上》开播，他在剧中生动演绎了教育局局长李世涛这一形象；同年，他还在电影《扫黑英雄》中出演了王局。同年11月30日，他特别出演的现实题材电影《归路》在山东省滨州市举行了隆重的电影首映仪式。 2022年4月，罗钢参演了电影《感恩号·大篷车》，继续拓展其大银幕作品序列。2023年4月28日，其主演的电影《长沙夜生活》在全国范围内公映，他在片中饰演了何敦化这一重要角色。直至2024年8月27日，罗钢参演的、由王骏晔与信鹏合作执导的电视剧《春风化雨》正式播出，他在剧中再次饰演了名为李世涛的角色，这体现了他与这一角色名称之间的特殊缘分。演员罗钢通过多年来在不同影视作品中的扎实演出，持续为观众带来多样化的角色体验。
罗钢的妻子郝蕾比其小23岁，两人的孩子于2013年出生。
在电视剧《红十字方队》《光荣之旅》《归途如虹》《走天山的女人》中，罗刚通过其精湛的演技，将一系列性格各异、命运迥然的军人形象塑造得极为生动且鲜明，给观众留下了深刻的印象。纵观其演艺生涯，罗刚在众多影视作品里所呈现的人物不仅个性鲜明、独具魅力，更往往带有一种儒雅而风趣的气质，使得每一个角色都绽放出与众不同的个人光彩。在日常生活之中，罗刚同样充满活力，他热衷于打篮球和坚持健身，是一位不折不扣的运动爱好者。从早期参演的琼瑶剧《水云间》，到后来深入人心的军旅题材作品《红十字方队》，再到展现时代变迁的年代剧《大染坊》，罗刚所诠释的角色大多兼具英俊的外表与儒雅的内涵，往往显得风度翩翩、倜傥不凡。正因如此，他凭借其一贯斯文儒雅的荧幕形象，被广大观众亲切地誉为“风度熟男”。