卢洋洋出生于1994年2月19日，她的童年和青少年时期均在山东省威海市度过。进入大学后，她考入了齐鲁师范学院，并在该校音乐系进行系统的专业学习。2015年年初，卢洋洋报名参加了一项颇具影响力的选秀活动，凭借出色的表现与个人魅力，她在众多参与者中成功脱颖而出。此后，她获得了由韩国专业师资团队指导的培训机会，培训采取边训练边淘汰的严格机制，期间她辗转于中国与韩国两地，接受了长达一年半的高强度训练。在这一过程中，卢洋洋不断突破自我，历经层层选拔与考验，最终成功晋级，并与另外两名中国成员及一名韩国成员共同组成名为MIXX的中韩跨国女子演唱组合，正式开启了她的演艺生涯。
二零一六年五月三日，她随所属团体组合MIXX推出了首张单曲《Oh Ma Mind》的韩文版本，并以此为契机正式踏入演艺圈，开启了她的职业演艺生涯。随后在二零一七年一月五日，她再次随MIXX组合发行了第二张单曲《Love Is a Sudden》的韩文版，进一步积累了音乐作品与舞台经验。同年一月十日，由她主演的魔幻喜剧电影《君贺奇遇记》正式登陆院线，她在片中饰演了名为君有晴的角色，这位角色是一位不幸被意外砸死的无辜路人，这一表演为她拓宽了演艺道路。然而到了同年三月，女子组合MIXX宣布解散，这一变动使得她的演艺事业进入了一个新的阶段。
二零一七年七月二十四日，由她主演的惊悚科幻喜剧《异变危机》于厦门正式开机，她在剧中饰演一位性格古怪却充满萌感的角色杨加朵。次年四月十二日，卢洋洋主演的校园题材网络剧《我才不会被女孩子欺负呢》在优酷视频平台首播，这是她首次担任女主角，出色演绎了男主角叶麟自童年起便纠缠不休的对手任小芹。二零一九年四月十二日，她主演的爱情文艺电影《在乎你》登陆院线，在片中她扮演青年时期的时装设计师袁元，其自然且朴实的表演风格获得了导演的高度认可；同年六月九日，她参演的热血青春励志剧《陪你到世界之巅》开始播出，剧中她化身为男主角季向空难以忘怀的初恋傅弥雅；紧接着在六月十七日，以乒乓球运动为背景的励志网络剧《追球》在爱奇艺上线，卢洋洋在剧中饰演了一位心思细腻、痴迷于齐景浩的角色白薇，并亲自为该剧献唱了白薇的角色歌曲《明明就》；七月五日，她与范文芳、李铭顺共同主演的惊悚悬疑电影《他她他她》（原片名为《一念》）正式上映，她在片中诠释了性格率真直爽的小护士韩雯雯一角，其演技赢得了观众们广泛的赞誉与肯定。 二零二零年九月十四日，她主演的校园青春剧《初恋了那么多年》在优酷播出，她饰演了校园中备受瞩目的女神唐糖；同年十一月八日，一部聚焦治愈与成长的电视剧《遇见你》与观众见面，卢洋洋在此剧中突破了以往多饰演柔弱女性角色的框架，成功塑造了飒爽果敢的赛车手陈楚君这一全新形象。二零二一年一月二十一日，她与田川联袂主演的正能量青春剧《旋风魔术师》于爱奇艺独家上线，她在剧中扮演魔术师身边不可或缺的助手程茉莉。 二零二二年二月十四日，她与孙泽源搭档主演的甜宠励志偶像轻喜剧《天王助理》正式播出，她所饰演的历史系学霸尉迟杳杳鬼马精灵、性格直率且勇于追求爱情，该剧开播首日在平台内的热度值便突破八千，成功跻身宠爱剧场热度榜单的前三位；同年九月九日，她与何与共同主演的爱情轻喜剧《见面吧就现在》播出，她在剧中扮演了一位在电视台工作的年轻编导季秋；十一月十五日，改编自小说《男校豆腐店》的青春热血校园剧《同学今天很和睦》上线，她在剧中挑战了具有多面性格的萝莉角色安娜。 二零二三年三月三十一日，一部治愈系都市爱情剧《最食人间烟火色》播出，她在剧中饰演银行职员司清，该剧讲述了司清因工作关系追讨不良贷款，从而与传统手工艺匠人景琛相遇并相知相爱的故事；同年九月十六日，她主演的青春爱情电影《曾经炽热的我们》上映，她在片中饰演了善良单纯、敢爱敢恨的个性女孩许笑笑。 二零二四年三月二十八日，她主演的电视剧《步步倾心》播出，她在剧中饰演步苒一角；同年九月二十六日，她荣幸入选第十届“文荣奖”青年演员扶持计划，这标志着其演艺事业获得了业内的进一步关注与认可。二零二五年一月十九日，她参演的网络剧《再次人生》播出；三月十五日，她主演的另一部网络剧《我的差评女友》上线，她在剧中饰演易然；十月十六日，她参演的网络剧《世界的角落是晚餐》也与观众见面。
卢洋洋以其清纯可爱的外貌与高挑纤细的身材给人留下深刻印象，而她自然朴实的表演风格更是赢得了众多导演的赏识。她身上仿佛带着一种从日漫中走出的少女气质，既梦幻又纯粹，令人过目难忘。在电影《在乎你》中，卢洋洋凭借真挚而不造作的演技得到了导演的特别青睐，她与前辈俞飞鸿共同诠释同一角色，表现十分出色，不仅获得了俞飞鸿本人的肯定，也在观众中收获了广泛好评。而在《我才不会被女孩子欺负呢》这部剧集中，外表清新靓丽的她竟挑战饰演一个欢脱又中二的暴力型女孩，角色与本人性格之间的巨大反差无疑是对其演技的一次严峻考验。通过对人物心理与行为的细致揣摩，卢洋洋在励志网剧《追球》中对白薇一角的塑造也显得尤为到位，她准确把握住了该角色的性格特质，将其鲜明而立体的个性淋漓尽致地展现出来。不断尝试全新角色类型的卢洋洋，正是通过这一次次的挑战，让观众清晰看到了她在表演道路上的持续突破与稳健成长。