二零零四年，当时仍在高中就读的刘雅瑟（彼时她使用的还是本名刘欣）报名参加了湖南电视台一档早期的选秀节目《明星学院》。由于此前头部受伤，她不得不剪短头发，这一意外造型恰逢当时“中性风格”逐渐流行，反而让她在节目中意外受到大量观众喜爱，成为人气最高的选手之一，并最终斩获赛季第三名。凭借该比赛的成绩，刘雅瑟顺利与湖南经视签约，成为其旗下艺员，由此正式踏入娱乐圈。同年，她与郭彪、张亚飞合作推出了音乐合辑《到底怕不怕我不怕你怕不怕我不怕》，然而刘雅瑟在演唱方面的表现却引来不少批评，其唱功屡受质疑，甚至有媒体戏称她为“跑调小天后”。二零零六年，独自在北京发展的刘雅瑟获得导演吕乐的赏识，受邀出演个人首部电影作品《十三棵泡桐》，她在片中扮演一名“问题学生”何风。那时的刘雅瑟对表演尚无系统认识，主要依靠导演的现场指导，她按照要求一步步完成拍摄；加之角色所需的“假小子”气质与她本人的形象及成长经历颇为相似，因而整体演绎较为自然。这部电影后来在东京国际电影节上荣获评委会特别奖，可惜由于影片内容涉及校园暴力等敏感议题，在国内的公映计划被长期搁置。次年，刘雅瑟加入女子演唱组合OP，并随团体参加东方卫视举办的歌唱选秀节目《我型我秀》，最终以组合形式夺得全国总冠军。然而，由于所属公司缺乏持续运营的耐心，加之对艺人发展路径规划不尽合理，OP组合在赛后不久便宣告解散。二零零九年，刘雅瑟再次投身选秀节目《快乐女声》，可惜未能闯入决赛，仅止步于全国二十强。面对外界对其“歌手身份”的持续质疑，刘雅瑟经过一番深入思考，决定将事业重心转向影视行业。也就是在这段时期，她把原名“刘欣”改为“刘雅瑟”，这个名字来源于一个有趣的谐音联想——“优雅地嘚瑟”，她希望通过改名与过去的经历告别，以全新的姿态开启职业生涯的新阶段。
在2011年，刘雅瑟有幸参与了由著名导演朱时茂执导的电影《戒烟不戒酒》的拍摄工作。在整个拍摄过程中，她经常得到朱时茂导演的悉心指导和热情鼓励，这让她对表演事业增添了更多信心。然而，在此之后的一段时间里，刘雅瑟的演艺工作却陷入了低谷，甚至一度面临无戏可拍的困境，以至于她开始认真思考是否要转换职业跑道。转机出现在2013年，当时刘雅瑟参演的一部爱情题材影片《致我们终将逝去的青春》正式公映。她在片中塑造了留着短发、性格爽朗的“假小子”朱小北一角，其鲜明的中性风格和专注投入的表演态度，成功吸引了广大观众的注意，使她开始真正走入公众视野。同年，她还与知名演员倪妮、井柏然合作，共同出演了电影《等风来》；随后，她又与郭碧婷、段奕宏等实力派演员联手，参与了影片《爱情进化论》的演出。 到了2014年12月，由刘雅瑟担任主演的影片《匆匆那年》登陆院线。她在片中饰演一位海外归来的摄影师七七，这部电影上映后市场反响热烈，最终以高达5.8亿元的总票房成绩，成功夺得了2014年度中国内地电影票房榜的冠军宝座。2015年，刘雅瑟继续活跃于大银幕，她在电影《失孤》中饰演了一位充满热情的90后志愿者小居。同年6月，她首次尝试电视剧领域，出演了作品《你是我的姐妹》。剧中，她与娄艺潇、白冰共同组成三姐妹，因角色年少时期的叛逆行为而引发了一系列家庭矛盾和情感纠纷，故事引人深思。同样在2015年，刘雅瑟主演的另一部爱情电影《摇滚英雄》也与观众见面。她所饰演的“萝莉”春晓，与秦昊饰演的摇滚“中年”武为之间，演绎了一段跨越二十年时光的动人爱情故事。凭借在此片中的出色表现，刘雅瑟荣获了第9届华语青年影像论坛年度新锐女演员奖，这是她自踏入演艺行业以来所获得的第一个重要演员奖项，意义非凡。 进入2016年，刘雅瑟的演艺事业持续拓展。2月，她主演的首部古装题材电视剧《青丘狐传说》在湖南卫视黄金时段播出。紧接着在5月，她与郑元畅、金晨、韩东君等演员联袂主演的古装仙侠剧《仙剑云之凡》于优酷平台进行网络首播。剧中，她饰演的方采薇一角与韩东君饰演的云凡之间产生了精彩的化学反应，两人组成的“CP”组合深受广大观众的喜爱与追捧。同年8月，由刘雅瑟担纲女主角的英皇电影《幸运是我》正式上映。她在片中饰演小月一角，并凭借这一角色获得了第1届金色银幕奖最佳女配角奖的提名。与此同时，她在片中的精湛演技也引起了英皇集团主席杨受成先生的关注，这为她日后正式加入英皇娱乐奠定了重要的基础。
二零一八年三月，由刘雅瑟担纲主演的都市轻喜剧《新万家灯火》在安徽卫视与湖北卫视同步播出。该剧聚焦普通百姓的日常琐碎与温情，生动描绘了市井生活中的喜怒哀乐。刘雅瑟在剧中饰演女主角冯小夏，她将一位热心干练、充满生活智慧的居委会副主任演绎得淋漓尽致，这一鲜活立体的角色赢得了广大观众的喜爱与广泛讨论。同年七月，她主演的电影《镜像人·明日青春》正式公映，她在片中塑造了关北这一人物，展现了其角色驾驭能力的多样性。到了十月，刘雅瑟作为参赛嘉宾亮相浙江卫视推出的演技竞演类节目《我就是演员》，并在舞台上精彩重现了《外来妹》中的经典片段，其投入的表演和细腻的情感表达获得了现场评委们的一致认可与好评。自二零一九年五月至十月期间，刘雅瑟的演艺活动更为活跃，她接连参与了包括《向往的生活第三季》、《演员请就位第一季》在内的多档综艺节目的录制，进一步拓宽了其在荧屏上的表现维度。 二零二零年九月，刘雅瑟主演的电影《麦路人》登陆院线。她在片中饰演单亲母亲梁慧妍，这是她首次与众多香港资深演员进行深度合作。为了精准把握角色状态，她特意前往香港多家麦当劳餐厅进行实地观察与生活体验，通过切身感受去揣摩人物的内心世界。最终，她成功塑造了一位在困境中坚韧求生、默默承受生活重压的母亲形象，其真挚动人的表演也为她赢得了第三十九届香港电影金像奖最佳女配角奖的提名。紧随其后，在同年十月，刘雅瑟凭借在电影《荒野咖啡馆》中对寒远芳一角的深刻诠释，荣获第四届平遥国际电影展“费穆荣誉”最佳女演员奖。这部影片讲述了一个发生在中国西部小镇、充满疼痛与迷茫的青春成长故事。同年十二月，在资深经纪人霍汶希的引荐下，刘雅瑟正式签约英皇娱乐，成为其旗下艺人，这标志着其演艺事业进入了新的发展阶段。 二零二一年对刘雅瑟而言是具有里程碑意义的一年。十一月，她与林家栋、李淳联袂主演的犯罪动作片《智齿》在中国香港上映。该片改编自作家雷米的同名小说，剧情围绕一桩连环杀人抛尸案展开，警察在调查过程中逐步揭开重重迷雾。刘雅瑟在片中饰演命运多舛的王桃，这个角色曾身陷囹圄、涉足毒品交易，更在阴差阳错中导致了男主角妻儿的死亡。在这部采用黑白影像风格的作品《智齿》中，王桃顶着一头乱发，身穿连帽衫，脸上总是带着伤痕，她在深水埗错综复杂的街巷中拼命奔逃，顽强地与命运和追捕者抗争。在电影拍摄间隙，刘雅瑟为了深入角色，常常前往香港深水埗最为脏乱的角落，与露宿街头的人们待在一起，亲身去体会一个社会底层吸毒者所经历的绝望与挣扎。正是这份极致投入与真实演绎，使她一举夺得第二十八届香港电影评论学会大奖最佳女演员奖、第四十届香港电影金像奖最佳女主角奖以及香港电影导演会二零二一年度最佳女主角奖三项重磅荣誉，其演艺事业由此攀登至一个全新的高度，获得了业界与观众的高度肯定。
2022年1月，刘雅瑟与王冠逸、李国煌等演员共同主演的贺岁电影《团圆饭》于爱奇艺平台正式上线，她在片中精彩演绎了刘子虹这一角色，展现了其细腻的表演功底。进入2023年，其演艺事业持续活跃，1月6日，由她主演的冒险动作片《极地密码》在优酷播出，刘雅瑟在片中塑造了一位身处险境的国外记者，其表演张弛有度，角色形象鲜明，给观众留下了深刻的印象。紧接着在1月21日，另一部由其担纲主演的影片《天龙八部之乔峰传》也登陆院线。同年4月至9月期间，她参与主演的《奇门遁甲2》及《前任4：英年早婚》等多部电影作品也陆续与观众见面，进一步拓宽了她的表演领域。2023年6月，在2023微博电影之夜的盛典上，刘雅瑟凭借其出色的表现，荣获了年度突破演员奖项，这是对其演技进步的重要认可。2023年12月，她与刘德华、彭于晏等知名演员联袂出演的犯罪动作大片《潜行》上映，在片中她成功诠释了大毒枭妻子夏薇这一复杂角色，不仅演技受到关注，她还为影片献声，演唱了陪伴曲并参与了MV的录制。2024年伊始，刘雅瑟的活跃度不减，1月7日，她参与的综艺节目《今晚开放麦第二季》在东方卫视播出；4月12日，她在2023-2024年度中国电影大数据暨电影频道M榜中获评为年度实力演员；6月24日，其参演的电视剧《隐身的名字》正式官宣演员阵容；6月28日，她主演的电影《海关战线》上映；8月23日，另一部由其出演的电影《刺猬》也与观众见面；11月20日，她参演的电视剧《太阳星辰》播出，她在剧中饰演了角色陈凯晴；11月24日，她的演技再获专业肯定，荣获第16届澳门国际电影节金莲花奖最佳女配角提名；12月28日，由她领衔主演的电影《误杀3》压轴上映。跨入2025年，刘雅瑟继续收获荣誉与关注，1月11日，她在2024微博之夜上获得年度魅力演员的称号；6月13日，于2025微博电影之夜再获“年度闪耀演员”奖项；9月19日，第九届平遥国际电影展公布“费穆荣誉·最佳短片”荣誉评审团名单，刘雅瑟位列其中，展现了其在行业内的专业影响力；11月27日，其主演的电影《像我这样的爱情》在中国香港地区上映；12月29日，她出演的刑侦悬疑剧《剥茧》播出，在剧中她饰演了干练果敢的刑警大队副队长祝青越一角，再次挑战了全新的角色类型。
二零一八年，青年演员刘雅瑟受邀参与了由中国人口福利基金会与央视新闻移动网联合主办、并得到国家开发银行支持的“黄手环，让爱回家”世界阿尔茨海默病日主题宣传活动。在活动现场，中国人口福利基金会秘书长助理牛艳平女士代表主办方向刘雅瑟正式颁发了“黄手环行动”爱心大使荣誉证书，以表彰她对社会公益事业的热情投入。此后，刘雅瑟参与该活动的相关照片也被广泛传播，进一步唤起了公众对阿尔茨海默病群体的关注与关怀。次年，即二零一九年，刘雅瑟又出席了著名的“济公之心同乐会”公益活动，现场与三百多位来自杭州市的环卫工人代表进行了亲切交流与慰问，以实际行动传递温暖与尊重，持续践行其作为公众人物的社会责任。
她凭借自身丰沛而充满灵感的想象力，有力地推动了故事脉络的演进，并以细腻的笔触多维度地展现出人物内心深处复杂而真实的情感纠葛。其表达方式既能够含蓄内敛、引而不发，也能够在关键时刻凝聚起强烈的情感张力，实现戏剧情绪的瞬间迸发与释放。回顾她的职业轨迹，从选秀舞台上的歌者转型为演员，并最终摘得影后桂冠，刘雅瑟的演艺之路并非始终充斥着频繁的曝光与追逐闪光灯的喧嚣，她也未曾陷入大众日常闲谈中的各类八卦话题漩涡。相反，她始终沉心静气，将每一次演绎看似微不足道的小角色的机会，都视作锤炼演技、积蓄力量的宝贵历程。这些看似零散的表演经验，最终汇聚成一个深厚而坚实的能量储备池，为她日后在###BOOKTITLE_1###中的精彩爆发奠定了不可或缺的基础。